Gesonde eettendense word al hoe meer algemeen. Een van hierdie neigings is om proteïenpoeier te gebruik om meer proteïen te verbruik. Nie alle proteïenpoeiers is egter dieselfde nie. Jy moet die proteïenpoeier wat jy sal koop bepaal volgens jou behoeftes. In ons artikel sal ons praat oor hennepproteïenpoeier, wat onlangs begin skyn het. Wat is hennepproteïenpoeier? Wat is die voordele van hennepproteïenpoeier? Kom ons begin verduidelik...
Wat is hennepproteïenpoeier?
Een van die plante met die hoogste proteïeninhoud in die natuur hennep Dit is 'n plant. Hennepproteïenpoeier word verkry uit die sade van die hennepplant. Hierdie sade is 'n volledige bron van proteïene en bevat alle noodsaaklike aminosure. Dit beteken dat hennepproteïenpoeier 'n gesonde voedingsopsie bied deur te voldoen aan al die aminosure wat ons liggaam benodig.
Hennepproteïenpoeier is 'n uitstekende opsie vir diegene wat veganistiese en vegetariese diëte verkies. Dit kan as alternatief vir proteïenpoeiers van dierlike oorsprong gebruik word en voldoen aan alle voedingsbehoeftes.
Voordele van hennepproteïenpoeier
Hennepproteïenpoeier Voedingswaarde
Die hennepplant, wat natuurlik hoë hoeveelhede proteïene bevat, het kwaliteit aminosure. Hennepproteïenpoeier trek aandag met sy lae vet- en koolhidraatinhoud. Dit is egter ook baie ryk aan vesel. Op hierdie manier is hennepproteïenpoeier 'n ideale opsie vir diegene wat gewig beheer of gesond wil eet.
hennep proteïen poeier sinkDit bevat ook minerale soos yster, magnesium en fosfor. Benewens hierdie minerale, is die hennepplant natuurlik ryk aan omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure is van groot belang vir kardiovaskulêre gesondheid.
Die voedingsinhoud van ongeveer 4 eetlepels (30 gram) van 'n organiese, hoë-gehalte hennep proteïen poeier is soos volg:
Een van die voordele van hennepproteïenpoeier is die hoë proteïeninhoud daarvan. ProteinDit is die basiese bousteen van ons liggaam en is nodig vir spierontwikkeling, herstel en regulering van liggaamsfunksies. Hennepproteïenpoeier is 'n uitstekende bron van proteïen danksy sy hoë kwaliteit en komplementêre aminosuurprofiel.
Daarbenewens bevat hennepproteïenpoeier ook ander voedingstowwe wat ons liggaam benodig. Hennepproteïenpoeier, veral ryk aan omega-3 en omega-6-vetsure, ondersteun hartgesondheid en verminder inflammasie.
Dit is ook ryk aan vesel. Dit reguleer die spysverteringstelsel en verbeter dermgesondheid.
Nog 'n voordeel van hennepproteïenpoeier is die positiewe effek daarvan op die immuunstelsel. Verskeie antioksidante wat in die plant voorkom, help om die immuunstelsel te versterk en die skade wat deur vrye radikale in die liggaam veroorsaak word, te verminder. Dit beskerm ook teen siektes.
Daarbenewens verhoog hennepproteïenpoeier energievlakke en verbeter spierprestasie. Proteïen bevorder spierherstel en versnel herstel na oefening. Dit is 'n groot voordeel vir atlete en aktiewe individue.
Dit is ook 'n voordeel dat hennepproteïenpoeier maklik verteer en geabsorbeer kan word. Hennepproteïenpoeier, wat minder las op die spysverteringstelsel plaas, kan maklik deur ensieme afgebreek en gebruik word. Dit help die liggaam om vinniger en doeltreffender in sy proteïenbehoeftes te voorsien.
Hoe om hennepproteïenpoeier te gebruik?
So, hoe om hennepproteïenpoeier te gebruik? Kom ons ondersoek dit saam.
Stel jou doelwitte: Voordat u hennepproteïenpoeier gebruik, is dit belangrik om u gesondheidsdoelwitte te bepaal. As jy mik na spierbou, versterking of 'n algemene energie-hupstoot, kan jy hennepproteïenpoeier kies.
Bepaal die toepaslike bedrag: Die hoeveelheid hennepproteïenpoeier wat gebruik word, kan van persoon tot persoon verskil. Oor die algemeen is ongeveer 30 gram hennepproteïenpoeier genoeg vir een porsie. U kan egter hierdie bedrag verhoog of verlaag, afhangende van u individuele behoeftes.
Skeduleer gebruikstyd: Dit is belangrik om die tyd behoorlik te beplan wanneer jy vir hennepproteïenpoeier kies. Jy kan dit voor of na opleiding gebruik. Jy kan jou prestasie verhoog deur dit voor opleiding te gebruik en jou herstelproses ondersteun deur dit na opleiding te gebruik.
Ontdek mengmetodes: Daar is baie verskillende maniere om hennepproteïenpoeier te gebruik. Jy kan jou eie gunsteling mengsel vind deur hierdie te probeer. melk, jogurt, smoothie of jy kan dit met vloeistowwe soos vrugtesap meng. Jy kan dit ook in etes of nageregte gebruik.
Kombineer met ander voedingstowwe: Terwyl jy hennepproteïenpoeier gebruik, kan jy dit ook saam met ander kosse verteer. Jy kan hennepproteïenpoeier kombineer met ander voedingstowwe soos vars groente, vrugte, gesonde vette en komplekse koolhidrate om 'n gesonde eetplan te skep.
Hoeveel hennepproteïenpoeier moet per dag gebruik word?
Volwassenes benodig elke dag minstens 0.8 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig. Vir 'n volwassene wat 68 kg weeg, beteken dit 55 gram proteïen per dag.
Mense wat oefen het egter meer proteïene nodig om hul spiermassa te behou. Die International Society of Sports Nutrition sê dat diegene wat gereeld oefen, 1.4-2.0 gram proteïen per kilogram gewig per dag moet eet.
Atlete moet proteïene binne twee uur na oefening inneem om maksimum voordele te kry. 5–7 eetlepels hennepproteïenpoeier is die doeltreffendste om spiere op te bou.
Skade van hennepproteïenpoeier
Ons het die voordele van hennepproteïenpoeier ondersoek. Voordat u dit egter gebruik, is dit nodig om sommige van die skade te oorweeg.
Eerstens kan sommige mense allergiese reaksies op die cannabisplant ontwikkel. As jy weet dat jy 'n hennepverwante allergie het of al ooit so 'n reaksie ervaar het, word dit aanbeveel dat jy die gebruik van hierdie proteïenpoeier vermy.
Nog 'n belangrike punt is dat hennepproteïenpoeier by sommige mense spysverteringsprobleme kan veroorsaak. Omdat dit groot hoeveelhede vesel bevat, verhoog dit intestinale beweeglikheid, wat kan lei tot opgeblasenheid, gas en spysverteringsteurnisse by sommige mense. Mense met spysverteringstelsel sensitiwiteit moet met hul dokter praat voordat hulle hierdie proteïenpoeier gebruik.
Daar word ook gesê dat hennepproteïenpoeier 'n effek op bloedsuiker het. Hierdie aanvulling het 'n lae koolhidraatinhoud, maar kan bloedsuiker in sommige mense negatief beïnvloed. Diabete of mense wat hul bloedsuiker onder beheer hou, moet versigtig wees wanneer hulle hierdie aanvulling gebruik.
Laastens moet daarop gelet word dat komponente in die cannabisplant met sommige medikasie kan interaksie hê. Dit is belangrik vir mense wat hennepproteïenpoeier gebruik om hul dokter te raadpleeg voordat hulle enige medikasie gebruik. Komponente van cannabis wat met sommige medikasie in wisselwerking is, kan die effekte van die dwelms verminder of versterk.
Hennepproteïenpoeier is 'n uitstekende bron van proteïen vir 'n gesonde eetplan. Met sy hoë proteïeninhoud, voedingsryke struktuur en verskeie gesondheidsvoordele, bied hennepproteïenpoeier jou beide fisiese en geestelike ondersteuning. Aangesien almal se liggaamstruktuur en gesondheidstoestand anders is, is dit altyd die veiligste om 'n dokter te raadpleeg voordat u hierdie proteïenpoeier gebruik. Daar moet ook op gelet word dat hennepproteïenpoeier allergiese reaksies, spysverteringsprobleme, bloedsuiker-effekte en geneesmiddelinteraksies kan veroorsaak.
