Een van ons areas wat geneig is tot smeer is die heupe en heupe. Vette in hierdie area is meer koppig as ander dele van die liggaam en verdwyn nie maklik nie.
Dieet alleen sal nie genoeg wees vir plaaslike verslanking nie. jou dieet heup fleksie oefeninge ondersteun moet word met
smelt heupvet Wil jy weet wat anders om te doen? Kom ons begin dan...
Wat veroorsaak heupvet?
’n Sittende leefstyl, hormonale wanbalans of genetiese aanleg veroorsaak vetophoping in die heuparea.
Hoe om vet in die boude te smelt?
'n gesonde dieet hê
Smeltende vet in die heuparea vir dieet jy behoort. Op hierdie manier sal jy ontslae raak van ander oortollige vet in jou liggaam saam met heupvet.
Eet rou groente en vrugte en drink kruietee soos groen tee. Vermy suiker- en soutvoedsel, gebraaide kosse, souse soos ketchup, mayonnaise en verpakte kosse en drankies.
vir genoeg water
Die beste manier om gifstowwe uit te spoel en metabolisme te versnel drinkwatertr. Om heupvet te smelt Jy kan tot 3 liter water per dag drink.
Begin jou dag met suurlemoenwater
Suurlemoensap Dit is 'n goeie vetverbrander. Terwyl die vitamien C in suurlemoen immuniteit versterk, verwyder dit skadelike vrye radikale uit die liggaam. Dit versnel metabolisme.
Voeg die sap van 'n halwe suurlemoen by 'n glas water. Jy kan 'n teelepel heuning byvoeg as jy dit te suur vind.
appelasynDie effek daarvan op verslanking en vetverbranding is deur baie studies bewys.
Appelasynverbruik is nie vir diegene met suurprobleme nie. Om heupvet te smelt Gebruik appelasyn deur een van die twee metodes hieronder te kies.
Voeg 'n teelepel appelasyn by 'n glas kamertemperatuur water. Jy kan ook 'n teelepel heuning byvoeg. Meng goed en drink eerste ding in die oggend.
Nog 'n metode is om twee teelepels fenegriek sade oornag in 'n glas water te week. Syg in die oggend, voeg appelasyn by om te drink.
Gebruik seesout
Hardlywigheid En weet jy dat vertraagde vertering inmeng met die normale funksionering van selle en organe en gewigstoename veroorsaak? Om vertering te verbeter en metabolisme te versnel, moet jy die dikderm skoonmaak.
derm reiniging Jy kan seesout gebruik vir Die minerale in seesout dien as 'n lakseermiddel, reinig die dikderm en verbeter vertering. Berei die seesoutoplossing voor deur een van hierdie twee metodes te kies;
Voeg twee teelepels onverfynde seesout by 'n glas warm water. Vir dit eerste ding in die oggend.
Nog 'n metode is om die sap van 'n halwe suurlemoen by die water te voeg waarby jy seesout gevoeg het en dit op 'n leë maag te drink.
Vir elke dag vir 'n week.
Eet gesonde vette
Nie alle vette is ongesond nie. Gesonde vette help verskeie organe en biochemiese reaksies werk behoorlik. Sy anti-inflammatoriese eienskappe verminder die risiko van inflammatoriese gewigstoename.
botter, amandels, okkerneute, vlasaad, Chia sade, olyfolie en pampoensaad is bronne van gesonde vette. Eet hulle met mate, want ooreet doen meer skade as goed.
Eet gesond
Voorraad jou yskas en kombuis met gesonde kos soos groente, vrugte, kruie, speserye, gesonde vette, volmelk, volvet jogurt en maer proteïene. Moenie verwerkte kosse soos salami, worsies en bevrore kosse in jou huis hê nie.
Vir groen tee
Groen teeDie antioksidante daarin help om gifstowwe te verwyder en metabolisme te versnel. Groen tee bevat epigallocatechin gallate (EGCG), 'n kragtige antioksidant wat spysvertering verbeter, versadiging verskaf en jou heeldag help om energiek te bly.
Drink 4-5 koppies groen tee per dag.
Sny af op peuselhappies
Ons hou almal daarvan om te peusel. As versnaperinge wend ons ons tot hoë-kalorie kosse soos skyfies, wafers, sjokolade.
Heroorweeg jou snackvoorkeure. Komkommer, wortel, vars uitgedrukte sap, perske Eet lae-kalorie versnaperinge soos Vermy ook nagversnaperinge.
lekker rus
Rus keer dat die liggaam ineenstort. As jy nie genoeg rus kry nie, kan jou spiere nie die daaglikse slytasie oorleef nie. Slapeloosheid Dit vertraag die metabolisme en veroorsaak oormatige vet in die onderlyf.
Kry ten minste 7-8 uur slaap in die nag. Eet jou aandete ten minste twee uur voor slaaptyd.
Doen heupsmeltoefeninge
Hier is 'n paar effektiewe oefeninge wat jy by die huis kan doen. Terwyl jy hierdie oefeninge doen, doen ten minste 3 stelle van 15 herhalings, rus vir 30 sekondes tussen elke stel en haal asem.
