Die GM-dieet staan ook bekend as die General Motors-dieet. Dit is 'n dieetplan wat daarop aanspraak maak om tot 7 kilogram in net een week te verloor. Dit bestaan uit 7 dae wat toelaat om elke dag verskillende voedsel of voedselgroepe te eet. Diegene wat gewig verloor op die GM-dieet beweer dat hierdie tegniek gewigsverlies verbeter en help om vet vinniger te verbrand as ander diëte.
Wat is die GM-dieet?
Daar word vermoed dat hierdie dieet in 1985 vir General Motors-werknemers ontstaan het. Daar word gesê dat dit ontwikkel is met die hulp van die Amerikaanse departement van landbou en landelike sake, ná uitgebreide toetsing by die Johns Hopkins-navorsingsentrum. Hierdie bewering is egter sedertdien as 'n stedelike legende gedebatteer, en die ware oorsprong van die GM-dieet is onbekend.
Hoe word die GM-dieet gedoen?
Hierdie dieet word in sewe dae verdeel, elk met streng reëls wat jou toelaat om verskillende voedselgroepe te eet. Dieet help om gewig te verloor deur:
Jy kan tot 7 kg in net een week verloor
Jy kan ontslae raak van gifstowwe en vreemde stowwe in jou liggaam.
Jou spysvertering verbeter.
Jou liggaam se vermoë om vet te verbrand verbeter.
Hoe word die GM-dieet gedoen?
Die GM-dieet word in sewe dae verdeel met verskillende reëls.
Dit word aanbeveel om elke dag 8-12 glase water te drink vir waterbehoeftes deur die dieet.
Alhoewel hierdie dieet nie oefening vereis om gewig te verloor nie, kan dit opsioneel gedoen word. Oefening moet egter nie vir die eerste drie dae gedoen word nie.
General Motors-dieetkundiges kan elke dag tot twee of drie bakke "GM Wonder Soup" eet. GM dieet sop Jy sal die resep vir hierdie sop vind, ook bekend as
Hier is die spesifieke reëls vir elke dag van die dieet:
Eerste dag
Eet net vrugte – jy kan enige soort vrugte eet behalwe piesangs.
Die maksimum hoeveelheid vrugte word nie gespesifiseer nie.
Die dieet beveel spesifiek aan om spanspek te eet om gewigsverlies 'n hupstoot te gee.
Die tweede dag
Eet slegs rou of gaar groente.
Die dieet spesifiseer nie die maksimum hoeveelheid groente nie.
Beperk aartappels tot slegs ontbyt.
Die derde dag
Eet net alle soorte vrugte en groente behalwe piesangs en aartappels.
Die dieet spesifiseer nie die maksimum hoeveelheid nie.
Vierde dag
Eet slegs piesangs en melk.
Jy kan 6 of 8 klein piesangs eet.
Vir 3 glase melk.
Vyfde dag
Eet beesvleis, hoender of vis (284 gram).
Behalwe vleis kan jy net 6 tamaties eet.
Vegetariërs kan die vleis met óf bruinrys óf maaskaas vervang.
Verhoog jou waterinname met twee glase om die ekstra uriensuur uit te spoel. Die vorming van uriensuur is 'n chemiese gevolg van die afbreek van puriene wat in vleis voorkom.
Sesde dag
Eet beesvleis, hoender of vis (slegs 284 gram).
Vandag se etes kan onbeperkte hoeveelhede groente insluit, maar met die uitsondering van aartappels.
Vegetariërs kan die vleis met bruinrys of maaskaas vervang.
Verhoog jou waterinname met twee glase om die ekstra uriensuur uit te spoel.
Geen maksimum hoeveelheid word vir enige van hierdie kosse gespesifiseer nie.
Ander riglyne
Benewens die plan hierbo uiteengesit, bied die GM-dieet 'n paar ander riglyne.
Eerstens is dit verbode om boontjies te eet. Daar word gesê dat dit hoog in kalorieë is en gewigstoename kan veroorsaak.
Koffie en groen tee word toegelaat maar moet geen versoeters bevat nie. Tensy dit in die dieet aangedui word, moet koeldrank, alkohol en ander kalorie drankies nie gedrink word nie.
Daarbenewens kan jy 'n paar vervangings maak. Jy kan byvoorbeeld maaskaas in plaas van vleis en sojamelk in plaas van gewone melk gebruik.
Nadat u die weeklikse dieetplan voltooi het, word dit aanbeveel dat u voortgaan met 'n hoëproteïen-, lae-koolhidraat-dieet om gewigsverlies te handhaaf.
GM dieet voorbeeld spyskaart
1 koppie = 250 gram
GM-dieet Dag 1
Ontbyt (08:00) – Medium appel + paar aarbeie + 1 glas water
Snack (10:30) – Halwe glas spanspek + 1 glas water
Middagete (12:30) – 1 koppie waatlemoen + 2 koppies water
Aandhappie (16:00) – 1 groot lemoen + 1 glas water
Aandete (18:30) – 1 glas spanspek en aarbeie + 1 glas water
Snack (20:30) – Halwe glas waatlemoen + 2 glase water
Voedsel om te vermy – dag 1
Groente - alle groente
Vrugte - Banana
Proteïene - Vleis, eiers, vis, bone, lensies en sampioene.
Vette en olies – Botter, margarien en saffloerolie.
Koolhidrate - Kosse ryk aan koolhidrate, insluitend bruinrys.
Melk - Volmelk, volvet jogurt, bevrore jogurt, roomys en kaas.
Drank - Alkohol, koeldrank, soet drankies, melkskommels, groentesappe of smoothies en verpakte sappe.
GM dieet dag 2
Ontbyt (08:00) – 1 koppie gekookte aartappels (met bietjie sout en peper) + 1 glas water
Snack (10:30) – Halwe komkommer + 1 glas water
Middagete (12:30) – 1 koppie blaarslaai, soetrissies, spinasie en aspersies + 2 koppies water
Aandhappie (16:00) – 'n Halwe glas wortels (suurlemoensap en 'n knippie sout) + 1 glas water
Aandete (18:30) – 1 koppie broccoli en groenbone + 1 koppie water
Snack (20:30) – 1 komkommer + 2 glase water
Voedsel om te vermy – dag 2
Vrugte - alle vrugte
Proteïene - Vleis, eiers, vis, bone, lensies en sampioene.
Vette en olies – Botter, margarien en saffloerolie.
Koolhidrate - Kosse ryk aan koolhidrate, insluitend bruinrys.
Melk - Volmelk, volvet jogurt, bevrore jogurt, roomys en kaas.
Drank - Alkohol, koeldrank, soet drankies, vars sappe of smoothies, en verpakte sappe.
GM dieet dag 3
Ontbyt (08:00) – 'n Halwe koppie spanspek + 2 glase water
Snack (10:30) – 1 koppie pynappel of peer + 2 koppies water
Proteïene - Vermy alle soorte vleis, soos beesvleis, kalkoen, hoender, vis, lensies, bone, soja en sampioene.
Vette en olies – Botter, margarien en saffloerolie.
Koolhidrate - Wit rys, brood en verwerkte voedsel.
Melk - Volmelk, volvet jogurt, bevrore jogurt, roomys en kaas.
Drank - Alkohol, koeldrank, soet drankies en verpakte sappe.
GM dieet sop resep
Die GM dieet sop is 'n stapelvoedsel van die dieet. Dit kan op enige dag in onbeperkte hoeveelhede verteer word en keer dat jy honger ly. Jy kan enige tyd gedurende die week groot hoeveelhede voorberei en herverhit en verbruik.
materiaal
ses groot uie
drie medium tamaties
'n kool
twee groen soetrissies
Seldery
halwe liter water
Voorbereiding van
Sny die uie en soetrissies. In 'n kastrol, braai in olyfolie tot ligbruin.
Later, tamatiesSny die seldery en kool en voeg dit saam met die water by die pot.
Dit neem ongeveer 60 minute om die sop voor te berei. Groente moet gekook word. Jy kan speserye en sout byvoeg.
Opsioneel kan jy dit ook deur 'n blender stuur.
Is die GM-dieet gesond?
Baie mense soek skokdiëte om vinnig gewig te verloor. Ongelukkig is dit nie moontlik om langtermyn, permanente gewigsverlies in net een week te behaal nie.
Alhoewel die GM-dieet ongesonde kosse verbied en aanbeveel om gesond te eet, is die nadele daarvan veel groter as die potensiële voordele daarvan.
Om nie vasgevang te word in die eindelose siklus van die jojo-dieet nie en net om gewig te verloor, probeer om gewig te verloor deur gesonde eetgewoontes aan te leer in plaas van om gewig te verloor. Dit sal meer voordelig wees om gewig te verloor en gesond te wees.
