Vitamien B1 ook bekend as tiamienDit is een van agt noodsaaklike B-vitamiene wat baie belangrike funksies in die liggaam het.
Dit word deur byna al ons selle gebruik en is verantwoordelik vir die omskakeling van voedsel in energie.
Aangesien die menslike liggaam nie tiamien kan produseer nie, kan verskeie voedselsoorte soos vleis, neute en volgraan Voedsel met vitamien B1 moet deur ontvang word
In ontwikkelde lande tiamien tekort dit is redelik skaars. Verskeie faktore kan egter die risiko van tekort verhoog:
- Alkoholverslawing
- Seniel
- MIV / VIGS
- diabetes
- bariatriese chirurgie
- Dialise
- Gebruik van hoë dosis diuretika
'n Tekort word nie maklik herken nie, aangesien baie dit ignoreer omdat baie van die simptome soortgelyk is aan dié van ander toestande.
in die artikel "Wat is tiamien", "Wat doen vitamien B1", "Watter kosse bevat vitamien B1", "Watter siektes veroorsaak vitamien B1-tekort" vrae sal beantwoord word.
Wat is vitamien B1?
Vitamien B1kan in verskillende voedselbronne gevind word wateroplosbare Dit is 'n B-vitamien.
Dit kan ook by voedselprodukte gevoeg word of as 'n voedingsaanvulling geneem word.
Ons liggaam benodig vitamien B1 om 'n gesonde metabolisme te handhaaf, dit verseker die behoorlike groei en funksionering van die selle in ons liggaam.
Tiamien word geabsorbeer deur aktiewe vervoer in die dunderm, of dit nou deur aanvullings of uit voedsel geneem word.
As dit op 'n farmakologiese dosisvlak geneem word, word B1 geabsorbeer deur die proses van passiewe diffusie oor 'n selmembraan.
Sodra dit geabsorbeer is, word hierdie koënsiem gebruik om voedsel in energie te metaboliseer, en sodoende voedingstowwe van voedsel of aanvullings wat die liggaam verteer omskep in 'n bruikbare vorm van energie bekend as adenosientrifosfaat (ATP). ATP is die energie-eenheid van 'n sel.
TiamienDit is nodig vir die verwesenliking van baie liggaamsfunksies.
Dit help om 'n gesonde metaboliese tempo te handhaaf en voel energiek deur die dag. Dit werk ook saam met ander B-vitamiene om positiewe geestesgesondheid te ondersteun.
Vitamien B1-tekort Simptome
'n Wye verskeidenheid simptome wat wissel van lig tot ernstig, tiamien tekort geassosieer met.
Diegene met B1-tekort, ervaar simptome soos chroniese moegheid, spierswakheid, senuweeskade en selfs psigose.
Tiamien tekort Hoe langer dit onbehandel word, hoe erger en aanhoudender kan hierdie simptome word.
Tiamien tekort, in ontwikkelde lande, voedsel wat tiamien bevatAlhoewel dit nie so algemeen is soos in lande waar menslike hulpbronne skaars is nie, kom dit wêreldwyd by volwassenes van verskillende ouderdomme voor.
Hier is die simptome van tiamientekort ...
Anorexia
Vitamien B1-tekort’n Vroeë simptoom is anoreksie.
wetenskaplikes tiamiendink dat dit 'n belangrike rol speel in die regulering van versadiging. Dit help om die "versadigingsentrum" in die hipotalamus van die brein te beheer.
Wanneer 'n tekort voorkom, verander die normale werking van die "versadigingsentrum", wat veroorsaak dat die liggaam nie honger kan voel nie. Dit lei tot verlies aan eetlus.
In een studie, oor 16 dae tiamien tekort In 'n studie van rotte gevoer 'n dieet met Na 22 dae het die rotte 'n 69-74% vermindering in voedselinname getoon.
B1-tekort Nog 'n studie met rotte wat 'n dieet met 'n hoë voedingstofinname gevoer het, het ook 'n beduidende vermindering in voedselinname getoon.
In beide studies, tiamien Voedselinname het vinnig toegeneem na heraanvulling.
moegheid
moegheid Dit kan geleidelik of skielik voorkom. Dit kan wissel van 'n effense afname in energieverbruik tot uiterste uitputting weens 'n gebrek aan energie.
Omdat moegheid 'n obskure simptoom is vir 'n verskeidenheid moontlike oorsake, is dit dikwels tiamien tekortkan oor die hoof gesien word as 'n teken van
Maar gegewe die belangrike rol wat tiamien speel om voedingstowwe in brandstof te verander, is dit nie verbasend dat moegheid en gebrek aan energie algemene simptome van tekort is nie.
Trouens, in baie studies en gevalle tiamien tekortWat is as gevolg van moegheid?
Prikkelbaarheid
Prikkelbaarheid kan voortspruit uit 'n verskeidenheid fisiese, sielkundige en mediese toestande.
Ek het 'n bui soos om vinnig kwaad te word, eerste tekens van tiamientekortDaar word gestel dat een van die
vinnige humeur, veral tiamien tekortBeriberi, 'n siekte wat deur borskanker veroorsaak word, is gedokumenteer in gevalle waar babas betrokke is.
Verswakking en verminderde reflekse
Tiamien tekort kan motoriese senuwees beïnvloed. Indien nie behandel word nie, tiamien tekortSkade aan die senuweestelsel veroorsaak deur
Minder of afwesige reflekse van die knieë, enkels en triceps is algemeen, en soos die tekort vorder, kan dit koördinasie en loop beïnvloed.
Hierdie simptoom is dikwels ongediagnoseer by kinders. tiamien tekortgedokumenteer in.
Tinteling sensasie in arms en bene
'n Abnormale tintelende, prikkelende, brandende of "spelde en naalde" sensasie in die boonste en onderste ledemate is 'n simptoom wat bekend staan as parestesie.
Perifere senuwees wat die arms en bene bereik tiamienhoogs afhanklik van sy optrede. In die geval van tekort kan perifere senuweeskade en parestesie voorkom.
Meeste pasiënte tiamien tekortHy het parestesie in die beginfase van .
Daarbenewens, studies in rotte tiamien tekortDaar is getoon dat dit perifere senuweeskade veroorsaak.
spierswakheid
Algemene spierswakheid is nie ongewoon nie en die oorsaak daarvan is dikwels moeilik om te bepaal.
Korttermyn, tydelike spierswakheid gebeur een of ander tyd met byna almal. Onverklaarbare, aanhoudende, langdurige spierswakheid, tiamien tekortkan 'n aanduiding wees van
in verskeie gevalle Pasiënte met vitamien B1-tekort spierswakheid ervaar het.
Ook in hierdie gevalle, tiamienSpierswakheid is aansienlik verbeter na heraanvulling van die geneesmiddel.
Versteurde visie
Tiamien tekort Dit kan een van baie oorsake van versteurde visie wees.
Ernstig tiamien tekort kan optiese senuwee swelling veroorsaak, wat lei tot optiese neuropatie. Dit kan lei tot versteurde visie of selfs visieverlies.
Talle gedokumenteerde gevalle het ernstige versteurde visie en visieverlies. tiamien tekortwat vasgebind het.
Daarbenewens pasiënte se sin van sig tiamien aansienlik verbeter na aanvulling met
Naarheid en opgooi
Alhoewel gastroïntestinale simptome tiamien tekortAlhoewel dit minder algemeen is, kan dit steeds voorkom.
Dit is nie ten volle verstaan waarom spysverteringstelsel simptome kan voorkom met tiamien tekort, maar Vitamien B1 aanvullingGedokumenteerde gevalle van gastroïntestinale simptome is sedertdien opgelos.
'n tiamien tekort Braking kan meer algemeen wees by babas wat soja-gebaseerde formule gebruik, aangesien dit 'n algemene simptoom is.
hartklop verandering
Hartklop is 'n maatstaf van hoeveel keer die hart per minuut klop.
Interessant genoeg, tiamienvlakkekan geraak word deur Nie genoeg tiamienlei tot 'n stadiger normale hartklop.
Tiamien tekort Gemerkte verlagings in hartklop is gedokumenteer in studies waarby rotte betrokke is
Tiamien tekort Die gevolg is 'n verhoogde risiko van abnormaal stadige hartklop, moegheid, duiseligheid en floute.
Kort van asem
Vitamien B1-tekortKortasem, veral tydens inspanning, kan voorkom, gegewe dit
Dit is omdat, tiamien tekortDit kan soms lei tot hartversaking, wat plaasvind wanneer die hart minder doeltreffend raak om bloed te pomp. Dit kan uiteindelik lei tot vloeistofopbou in die longe, wat dit moeilik maak om asem te haal.
Daar moet kennis geneem word dat kortasem baie oorsake kan hê, so hierdie simptoom alleen tiamien tekortDit is nie 'n teken van.
Delirium
Veelvuldige studies tiamien tekortHy het dit met delirium geassosieer.
Delusies is 'n ernstige toestand wat lei tot verwarring, verminderde bewussyn en onvermoë om helder te dink.
In ernstige gevalle, tiamien tekortkan Wernicke-Korsakoff-sindroom veroorsaak, wat twee tipes nouverwante breinskade insluit.
Hierdie simptome sluit dikwels delirium, geheueverlies, verwarring en hallusinasies in.
Wernicke-Korsakoff-sindroom word dikwels deur alkoholgebruik veroorsaak. tiamien tekort geassosieer met. Met hierdie, tiamien tekort Dit is ook algemeen by bejaarde pasiënte en kan bydra tot delirium.
Wat is die voordele van vitamien B1?
Voorkom senuweeskade
Vitamien B1Een van die grootste voordele van die middel is dat dit senuweeskade voorkom. Tiamien tekort as daar is, is daar 'n groot risiko om senuweeskade te ontwikkel.
Senuweeskade is lewensonderbrekend en ernstig. liggaam om die suiker wat verbruik word deur 'n proses bekend as piruvaatdehidrogenase te oksideer. tiamiendit benodig e.
As genoeg energie nie deur die verbruik en vertering van voedsel ontvang word nie, sal die senuweestelsel daaronder ly.
Senuweeselle om die miëlienskede te help beskerm ('n dun deklaag wat die senuweesel beskerm) Vitamien B1Wat het dit nodig?
As die miëlienskede beskadig word en die onderliggende senuweesel vernietig word, kan geheue, beweging en leervermoë verlore gaan.
Bied 'n gesonde metabolisme
Vitamien B1Dit is noodsaaklik vir die handhawing van 'n gesonde metabolisme.
Dit skep ATP in ons liggaam en help die liggaam om vette en proteïene af te breek.
Wat die liggaam van kos kry tiamienDit moet deur die plasma en bloedsomloop versprei word.
Dit hou jou nie net in vorm nie, maar help ook om suurstof eweredig deur jou liggaam se verskillende weefsels te versprei.
Soos jy ouer word, om metabolisme te vertraag Dit kan lei tot gewigstoename, gebarste hakke, liggaamselluliet, en die mees kommerwekkende, groot hoeveelhede haarverlies.
Die verspreiding van genoeg energie en suurstof na weefsels deur jou liggaam voorkom dat al hierdie probleme voorkom en gee jou meer energie deur die dag.
Verbeter die immuunstelsel
Vitamien B-tekorte is uiters algemeen by diegene met outo-immuun siektes.
Diegene met outo-immuun siektes en skildklierprobleme ervaar dikwels chroniese moegheid of breinmis (gebrek aan geestelike helderheid).
Sommige dokters en navorsers vind dit onlosmaaklik B1-tekortHy glo dit hou verband met
Daarbenewens word die immuunstelsel oor die algemeen nadelig beïnvloed, aangesien diegene met hierdie siektes geneig is om gepaardgaande dermdeurlaatbaarheid te ervaar.
Die liggaam kan nie voedingstowwe onttrek en dit gebruik om energievlakke te verhoog nie.
Bevorder kardiovaskulêre gesondheid
Die hele kardiovaskulêre stelsel werk doeltreffend en bly gesond. tiamiendit hang af.
Jou liggaam asetielcholien Dit moet 'n neurotransmitter genaamd kan produseer
Hierdie neurotransmitter word regdeur die sentrale senuweestelsel aangetref, dit is die boodskapper wat data tussen senuwees en spiere, veral hartspier, oordra.
n studie, tiamien tekort het gevind dat laboratoriumrotte met hoë bloeddruk 'n 60 persent vermindering in asetielcholiensintese en verskeie neurologiese simptome in die loop van twee maande ervaar het.
Wesentlik, Vitamien B1-tekort senuwees en spiere kan nie effektief en doeltreffend kommunikeer nie.
Dit kan moontlik onreëlmatighede in hartritme veroorsaak.
Voorkom neurologiese afwykings
Brein is genoeg bron van tiamien Hoe langer dit daarsonder bly, hoe meer waarskynlik is dit om 'n letsel in die serebellum te ontwikkel.
Dit is veral algemeen onder alkoholiste en mense wat met VIGS of kanker gediagnoseer is.
Tiamien tekort Enigiemand met geestesongesteldheid sal waarskynlik kognitiewe gestremdhede ontwikkel (veral geheueverlies) soos die tyd aanstap en die tekort onbehandeld bly.
Behandel simptome van alkoholisme
Omdat alkoholiste meer geneig is om Wernicke-Korsakoff-sindroom te ontwikkel, is 'n deel van die rehabilitasieproses nie voldoende nie. tiamien vereis word om in te sluit.
Simptome van Wernicke-Korsakoff-sindroom sluit in om uiters lusteloos te voel, sukkel om te loop, senuweeskade en onwillekeurige bewegings van spiere.
Hierdie simptome is lewensveranderend, intens en moeilik (indien nie onmoontlik nie) om te genees.
Wernicke-Korsakoff-sindroom kom die meeste voor by swak gevoede alkoholiste.
liggaam op sigself tiamien kan nie produseer nie, Vitamien B1 bronne hang af van ontvangs.
verbeter bui
Wanneer monoamien neurotransmitters (d.w.s. serotonien, norepinefrien en dopamien) in die brein nie behoorlik werk nie, kan die gevolg gemoedsversteurings wees.
Benewens ander voedingstoftekorte Vitamien B1-tekort kan buiverwante probleme vererger.
Sommige onlangse navorsing het tiamien het getoon dat ondersteuning 'n manier kan wees om bui te verbeter.
Bevorder aandagspan, leer en geheue
Tiamien tekortDit is bekend dat dit die serebellum nadelig beïnvloed.
Die serebellum is die anterior (of posterior) area van die brein wat verantwoordelik is vir 'n wye verskeidenheid funksies, insluitend motoriese beheer en balans.
Dit speel ook 'n belangrike rol in sekere kognitiewe funksies soos aandag, vreesregulering, taal en prosedurele herinneringe.
Hierdie prosedurele herinneringe is herinneringe wat ons lank gelede geleer het en "weet hoe"-vaardighede wat na herhaling mettertyd onbewustelik raak.
Soos fietsry; Jy het dalk jare lank nie hierdie vaardigheid beoefen nie, maar die spiere onthou reeds wat hulle moet doen om hierdie funksie suksesvol uit te voer.
Vitamien B1-tekortkan lei tot die verlies van data in die prosedurele geheue stoor van die serebellum.
Dit word die meeste gesien by alkoholiste wie se motoriese geheue verswak is, met verdere skade aan die serebellum.
Ondersteun ooggesondheid
Verskeie onlangse studies het tiamienDit wys dat dit ooggesondheid bevoordeel, aangesien dit glo gloukoom en katarakte voorkom.
In beide gloukoom en katarakte is daar 'n verlies aan spier- en senuweeseine tussen die oë en die brein.
Vitamien B1kan die heen en weer oordrag van hierdie boodskappe stimuleer.
Selfs diegene in hul 30's kan baat vind by die neem van tiamien langtermyn omdat dit so 'n diepgaande uitwerking op ooggesondheid het.
Voorkom beide tipes diabetes
minder bekend Vitamien B1 voordeleEen daarvan is dat dit help om beide tipe 1- en tipe 2-diabetes te voorkom.
Die navorsers het bevind dat diabetiese pasiënte het 'n hoë nier opruiming en lae tiamien plasma konsentrasies, wat in hierdie mense B1-tekort ontwikkel lei tot 'n hoër risiko.
Een studie, hoë dosis tiamien aanvullings(300mg daagliks) het gehelp om glukose- en insulienvlakke te balanseer, en 'n ander studie het voorgestel dat tiamien vastende glukose by tipe 2-diabetespasiënte kan verhoog.
Voorkom bloedarmoede
Bloedarmoede is 'n ernstige toestand wat beide volwassenes en kinders affekteer. Bloedarmoede kan lei tot 'n gebrek aan suurstof in die liggaam, 'n toestand wat bekend staan as hipoksie.
B1-tekort'n ander omstandigheid wat nie van die aard daarvan afhang nie, tiamienDit is 'n sensitiewe megaloblastiese anemie-sindroom. Alhoewel hierdie tipe bloedarmoede skaars is, tiamien kan voorkom in diegene met lae vlakke.
Die siekte word gekenmerk deur die teenwoordigheid van diabetes en gehoorverlies, wat by volwassenes sowel as babas en kleuters kan ontwikkel.
Hierdie toestand het 'n outosomale resessiewe patroon, wat beteken dat die ouers een kopie van die gemuteerde geen sal dra, maar sal waarskynlik geen simptome toon nie.
Tiamien aanvullingsStudies is steeds aan die gang oor hoe goed dagga verskeie anemiese toestande kan behandel.
Alhoewel dit nie gehoorverlies kan voorkom nie, Vitamien B1Dit help om meer rooibloedselle te maak waaraan anemiese mense geneig is om 'n tekort te hê.
Beskerm die slymvlies
Vitamien B1Een van die vele take wat die milt in ons liggame verrig, is om 'n beskermende skild rondom die slymvliese te vorm wat verskeie liggaamsholtes omlyn, soos die oë, neusgate en lippe.
Hierdie epiteelweefsel bedek ook ons interne organe en skei slym af, wat hulle minder kwesbaar maak vir skade deur indringers.
Die slymvlies help nie net om ons weefsels nat te hou nie, maar help ook met die opname van voedingstowwe en keer dat die liggaam homself aanval.
In diegene met 'n outo-immuun siekte val die liggaam homself aan.
Die slymvliese is chronies ontsteek en die ontwikkeling van slymvliespemfigoïed is moontlik.
Tiamien aanvullingDaar is bewyse wat daarop dui dat die liggaam sommige van die skade wat dit aan sy slymvliese aanrig kan voorkom deur as 'n skild op te tree.
Hou vel, hare en naels gesond
In onlangse jare het navorsers tiamien en hulle vind bewyse wat daarop dui dat 'n dieet ryk aan antioksidante hare, vel en naels grootliks kan baat.
Selfs sommige studies Vitamien B1Dit beweer dat dit kragtige anti-veroudering eienskappe het.
Tiamien dien eintlik as 'n antioksidant in die liggaam en werk om weefsels en organe teen ouderdomverwante verval te beskerm.
Dit keer dat bloedvate saamtrek, wat wanneer hulle op die kopvel begin toemaak droogheid en brosheid van die hare en verwoestende haarverlies veroorsaak.
Verminder en voorkom hipertensie
Vitamien B1verminder en voorkom hipertensie.
Een van die grootste onderliggende oorsake van hipertensie B1-tekortd.
Diegene in die vroeë stadiums van hiperglukemie, sowel as diegene met shoshin beriberi, het verhoog tiamien dosisse gevind.
Dit voorkom verdere vaskulêre verval en help om bloeddruk te reguleer.
Voedsel wat vitamien B1 bevat
Voedsel wat tiamien bevat met 'n gesonde en gebalanseerde dieet, tiamien tekort kan help voorkom
Die aanbevole daaglikse inname (RDI) is 1.2 mg vir mans en 1.1 mg vir vroue.
Hieronder is goeie hoeveelheid per 100 gram tiamien Daar is 'n lys van beskikbare hulpbronne:
Beeslewer: 13% van die RDI
Swartbone, gaar: 16% van die RDI
Gekookte lensies: 15% van die RDI
Makadamieneute, rou: 80% van die RDI
Gekookte edamame: 13% van die RDI
Aspersies: 10% van die RDI
Versterkte ontbytgraan: 100% van die RDI
Klein hoeveelhede van baie kosse, insluitend vis, vleis, neute en sade tiamien sluit in. Die meeste mense kan aan hul tiamienvereistes voldoen sonder aanvullings.
Daarbenewens, in baie lande is graanbevattende voedsel soos brood dikwels tiamien word versterk met
Wat is die skade van vitamien B1?
Oor die algemeen, tiamien Dit is veilig vir die meeste volwassenes om te neem.
Allergiese reaksies kom selde voor, maar daar was gevalle waar dit gebeur het.
Velirritasie kan voorkom.
As jy ernstige lewerprobleme het, 'n langdurige alkoholis is, of mediese toestande het wat wanabsorpsie van voedingstowwe veroorsaak. B1 aanvullings mag nie goed wees nie.
Die aanbevole daaglikse dosis van 1.4 mg moet nie oorskry word nie, aangesien dit swak bekend is hoe hoë dosisvlakke met swangerskappe inwerk.
Dosis vitamien B1
Tipies word B1-dosisse mondelings teen relatief lae vlakke ingeneem vir ligte gevalle van tekort.
5-30mg is die gemiddelde daaglikse dosis, hoewel diegene met 'n ernstige tekort dalk 300mg per dag moet neem. Diegene wat katarakte probeer voorkom, moet ten minste 10 mg per dag neem.
Vir die gemiddelde volwassene sal ongeveer 1-2 mg per dag voldoende wees as 'n dieetaanvulling.
Doserings vir babas en kinders moet baie kleiner wees en die advies van 'n pediater volg.
As gevolg hiervan;
In ontwikkelde lande tiamien tekort Alhoewel uiters skaars, kan verskeie faktore of toestande soos alkoholisme of gevorderde ouderdom die risiko van tekort verhoog.
Tiamien tekort Dit kan op 'n verskeidenheid maniere manifesteer, en die simptome is dikwels vaag, wat dit moeilik maak om te identifiseer.
Gelukkig is a tiamien tekortDit is gewoonlik maklik om met versterking om te keer.
