Wat is Swart Sesam? Wat is die voordele van swart sesam?

swart sesam saad,""Sesamum indicum" Dit is 'n klein, plat, olierige saadjie wat in die skulpe van die plant groei. sesamDit kom in verskeie kleure soos swart, bruin, grys, goud en wit. swart sesamDit word hoofsaaklik in Asië vervaardig. Van hier word dit na die wêreld uitgevoer. Voordele van swart sesam Dit word veroorsaak deur sesamol en sesaminverbindings in die inhoud daarvan.

As gevolg van die ooreenkoms swart saad gemeng met. Albei is egter verskillende soorte sade.

Wat is die voedingswaarde van swart sesam?

Swart sesamsaad is ryk aan baie voedingstowwe. Die voedingsinhoud van 2 eetlepels (14 gram) swart sesam is soos volg:

• Kalorieë: 100
• Proteïen: 3 gram
• Vet: 9 gram
• Koolhidrate: 4 gram
• Vesel: 2 gram
• Kalsium: 18% van die daaglikse waarde (DV)
• Magnesium: 16% van die DV
• Fosfor: 11% van DV
• Koper: 83% van DV
• Mangaan: 22% van die DV
• Yster: 15% van die DV
• Sink: 9% van DV
• Versadigde vet: 1 gram
• Mono-onversadigde vet: 3 gram
• Poli-onversadigde vet: 4 gram

Swart sesam is 'n ryk bron van makro- en spoorminerale. Meer as die helfte bestaan ​​uit vet. Dit is 'n goeie bron van gesonde mono-onversadigde en poli-onversadigde vette. Nou voordele van swart sesamKom ons kyk bietjie daarna.

Wat is die voordele van swart sesam?

Ryk aan antioksidante

• Antioksidante speel 'n rol in die voorkoming van selskade in ons liggaam.
• Antioksidante verminder oksidatiewe stres. Lang termyn oksidatiewe stresveroorsaak baie chroniese toestande, soos diabetes, hartsiektes en kanker.
• ryk aan antioksidante voordele van swart sesamHierdie items gee.

Help om kanker te voorkom

• vermoë om kanker te voorkom voordele van swart sesamis die belangrikste.
• Die twee verbindings sesamol en sesamin het in sy inhoud antikanker eienskappe.
• Sesamol-verbinding bekamp oksidatiewe stres. Dit reguleer die sellewensiklus. Dit voorkom die ontwikkeling van kanker.
• Sesamin speel 'n soortgelyke rol in kankervoorkoming. Dit bevorder die dood van kankerselle.

Verlaag cholesterol

• Daar is 'n soort vesel in swart sesam bekend as lignans. Hierdie vesels is sleg cholesterolverlaag dit.

gastro-intestinale probleme

• Hierdie tipe sesamolie verlig hardlywigheid. Die vesel in sy inhoud reguleer dermbeweging.
• Dit is ook effektief om spysvertering te verlig.

Skildklier gesondheid

• Swart sesam ondersteun skildklierfunksie. speel 'n belangrike rol in die produksie van tiroïedhormone selenium Dit bevat 'n groot hoeveelheid minerale. 
• Skildklierhormone stimuleer metaboliese aktiwiteit. As dit minder afgeskei word, veroorsaak dit gewigstoename.

Voordele vir hartgesondheid

• Voordele van swart sesamEen daarvan is om cholesterol te verlaag. Met hierdie effek verminder dit die risiko van aterosklerose en hartsiektes. 
• Beide swart en wit sesamsaad speel 'n belangrike rol in hartgesondheid. magnesium Dit bevat. 

Breinfunksies en bui

• Hierdie kleur sesam help met die produksie van serotonien, 'n neurotransmitter. triptofaan is ryk aan
• Daarom verbeter dit beide bui en slaapkwaliteit. 
• in aansienlike hoeveelhede Vitamien B6bevat folaat, mangaan, koper, yster en sink. Al hierdie voedingstowwe ondersteun breinfunksie.

Balanseer bloedsuiker

• Swart sesam is ryk aan vesel en proteïene, wat albei belangrik is om bloedsuiker gebalanseerd te hou.
• Verbeter insuliensensitiwiteit met sy magnesiuminhoud. Dit verminder insulienweerstandigheid. 

Voordele vir beengesondheid

• Voordele van swart sesamNog een is die beskerming van tande en bene. Omdat die nodige kalsium, magnesium, mangaan, koper, FosforDit is ryk aan minerale soos kalium en sink. 
• Swart sesamolie help ook om osteoporose te voorkom. 

Gee energie

• Swart sesam help om voedsel in glukose in die liggaam om te skakel. 
• Dit bevat 'n goeie hoeveelheid tiamien, wat bydra tot energieproduksie en sellulêre metabolisme.

Wat is die voordele van swart sesam vir die vel?

• Dit beskerm die gesondheid van die vel met sy hoë omega 3-vetsure-inhoud. 
• Dit verbeter die voorkoms van die vel deur oksidatiewe stres en inflammasie te verminder.
• in die vel kollageen Dit is 'n goeie bron van proteïen wat help bou

Wat is die voordele van swart sesam vir hare?

• Swart sesam bevat yster, sink, vetsure en antioksidante wat haargesondheid ondersteun.
• Sommige voedingstowwe in hierdie tipe sesam verhoog die produksie van melanien. 
• Dra by tot natuurlike haarkleur. 
• Dit laat jou jonk lyk.

Verwysings: 1