誰知道世界上有多少食物我們沒有聽說過。 由於我們地理位置遠離赤道地區，異國水果對我們來說有點陌生。
這些異國水果之一是另一種名字奇怪的水果： 基瓦諾水果...
名字的奇怪之處 角瓜 也叫。 瓜屬的果實，其外殼上有類似角的刺。 它生長在非洲中部和南部地區。
內飾的外觀和味道 黃瓜 相似的。 如果沒有完全成熟，味道就像香蕉。
當成熟時， 基瓦諾瓜它厚厚的外皮變成亮橙色。 它覆蓋著小刺狀突起，即角。 內部果肉由凝膠狀、石灰綠色或黃色物質組成。
喜野野 它不是我們在蔬菜水果店或市場上可以找到的水果。 但它因其益處和營養價值而脫穎而出，絕對值得了解。
什麼是角瓜？
喜野野 (黃瓜）是一種原產於南非的水果。 獼猴桃 由於它具有相似的稠度和外觀 基瓦諾 得其名。
它與獼猴桃沒有生物學聯繫。 這種水果廣泛種植在非洲、澳大利亞、新西蘭和亞洲部分地區。
獼猴桃的營養價值有哪些？
喜野野含有多種維生素和礦物質。 一 基瓦諾瓜 （209克）具有以下營養成分：
- 卡路里：92
- 碳水化合物：16克
- 蛋白質：3.7克
- 脂肪：2,6克
- 維生素 C：每日參考攝入量 (RDI) 的 18%
- 維生素 A：每日推薦攝入量的 6%
- 維生素 B6：RDI 的 7%
- 鎂：RDI 的 21%
- 鐵：RDI 的 13%
- 磷：RDI 的 8%
- 鋅：RDI 的 7%
- 鉀：RDI 的 5%
- 鈣：RDI 的 3%
喜野野 主要由水組成。 它的熱量、碳水化合物和脂肪含量都很低。 與其他水果相比，它的蛋白質價值很高。
Kivano 水果有什麼好處？
抗氧化劑含量
- 喜野野含有強大的抗氧化劑。
- 抗氧化劑可以防止體內氧化應激引起的細胞損傷。
- 氧化應激是人體新陳代謝的正常部分。 但如果攝入過多，隨著時間的推移，就會導致炎症和細胞功能惡化。
- 這樣對身體的傷害 火柴果 可以通過食用富含抗氧化劑的食物來最大限度地減少它，例如
- 基瓦諾瓜中的主要抗氧化劑 維生素C, 維生素A、鋅和葉黃素。
- 這些營養素在減少炎症和預防糖尿病、心髒病和某些類型的癌症等慢性疾病方面發揮著作用。
紅細胞生成
- 喜野野， 一個好的 鐵 是來源。
- 紅細胞儲存一種稱為血紅蛋白的含鐵物質，用於將氧氣輸送到全身。
- 因此，身體需要足夠的鐵來吸收氧氣並產生健康的紅細胞。
- 木瓦野瓜 植物來源的鐵（例如鐵）的吸收不如動物來源的鐵有效。 然而，將鐵與維生素C一起服用會增加其吸收率。
- 火柴果提供大量的維生素C。 也就是說，它增加了鐵的吸收。 這反過來又支持紅細胞的產生和氧氣的運輸。
平衡血糖
- 喜野野血糖生成指數低。 換句話說，它不會導致飯後血糖明顯升高。
- 一個有錢人 鎂 它直接在葡萄糖（糖）和胰島素代謝中發揮作用。
保濕
- 說到補水，大家第一個想到的就是水。 但為了保持健康的液體狀態，電解質 – 鉀礦物質——例如鎂和鈉——也是必需的。
- 喜野野它由約88%的水組成。 它含有碳水化合物和電解質。
- 這也有利於你的水分補充。
情緒效應
- 喜野野 哈密瓜含有鎂和鋅。 這兩種礦物質密切影響心理健康和大腦功能。
- 鎂和鋅都參與產生影響情緒的神經遞質。
眼睛健康
- 木瓦野瓜它含有大量的維生素A。 維生素 A 是一種增強眼睛健康的維生素。
- 維生素 A 作為眼睛的抗氧化劑。 黃斑變性消除可能導致
- 它可以預防和減緩白內障的發展。
認知健康
- 雖然不同的食物對大腦有積極的影響， 維生素E 減緩阿爾茨海默病和癡呆症的發作。
- 火柴果生育酚有多種，維生素 E 含量也很高。
- 這些保持心靈健康。
對新陳代謝的影響
- 鋅 它是新陳代謝、傷口癒合、器官、組織、血管和細胞修復的必需礦物質。
- 木瓦野瓜鋅可有效生成膠原蛋白以及高維生素 C。
延緩衰老
- 火柴果保持皮膚完整性。
- 減少老年斑和皺紋。
- 它使身體保持年輕。
強健骨骼
- 木瓦野瓜 一種增加骨骼強度並預防骨質疏鬆症發作的礦物質 鈣 它包含的內容。
- 像鋅一樣 火瓜除了鈣之外，礦物質中的其他礦物質對於骨骼的發育、生長、修復和完整性也很重要。
幫助減肥
- 這種水果80%以上是水。
- 它具有飽腹感，有助於減肥過程。
保護心臟健康
- 木瓦野瓜 它是鎂和鉀的豐富來源。
- 這些礦物質可以減少炎症，防止動脈斑塊積聚，並有助於調節血壓。
增強免疫力
- 木瓦野瓜u 它含有許多對健康免疫系統至關重要的營養素，如維生素 C、鋅、鐵和鎂。
角瓜怎麼吃？
外皮厚，佈滿小刺，果實成熟前呈深綠色。 但隨著它的成熟，它呈現出奶油般的橙色色調。
雖然果皮可以食用，但通常更喜歡果肉。 味道柔和清淡。
角瓜果吃雞肉最簡單的方法就是打開雞肉，切片，然後直接用勺子舀到肉裡。
也可加鹽或糖調味食用。 水果可以鮮食或煮熟後食用。
獼猴桃果有害嗎？
- 喜野野 雖然有益，但避免攝入過多（每天 3-4 次）。
- 有些人可能會因其中的營養成分而產生過敏反應。
- 未成熟的獼猴桃可能有毒性作用。 它會導致頭痛、胃病和發燒。
