Tunavis is een van die mees gebruikte bestanddele in slaaie. Omdat dit 'n goeie bron van proteïene is, help die gebruik van tuna in 'n slaai om gewig te verloor.
Hieronder is baie van die verskillende bestanddele tuna vis slaai Daar is 'n resep.
Slaaie gemaak met tuna
Tuna Mielieslaai
materiaal
1 blikkie ingemaakte tuna (lig)
1 blikkie ingemaakte mielies
1 koffie koppie kappertjies
Halwe suurlemoen
olyfolie
voorbereiding
– Dreineer die olie van ingemaakte tuna en sit dit in ’n diep bak. Sny die tuna in klein stukkies met 'n vurk.
– Syg die ingemaakte mielies en kappertjies deur en voeg dit by die tuna.
– Voeg suurlemoen en olyfolie by, meng en sit oor op 'n opdienbord.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Slaai met Mayonnaise
materiaal
1 blikkie ingemaakte tuna
4 groot soetrissies
1 klein ui
4 eetlepels mayonnaise
4 ingelegde komkommers
Sout, peper
1 teelepel rou room
voorbereiding
– Sny die tuna in klein stukkies.
– Voeg in blokkies gesnyde ui, mayonnaise, rou room, fyn piekels, sout en peper by.
– Roer met 'n houtlepel.
– Was die soetrissies en verwyder die pitte Vul die soetrissies met die tunaslaai.
– Sny die gevulde soetrissies in skywe en rangskik dit op die opdienbord.
– Garneer met tamatie- en suurlemoenskywe en bedien.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Groenslaai
materiaal
400 gram ligte tuna
2 rooi uie
3 tamaties
3 stingels pietersielie
1 komkommerslaai
20 gram groen olywe
4 eetlepels suurlemoensap
½ eetlepel gesnyde suurlemoenskil
4 eetlepels olyfolie
Sout, peper
voorbereiding
– Skil en was die uie, sny dit in halwe mane.
– Gooi die tamaties in kookwater en verwyder, skil en kwart die tamaties. Verwyder die pitte en sny in dun skywe.
– Kap die pietersielie en meng dit met die tamaties en uie.
– Was die komkommer en laat dreineer.
– Meng suurlemoensap en -skil met sout, peper en olyfolie.
– Dreineer die tuna, sny dit in groot stukke en sit dit op die slaai.
– Meng die aartappels en uie in 'n diep bak. Voeg kruisement, rooipeper en swart olywe by hierdie mengsel en meng.
– Sit die tuna wat jy gedreineer het in groot stukke daarop.
– Kap tamaties, sprietuie en pietersielie in klein stukkies om te versier. Berei ’n slaaisous met sout, peper, olyfolie en suurlemoen voor en gooi dit oor die slaai net voor opdiening.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Slaai Resep
materiaal
1 koppie gekookte nierboontjies
blaarslaai
Vars kruisement
4-5 kersietamaties
3 eetlepels olyfolie
2 blikkies tuna
1 teelepel gemaalde rooipeper
1/3 suurlemoen
voorbereiding
– Nadat die blaarslaai, kruisement en tamaties deeglik gewas is, kap die blaarslaai en kruisement.
– Neem dit in 'n bak. Voeg gekookte rooibone en tamaties in die helfte by.
– Voeg olyfolie, gepoeierde rooipeper en suurlemoensap by en meng.
– Laastens, nadat jy die tunavis gedreineer het, voeg dit by die slaai.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Rys Slaai
materiaal
ingemaakte tuna
2 koppies rys
1 teelepels olyfolie
2.5 glas warm water
200 g ingemaakte mielies
1 teelepel fyngekapte dille
1 koppie gekookte ertjies
Sap van 'n halwe suurlemoen
1 rooi soetrissie
sout
swartpeper
voorbereiding
– Was die rys en voeg genoeg warm water by om dit te bedek en laat staan vir 20 minute.
– Dreineer die water en braai in olyfolie vir 5 minute. Voeg warm water en sout daarby en kook op lae hitte. Laat dit afkoel.
– Voeg mielies, dille, ertjies, blokkies rooipeper, suurlemoensap en swartpeper by die rys en meng.
– Voeg die tunavis in groot stukke by die slaai.
- Bord en bedien.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Pasta Slaai
materiaal
1 pak pasta
200 gram ingemaakte tuna
100 gram ingemaakte mielies
1 stuk wortel
1 geel soetrissie
1 koppie gesnyde groen olywe
2 eetlepels olyfolie
1 eetlepel druiwe-asyn
3 eetlepels lemoensap
1 teelepel sout
voorbereiding
– Kook die skoenlapperpasta vir 10-12 minute in kookwater. Syg die water uit en hou dit eenkant om af te koel.
– Sny die gekleurde soetrissie, middeldeur en verwyder die pitte, in klein stukkies. Rasper die wortel wat jy geskil het.
– Dreineer die water van ingemaakte mielies en die olie van ingemaakte tuna. Plaas al die bestanddele na die slaaibak saam met die gesnyde groen olywe en gekookte pasta.
– Om die slaaisous voor te berei; Klits olyfolie, druiwe-asyn, lemoensap en sout in 'n bak. Voeg die sousmengsel wat jy voorberei het by die pasta en bedien sonder om te wag nadat dit gemeng is.
- GENIET JOU ETE!
Tuna Slaai Met Olywe
materiaal
1 blaarslaai
2 tamaties
2 stuk wortel
1 komkommer
1 bos pietersielie
1 teelepel sout
3 eetlepels olyfolie
2 eetlepels suurlemoensap
3 tuna vis (ingemaakte)
2 glase skemerkelkie olywe
voorbereiding
– Kap die blaarslaai, was dit met baie water, dreineer dit en sit dit in 'n slaaibak.
– Kap die tamatie soos ’n vuurhoutjie en voeg dit by.
– Kap die wortels soos vuurhoutjies en voeg by.
– Kap die komkommers soos vuurhoutjies en voeg dit by.
– Kap die pietersielie fyn en voeg by.
– Geur met sout en voeg olyfolie by.
– Voeg die suurlemoen by, meng al die bestanddele, sit op die opdienborde.
– Haal die tuna uit die blikkie en sit dit op die slaaie op die borde.
– Kap die skemerkelkie-olywe soos blare en sit dit op die slaai. Gereed om te bedien.
- GENIET JOU ETE!
Dieet Tuna Slaai Resep
materiaal
350 gram tuna
1 blaarslaai
200 gram tamaties
200 gram ingemaakte mielies
½ suurlemoen
2 gekookte eiers
1 ui
voorbereiding
– Dreineer die olie van die tunavis en gooi dit in 'n bak.
– Was en kap die blaarslaai en meng dit met die tuna.
– Voeg die dun gesnyde tamatie en mielies by die bak.
– Voeg laastens die uieskywe en gekookte eier by.
– Neem dit op ’n opdienbord en garneer met suurlemoenskywe.
materiaal
materiaal
materiaal
materiaal
materiaal
materiaal
materiaal
materiaal
