Voordele, nadele en voedingswaarde van roomys

Roomys Dit is die onmisbare nagereg van somermaande. Dit is die mees algemene bevrore kos. Dit word gemaak met room, melk of vrugte en geurmiddels. Baie variëteite bevat egter hoë vlakke van suiker en is hoog in vet en kalorieë as gevolg van die room.

RoomysSuiker of kunsmatige versoeters word gebruik om die kos te versoet. Kleurmiddels, geure en stabiliseerders word ook gebruik.

Die mengsel word geklop om die lugruimtes te kombineer en afgekoel tot die vriespunt van die water om die vorming van yskristalle te voorkom.

Dit vorm 'n halfvaste en gladde skuim wat by lae temperature stol. Dit word met lepels of keëls verteer. 

Voedingswaarde van roomys

RoomysDie voedingstofprofiel van courgette wissel volgens handelsmerk, geur en verskeidenheid. Hierdie tabel verskaf die voedingswaarde van 1 verskillende soorte vanieljeroomys in 2/65 koppie (92–4 gram) porsies:

Romerige roomys bevat meer suiker, vet en kalorieë as gewone roomys.

Alhoewel laevet- of suikervrye produkte dikwels gesonder word, is hierdie opsies omtrent dieselfde as gewone roomys. kalorie waardewat dit het 

Boonop kan suikervrye produkte dikwels spysverteringsteuring veroorsaak, insluitend opgeblasenheid en gas, by sommige mense. suiker alkohole Bevat versoeters soos

Wat is die voordele van roomys?

Bevat vitamiene en minerale

Roomys bevat melk en vaste melkstowwe, dus wanneer jy roomys eet, kry jou liggaam vitamien D, vitamien A, kalsium, fosfor en riboflavien. Afgesien daarvan, voeg verskillende geure ekstra voeding daarby. 

Donkersjokolade-roomys, byvoorbeeld, is gelaai met antioksidante en flavonoïede wat help om slegte cholesterol te verlaag en hartgesondheid te verbeter.

Gee energie

Roomys gee onmiddellike energie. Dit is omdat dit baie suiker in het, wat jou onmiddellik energiek laat voel. 

Help om immuniteit te versterk

Roomys Dit is 'n soort gefermenteerde voedsel en dit is bekend dat gefermenteerde voedsel voordelig is vir respiratoriese en gastro-intestinale gesondheid. ’n Beter asemhalingstelsel en beter dermgesondheid sal uiteindelik immuniteit verbeter.

Help om die brein te stimuleer

Eet roomyskan help om die brein te stimuleer en slimmer te maak. Studies het bewys dat mense wat roomys eet, meer waaksaam is as diegene wat dit nie eet nie.

Help om bene te versterk

Kalsium is een van die belangrikste minerale wat die liggaam nodig het om beengesondheid te handhaaf. Hierdie mineraal word egter nie deur die liggaam geproduseer nie, wat beteken dat dit nodig is om kalsiumryke voedsel in te neem om in die liggaam se kalsiumbehoeftes te voorsien. Roomys Dit is gelaai met kalsium.

maak gelukkig

Eet roomys dit kan jou opbeur. Daar is ook 'n wetenskaplike verklaring hiervoor – roomys Wanneer jy eet, produseer jou liggaam 'n hormoon bekend as serotonien. Serotonien, ook bekend as die gelukshormoon, maak jou gelukkig.

Verhoog libido

Benewens die verbetering van suurstofsirkulasie na die weefsels en die handhawing van die liggaam se pH-balans, help die teenwoordigheid van fosfor om libido te verhoog deur testosteroonvlakke te verbeter.

Voorkom borskanker

Gebrek aan kalsium in die liggaam is een van die skuldiges van borskanker by vroue. Dus, as jy dodelike kwale soos borskanker in toom wil hou, eet kalsiumryke kosse – roomys kan een van hulle wees. Baie kalsium inname kan die waarskynlikheid van borskanker by vroue verminder.

Verhoog vrugbaarheid

Roomys Eet 'n hoë-vet suiwel nagereg, soos In een studie, hoë-vet suiwelprodukte (roomys Dit is bewys dat vroue wat vetvrye suiwelprodukte verbruik 'n beter vrugbaarheidsyfer het as vroue wat nie-vet suiwelprodukte verbruik. 

Wat is die skade van roomys?

Soos met die meeste verwerkte nageregte, het roomys sy ongesonde aspekte om van bewus te wees.

Hoog in suiker

Roomys bevat 'n groot hoeveelheid suiker. 

Baie variëteite bevat 1–2 gram bygevoegde suiker per 65/12 koppie (24 gram) porsie. Dit is nodig om die verbruik van bygevoegde suiker onder 10% van die daaglikse kalorie-inname te hou. 'n 2000-kalorie dieet Dit word aanbeveel om nie meer as ongeveer 50 gram suiker te verbruik nie.

So een of twee klein porsies roomys sal jou maklik by hierdie daaglikse limiet bring. 

Daarbenewens het studies oormatige suikerverbruik getoon. vetsugDit word beskou as die oorsaak van baie gesondheidstoestande, insluitend hartsiektes, diabetes en vetterige lewersiekte. 

Kalorie-dig en laag in voedingswaarde

kalorieë in roomys hoog maar kalsium ve Fosfor voedingstofinhoud is laag. Die hoë kalorie-lading kan veroorsaak dat jy te veel eet en gewig optel. 

Bevat ongesonde bymiddels

Die meeste roomyse is hoogs verwerk en bevat bestanddele soos kunsmatige versoeters en bymiddels. 

Sommige kunsmatige bestanddele en preserveermiddels het nadelige gesondheidseffekte. 

Word gebruik om voedsel te verdik en te tekstuur guar tandvleis Dit is 'n kunsmatige versoeter wat algemeen in roomys gebruik word. Oor die algemeen as veilig beskou, maar swellingKan ligte newe-effekte soos gas en krampe veroorsaak. 

Verder dier- en proefbuisnavorsing roomyswys dat karrageen, wat op 'n soortgelyke manier gevind word, dermontsteking kan verhoog.

Hoe om gesonde roomys te eet? 

Soms as deel van 'n gesonde dieet eet ys, aanvaarbaar. Die belangrikste ding is om met matigheid op te tree. 

Neem in enkel-bedien houers of as stawe om ooreet te voorkom. Andersins kan jy klein bakke in plaas van groot bakke gebruik om beheer te hou oor hoeveel jy eet. 

Alhoewel die lae-vet of suikervrye variëteite gesonder lyk, is hulle nie meer voedsaam of lae-kalorie as die ander nie.

Inteendeel, moenie vergeet dat hulle meer kunsmatige bestanddele bevat nie. Lees die etikette noukeurig. Die volgende inhoud sal vir jou 'n idee gee;

item lyste

’n Langer lys beteken gewoonlik dat die produk hoogs verwerk is. Ondersoek hulle noukeurig aan die begin, aangesien die bestanddele in volgorde van hoeveelheid gelys word.

Kalorie

Alhoewel die meeste lae-kalorie roomys onder 150 kalorieë per porsie bly, hang die kalorie-inhoud af van die handelsmerk en bestanddele wat gebruik word.

dien grootte

Porsiegrootte kan bedrieglik wees, aangesien 'n klein porsie natuurlik minder kalorieë sal bevat. Normaalweg is daar verskeie porsies in 'n enkele pakkie.

bygevoegde suiker

Eet te veel bygevoegde suiker hou verband met baie siektes. Daarom diegene met meer as 16 gram per porsie roomysProbeer om hulle te vermy.

Versadigde vet

Die bewyse is dat die beperking van versadigde vetinname - veral roomys van soet, vetterige kosse – soos Soek alternatiewe met 3-5 gram per porsie.

Suikervervangers, kunsmatige geure en voedselkleursels kan ook ingesluit word.

suiker alkohole Hoë inname van sommige suikervervangers, soos suiker, kan maagpyn veroorsaak.

Sommige navorsing toon ook dat sommige kunsmatige geure en voedselkleurstowwe aan gesondheidsprobleme gekoppel word, insluitend allergiese reaksies en gedragsprobleme by kinders en kanker by muise.

Probeer dus om produkte met korter bestanddeellyste te vind, aangesien dit gewoonlik minder verwerk word.

Aanbevelings vir gesonde roomys

Wanneer jy roomys koop, gaan die voedings- en bestanddeeletikette noukeurig na. Kies produkte gemaak van regte bestanddele soos melk, kakao en vanielje. Vermy swaar verwerkte.

Vir gewigsbeheer, koop produkte met minder as 200 kalorieë per porsie.

Alternatiewelik, maak 'n lae-kalorie, voedingstofdigte maaltyd met net twee eenvoudige bestanddele. Jy kan self roomys by die huis voorberei.:

Tuisgemaakte Roomys Resep

– 2 ryp piesangs, gevries, geskil en gekap

– 4 eetlepels (60 ml) onversoete amandel-, klapper- of beesmelk

Draai die bestanddele in 'n blender of voedselverwerker totdat jy 'n romerige konsekwentheid kry. Voeg nog melk by indien nodig. Jy kan die mengsel dadelik bedien of vries vir ’n dikker tekstuur.

Hierdie nagereg het minder kalorieë en meer voedingstowwe as gewone roomys. 

As gevolg hiervan;

Roomys Dit is 'n heerlike nagereg. Dit bevat egter hoë vlakke van suiker, kalorieë, bymiddels en kunsmatige stowwe.

Daarom, om dit op 'n gesonder manier te verteer, moet u die etikette noukeurig lees. Roomys is gesond as dit van tyd tot tyd en in moderering verbruik word.