瑪卡根的好處和壞處是什麼？

瑪卡根是一種原產於秘魯的植物。 它通常以粉末形式或膠囊形式提供。 生育能力和 性能力 用於增加。 人們還認為它可以提供能量。 瑪咖根的好處是緩解更年期症狀、改善心理健康和增強記憶力。

什麼是瑪卡根？

科學地“Lepidium meyenii”“ 瑪卡植物又名秘魯人參，又稱秘魯人參。 在秘魯，它生長在惡劣的條件下，生長在海拔4000米以上的極高海拔地區。

它是一種十字花科蔬菜 西蘭花, 菜花, 捲心菜 來自同一個家庭。 它在秘魯有著悠久的烹飪和藥用歷史。 植物的可食用部分是生長在地下的根。 它有多種顏色可供選擇，從白色到黑色。

瑪卡根通常被乾燥並以粉末形式食用。 然而，它也有膠囊和液體提取物的形式。 該植物的粉末可以與燕麥片和甜點一起食用。

瑪卡根的營養價值

瑪咖根營養豐富，是一些重要維生素和礦物質的重要來源。 28克瑪咖根粉的營養價值如下：

• 卡路里：91
• 碳水化合物：20克
• 蛋白質：4克
• 纖維：2克
• 脂肪：1克
• 維生素 C：RDI 的 133%
• 銅：RDI 的 85%
• 鐵：RDI 的 23%
• 鉀：RDI 的 16%
• 維生素 B6：每日推薦攝入量的 15%
• 錳：RDI 的 10%

瑪咖根含有大量碳水化合物和蛋白質。 它的脂肪含量低，並且含有大量的纖維。 維生素C、 銅 ve 鐵 它還富含一些必需的維生素和礦物質，例如它含有多種植物化合物，如芥子油苷和多酚。

瑪卡根的好處

•  富含抗氧化劑

瑪咖根是一種天然抗氧化劑，可提高體內穀胱甘肽和超氧化物歧化酶等抗氧化劑的水平。 抗氧化劑有助於中和有害的自由基、對抗慢性疾病並防止細胞受損。 抗氧化劑可顯著降低肝臟中的膽固醇和甘油三酯水平。 它可以調節血糖並預防慢性疾病的發展。 它還可以防止神經損傷。

• 增加男性和女性的性慾

性慾下降是成年人的常見問題。 自然增加性慾的草藥和植物引起了人們的極大興趣。 研究表明瑪卡根可以增加性慾。

• 提高男性生育能力

精子的質量和數量對於男性的生育能力非常重要。 有一些證據表明瑪咖根對男性生育能力有積極影響。

• 緩解更年期症狀

絕經對於女性來說，這是一個艱難的過程。 在此期間雌激素的自然下降會導致許多令人不快的症狀。 這些包括潮熱、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和煩躁。 對更年期婦女的四項研究的回顧發現，瑪咖植物膠囊可以緩解潮熱和睡眠中斷等更年期症狀。

• 改善心理健康

多項研究表明瑪卡根膠囊可以改善情緒。 尤其是經歷過更年期的女性 焦慮 並減輕抑鬱症狀。 這是因為這種植物含有稱為類黃酮的植物化合物。

• 提高運動表現

瑪卡根粉是健美運動員和運動員中流行的補充劑。 它有助於增加肌肉、增加力量、增加能量和提高運動表現。 此外，一些動物研究也表明它可以提高耐力表現。

• 塗在皮膚上時可防止陽光照射

來自太陽的紫外線 (UV) 會傷害未受保護的皮膚。 隨著時間的推移，紫外線輻射會導致皺紋，增加患皮膚癌的風險。 有研究表明，將濃縮瑪咖提取物塗抹在皮膚上可以幫助保護皮膚免受紫外線傷害。 一項研究發現，每三週將瑪咖提取物塗在五隻老鼠的皮膚上，可以防止紫外線照射造成的皮膚損傷。

• 增強記憶力

瑪咖根可改善大腦功能。 秘魯當地人傳統上使用它來提高兒童在學校的表現。 在動物研究中，瑪咖改善了記憶障礙囓齒動物的學習和記憶能力。 黑瑪卡是提高記憶力的最佳選擇。

• 縮小前列腺尺寸

前列腺是一種僅存在於男性的腺體。 前列腺腫大，也稱為良性前列腺增生（BPH），在老年男性中很常見。 較大的前列腺會導致尿液通過的一些問題，因為它圍繞著尿液從體內排出的管道。

幾項針對囓齒動物的研究表明，紅色瑪咖可以縮小前列腺尺寸。 紅色瑪卡對前列腺的作用被認為與其大量的芥子油苷有關。 這些物質還可以降低患前列腺癌的風險。

如何使用瑪卡根

瑪卡根膠囊或丸劑可以作為補充劑服用。 燕麥粉， 冰沙可以加入烘焙食品和能量棒中。 

醫療用途的最佳劑量尚未確定。 然而，研究中使用的瑪卡根粉的劑量通常在每天1.5-5克範圍內。

您可以在一些超市、保健食品商店和網上商店找到瑪咖。 瑪咖根按顏色分類，最常見的是黃色、黑色或紅色。 所有瑪卡顏色都有類似的好處，但某些瑪卡類型和顏色被認為對某些醫療狀況更有益。 

紅瑪卡粉是最常見的補充劑形式。 糊化瑪卡粉有時也稱為瑪卡粉。

瑪卡根和人參

像瑪卡 參 它也是一種具有肉質根和強大藥用特性的植物。 兩者都已在傳統醫學中使用了幾個世紀。 它具有類似的功效，例如增強記憶力、補充能量、減輕更年期症狀和平衡血糖。 人參和瑪卡還含有抗氧化劑，具有強大的抗炎特性。

但這兩種根類蔬菜之間存在一些區別。 首先，對人參的研究越來越多，其獨特的健康益處也越來越廣泛。 一些試管和動物研究發現，人參可以改善大腦功能，幫助減肥，增強免疫力，甚至消滅癌細胞。 

瑪卡根被認為是十字花科蔬菜，如西蘭花或球芽甘藍，而人參屬於五加科植物，主要​​由熱帶灌木和樹木組成。 人參也比較苦； 另一方面，瑪卡具有泥土、堅果的味道，經常添加到食譜和飲料中，以增加其營養成分和風味特徵。

瑪卡根的危害

瑪咖根通常被認為是安全的，但也有一些副作用。

• 秘魯原住民， 新鮮瑪卡 他認為食用根部對健康有負面影響，應先將其煮熟。
• 甲狀腺 有問題的人在使用這種草藥時應小心。 因為它含有會干擾甲狀腺正常功能的物質，比如致甲狀腺腫素。 對於甲狀腺功能較差的人來說，這些化合物會影響人。
• 孕婦或哺乳期婦女在使用前應諮詢醫生。
• 由於瑪咖根對激素水平的影響，醫生認為服用改變激素藥物來治療乳腺癌或前列腺癌等疾病或患有其他嚴重疾病的人不應該食用瑪咖根。 
• 建議患有高血壓的人不要食用瑪咖根，以免產生副作用。

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