Meer as 1000 verskillende piesang verskeidenheid Daar is. rooi piesangvan Suidoos-Asië rooi geskilde piesangstop.
Dit is sag en smaak beter soos dit ryp word. Smaak van rooi piesangDaar is diegene wat dit vergelyk met 'n geel piesang, sowel as diegene wat dit met 'n framboos vergelyk.
Dit verskaf baie noodsaaklike voedingstowwe en is voordelig vir die immuunstelsel, hartgesondheid en spysvertering. Versoek rooi piesang Dinge om te weet oor...
Waar groei rooi piesangs?
Hierdie piesangvariëteit word in Suid-Amerika en Asië gekweek.
Voedingswaarde van Rooi Piesang
soos 'n geel piesang rooi piesang Dit verskaf ook noodsaaklike voedingstowwe. Dit is veral ryk aan kalium, vitamien C en vitamien B6 en bevat 'n groot hoeveelheid vesel. n bietjie rooi piesang (100 gram) het die volgende voedingsinhoud:
Kalorieë: 90 kalorieë
Koolhidrate: 21 gram
Proteïen: 1,3 gram
Vet: 0,3 gram
Vesel: 3 gram
Kalium: 9% van die daaglikse verwysingsinname (RDI)
Vitamien B6: 28% van die RDI
Vitamien C: 9% van die RDI
Magnesium: 8% van die RDI
Wat is die voordele van rooi piesang?
rooi piesang Onder die mense in streke met hoë verbruik, rooi piesang Daar word vermoed dat dit help met die behandeling van 'n verskeidenheid probleme, soos nierstene en osteoporose. Danksy sy ryk voedingstofprofiel hou dit die energievlak hoog.
Dit is gesond vir diabete
Navorsing het getoon dat diabetesbestuur afhang van die verbetering van glukemiese beheer. Voedsel met 'n lae glukemiese indeksDie gebruik van hierdie medisyne help om skielike stygings in bloedsuikervlakke te voorkom.
n studie, rooi piesangverklaar dat die lae glukemiese reaksie van meel voordelig kan wees vir individue met diabetes.
Het antioksidante eienskappe
rooi piesang Dit is ryk aan fenole en vitamien C.
Antioksidante aas vrye radikale op wat sellulêre skade kan veroorsaak. ’n Oormaat vrye radikale veroorsaak oksidatiewe stres en verhoog uiteindelik die risiko van metaboliese afwykings soos diabetes, kardiovaskulêre siektes en kanker.
rooi piesangDit bevat ook karotenoïede, antosianiene en flavonole. rooi piesangDie antioksidante eienskappe van meel kan ook toegeskryf word aan hul hoë karotenoïedinhoud. Volgens studies is gevind dat dit meer antioksidante bevat as sy geel neefs.
verlaag bloeddruk
rooi piesang Dit is ryk aan kalium. Kalium speel 'n rol in die handhawing van bloeddruk en die vermindering van die risiko van kardiovaskulêre siektes. Verhoogde kaliuminname verlaag bloeddruk by mense met hipertensie.
rooi piesangluteïen en zeaxantien is ryk aan Daar is gevind dat hierdie karotenoïede beskerm teen ouderdomverwante makulêre degenerasie. Dit bevat ook beta-karotenoïede. Dit is voorlopers van vitamien A en is veral effektief wanneer dit uit voedselbronne geneem word.
Vitamien A is noodsaaklik vir ooggesondheid. Vitamien A-tekort kan nagblindheid veroorsaak.
Ondersteun die immuunstelsel
rooi piesangbevat verskeie antioksidante wat immuniteit kan versterk. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamiene C en B6.
Navorsing dui daarop dat vitamien C kan help om immuniteit te versterk. Daarbenewens verminder vitamien C die risiko van infeksie.
Verbeter spysverteringstelsel gesondheid
Tradisioneel rooi piesangDit is gebruik om 'n verskeidenheid spysverteringsprobleme soos diarree, opgeblasenheid en hardlywigheid te behandel.
Studies wys daarop dat die hoë veselinhoud (of weerstandbiedende stysel) in piesangs kan help om ontlasting te vergemaklik.
Piesangs het oor die algemeen prebiotiese eienskappe. Help om die gesondheid van die dermmikrobioom te verbeter. Dit bevorder die groei van goeie bakterieë, wat vesel in noodsaaklike voedingstowwe afbreek. rooi piesangDit bevat ook oligosakkariede wat kan help om inflammasie te verminder.
Help om gewig te verloor
rooi piesang Dit is ryk aan vesel en voedingstowwe. Dit is relatief laag in vet en kalorieë. Vesel help jou om versadig te voel en bevorder gewigsverlies.
Vesel verbeter ook dermbakterieë en verminder inflammasie. Dit verminder die risiko van vetsug, diabetes en ander verwante siektes soos kardiovaskulêre afwykings.
Anti-hiperglukemiese eienskappe (verlaging van bloedsuiker) en rooi piesangMeel se lae glukemiese indeks help ook om suiker gereeld in die bloedstroom vry te stel. Dit is ook vermindering van drange vir ooreetóf help.
Verbeter simptome van nikotienonttrekking
Alhoewel die bewyse beperk is, word minerale soos magnesium aanbeveel om simptome van nikotienonttrekking te help verlig. Magnesium help om slegte bui en stres te verlig, twee groot risikofaktore van rook.
Studies toon ook dat dieetkarotenoïede gekoppel is aan minder rook en longkanker by mans.
Voordelig vir niere en bene
Kalium voorkom die vorming van nierstene. Dit help ook om kalsium in ons liggaam te hou, wat bene sterker maak.
maak die bloed skoon
rooi piesangDit is ryk aan antioksidante en vitamiene wat die hemoglobientelling verhoog. Dit gee nie net energie nie, maar versterk ook immuniteit. Dit bevat vitamien B6, wat help om proteïene af te breek en rooibloedselle te vorm.
Behandel sooibrand
rooi piesangMeel het 'n anti-suur effek, wat die maag kalmeer. As dit gereeld gebruik word, verlig dit chroniese sooibrand.
Anemie behandeling
Bloedarmoede is 'n ernstige toestand waarin die liggaam nie genoeg yster het om hemoglobien te maak nie, die deel van die rooibloedsel wat suurstof vanaf die longe na alle ander dele van die liggaam vervoer.
rooi piesang Dit kan help om bloedarmoede te behandel, want dit is ryk aan vitamien B6, wat die liggaam nodig het om hemoglobien te maak.
Medisinale gebruike van rooi piesang
rooi piesangDit kan ook help om verskeie siektes te genees en te behandel.
angina pectoris
Vir die behandeling en voorkoming van angina pectoris rooi piesang so gebruik:
– 20 gram heuning en 300 gram rooi piesang Meng die pulp met heuning en eet dit een keer per dag op 'n leë maag vir 15 dae.
gereelde urinering
As jy baie gereeld urineer en jou slaap word snags as gevolg daarvan onderbreek, rooi piesang sal tot jou redding kom.
- 100 gram rooi piesang Meng pulp, amla sap en bruinsuiker en eet dit twee keer per dag.
– Jy moet dit vir ten minste 10 dae oefen.
leukorrhea
rooi piesang eet en dan melk drink deur 'n teelepel heuning by te voeg help met leukorrhea.
Pica-sindroom (eet klei of grond)
Baie kinders en swanger vroue eet klei of grond. Hierdie probleem staan bekend as pica. rooi piesang Dit kan help om van hierdie probleem ontslae te raak.
rooi piesang Jy kan die pulp gemeng met heuning eet. Ook a rooi piesang Jy kan dit eet en 'n glas water drink deur 'n teelepel heuning daarby te voeg.
Wanvoeding by kinders
rooi piesangis goeie kos vir ondervoede kinders. Die voedingstofinhoud daarvan verskaf voldoende energie en voedingstowwe aan ondervoede kinders.
Sommige ondervoede kinders het spysverteringsprobleme en kan probleme ondervind om kos te verteer. Daarom rooi piesangSprinkel swartpeper en swart sout op meel help om vertering te verbeter en verbeter algemene gesondheid.
Voordele van rooi piesang vir vel en hare
rooi piesangDit bevat antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings soos vitamien C en karotenoïede wat help om veroudering te vertraag. Vitamien C stimuleer die produksie van kollageen, 'n integrale komponent van vel- en haarargitektuur.
Aktuele toediening van kollageen verbeter veltekstuur en pigmentasie. anekdotiese bewyse, rooi piesangDit dui daarop dat meel ook gebruik kan word om hare reguit te maak. Versoek rooi piesangMaskerresepte wat die gebruik van meel op vel en hare insluit ...
Velverligtingsmasker
materiaal
Medium rooi ryp piesang
Heuning (een eetlepel)
voorbereiding
– Druk die piesangpulp fyn en voeg heuning by om 'n gladde pasta te maak.
– Wend die mengsel eweredig op die gesig aan. Was af na 20 minute.
– Meng al die bestanddele om 'n dik pasta te vorm.
– Wend aan hare van wortel tot punt.
– Was af na 20 minute.
– Herhaal drie keer per week.
Verskille tussen rooi en geel piesang
Voedingstofprofiel
rooi piesang Dit het meer fenoliese en betakaroteeninhoud in vergelyking met geel piesangs. Dit is ook ryker aan ander voedingstowwe, soos vitamien C. rooi piesang Dit het 'n laer glukemiese indeks as geel.
grootte
rooi piesang Dit is kleiner en voller as 'n geel piesang.
Renk
rooi piesang Dit het 'n rooierige tot pers buitenste skil en romerige pienkerige vleis. Geel piesangs het geel skille met wit vleis.
Akte
Smaak van rooi piesang, soortgelyk aan sy geel neef, maar ook soortgelyk aan framboos.
weefsel
weefsel In terme van beide piesangvariëteite is dieselfde. Hulle is taai as hulle nie ryp is nie. Soos hulle volwasse word, word hulle sag en sag.
Hoe om 'n rooi piesang te eet
rooi piesang Dit word die beste geëet wanneer dit ryp is. Nadat jy die vel geskil het, kan jy dit eet soos 'n gewone piesang. By ontbyt Hawermoutjy kan dit by nageregte soos roomys, vrugteslaai en smoothies voeg.
Piesangbrood gee goeie geur aan gebakte resepte soos muffins en pannekoek. rooi piesang Dit kan ook as 'n hartige versnapering geëet word nadat dit gekook of gebraai is.
As gevolg hiervan;
rooi piesangDit is 'n voedingsdigte, veselryke en antioksidantryke vrug.
Tradisioneel word dit gebruik om hardlywigheid, opgeblasenheid en gas te verlig. Dit help ook om bloeddruk te verlaag, gewigsverlies te bevorder en die risiko van diabetes en ander chroniese siektes te verminder.
Wat die voedingstofprofiel betref, rooi piesanglyk effens beter as sy geel neefs. Albei is egter gesond.
