liggaamswater versamelingDit vind plaas wanneer oortollige vloeistof in die liggaam ophoop. vloeistof retensie, ophoping van water in die liggaam veyaedeem ook bekend as.
ophoping van water in die liggaamkom voor in die bloedsomloopstelsel of binne weefsels en holtes. Dit kan swelling in die hande, voete, enkels en bene veroorsaak.
Oorsake van liggaamswaterversameling Dit sluit in om sedentêr te wees, om vir lang tye te reis.
Sommige vrouetydens swangerskap of voor hul menstruasieperiode kan hul liggame water opvang.
Met hierdie, tekens van waterretensie Dit kan 'n teken wees van 'n ernstige mediese toestand, soos niersiekte of hartversaking. As jy skielike of ernstige waterretensie ervaar, soek onmiddellik mediese hulp.
Tensy daar 'n mediese toestand is effense ophoping van water in die liggaam kan op 'n paar eenvoudige maniere verminder word.
Maniere om waterretensie in die liggaam te verminder
eet minder sout
Sout word gemaak van natrium en chloried. Natrium bind aan water in die liggaam en help om die balans van vloeistowwe binne en buite selle te handhaaf.
As jy meestal kosse hoog in sout eet, soos verwerkte voedsel, kan jou liggaam water ophoop. Om waterretensie te verminder Die mees algemene maatreël is om natrium-inname te verminder.
Verhoog die inname van magnesium
magnesium Dit is 'n baie belangrike mineraal. Trouens, dit is betrokke by meer as 300 ensiematiese reaksies wat die liggaam laat funksioneer.
Die verhoging van jou magnesium-inname sal help om waterretensie te verminder.
Een studie het 200 mg magnesium vergelyk by vroue met premenstruele simptome (PMS). waterretensiegevind dat dit verminder het
Ander studies in vroue met PMS het soortgelyke resultate gerapporteer.
Ryk bronne van magnesium sluit neute, volgraan, donkersjokolade en blaargroentes in. Dit is ook moontlik om magnesium as 'n aanvulling te neem.
Verhoog jou vitamien B6-inname
Vitamien B6 is belangrik vir die vorming van rooibloedselle en dien baie ander funksies in die liggaam. By vroue met premenstruele sindroom van vitamien B6 waterretensieis gerapporteer om die te verminder
Voedsel ryk aan vitamien B6 Onder hulle is piesang aartappels, okkerneute en vleis. Jy kan ook vitamien B6-aanvullings neem wanneer nodig.
Eet kos wat ryk is aan kalium
kalium Dit is 'n mineraal wat help om belangrike funksies in die liggaam uit te voer.
Dit help byvoorbeeld om elektriese seine te stuur wat die liggaam laat funksioneer. Dit bevoordeel ook hartgesondheid.
Kalium help om waterretensie op twee maniere te verminder deur natriumvlakke te verlaag en urineproduksie te verhoog. Piesangs, avokado's en tamaties is voedsel wat ryk is aan kalium.
Paardebloem verminder die liggaam se waterretensie
Paardebloem ( Taraxacum officinale ) is 'n plant wat lank reeds as 'n natuurlike diuretikum onder die mense gebruik word.
natuurlike diuretika, maak dat jy meer gereeld urineer om waterretensie te verminder Dit help.
In een studie het 17 vrywilligers drie dosisse paardebloemblaarekstrak oor 'n tydperk van 24 uur ontvang. Hulle het hul vloeistofinname en -uitset oor die volgende dae gemonitor en 'n beduidende toename in die hoeveelheid urine wat geproduseer word, gerapporteer.
Alhoewel dit 'n klein studie sonder 'n kontrolegroep was, dui die resultate daarop dat paardebloemekstrak 'n effektiewe diuretikum kan wees.
Hoë insulienvlakke verhoog die opname van natrium in die niere, wat veroorsaak dat die liggaam meer natrium behou.
Dit lei tot meer vloeistofvolume in die liggaam. Verfynde koolhidrate word gevind in verwerkte suikers en graan, soos tafelsuiker en wit meel.
Ander maniere om waterretensie te verminder
Vermindering van waterretensie Dit is iets wat nie baie ondersoek is nie. Met hierdie, verminder waterretensie Daar is verskeie ander potensieel effektiewe maniere om Sommige hiervan is slegs gebaseer op anekdotiese bewyse, nie studies nie.
beweeg aan
Om net 'n bietjie te loop en rond te loop, is effektief om vloeistofopbou in sommige areas, soos die voete en bene, te verminder. Om die voete op te lig sal ook nuttig wees.
vir meer water
drink meer water, waterretensie kan verminder.
gebruik poniestert
Een studie het bevind dat die perdestertkruid diuretiese effekte het.
Eet pietersielie
Hierdie kruie is algemeen bekend as 'n diuretikum.
Eet hibiskus
Roselle, 'n tipe hibiskus, is as 'n diuretikum onder die mense gebruik. ’n Onlangse studie ondersteun dit ook.
eet knoffel
Bekend vir die effek daarvan op verkoueknoffelDit is histories gebruik as 'n diuretikum.
eet vinkel
Hierdie kruie het diuretiese effekte.
Gebruik mieliesy
koring tosseltradisioneel in sommige dele van die wêreld vloeistof opbou behandeling gebruik vir.
Gebruik brandnetel
Dit, waterretensieDit is 'n ander kruie wat gebruik word om die
Vir die bosbessiesap
Cranberry sap het diuretiese effekte.
Tee en drankies wat edeem bevorder
Oedeem verwys na die ophoping van vloeistof in die liggaam. Dit veroorsaak opgeblasenheid. Dit is die algemeenste in die bene, voete, enkels of hande.
Oormatige soutinname, onaktiwiteit,menopouse, dwelmgebruik, menstruasie, swangerskap en wanvoeding kan vloeistofretensie in verskeie dele van die liggaam veroorsaak.
Hierdie situasie moet so gou moontlik opgelos word aangesien dit ongerieflik is. Andersins kan die edeem na ander dele van die liggaam versprei.
onder "Tee en drink resepte wat edeem van die liggaam verlig" sal gegee word. Dit het 'n verslankingseffek sowel as die verwydering van edeem.
Kruietee wat edeem verhoog
Appel en Suurlemoen Tee
As gevolg van sy voordelige voedingstowwe, help appelsuurlemoentee beide om edeem te verlig en om vet te verbrand. Dit is ook heerlik.
materiaal
1 suurlemoen
1 appels
1 kaneelstokkie
1 teelepel swartpeper
1 teelepel naeltjies
2 of 3 liter water
Hoe word dit gedoen?
Sny die appel en suurlemoen in 4 dele en sit dit in 'n bak met die skil. Voeg die kaneel, swartpeper en naeltjies by. Kook met 2 of 3 liter water. Filtreer dit. Jou tee is gereed.
Munt en Linden Tee
Hierdie teeresep wat metabolisme versnel gewigsverlies teeis een van hulle.
materiaal
Halwe klomp pietersielie
Halwe bos vars kruisement
1 suurlemoen
Bietjie vars linde
Baie water
Hoe word dit gedoen?
Kook pietersielie, vars kruisement, suurlemoen en linde in water. Syg uit en neem in 'n aparte houer. Drink 1 glas in die oggend op 'n leë maag.
Naeltjie tee
Hierdie heerlike tee help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
materiaal
2 glase water
1 knippie mieliesy
1 knippie kersiestingel
6 pietersielie takkies
1 sak groen tee
2 karanfil
Hoe word dit gedoen?
Kook twee glase water en voeg al die bestanddele by. Kook vir nog 4 minute, syg deur en verteer warm.
Paardebloem Tee
PaardebloemDit het anti-inflammatoriese effekte en is diureties. Dieselfde tyd kruietee wat edeem verligis een van hulle.
materiaal
1 glase water
2 teelepel paardebloem
2-3 naeltjies
Hoe word dit gedoen?
Voeg 1 teelepel paardebloem by die water wat vir 'n paar minute gekook is, maak dan die deksel toe en laat dit vir 5 minute trek. Syg uit en voeg naeltjies by. Dit word nie aanbeveel om suiker by te voeg nie, aangesien versoeters die doeltreffendheid van die tee sal verminder.
Koue Komkommer Tee
Koue komkommertee help om van edeem ontslae te raak, veral in die bene. Jy moet die bestanddele die vorige aand voorberei.
materiaal
1 liter water
10 vars kruisementblare
1 komkommer
1 suurlemoen
Hoe word dit gedoen?
Voeg 1 liter water, kruisementblare, gesnyde komkommer en 1 suurlemoen in 'n glaskruik. Laat die mengsel by kamertemperatuur tot die oggend. Dan kan jy dit gereeld vir 'n week drink.
Gemmertee
GemmerteeDit is veral nuttig om ontslae te raak van edeem tydens swangerskap.
materiaal
1 cm lank gemmer
1,5 glase water
bietjie heuning
Hoe word dit gedoen?
Skil 'n stuk gemmer van 1 cm lank en kook dit vir 15 minute in dun skywe in 1,5 koppies water. Kook met die deksel toe. Voeg dan heuning by en syg deur. Jou tee is gereed om te drink!
Appel Salie Tee
Dit is 'n stoorkamer van vitamiene en minerale. edeem tee resep Dit sal help om in 'n kort tyd van edeem ontslae te raak.
materiaal
1 rooi appel
1 suurlemoen
1 kaneelstokkie
'n Halwe teelepel swartpeper
5 karanfil
1 teelepel roosmaryn
1 teelepel salie
1 liter water
Hoe word dit gedoen?
Sny die appel en suurlemoen in 4 dele en sit dit in 'n kastrol met hul skil. Voeg die kaneel, naeltjies, roosmaryn, swartpeper en salie by. Voeg 1 liter water by en bring tot kookpunt. Syg deur na kook. Moenie suiker of heuning byvoeg nie.
Kersiestingeltee
Kersiestingel het 'n edeem-verminderende effek. Dit verseker die verwydering van oortollige water wat in die liggaam gehou word.
materiaal
halwe liter water
5-6 gedroogde kersiestingels
Hoe word dit gedoen?
Kook water in 'n pot. Voeg die kersiestingels daarin. Laat dit vir 10 minute trek. Jy moet hierdie tee 3 keer per dag op 'n leë maag drink.
U sal die effek na 'n rukkie opmerk. Kersiestingel sal help om oortollige water uit die liggaam te verwyder na 'n tydperk van gebruik.
Brandnetel Tee
materiaal
1 teelepel gedroogde brandnetelblare
1 glase water
Hoe word dit gedoen?
Voeg gedroogde brandnetelblare by 'n glas water en bring tot kookpunt. Syg die water en eet die tee voor dit koud word.
Jy kan ook heuning byvoeg vir geur. Drink hierdie tee drie keer per dag.
Oedeem verdunningsdrankie
materiaal
2 appels
1 suurlemoen
½ koppie gerasperde gemmer
2 liter water
2 stokkie kaneel
1 handvol groen tee
Hoe word dit gedoen?
Sny die appel en suurlemoen in skywe en kook al die bestanddele in water. Skakel die stoof af wanneer die eerste stoom uitkom. Laat bedek afkoel.
Jy moet hierdie drankie binne 2 dae verbruik. Hiervoor sal jy gemiddeld 4 glase per dag moet drink. Die eerste van die 4 glase moet soggens op 'n leë maag gedrink word.
As gevolg hiervan;
Met 'n paar eenvoudige veranderinge kan waterretensie verminder word. Die vermindering van die verbruik van verwerkte voedsel en soutinname is effektief in hierdie verband. Jy kan ook kos eet wat ryk is aan magnesium, kalium en vitamien B6.
As waterretensie steeds voortduur en probleme in jou lewe veroorsaak, moet jy 'n dokter raadpleeg.
