Militêre dieet 3 kilo's in 5 dae - hoe om 'n militêre dieet te maak?

Wil jy 3 kilos in 5 dae verloor? Toe "soldaat dieetJy kan probeer "!

militêre dieet ook bekend as militêre dieetDit het ten doel om die metaboliese tempo te verhoog deur kalorie-inname te verminder. 

soldaat dieetVoedsel wat in die dieet verbruik word, verbeter insuliensensitiwiteit. Dit help om bloedglukosevlakke te verlaag en gewig te verloor.

Maar jy kan nie vet in 3 dae verloor nie. Dit is meestal watergewig. Jy moet oefen om die gewig wat jy verloor te handhaaf en om die vet te aktiveer.

Die punt om op te let is militêre dieet lys Beslis nie aanbeveel vir bejaardes, verpleegmoeders en swanger vroue nie.

Hoe word die militêre dieet gedoen?

Op die soldaat se dieet voedingstofdigte en lae-kalorie kosse geëet word. Nie meer as 3 kalorieë per dag vir 1000 dae nie. Hier is die dag militêre dieet lys ...

militêre dieet lys

1ste dag dieet lys

Wanneer jy in die oggend wakker word: Warm water voorberei met 1 eetlepel heuning en die sap van 'n halwe suurlemoen

Ontbyt: 1 eetlepel grondboontjiebotter, 1 koppie koffie of tee, halwe pomelo, 1 sny roosterbrood

Snack: 6 amandels, 'n halwe glas komkommer

Middagete: 1/2 koppie tuna, 1 sny roosterbrood, ½ koppie spinasie

Snack: 1 koppie groen tee of onversoete koffie, 1 graanbeskuitjie

Aandete: Hoender of vis, ½ koppie groenbone, halwe piesang, 1 appel, 1 klein skeppie vanieljeroomys

• Ander kosse wat op dag 1 geëet kan word

Vrugte: Spanspek, waatlemoen, lemoen, appel, kiwi, mandaryn.

Groente: Seldery, prei, kool, eiervrug, aspersies, groenboontjies, spinasie, broccoli, wortels, beet, radyse, skulpe, ertjies, tamaties.

proteïen: Vis, hoenderborsie, maer kalkoen, maer beesvleis, pinto bone, kekerertjies, soja, lensies.

Melk: Laevetmelk, laevetjogurt, eiers, karringmelk.

Olies: Olyfolie, hennep saad olie, lynolie.

drankies: Vars vrugte en groente sap, ayran, detoks drankies.

Souse: Mosterdsous, warm sous.

Kruie en speserye: Munt, koljander, roosmaryn, tiemie, dille, vinkelsaad, komyn, fenegriek sade, gepoeierde borrie, wonderpeper.

• Wat om nie op dag 1 te eet nie

Vrugte: mango en jackfruit

Melk: Volmelk, volvet jogurt, volvet room

Olies: Groente-olie, botter, margarien, mayonnaise

Drank: Koolzuurhoudende drankies, verpakte sap, alkohol

Souse: Ketchup, braaisous, brandrissiesous

2de dag dieet lys

Wanneer jy in die oggend wakker word:Warm water met 1 teelepel appelasyn bygevoeg

Ontbyt: 1 gekookte eier, 1 sny multigrain brood, halwe piesang

Snack: 1 glas wortelsap, 2 amandels

Middagete: Aspersies, 1 hardgekookte eier, 5 pretzels, halwe glas maaskaas

Snack: 1 koppie groen tee of onversoete koffie, multigrain beskuitjies

Aandete: 2 worsies, 1 glas broccoli, halwe glas wortels, 1 piesang, 1 klein skeppie roomys

• Die lys kosse wat op die 2de dag geëet moet en nie geëet moet word nie, is dieselfde as op die 1ste dag.

3de dag dieet lys

Wanneer jy in die oggend wakker word: Fenegriek sade geweek in 1 glas water 

Ontbyt: 1 sny cheddarkaas, 5 pretzels, 1 klein appel

Snack: 4 okkerneute, 1 glas laevetmelk

Middagete: 1 gekookte eier, 1 sny roosterbrood, 1 glas hoendersop

Snack: 1 koppie groen tee of onversoete koffie, multigrain beskuitjies

Aandete: 'n Halwe glas geroosterde tuna, 1 glas spinasie, 'n halwe piesang, 1 skeppie vanieljeroomys

• Die lys van kosse wat op die 3de dag geëet moet en nie geëet moet word nie, is dieselfde as op die ander twee dae.

Dae na 3de dag (4de dag – 7de dag)

• Eet vanaf die 3de tot die 7de dag 'n gebalanseerde dieet wat nie die limiet van 1500 kalorieë per dag oorskry nie. 
• In hierdie vier dae sal jou liggaam rus en herstel na 3 dae van lae-kalorie eet. 
• Deesdae is die liggaam geneig om oor die kalorielimiet te gaan. Om ooreet te vermy, hou 'n kalorie-dagboek om te bepaal hoeveel kalorieë jou kos het, hoeveel kalorieë jy per dag eet. 
• Kies sop, groentegeregte, vis, hoender, vrugte of vars sappe. Drink jou koffie en tee sonder suiker. Oefening. Kry genoeg slaap.
• lae-kalorie soldaat dieetnie langer as drie dae voortduur nie. 

Is die militêre dieet volhoubaar?

• soldaat dieetDit het baie mense in die wêreld verswak. Hierdie dieetplan word as veilig beskou. Omdat vars groente, vrugte, komplekse koolhidrate en maer proteïene verbruik word. 
• soldaat dieetDie duur is slegs 3 dae.
• Maar soldaat dieet is nie volhoubaar nie. Want in 3 dae sal jy meestal watergewig verloor. 
• As jy teruggaan na jou vorige eetgewoontes, as jy nie oefen nie, sal jy die watergewig herwin.

soldaat dieetwat het jy probeer? Jy kan jou ervarings met ons deel.

Verwysings: 1