Om gewig te verloor kan 'n belangrike doelwit in baie mense se lewens wees. Saam met 'n gesonde dieet en gereelde oefening, is drankies wat snags voor jy gaan slaap ook effektief in die gewigsverliesproses. Hier is 'n paar gesonde drankies wat jou metabolisme kan versnel en drink voor jy saans gaan slaap:
Wat moet jy drink voor slaaptyd om gewig te verloor?
1.Warm suurlemoensap
Warm suurlemoenwater help om vertering te verbeter en metabolisme te versnel. Al wat jy hoef te doen is om die sap van 'n halwe suurlemoen in 'n glas warm water uit te druk en dit te drink.
2.Groen tee
Groen tee is ryk aan antioksidante en ondersteun vetverbranding. 'n Koppie voor jy gaan slaap saans groen tee Drink help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
3.Aloe vera sap
Aloe vera het eienskappe wat die spysverteringstelsel reguleer. Jy kan hierdie gesonde drankie voorberei deur 'n eetlepel aloe vera gel by 'n glas water te voeg.
4.Gemmertee
Gemmer streel die maag en versnel metabolisme. Jy kan 'n stukkie vars gemmer by kookwater voeg en dit drink nadat jy vir 5-10 minute gebrou het.
5. Kefir
kefirDit is 'n drankie ryk aan probiotika en verbeter die spysverteringstelsel. Om 'n glas kefir te drink voordat jy in die nag gaan slaap, vergemaklik vertering.
6. Amandelmelk
amandelmelkDit is ryk aan magnesium en verbeter slaapkwaliteit. Kies natuurlike amandelmelk sonder bygevoegde suiker.
kamille teeDit is bekend vir sy ontspannende effekte en skep 'n kalmerende effek wanneer dit verteer word voor slaap.
Wanneer dit snags verteer word voor jy gaan slaap, ondersteun hierdie drankies beide jou verslankingsproses en help jou om 'n beter kwaliteit slaap te kry.
Wat moet jy doen voor slaaptyd om gewig te verloor?
Om gewig te verloor is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl, en nagroetines speel 'n groot rol om hierdie doelwit te bereik. Hier is 'n paar eenvoudige maar effektiewe stappe wat jy kan neem voordat jy saans gaan slaap:
Eet aandete vroeg: Vermy swaar maaltye in die nag wanneer jou metabolisme vertraag. Eet jou aandete ten minste 3 uur voor slaaptyd.
Kies 'n ligte aandete: Kies proteïen- en veselryke kosse in plaas van swaar koolhidrate vir jou aandete. Dit help om 'n gevoel van volheid deur die nag te handhaaf.
Vermy versnaperinge wat laataand: As jy 'n gewoonte het om snags te eet, sal die breek van hierdie gewoonte 'n belangrike stap in die gewigsverliesproses wees.
Vir water: Om genoeg water te drink, help jou liggaam om gifstowwe deur die nag uit te skakel en word soggens meer verfris wakker.
Doen 'n ontspannende aktiwiteit: Ontspannende aktiwiteite soos meditasie, sagte joga of diep asemhalingsoefeninge kalmeer die verstand vir 'n goeie nag se slaap.
Skakel elektroniese toestelle af: Skakel toestelle wat blou lig uitstraal, soos fone, tablette of rekenaars, ten minste 'n uur voor slaaptyd af. Hierdie, melatonien Dit help jou om beter te slaap deur die produksie daarvan te verhoog.
Organiseer die slaapomgewing:'n Donker, koel en stil kamer is ideaal vir kwaliteitslaap. Rangskik jou kamer so om jou slaapkwaliteit te verbeter.
Doen ligte oefening:’n Ligte oefening voor slaaptyd verhoog bloedsirkulasie en verbeter slaapkwaliteit. Vermy egter te strawwe oefening.
Om hierdie stappe te volg, sal jou help op jou gewigsverliesreis en jou help om gesonde gewoontes te ontwikkel. Onthou, konsekwentheid is die sleutel, en die implementering van hierdie roetines elke aand sal positiewe resultate op die lang termyn lewer.
