金槍魚罐頭它會持續很長時間，因為它是盒裝的。 它是蛋白質的來源，便宜又實用。
它的卡路里很低。 它含有有益心臟健康的歐米茄 3 脂肪酸以及大量蛋白質。 它還提供抗氧化劑和重要的微量營養素。
金槍魚是什麼？
金槍魚然後， 鯖魚 和鰹魚屬於同一科的一種鹹水魚。 它是 Thunnini 家族的成員，該家族包括 15 種不同類型的金槍魚。
吞拿魚肉類以冷凍、新鮮或罐裝形式出售。 它在世界各地被廣泛用於三明治、沙拉和壽司等食品中。
金槍魚罐頭的營養價值是什麼？
吞拿魚的品種很多。 這些品種是極好的蛋白質來源，脂肪和熱量低。
在箱子裡 金槍魚罐頭油或水中油的存在會影響營養成分。 脂肪的熱量和脂肪含量高於水中的脂肪。
下表顯示了三種不同的 金槍魚 它比較了每種類型約 28 克的關鍵營養信息：
| 新鮮的金槍魚， | 金槍魚罐頭，
在油中 |
金槍魚罐頭，
出汗 |
|
| 卡路里 | 31 | 56 | 24 |
| 總脂肪 | 小於 1 克 | 2克 | 小於 1 克 |
| 飽和脂肪 | 小於 0,5 克 | 小於 1 克 | 小於 0,5 克 |
| 歐米茄 3 | DHA：25毫克
環保署：3毫克 |
DHA：29毫克
環保署：8毫克 |
DHA：56毫克
環保署：8毫克 |
| 膽固醇 | 11毫克 | 5毫克 | 10毫克 |
| 鈉 | 13毫克 | 118毫克 | 70毫克 |
| 蛋白質 | 7克 | 8克 | 6克 |
一般來說 金槍魚罐頭在鈉方面 新鮮的金槍魚比......高。
不同品牌的營養成分可能不同，具體取決於金槍魚的包裝方式。 出於這個原因，最好檢查標籤以清楚地了解營養成分。
在水中發現 金槍魚罐頭, 二十二碳六烯酸 (DHA) 更高的方面DHA 是一種歐米茄 3 脂肪酸，對大腦和眼睛健康特別重要。
既新鮮又 金槍魚罐頭、維生素D、硒和 碘 它是許多必需維生素和礦物質的良好來源，例如
金槍魚罐頭有什麼好處？
吃金槍魚罐頭有很多好處。
- 它是一種廉價的蛋白質來源。 它可以保存很長時間。
- 想要減肥的朋友們， 金槍魚罐頭 這是一個不錯的選擇，因為它熱量低，蛋白質含量高。
- 一個好的 歐米茄3脂肪酸 是源。 Omega 3 脂肪酸是有益於心臟、眼睛和大腦健康的脂肪。
- 油的種類和數量 金槍魚罐頭可能因類型而異。
- 除了健康的脂肪 金槍魚罐頭尤其是維生素 D 和 硒 它是許多維生素和礦物質的來源，例如
- 雖然是罐頭，但很多 金槍魚罐頭 品牌加工最少。 僅有的 金槍魚、水或油和鹽。 一些品牌還可能添加調味料或肉湯以增加風味。
金槍魚罐頭有什麼危害？
- 由於水污染，汞是一種在魚類中發現的重金屬。 吞拿魚, 汞 這種金屬可以在金槍魚中聚集和濃縮，因為它會吃其他可能被污染的小魚目前的汞含量 金槍魚的種類根據什麼。
- 研究表明，每周至少食用一次高汞魚的人汞含量升高，更容易感到疲勞。
- 研究表明，汞暴露對發育中兒童的神經系統特別有毒。 因此，嬰幼兒 金槍魚罐頭消費 應該非常有限。
- 孕婦或哺乳期婦女應避免食用汞含量高的魚。
- 金槍魚罐頭, 新鮮的金槍魚它比它更咸。 需要減鹽的人可能更喜歡少鹽的品牌。
- 那些想減肥的人，準備用水代替油，以免攝入過多的卡路里。 金槍魚可能更喜歡。
- 一種用於罐頭塗層的工業化學品，有助於防止某些罐頭中的金屬腐蝕或破裂。 雙酚A (BPA) 包括。 BPA 對人類健康產生負面影響並增加某些疾病的風險。 由於這些潛在影響，選擇不含 BPA 的罐頭更健康。
