Koënsiem Q10, CoQ10 Ook bekend as 'n verbinding, dit is 'n verbinding wat gebruik word om energie in ons selle op te wek. Koënsiem Q10 Dit word natuurlik deur die liggaam geproduseer, maar die produksie daarvan neem af met ouderdom.
Hierdie verbinding kan deur sekere kosse ingeneem word of deur aanvullings te gebruik om vir die vermindering te vergoed.
Gesondheidstoestande soos hartsiektes, breinsiekte, diabetes en kanker koënsiem Q10kan veroorsaak dat die vlakke daal.
Koënsiem Q10Dit is nie duidelik of verlaagde vlakke van .
Een ding is seker, baie navorsing, koënsiem Q10Dit het aan die lig gebring dat.
in die artikel "wat is koënsiem q10", "watter kosse bevat koënsiem q10", "wat is die koënsiem voordele" onderwerpe sal bespreek word.
Wat is koënsiem Q10?
Koënsiem Q1O is 'n verbinding wat deur ons liggaam geproduseer word en in die mitochondria-struktuur van sy selle gestoor word.
Mitochondria is verantwoordelik vir die vervaardiging van energie. Dit beskerm ook selle teen bakterieë of virusse wat oksidatiewe skade en siektes veroorsaak.
in die verouderingsproses koënsiem Q10 produksie afneem.
Studies, koënsiem Q10Dit wys dat dit verskeie sleutelrolle in die liggaam speel. Een van sy primêre funksies is om energie in ons selle op te wek.
Dit neem deel aan die produksie van sellulêre energie genaamd ATP, wat vir verskillende prosesse in die liggaam gebruik word.
Die ander belangrike rol daarvan is om as 'n antioksidant op te tree en selle teen oksidatiewe skade te beskerm.
Oksidatiewe skade produseer vrye radikale wat kan inmeng met gereelde sel funksionering. Dit is bekend dat dit baie ongunstige gesondheidstoestande veroorsaak.
As in ag geneem word dat ATP gebruik word om die funksies van die hele liggaam uit te voer en oksidatiewe skade beskadig selle, sommige chroniese siektes koënsiem Q10 Dit is nie verbasend dat die vlak van
Koënsiem Q10 Dit word in elke sel van ons liggaam gevind. Dit is egter die hoogste in organe met die hoogste energiebehoeftes, soos die hart, niere, longe en lewer.
Wat is die koënsiem Q10-voordele?
Dien as 'n kragtige antioksidant
Met ubiquinol in sy verminderde vorm koënsiem Q10dien as 'n kragtige antioksidant om selle teen oksidatiewe stres te beskerm.
Hierdie verbinding kan help om selle teen vrye radikale te beskerm.
Kan help om hartversaking te behandel
Hartversaking is dikwels die gevolg van ander harttoestande, soos kransslagadersiekte of hoë bloeddruk.
Hierdie toestande kan lei tot verminderde energieproduksie, verhoogde oksidatiewe skade en inflammasie van are en are.
Hartversaking vind plaas wanneer hierdie probleme die hart beïnvloed tot die punt waar die liggaam nie kan saamtrek, ontspan of gereeld pomp nie.
Erger nog, sommige behandelings vir hartversaking kan ongewenste newe-effekte soos lae bloeddruk veroorsaak, terwyl ander koënsiem Q10 kan hul vlakke verder verlaag.
In 'n studie van 420 mense met hartversaking, twee jaar koënsiem Q10 Behandeling met die medisyne het simptome verbeter en die risiko verminder om aan hartprobleme te sterf.
Ook, in 'n ander studie, 641 mense koënsiem Q10 of 'n placebo (ondoeltreffende middel) behandeling gegee.
Aan die einde van die studie, koënsiem Q10 Pasiënte in die groep is minder gereeld gehospitaliseer as gevolg van verslegtende hartversaking en het minder ernstige komplikasies gehad.
Koënsiem Q10 Dit word gestel dat behandeling met sederhout kan help om optimale energieproduksie te herstel, oksidatiewe skade te verminder en hartfunksie te verbeter, wat alles kan help om hartversaking te behandel.
Kan hoë cholesterol verlaag
Nog 'n risikofaktor vir hartsiektes en 'n bydraende faktor tot hartprobleme is hoë cholesterol.
Die liggaam produseer natuurlik cholesterol, maar dit kan ook verteer word terwyl die diereprodukte geëet word.
Daar is twee hooftipes cholesterol.
LDL word soms die "slegte" cholesterol genoem wat jy wil hê dit moet laag wees.
HDL is die sogenaamde "goeie" cholesterol, wat jy 'n bietjie hoër wil hê.
Eet die regte soorte kos kan help om die verhouding tussen LDL en HDL cholesterol te balanseer.
Diegene wat CoQ10 gebruikAs hulle hartsiektes het, kan hulle 'n afname in totale cholesterol en 'n toename in HDL-vlakke ervaar.
Terwyl hierdie studie geen effek op LDL-cholesterol getoon het nie, het bykomende navorsing getoon dat hierdie koënsiem trigliseriedevlakke kan verlaag.
diere-eksperimente, CoQ10Hy noem dat dit help om cholesterol uit die bloed te verwyder deur dit na die lewer te dra, waar dit afgebreek en uit die liggaam uitgeskei word.
verlaag bloeddruk
Bloeddruk speel 'n belangrike rol in hartgesondheid.
Wanneer die druk chronies hoog is, verrek dit die hart en veroorsaak dat die spiere mettertyd verswak.
Om bloeddruk onder beheer te hou, is noodsaaklik om hartgesondheid oor tyd te handhaaf.
'n Paar navorsingstudies het soveel as 225 milligram per dag getoon. koënsiem Q10 het getoon dat aanvullings wat sistoliese bevat, kan help om sistoliese en diastoliese bloeddruk met tot 12 persent te verlaag vir diegene met hoë bloeddrukvlakke.
Daar is ook getoon dat dit druk verminder by diegene met ligte hipertensie.
Kan vrugbaarheid verhoog
Vrugbaarheid neem af met ouderdom as gevolg van die afname in die aantal en kwaliteit van eiers wat beskikbaar is. Koënsiem Q10 direk by hierdie proses betrokke is.
Soos jy ouer word, koënsiem Q10 produksie vertraag, wat veroorsaak dat die liggaam minder doeltreffend is om eiers teen oksidatiewe skade te beskerm.
Koënsiem Q10 Aanvulling met kan help en selfs ouderdomverwante afname in eierkwaliteit en -hoeveelheid omkeer.
Net so is manlike sperma vatbaar vir die effekte van oksidatiewe skade, wat verminderde spermtelling, swak spermkwaliteit en onvrugbaarheid kan veroorsaak.
Baie studies, koënsiem Q10 aanvullingHulle het tot die gevolgtrekking gekom dat semen spermkwaliteit, aktiwiteit en konsentrasie kan verbeter deur antioksidantbeskerming te verhoog.
Kan hoofpyn verminder
Abnormale mitochondriale funksie kan lei tot 'n verhoogde opname van kalsium deur selle, oormatige vrye radikale produksie en verminderde antioksidantbeskerming. Dit veroorsaak dat die energie van die breinselle daal.
Koënsiem Q10 Omdat dit hoofsaaklik in die mitochondria van selle voorkom, word gesê dat dit mitochondriale funksie verbeter en die inflammasie wat in migraine voorkom, verminder.
n studie koënsiem Q10 het getoon dat aanvulling met die middel drie keer meer geneig was as placebo om die aantal migraine by 42 mense te verminder.
Daarbenewens, migraine pyn in lewende mense koënsiem Q10 tekort waargeneem is.
'n groter studie koënsiem Q10 1.550 XNUMX mense met lae vlakke koënsiem Q10 terapieHy het gevind dat hy minder hoofpyne gehad het ná die operasie.
Net so kan abnormale mitochondriale funksie spierenergie verlaag, wat dit moeilik maak om oefening vol te hou deur effektief saam te trek.
Koënsiem Q10kan oefenprestasie aanhelp deur oksidatiewe stres in selle te verminder en mitochondriale funksie te verbeter.
In een studie koënsiem Q10Die uitwerking daarvan op fisieke aktiwiteit is ondersoek. 60 1,200 mg in XNUMX dae koënsiem Q10 Diegene wat met oksidatiewe stres aangevul is, het 'n vermindering in oksidatiewe stres gerapporteer.
Buitendien, koënsiem Q10 Aanvulling met stimulant het gehelp om krag tydens oefening te verhoog en moegheid te verminder, wat albei oefenprestasie verbeter.
Reguleer bloedsuiker
Oksidatiewe stres kan selskade en oorproduksie van vetselle veroorsaak.
Dit baan die weg vir metaboliese siektes soos diabetes. Abnormale mitochondriale funksie is ook gekoppel aan insulienweerstandigheid.
Koënsiem Q10daar is getoon dat dit insulienreseptore in selle verbeter; dit kan insuliensensitiwiteit verbeter en bloedsuikervlakke reguleer.
Daarbenewens kan aanvulling bloedglukosevlakke by diabete verhoog. koënsiem Q10 kan help om hul konsentrasies tot drie keer te verhoog.
Koënsiem Q10, deur vetverbranding te stimuleer; Dit kan help om diabetes te voorkom deur die ophoping van vetselle te verminder wat tot vetsug of tipe 2-diabetes kan lei.
Kan 'n rol speel in die voorkoming van kanker
Dit is bekend dat oksidatiewe stres selskade veroorsaak en hul funksies beïnvloed. As ons liggame nie in staat is om oksidatiewe skade doeltreffend te beveg nie, kan die struktuur van selle beskadig word en die risiko van kanker verhoog.
Koënsiem Q10se antioksidanteienskappe verseker dat selle teen oksidatiewe stres beskerm word en gesond bly omdat koënsiem Q10Dit het die vermoë om vrye radikale skade te versag en sellulêre energieproduksie te stimuleer wat noodsaaklik is vir hul oorlewing.
Interessant genoeg, kankerpasiënte koënsiem Q10 vlakke is laag gevind.
Koënsiem Q10 lae vlakke van kanker het die risiko van kanker tot 53.3% verhoog en 'n swak prognose vir verskeie soorte kanker getoon.
Boonop in een studie koënsiem Q10 Daar is ook voorgestel dat aanvulling met kanker kan help om kankerherhaling te verminder.
Voordelig vir die brein
Die energiebron vir breinselle behoort aan die mitochondria. Mitochondriale funksie is geneig om af te neem met ouderdom.
Totale mitochondriale disfunksie kan lei tot breinsel dood en siektes soos Alzheimer's en Parkinson's.
Ongelukkig is die brein hoogs vatbaar vir oksidatiewe skade as gevolg van sy hoë vetsuurinhoud en verhoogde suurstofaanvraag.
Hierdie oksidatiewe skade verhoog die produksie van skadelike verbindings wat geheue, kognisie en fisiese funksie kan beïnvloed.
Daar is bewys dat koënsiem Q10 help om hierdie skadelike verbindings te inhibeer, wat die vordering van die siekte vertraag deur oksidatiewe skade by Alzheimer- en Parkinson-pasiënte te verminder.
Beskerm die longe
In vergelyking met ander organe is die long die meeste in kontak met suurstof. Dit maak hulle hoogs vatbaar vir oksidatiewe skade.
Verhoogde oksidatiewe skade in die longe en lae koënsiem Q10 Swak antioksidantbeskerming, insluitend lae vlakke van antioksidante, kan longsiektes soos asma en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) veroorsaak.
Een studie het getoon dat aanvulling met koënsiem Q10 inflammasie in individue met asma verminder het en dat steroïedmedikasie nie nodig was om dit te behandel nie.
Nog 'n studie het verbetering in oefenprestasie by pasiënte met COPD getoon. Hierdie, koënsiem Q10 Beter weefsel oksigenasie en hartklop is waargeneem na aanvulling met
verminder depressie
In depressie, mitochondria CoQ10 werk nie korrek nie as gevolg van vlakke.
Diegene met depressie kan 'n vermindering in simptome van depressie en streshormoonvlakke ervaar terwyl hulle hierdie koënsiem gebruik.
Verminder dermontsteking
Koënsiem Q10 Deur dit te gebruik, kan dit help om inflammasie te verlig en skade aan die dermwand te verminder as gevolg van faktore soos alkohol en NSAID's.
Koënsiem Q10 verhoog antioksidantvlakke in die derm en beskerm die spysverteringstelsel teen hierdie negatiewe effekte.
Dit is verblydend vir diegene met ulseratiewe kolitis en ander inflammatoriese derm siektes.
Beskerm die lewer
Chroniese inflammasie kan baie verskillende siektes veroorsaak, insluitend nie-alkoholiese vetterige lewersiekte.
Dit is baie belangrik om die inflammatoriese merkers wat hierdie toestand veroorsaak en te verminder CoQ10 kan help om hierdie doel te bereik.
in diere-eksperimente koënsiem Q10, verminderde inflammasie en lewerensieme terwyl die skade van hierdie siekte tot die minimum beperk word.
Koënsiem Q10 voordele vir die vel
Die vel is die grootste orgaan in ons liggaam en word swaar blootgestel aan skadelike middels wat bydra tot veroudering.
Hierdie middels kan intern of ekstern wees. Sommige interne skadelike faktore sluit sellulêre skade en hormonale wanbalanse in. Eksterne faktore is omgewingsagente soos UV-strale.
Skadelike elemente kan velhidrasie en beskerming teen omgewings-aggressors en verdunning van die vel se lae veroorsaak.
Koënsiem Q10 Dit kan direk op die vel aangewend word en sodoende die energieproduksie in die velselle verhoog, die antioksidantbeskerming verhoog en die skade wat deur interne en eksterne faktore veroorsaak word, verminder.
direk op die vel toegedien word koënsiem Q10Dit word gestel dat dit die oksidatiewe skade wat veroorsaak word deur UV-strale en die diepte van plooie verminder.
Koënsiem Q10 Mense met lae bloedvlakke is meer geneig om velkanker te ontwikkel.
Koënsiem Q10 Ander gesondheidsvoordele
Fibromialgie
Gebruik koënsiem Q10insluitend die vermindering van pyn, inflammasie, moegheid en depressie fibromialgie kan simptome verminder.
spierdistrofies
gebruik CoQ10kan help om spierverspilling te vertraag en spierkrag en moegheid te verhoog by diegene met sekere spierdistrofies.
mitochondriale funksie
In diegene met siektes wat die mitochondria affekteer, kan die gebruik van hierdie koënsiem sommige simptome verminder, insluitend help om spierswakheid, styfheid en bewing te verminder.
veelvoudige sklerose
MS pasiënte, koënsiem Q10 aanvullingsHulle kan minder inflammasie, moegheid en depressie ervaar wanneer hulle dit neem.
mondgesondheid
gingivitis en diegene met droë mond het verbeterings in simptome en mondgesondheid ervaar terwyl hulle hierdie aanvulling geneem het.
Osteoporose
gebruik CoQ10kan die verlies van beenstof vertraag en die vorming van nuwe been verbeter, wat help om osteoporose te voorkom of te behandel.
Peyronie se siekte
Gebruik koënsiem Q10Dit kan littekenweefsel, pyn en kromming van die penis wat deur Peyronie se siekte veroorsaak word, verminder.
Wat is koënsiem Q10-tekort?
Verskeie toestande en siektes kan 'n tekort aan hierdie lewensbelangrike verbinding veroorsaak, en voeding speel ook hier 'n rol.
Koënsiem Q10 As die vlakke effens laer as normaal is, kan simptome soos spierswakheid of moegheid voorkom.
Meer ernstige tekorte word gewoonlik veroorsaak deur siektes of spesifieke geneesmiddeltoestande.
'n ernstige koënsiem Q10 tekortDie mees algemene tekens van gordelroos sluit in verlies aan balans of koördinasie, verlies aan gehoor, skade aan spiere of niere, rooiheid en dood as die tekort nie behoorlik aangespreek word nie.
Tekorte kan voorkom as gevolg van genetiese mutasies, mitochondriale wanfunksie, of oksidatiewe stres van 'n outo-immuun siekte.
Koënsiem Q10-tekortDie mees algemene oorsake van:
- Kanker
– MIV/VIGS
- Sepsis
- Suikersiekte
- Hipertireose
- Lae testosteroonvlakke
- Vetsug
– Voedingstoftekorte
– Asma
- Om te rook
- neem 'n statien
- Chroniese migraine hoofpyne
– Geestesgesondheidsversteurings soos skisofrenie en depressie
– Genetiese mutasies en afwykings, insluitend fenielketonurie (PKU), mukopolisakkaridose (MPS) en Prader-Willi-sindroom (PWS)
- Akromegalie
– Outo-immuunafwykings soos chroniese moegheidsindroom
Soos jy ouer word, CoQ10 vlakke neem natuurlik af.
Wat is koënsiem Q10 oormaat?
In sommige gevalle is ons liggaam te veel CoQ10 kan stoor.
Wanneer daar te veel van hierdie antioksidant in die liggaam is, kan mitochondriale disfunksie voorkom.
Daar is ook 'n verhoogde risiko om aan borskanker, velkanker of hartversaking te sterf.
Hoë vlakke van koënsiem Q10 word veroorsaak deur toestande soos fibromialgie of hipotireose.
In die eerste geval sal die koënsiem waarskynlik nie selle kan binnedring nie, in die tweede geval is die vermindering in energieproduksie in die mitochondria waarskynlik. hoë CoQ10 lei tot vlakke.
Hoe om koënsiem Q10 te gebruik?
Koënsiem Q10Daar is twee verskillende vorme van ubiquinol en ubiquinone.
ubiquinol, koënsiem Q10Dit maak 90% van die bloedvlak uit en is die mees opneembare vorm. Daarom word aanvullings wat die ubiquinol-vorm bevat, aanbeveel.
Koënsiem Q10Die optimale daaglikse inname word beskou as tot 1,200 mg sonder om die maksimum aanbevole daaglikse dosis van 500 XNUMX mg te oorskry.
Koënsiem Q10 Dit is 'n vetoplosbare verbinding, die absorpsie daarvan is stadig en beperk. Wat jy egter uit kos kry koënsiem Q10kan drie keer vinniger geabsorbeer word as wat jy van voedingsaanvullings kry.
Koënsiem Q10Sodra jy ophou om dit as 'n aanvulling te neem, versamel dit nie in die bloed of weefsel nie. Daarom moet die gebruik daarvan voortgesit word om die voordele te sien.
Koënsiem Q10 Aanvulling met hierdie medisyne blyk goed deur mense verdra te word en het 'n lae toksisiteit.
Trouens, sommige navorsers se deelnemers het geen newe-effekte ervaar teen 'n dosis van 16 1,200 mg per dag vir XNUMX maande nie. Indien newe-effekte egter voorkom, word dit aanbeveel om die daaglikse dosis in twee tot drie kleiner dosisse te verdeel.
Wat is die skade aan koënsiem Q10?
Koënsiem Q10 aanvullingDie meeste mense wat dit neem, ervaar geen newe-effekte nie.
Alhoewel seldsame newe-effekte wel voorkom, is hulle gewoonlik lig. Hoofpyn, uitslag, veranderinge in eetlus, naarheid en diarree kan voorkom.
As die lewer nie sy funksie ten volle kan verrig nie, is daar 'n risiko dat hierdie koënsiem mettertyd in die sisteem sal ophoop.
Dit is omdat die lewer hierdie verbinding verwerk. Hierdie ophoping kan die risiko en intensiteit van newe-effekte verhoog.
Koënsiem Q10 aanvullingKan interaksie met sommige medikasie hê. As jy warfarin of enige ander bloedverdunningsmedikasie neem CoQ10 Raadpleeg u dokter voordat u dit neem.
Omdat hierdie koënsiem soortgelyk is aan vitamien K, kan dit inmeng met warfarin se vermoë om bloedklonte te voorkom. Dit verhoog ook die tempo van eliminasie van sulke middels uit die stelsel.
Omdat hierdie koënsiem natuurlik bloedsuiker verlaag, kan die gebruik daarvan saam met medikasie om glukose te verlaag baie lae bloedsuikervlakke veroorsaak.
In watter kosse word koënsiem Q10 gevind?
Terwyl koënsiem Q10 as 'n aanvulling gebruik kan word, word dit ook natuurlik in sommige kosse aangetref. Voedsel wat koënsiem Q10 bevat Dit is soos volg:
orgaanvleis: Hart, lewer en niere
Sommige vleis: Beesvleis en Hoender
Olierige vis: Forel, haring, makriel en sardientjies
groente: Spinasie, blomkool en broccoli
Vrugte: Lemoen en Aarbei
Peulgewasse: Sojabone, lensies, grondboontjies
Neute en sade: Sesamsaad en pistache
Olies: Soja- en kanola-olie
Koënsiem Q10 Het jy aanvullings gebruik? Gebruikers kan hul ervarings met ons deel.
