Migraine Dit raak 10 uit 1 mense. Daar is gevind dat die voorkoms hoër is by vroue en studente wat skool toe gaan. Migraine Dit is 'n algemene toestand en is niks meer as 'n nagmerrie vir diegene met simptome nie.
Ervaar jy hoofpyn van snellers soos stres, maaltye oorslaan of alkohol?
Vererger simptome na strawwe aktiwiteite, gepaardgaande met gevoelens van naarheid en braking?
As jou antwoord ja is op vrae soos hierdie migreer Jy is meer geneig om te slaag. Versoek "wat is migraine siekte, hoe om te diagnoseer", "hoe om migraine te behandel en te voorkom", "wat is natuurlike middels vir migraine" antwoorde op jou vrae...
Wat is migraine?
Migraineis 'n toestand wat met sensoriese waarskuwingstekens gepaard kan gaan of deur erge hoofpyn voorafgegaan kan word.
Hoofpyn veroorsaak deur migraine Dit kan ure of selfs dae neem. Dit is gewoonlik die gevolg van sensoriese versteurings en raak dikwels een deel van die kop.
Diegene in die ouderdomsgroep 15 tot 55 is meer migreer ontwikkel.
Migraine is van twee tipes. Hierdie klassifikasie is gebaseer op die vraag of die individu enige versteurings in die sintuie (auras) ervaar.
Wat is die tipes migraine?
Migraine met Aura
MigraineIn baie individue wat aan aura of sensoriese versteurings ly, dien dit as 'n waarskuwingsteken van 'n naderende hoofpyn.
Algemene effekte van 'n aura is:
– Verwarring en moeilikheid om te praat
– Persepsie van vreemde helder ligte of sigsaglyne in die omliggende gesigsveld
– Leë kolle of blinde kolle in visie
- Spelde en naalde in enige arm of been
– Styfheid in die skouers, bene of nek
- Bespeur onaangename reuke
Hier is wat om te ignoreer migreerSommige ongewone simptome wat verband hou met:
- 'n Buitengewoon erge hoofpyn
– Okulêr of oftalmiese migraine visuele versteurings, ook bekend as
– sensoriese verlies
- Moeilik praat
Migraine Sonder Aura
plaasvind sonder sensoriese versteurings of auras migreer, verantwoordelik vir 70-90% van gevalle. Afhangende van die sneller, kan dit in baie ander tipes geklassifiseer word:
Chroniese migraine
Hierdie tipe kom gedurende meer as 15 dae van die maand voor. migreer veroorsaak 'n hoofpyn.
Menstruele migraine
Migraine-aanvalle vind plaas in 'n patroon wat verband hou met die menstruele siklus.
Hemiplegiese migraine
Hierdie tipe veroorsaak tydelike swakheid aan enige kant van die liggaam.
Abdominale migraine
Hierdie migraine kom voor as gevolg van die onreëlmatige funksionering van die ingewande en buik. Dit is algemeen by kinders onder 14 jaar oud.
Migraine met breinstam-aura
Dit is 'n seldsame tipe wat neurologiese simptome soos aangetaste spraak veroorsaak.
Vestibulêre migraine en basilêre migreer ander skaars tipes migrained.
Wat is die simptome van migraine?
Matige tot erge hoofpyn wat aan die een kant van die kop kan voorkom
- Erge kloppende pyn
- Verhoogde pyn tydens enige fisiese aktiwiteit of spanning
– Onvermoë om daaglikse take uit te voer
- Naarheid en opgooi
– Verhoogde sensitiwiteit vir klank en lig, wat as 'n sneller kan dien
'n Paar ander simptome wat met migraine geassosieer kan word, sluit in veranderinge in temperatuur, sweet, diarree en maagpyn.
Alhoewel die presiese oorsaak van 'n migraine nog nie bekend is nie, word vermoed dat dit deur abnormale aktiwiteit in die brein veroorsaak word.
'n Familiegeskiedenis van die siekte kan 'n persoon hoogs vatbaar maak vir snellers. Algemene faktore wat vermoedelik migraine veroorsaak, is soos volg;
Wat is die oorsake van migraine?
- Hormonale veranderinge
- swangerskap
- Emosionele snellers soos stres, angs en depressie
– Fisiese oorsake soos moegheid, slapeloosheid, spierspanning, swak postuur en oormatige spanning
- Vlugvoosheid
- lae bloedsuiker
– Alkohol en kafeïen
– Onreëlmatige etes
- dehidrasie
Medisyne soos slaappille, geboortebeperkingspille en hormoonvervangingsterapiemiddels
- Omgewingssnellers soos flikkerende helder skerms, sterk reuke, tweedehandse rook en harde geluide
Al hierdie faktore risiko om migraine te ontwikkelkan dit verhoog.
Mense gewoonlik migraine verwar dit met 'n lukrake hoofpyn. Daarom is dit nodig om die verskil tussen die twee te ken.
Verskille tussen migraine en hoofpyn
hoofpyn
– Mag nie in 'n herkenbare patroon voorkom nie.
Die pyn wat verband hou met 'n nie-migraine hoofpyn is gewoonlik chronies en konstant.
– 'n Druk of spanning word in die kop gevoel.
– Simptome verander nie met fisieke aktiwiteit nie.
Migraine
– Meeste van die tyd kom dit in 'n sekere volgorde voor.
– Dit is baie minder algemeen as ander spanningshoofpyne.
– Dit voel soos ’n kloppende pyn aan die kant van die kop.
– Simptome is geneig om te vererger met fisieke aktiwiteit.
As jy 'n hoofpyn en jou simptome ontwikkel het migreerAs dit lyk, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg vir 'n korrekte diagnose.
Migraine Diagnose
Dokter, migraine diagnose Hy of sy sal waarskynlik na jou mediese geskiedenis, simptome en fisiese en neurologiese ondersoek kyk.
As u simptome ongewoon of kompleks is, kan u dokter die volgende toetse aanbeveel om ander komplikasies uit te sluit:
– bloedtoets om te toets vir probleme met bloedvate of om na infeksies te kyk
- Magnetiese resonansiebeelding (MRI) om te kyk vir gewasse, beroertes of interne bloeding in die brein
– Rekenaartomografie (CT)-skandering om gewasse of infeksies te diagnoseer
van nou af behandeling van migraine geen. Mediese behandelings het gewoonlik ten doel om simptome te bestuur om 'n volskaalse migraine-aanval te voorkom.
Behandeling van migraine
Mediese behandelings vir migraine bestaan uit:
- Pynstillers
- Medisyne om die simptome van naarheid en braking te bestuur
– Botulinumtoksien toediening
- Chirurgiese dekompressie
Die laaste twee chirurgiese opsies is net migraine simptomeDit word oorweeg wanneer eerstelynbehandelings wat daarop gemik is om die pyn te verlig, nie gewerk het nie.
Natuurlike middel en tuisbehandeling vir migrainepyn
Laventel olie
materiaal
3 druppels laventelolie
'n diffuser
Su
Toepassing
– Voeg drie druppels laventelolie by 'n diffuser gevul met water.
– Maak die verspreider oop en asem die geur in wat uit die omgewing kom.
– Jy kan ook ’n druppel laventelolie met enige draerolie meng en dit op jou slape smeer.
– Jy kan dit 1 tot 2 keer per dag doen.
Laventel olie, migraine pynDit het anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe wat kan help om pyn te verlig.
Dit kan help om stres en angs te verminder, twee van die algemene snellers van migraine-aanvalle.
Kamille olie
materiaal
3 druppels kamilleolie
1 teelepel klapperolie of 'n ander draerolie
Toepassing
– Meng drie druppels kamilleolie in een teelepel klapperolie.
– Meng goed en smeer aan jou slape.
– Alternatiewelik kan jy die geur van kamilleolie inasem met behulp van ’n diffuser.
– Jy kan dit 2-3 keer per dag doen totdat jy 'n verbetering in jou hoofpyn opmerk.
kamille olieDie potensiële anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe kan gebruik word om die simptome van migraine te verlig.
Masseer
van masseerterapie migrainelyers doeltreffend gevind is. Dit is egter belangrik dat jy 'n massering deur 'n professionele persoon kry.
Masseer na die boonste area soos nek en ruggraat, migreer Dit sal effektief wees om die pyn wat daarmee geassosieer word te verminder
vitamiene
jy lewe tipe migraineAfhangende van wat, kan die verbruik van sekere vitamiene ook help om simptome te verminder.
vitamien B-kompleks, aura migraine Vitamiene E en C word geassosieer met verhoogde prostaglandienvlakke. menstruele migraineeffektief kan wees in die behandeling van
Verhoog jou inname van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamiene om die toestand te hanteer. Voedsel wat ryk is aan vitamien B-kompleks is vis, eiers, pluimvee, melk en kaas.
Voedsel ryk aan vitamien E sluit neute, sonneblomsaad en plantaardige olies in,Voedsel ryk aan vitamien C hoofsaaklik sitrusvrugte en groen blaargroentes. Raadpleeg 'n dokter as jy van plan is om bykomende aanvullings vir hierdie vitamiene te neem.
Gemmer
materiaal
Gesnyde gemmer
1 glas warm water
Toepassing
– Voeg 'n bietjie gemmer by 'n koppie warm water. Laat dit vir 5 tot 10 minute trek en syg dan deur.
– Drink warm gemmertee.
– Jy kan gemmertee 2-3 keer per dag drink.
Groen tee
materiaal
1 teelepel groen tee
1 glas warm water
Toepassing
– Voeg 'n teelepel groen tee by 'n koppie warm water.
– Trek vir 5 tot 7 minute en syg dan deur. Vir warm tee.
– Jy kan twee keer per dag groen tee drink.
Groen tee Dit het pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe. Hierdie eienskappe kan help om migraine simptome te verlig.
Kry Omega 3
Eet 250-500 mg omega 3-ryke kosse per dag. Olierige vis, soja, chiasade, vlasaad en okkerneute is voedsel wat ryk is aan omega 3. Jy kan ook bykomende aanvullings vir hierdie voedingstof neem nadat jy jou dokter geraadpleeg het.
ontsteking migreeris een van die hoofredes. Die anti-inflammatoriese eienskappe van Omega 3 help in hierdie verband.
akupressuur
Akupressuur is 'n alternatiewe medisyne tegniek en die beginsel daarvan is soortgelyk aan dié van akupunktuur. Dit het ten doel om sekere drukpunte in die liggaam te aktiveer om pyn en stres te help verminder.
Akupressuur word gewoonlik deur professionele persone uitgevoer. soos naarheid migreer Dit kan ook werk in die verligting van 'n paar simptome wat verband hou met
Koue (of warm) kompres
materiaal
'n Yspak of kompres
Toepassing
– Plaas ’n yspak of kompres aan die seer kant van jou kop. Hou dit daar vir 15-20 minute.
– Jy kan ook ’n koue kompres op jou nek plaas vir beter doeltreffendheid.
– Alternatiewelik kan jy 'n warm kompres aanwend of selfs tussen warm en koue terapieë afwissel.
– Jy kan dit 1 tot 2 keer per dag doen.
Koue en warm kompresse word gebruik om verskeie tipes pyn te behandel. Die anti-inflammatoriese, verdowende en pynverligtende aard van koue en warm kompresse migraine hoofpyne effektief vir
Watter kosse en drankies veroorsaak migraine?
Voeding persoonlik aan migraine pyn hoekom nie maar migraine pyn Vir mense wat ly, is kos en drank net een van verskeie sneller faktore.
migraine pasiënte10-60% van sommige kosse migraine hoofpynebeweer dat hy dit veroorsaak het.
hier "Watter kosse veroorsaak migraine" antwoord op die vraag...
Verouderde Kase
Kaas, gewoonlik migraine sneller voedsel word gedefinieer as. Navorsers merk op dat verouderde kase hoë vlakke van tiramien bevat, 'n aminosuur wat bloedvate kan beïnvloed en hoofpyne kan veroorsaak.
Voedsel wat hoog in tyramien is, sluit in ou, gedroogde of ingelegde kosse soos cheddarkaas, salami en wortels.
Ongelukkig het tiramien en migreer Bewyse daaroor is gemeng. Tog het meer as die helfte van die studies tiramien en migreer gesê dat daar 'n verband is tussen migraine sneller gevind dat dit 'n faktor kan wees.
Daar word beraam dat ongeveer 5% van mense wat aan migraine ly, sensitief is vir tiramien.
sjokolade
Sjokolade is algemeen voedsel wat migraine veroorsaakdit is dan. Beide fenieletielamien en flavonoïede, hierdie twee stowwe wat in sjokolade voorkom migraine is voorgestel om te aktiveer
Die getuienis is egter teenstrydig. Verskeie studies het getoon dat sjokolade in sensitiewe mense gebruik kan word. migreerEk het gevind dat dit kan aktiveer.
Byvoorbeeld, migrainelyersEen klein studie het bevind dat 12 uit 5 deelnemers sjokolade op een dag geëet het. migraine aanvalle gevind dat.
Baie ander studies het egter die verbruik van sjokolade verbind. migreer Kon nie 'n skakel tussen hulle vind nie.
Dit is hoekom die meeste mense sjokolade het. migreer Dit is waarskynlik dat dit nie 'n belangrike faktor vir Diegene wat sjokolade as 'n sneller sien, moet egter daarvan wegbly.
Droë of verwerkte vleis
Wors of sommige verwerkte vleis bevat preserveermiddels bekend as nitrate of nitriete, en verwerkte vleis is dikwels migraine snellers word gerapporteer as.
Nitriete veroorsaak dat bloedvate verwyd migraine hulle kan aktiveer.
Olierige en gebraaide kosse
olie, migreer kan die sensitiwiteit daarvan beïnvloed. Dit kan wees omdat hoë vlakke van vet in die bloed lei tot die produksie van prostaglandiene.
Prostaglandiene kan moontlik verwyding van bloedvate veroorsaak. migreere en kan 'n toename in hoofpyn veroorsaak.
'n Studie van hierdie verhouding het bevind dat deelnemers wat daagliks 'n hoë-vet dieet met meer as 69 gram vet geëet het, byna twee keer soveel hoofpyne ervaar het as diegene wat minder vet geëet het, aan die begin van die studie.
Hulle het ook ontdek dat deelnemers se hoofpynfrekwensie en intensiteit afgeneem het nadat hulle hul vetinname verminder het. Ongeveer 95% van die deelnemers het 'n 40% verbetering in hul hoofpyne gerapporteer.
Nog 'n studie oor 'n lae-vet dieet het soortgelyke resultate gevind met 'n vermindering in hoofpyn en frekwensie.
bietjie Chinese kos
Monosodiumglutamaat (MSG) is 'n omstrede geurversterker wat by sommige Chinese geregte en verwerkte voedsel gevoeg word om geur te verbeter.
Verslae van hoofpyne in reaksie op MSG-verbruik is al etlike dekades algemeen. Die bewyse vir hierdie effek is egter omstrede, en geen goed ontwerpte studies is met MSG-inname uitgevoer nie. migreer Kon nie 'n skakel tussen hulle vind nie.
Alternatiewelik kan die tipies hoë vet- of soutinhoud van hierdie kosse geblameer word.
MSG is egter dikwels 'n hoofpyn en migraine sneller steeds gerapporteer word. Daarom moet mononatriumglutamaat vermy word vir migraine.
Koffie, tee en koeldrank
kafeïen Dit word dikwels gebruik om hoofpyne te behandel. Interessant genoeg is sommige bewyse egter indirek veroorsaak 'n migraine vertonings.
Dit is 'n bekende verskynsel dat hoofpyn voorkom, veral wanneer kafeïen sterk ingeneem word.
Hierdie toestand kom voor wanneer bloedvate weer verbreed nadat hulle saamgetrek het in reaksie op kafeïenverbruik. In diegene wat vatbaar is vir hierdie effek migreerkan dit aktiveer.
kunsmatige versoeters
Aspartaam is 'n soort kunsmatige versoeter wat dikwels by kos en drank gevoeg word om hulle 'n soet smaak te gee sonder om suiker by te voeg.
Sommige mense kla dat hulle hoofpyn ontwikkel nadat hulle aspartaam ingeneem het, maar die meeste studies het min of geen effek gevind nie.
Aspartaam migreerDaar is verskeie studies wat ondersoek het of dit nadelige uitwerking het op mense wat aan .
Ongelukkig is die studies klein, maar hulle het gevind dat sommige migrainelyers aspartaam-beïnvloed hoofpyne het.
Een van hierdie studies het bevind dat meer as die helfte van 11 deelnemers na die verbruik van groot hoeveelhede aspartaam. migreer gevind om in frekwensie toe te neem. Daarom, migrainelyersDaar word gedink dat sommige van die pasiënte sensitief vir aspartaam kan wees.
Alkoholiese drankies is een van die oudste bekende snellers vir hoofpyne en migraine. Ongelukkig is die rede nie duidelik nie.
mense met migraine, vir mense sonder migraine is geneig om minder alkohol te drink en as deel van die babelaas-proses migraine simptome lyk meer geneig as ander.
Mense drink gewoonlik rooiwyn eerder as alkohol. migraine sneller soos hulle wys. Daar word gedink dat verbindings soos histamien, sulfiete of flavonoïede, wat veral in rooiwyn voorkom, hoofpyne kan veroorsaak.
As 'n bewys het een studie bevind dat die drink van rooiwyn hoofpyne veroorsaak. Die presiese rede hiervoor is egter nog onbekend.
Ongeag, alkoholiese drankies migraine pyn Daar word beraam dat dit migraine kan veroorsaak by ongeveer 10% van mense wat daarmee saamleef. Die meeste migraine-lyerMense wat besonder sensitief is, moet hul alkoholverbruik beperk.
Koue kos en drinkgoed
Die meeste mense is vertroud met hoofpyne wat veroorsaak word deur koue of bevrore kosse en drankies, soos roomys. Hierdie kosse en drankies kan egter in sensitiewe mense gebruik word. migreerkan dit aktiveer.
In een studie het hulle deelnemers gevra om 'n ysblokkie tussen hul tong en verhemelte vir 90 sekondes te hou om koue-geïnduseerde hoofpyn te ondersoek.
76 wat aan hierdie toets deelgeneem het migraine-lyerHulle het gevind dat dit hoofpyn veroorsaak in 74% van pasiënte. Aan die ander kant, migreer pyn veroorsaak in slegs 32% van diegene wat ly aan hoofpyne anders as
In 'n ander studie, in die vorige jaar migreer vroue wat hoofpyn gehad het, is meer geneig om hoofpyn te ontwikkel nadat hulle yskoue water gedrink het, migraine pyn Daar is gevind dat dit twee keer so algemeen is by vroue wat nie geleef het nie.
Daarom, diegene wat besef dat hul hoofpyne deur koue kos veroorsaak word migrainelyers moet wegbly van yskoue of bevrore kos en drank, bevrore jogurt en roomys.
Voeding en sommige voedingstowwe, migraine Dit is een van baie faktore wat dit kan veroorsaak. Daarom migrainelyerskan verligting kry deur kos te vermy waarvoor hulle sensitief is.
Hou 'n kosdagboek om te verstaan watter kosse jou hoofpynaanvalle veroorsaak. Jy kan uitvind watter kosse jou beïnvloed deur die kosse neer te skryf wat jou hoofpyn vermeerder of verminder.
Maak ook seker dat jy spesiale aandag gee aan die kosse en drankies in die lys hierbo. Beperk algemene voedselsnellers migreerDit sal help om die frekwensie en erns van
Wat moet diegene wat migraine het eet?
Voedsel wat kan help om migraine te voorkom of te behandel, sluit in:
Voedsel ryk aan omega 3
Salm of sardientjies, vis, neute, sade help om bloedvloei te beheer en inflammasie te verminder.
Organiese, vars vrugte en groente
Hierdie kosse is hoog in magnesium en ander belangrike elektroliete, wat veral belangrik is vir die beheer van bloedvloei en spierfunksie, asook die voorkoming van elektrolietwanbalans.
Hulle verskaf ook antioksidante wat help om inflammasie te verminder, die effekte van gifstofblootstelling teë te werk en hormone te balanseer.
Voedsel ryk aan magnesium
Van die beste bronne is spinasie, chard, pampoenpitte, jogurt, kefir, amandels, swartbone, avokado's, vye, dadels, piesangs en patats.
maer proteïen
Dit sluit in bees- en pluimvee wat met gras gevoer word, wilde vis, bone en peulgewasse.
Voedsel wat B-vitamiene bevat
Sommige navorsing dui daarop dat migrainelyers kan baat by die inname van meer B-vitamiene, veral vitamien B2 (riboflavien).
Bronne van riboflavien sluit in afval en ander vleis, sekere suiwelprodukte, groente soos groen blaargroentes, bone en peulgewasse, en neute en sade.
Wat kan gedoen word om migraine te voorkom?
– Moenie jouself ooreis nie.
– Kry gereelde en voldoende slaap (sewe tot agt uur).
– Verminder tee- en koffie-inname.
– Om soggens vir 10 minute in die vars lug te stap, sal jou help om fiks te voel.
– Probeer so veel as moontlik pittige kos vermy.
– Eet kaneel, gemmer, naeltjies en swartpeper in.
- Verminder die helderheid van elektroniese toestelle.
