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纈草 纈草根植物它自古以來就因其鎮靜和誘導睡眠的作用而被使用。
它可能是最廣泛使用的誘導睡眠的自然療法之一。 它還用於緩解焦慮和擔憂的感覺，緩解更年期症狀，促進精神放鬆。
在文章“什麼是纈草”、“纈草的好處和危害是什麼”、“纈草有什麼副作用” 問題將得到解答。
什麼是纈草根？
科學名稱 ”纈草”，那個 纈草的根它是一種生長在亞洲和歐洲的植物。 它也在美國、中國和其他國家種植。
這種植物的花在幾個世紀前就被用來製作香水。 根部分已用於傳統醫學至少 2.000 年。
纈草根由於精油和其他具有鎮靜作用的化合物，它具有非常強烈的氣味。
纈草提取物, 提煉 纈草根丸和膠囊 可作為補充。 這種植物也可以作為茶來沖泡和飲用。
纈草根有什麼作用？
這種草藥含有許多有助於睡眠和減少焦慮的化合物。 它們是戊酸、異戊酸和各種抗氧化劑。
在植物中發現的伽馬氨基丁酸 (GABA) 是一種化學信使，可調節大腦和神經系統中的神經衝動。 研究人員發現低 GABA 水平 焦慮 並且與睡眠質量差有關。
纈草酸通過防止大腦中 GABA 的分解，使人平靜和平靜。
纈草根它還含有抗氧化劑，如橙皮苷和亞麻油苷，它們具有誘導睡眠的特性。
纈草根有什麼好處？
纈草根是鎮靜劑
研究表明，這種草藥可以幫助緩解因壓力情況而產生的焦慮情緒。
一項對接受困難心理測試的健康成年人的研究， 纈草根 已經發現檸檬和檸檬的組合可以減少焦慮感。
除了減輕對急性壓力的焦慮之外，植物的根還有益於以焦慮行為為特徵的慢性疾病，如廣泛性焦慮症或強迫症 (OCD)。
纈草失眠
睡眠障礙很常見。 約 30% 的人 失眠 估計他是活的，就是睡不著。
研究表明，當植物根部被用作補充劑時，它可以提高睡眠質量和數量，並減少入睡所需的時間。
對 27 名有睡眠困難的中青年人的對照研究。 使用纈草根 24 人報告睡眠問題減少。
減輕壓力
當焦慮水平下降、睡眠質量提高時，壓力就會變得更容易控制。 纈草根它通過提高 GABA 水平來放鬆身心。
研究也 纈草根它表明它可以幫助抑制生理和心理壓力。
減輕疼痛
纈草根 它降低了神經的敏感性，因此是一種很好的止痛藥。
學習， 纈草根表明它可能對肌肉有鎮痛作用。 它可以作為肌肉鬆弛劑。 纈草根，也可以治療頭痛——儘管需要更多的研究。
調節血壓
纈草根減少焦慮和壓力的相同特性也有助於調節血壓。 這自然會降低血壓並將其保持在健康水平。 纈草根補充劑也適用於
可能有助於治療雙相情感障礙
由於其鎮靜特性 纈草根, 躁鬱症 它還可以幫助治療。
緩解經痛
纈草根其止痛性質可用於緩解經痛。 根可以減輕抽筋的嚴重程度。 由於根的天然舒緩和解痙性質，它可以抑制肌肉痙攣並放鬆肌肉。
根據在伊朗進行的一項研究，根可以舒緩子宮收縮，即導致嚴重經痛的收縮。 纈草根提取物已經確定它可以減輕經前綜合症的症狀。
可緩解更年期症狀
絕經在對女性的研究中 纈草治療 在八週的治療期間，潮熱的嚴重程度顯著降低。
可能有助於治療不安腿綜合徵
不安腿綜合徵 一項為期八週的人體研究，每天 800 毫克 纈草根 服用它的人表明他們的症狀有所改善，失眠症有所減少。
可用於帕金森病
一項研究， 纈草提取物領域發現患有帕金森病的小鼠有更好的行為，減少炎症，並增加抗氧化水平。
纈草根的危害和副作用
生動的夢境
這種草藥最常報告的副作用之一是生動的夢。 在一項研究中， 纈草 ve 卡瓦檢查失眠對失眠的副作用。 研究人員讓 24 人每天服用 6 毫克卡瓦酒，持續 120 週，然後在休息 2 週後每天服用 6 毫克，持續 600 週。 纈草根 給了他。
雖然大多數參與者沒有出現副作用，但 16% 纈草治療 在此期間，他做了生動的夢。
這種草藥可以引起生動的夢，因為它含有精油和稱為環烯醚萜苷的化合物。 這些化合物刺激大腦中的阿片受體和血清素的產生，產生放鬆和抗抑鬱的作用。
因此， 纈草根 通常不推薦給容易做不愉快夢的人，因為它會導致噩夢。
心
心悸意味著心臟跳動比正常情況快。 歷史報告表明，早在 16 世紀，這種植物的根就被用來治療心悸。
然而有些人 使用纈草根 或經歷心悸作為戒菸的副作用。
口乾和胃部不適
纈草根 可能導致輕度至中度口乾和消化影響。 有些人報告使用它後腸道活動增加。
同樣，這些通便作用 腹瀉 它還可能導致不良症狀，例如胃部不適或胃部不適。 有些人報告將其用作補充劑後會出現口乾。
頭痛和精神錯亂
纈草根 雖然長期以來一直用於緩解頭痛，但有人報告說使用後頭痛和精神錯亂增加。
大多數這些副作用是由於長期或高劑量使用該藥草所致。
藥物相互作用
與其他草藥一樣，與其他物質和藥物聯合使用 纈草根 使用時應注意。 雖然嚴重的副作用似乎很少見，但一些消息來源報告說它可能與：
- 酒精
– 抗抑鬱藥
- 鎮靜劑，如抗驚厥藥、苯二氮卓類藥物和助眠劑
- 藥物
– 他汀類藥物（降膽固醇藥物）
– 一些抗真菌藥物
– 抗組胺藥
– 聖約翰草
纈草根不應與鎮靜劑或其他睡眠誘導藥物中使用的物質大劑量服用。
將草藥與其中一些物質一起使用會導致過度嗜睡或加重抑鬱症。
纈草根 它還可以減緩肝臟對藥物的分解，這會導致它們在體內積聚或降低其有效性。
此外，由於缺乏安全信息，幼兒、孕婦或哺乳期婦女 纈草根不應該使用。
弱點
過量 纈草根可能會導致疲勞，尤其是在早上。 在某些人中，它會導致頭痛、胃部不適、精神遲鈍、心髒病，甚至失眠。 如果您出現這些症狀，請諮詢醫生。
懷孕和哺乳期間的問題
懷孕和哺乳期間 纈草根關於其使用的信息不足。 因此，出於安全原因，如果您懷孕或哺乳 纈草根 不使用。
手術過程中的問題
纈草根, 減緩中樞神經系統，手術過程中的麻醉也是如此。 綜合影響可能是有害的。 因此，至少在手術前兩週 纈草根 別管它。
孩子的問題
3歲以下兒童 纈草根 對其攝入量的研究還不夠。 因此，他們最好遠離。
如何使用纈草根？
為了治療失眠，建議使用以下劑量。 根據您的尺寸、公差和其他因素，您可能需要自行調整。
乾粉提取物—— 250 至 600 毫克
茶 - 飲用前，將一茶匙幹根浸泡在一杯沸水中五至十分鐘。
酊劑—— 使用一茶匙半。
液體提取物—— 使用半茶匙。
為治療焦慮症，建議每天服用 120 至 200 毫克四次。
雖然這種草藥通常具有良好的耐受性，但很少有報導稱纈草可能因嚴重症狀而中毒，包括頭痛、肝毒性、胸悶、腹痛和寒戰。
纈草根 使用前閱讀產品標籤和說明。 某些產品可能含有比推薦劑量更高的劑量。
更高劑量 纈草根 我們不知道它有多安全。 因此，請遵照醫生的指示。
纈草根的使用 讓你感到困倦。 因此，不要在食用後駕駛或操作重型機械。 最好在睡前服用。
結果;
纈草根 它是一種被廣泛認為是安全的助眠補充劑。
儘管如此，還是有人報告了一些輕微的副作用，例如生動的夢境、心悸、口乾、消化不良、頭痛和精神錯亂。
