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柚子果它是一種類似於葡萄柚的亞洲柑橘類水果。 科學名稱 大柑橘 並被認為是葡萄柚的祖先。
它的形狀像淚珠，果肉綠色或黃色，外皮厚而蒼白。 它可以達到瓜的大小或更大。
柚子果, 柚子 味道很像，但是更甜。 它含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑。 它可以幫助增強免疫力，改善消化系統健康，並保持體重。
葡萄柚它傳統上用於治療胃腸道問題、咳嗽和發燒。
什麼是柚子？
柚子果它呈淚滴狀，比柚子更甜。 柑 它非常多汁且鋒利。 據認為它起源於公元前 100 年左右的中國。
柚子果外層又厚又軟，很容易剝離。 裡面的肉質部分有多種顏色，從黃色到粉色到紅色。 柑橘樹上生長的水果生長在夏季和熱帶氣候下。
柚子的營養價值
其果實含有多種維生素和礦物質，也是一種優良的營養物質。 維生素C 是來源。 一 去皮柚子 （約610克）具有以下營養成分：
卡路里：231
蛋白質：5克
脂肪：0克
碳水化合物：59克
纖維：6克
核黃素：每日攝入量 (DV) 的 12,6%
硫胺素：DV 的 17.3%
維生素 C： 412% 的 DV
銅：DV的32%
鉀：DV的28%
它還有助於調節液體平衡和血壓。 鉀 它還富含其他維生素和礦物質，包括它還含有少量的其他維生素和礦物質。
柚子水果有什麼好處？
高纖維含量
井 柚提供6克纖維。 大多數人每天應該攝入至少 25 克纖維，這種水果非常適合滿足他們的纖維需求。
它含有特別豐富的不溶性纖維，有助於增加糞便體積並防止便秘。
膳食纖維也是腸道健康細菌的食物來源。
柚子可以減肥嗎？
它有助於減肥。 去皮一顆 柚 （約 610 克）提供 230 卡路里熱量，對於如此大量的食物來說，這個數字相對較低。
吃低熱量食物可以幫助您以更少的熱量保持飽腹感。 而且， 柚 含有蛋白質和纖維，兩者都能讓你有更長時間的飽腹感。
富含抗氧化劑
熱帶水果柚子它富含抗氧化劑，有助於預防和逆轉自由基引起的細胞損傷。
自由基是在環境和食物中發現的化合物。 當它們在體內大量積累時，會導致健康問題和慢性疾病。
葡萄柚它是維生素 C 的良好來源，維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，但還含有許多其他抗氧化劑化合物。
水果中的主要抗氧化劑， 柑橘最常見的是柚皮素和柚皮苷。
此外，西紅柿中還含有一種抗炎抗氧化劑。 番茄紅素 它包含的內容。 這種水果的抗衰老和心臟健康功效歸功於其高抗氧化劑含量。
對心臟健康有益
葡萄柚它通過降低膽固醇和甘油三酯（兩種與心髒病有關的血脂）水平來促進心臟健康。
一項為期 21 天的大鼠研究表明，集中 柚子提取物 研究發現，補充雪松木可使甘油三酯水平降低高達 21%，總膽固醇水平降低 6%，低密度脂蛋白（壞）膽固醇水平降低高達 41%。
如果您正在服用治療高膽固醇的他汀類藥物，則不應吃這種水果。 像柚子一樣， 柚 它還含有一種名為“呋喃香豆素”的化合物，可以影響他汀類藥物的代謝。
具有抗衰老特性
由於其高抗氧化劑含量，它具有抗衰老作用。
包括維生素 C 在內的抗氧化劑有助於防止有害自由基造成的皮膚損傷，使皮膚看起來更年輕。
Ayrıca， 柚子皮從菠蘿中提取的精油富含抗氧化劑，可以減少皮膚黑色素的產生，有助於防止變色和曬斑。
它具有抗菌和抗真菌作用
這種水果具有抗菌和抗真菌特性，但大多數研究都是針對這些作用 柚子皮使用精油。
在試管研究中， 柚子精油 減緩軟性隱形眼鏡中細菌的生長。
在另一項研究中， 柚子精油一種可以產生有害神經毒素的真菌 擴展青黴據觀察，它比橙油、檸檬油或檸檬油更有效地殺死細菌。
水果本身可能具有一些抗菌和抗真菌特性。
由於精油濃度較高，不宜口服，應適當稀釋後塗抹於皮膚上。
對抗癌細胞
這種水果有助於殺死癌細胞並防止癌症擴散。
小鼠研究 柚子皮提取物他發現它可以抑制腫瘤生長，增強免疫系統並殺死癌細胞。
類似的研究 柚 觀察到從其葉子中提取的提取物可以殺死小鼠的皮膚癌細胞。
此外，柚皮素是這種水果的主要抗氧化劑之一，在試管研究中已被證明可以殺死前列腺癌細胞和胰腺癌細胞並減緩肺癌的擴散。
增強免疫力
柚子果它富含維生素C。 維生素 C 作為抗氧化劑並攻擊自由基，增強微生物殺滅和吞噬作用。
它還可以治療和預防全身感染和許多呼吸道疾病。 因為 吃柚子提高免疫系統。
可能有助於消化
葡萄柚 它提供高纖維含量。 膳食纖維有助於維持正常排便、預防便秘、預防痔瘡。
改善骨骼健康
葡萄柚它含有鈣、鐵、銅、鋅、錳等礦物質。 這些礦物質對於改善和維持骨骼健康至關重要。
調節血壓
柚子汁含有鉀，是調節血壓的重要營養素。 鉀是一种血管擴張劑，可以釋放血管張力以維持血壓。 夜晚 喝柚子汁 ve 吃柚子有助於控制血壓並預防高血壓。
防止抽筋
液體缺乏、脫水和 缺乏電解質 （如鈉、鉀和鎂）是肌肉痙攣的主要原因。
葡萄柚 它是鉀的豐富來源。 因為， 喝柚子汁 可以為身體提供防止肌肉痙攣所需的液體和電解質。
保護牙齦健康
柚子果 它是維生素 C（抗壞血酸）的重要來源。 抗壞血酸缺乏 牙齦炎 發展 發現與因此，要強化牙齦並預防牙齒問題。 柚 你可以吃。
柚子對頭髮的好處
葡萄柚 它富含鋅、鐵和一些礦物質，如維生素 A、B6、B12 和 E。 所有這些營養素和礦物質都有助於改善頭髮健康。
柚子怎麼吃？
果實可鮮食或乾食。 柚子乾由於里面經常添加糖，所以它的熱量比新鮮的要高很多。
葡萄柚要剝水果，從水果尖端切掉約 2,5 厘米。 然後在厚殼的直徑周圍開槽口。 使用這些凹口，逐節剝去樹皮。
剝去皮後，您可以輕鬆地將剩餘的水果切成薄片。
這種水果可以單獨作為零食食用，也可以在某些食譜中用作其他柑橘類水果的替代品。
可能的藥物相互作用
葡萄柚可能與一些具有抗癌、抗高血壓、抗凝血和細胞色素 P450 活性的藥物發生相互作用。 使用任何藥物的人在食用這種水果之前應諮詢醫生。
對柑橘過敏的人 吃柚子應該避免。
結果;
柚子果它是一種營養豐富的水果，熱量低，富含維生素、礦物質和抗氧化劑。 它還含有纖維和蛋白質，可以幫助您更長時間地感到飽腹感。
