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輔酶Q10, CoQ10 也稱為化合物，它是一種用於在我們的細胞中產生能量的化合物。 輔酶Q10 它由身體自然產生，但隨著年齡的增長而減少。
這種化合物可以通過某些食物攝入或使用補充劑來補償減少。
健康狀況，例如心髒病、腦部疾病、糖尿病和癌症 輔酶Q10可能會導致水平下降。
輔酶Q10目前尚不清楚 .
有一件事是肯定的，大量的研究， 輔酶Q10它揭示了這一點。
在文章中 “什麼是輔酶q10”、“哪些食物含有輔酶q10”、“輔酶有什麼好處” 將討論主題。
什麼是輔酶 Q10？
輔酶Q1O 是一種由我們的身體產生並儲存在其細胞線粒體結構中的化合物。
線粒體負責產生能量。 它還可以保護細胞免受導致氧化損傷和疾病的細菌或病毒的侵害。
在老化過程中 輔酶Q10 產量減少。
學習， 輔酶Q10它表明它在體內起著幾個關鍵作用。 它的主要功能之一是在我們的細胞中產生能量。
它參與稱為 ATP 的細胞能量的產生，用於身體的不同過程。
它的另一個重要作用是充當抗氧化劑並保護細胞免受氧化損傷。
氧化損傷會產生自由基，干擾正常的細胞功能。 眾所周知，這會導致許多不利的健康狀況。
考慮到 ATP 是用來執行全身功能的，氧化損傷會損害細胞，一些慢性疾病 輔酶Q10 的水平並不奇怪
輔酶Q10 它存在於我們身體的每個細胞中。 然而，它在能量需求最高的器官中最高，例如心臟、腎臟、肺和肝臟。
輔酶 Q10 的好處是什麼？
作為一種強大的抗氧化劑
使用還原形式的泛醇 輔酶Q10作為一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受氧化應激。
這種化合物可以幫助保護細胞免受自由基的侵害。
可能有助於治療心力衰竭
心力衰竭通常是其他心髒病的結果，例如冠狀動脈疾病或高血壓。
這些情況會導致能量產生減少、氧化損傷增加以及靜脈和動脈發炎。
當這些問題影響心臟到身體無法定期收縮、放鬆或泵血時，就會發生心力衰竭。
更糟糕的是，一些心力衰竭的治療可能會導致不必要的副作用，例如低血壓，而其他一些 輔酶Q10 可以進一步降低他們的水平。
在一項對 420 名心力衰竭患者的研究中，兩年 輔酶Q10 用這種藥物治療可以改善症狀並降低死於心髒病的風險。
此外，在另一項研究中，641 人 輔酶Q10 或給予安慰劑（無效藥物）治療。
在研究結束時， 輔酶Q10 該組患者因心力衰竭惡化而住院的頻率較低，嚴重並發症也較少。
輔酶Q10 據稱，用雪松進行治療有助於恢復最佳能量產生、減少氧化損傷和改善心臟功能，所有這些都有助於治療心力衰竭。
可能降低高膽固醇
心髒病的另一個危險因素和心髒病的一個促成因素是高膽固醇。
人體自然會產生膽固醇，但也可以在食用動物產品時食用。
有兩種主要類型的膽固醇。
低密度脂蛋白有時被稱為“壞”膽固醇，你希望它是低的。
高密度脂蛋白是所謂的“好”膽固醇，你想要高一點。
吃正確類型的食物可以幫助平衡低密度脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇之間的比例。
那些使用 CoQ10 的人如果他們患有心髒病，他們的總膽固醇可能會下降，而高密度脂蛋白水平會升高。
雖然這項研究表明對 LDL 膽固醇沒有影響，但其他研究表明，這種輔酶可以降低甘油三酯水平。
動物實驗， CoQ10它指出，它通過將膽固醇運送到肝臟，在那里分解並從體內排出，從而幫助從血液中去除膽固醇。
降低血壓
血壓對心臟健康起著重要作用。
當壓力長期居高不下時，它會使心臟緊張並導致肌肉隨著時間的推移而減弱。
隨著時間的推移，控制血壓對於保持心臟健康至關重要。
一些研究表明，每天攝入量高達 225 毫克。 輔酶Q10 研究表明，含有收縮壓的補充劑可以幫助高血壓患者將收縮壓和舒張壓降低 12%。
它還被證明可以降低輕度高血壓患者的壓力。
可能會增加生育能力
由於可用雞蛋的數量和質量下降，生育力會隨著年齡的增長而下降。 輔酶Q10 直接參與這個過程。
隨著年齡的增長， 輔酶Q10 生產減慢，這會導致身體在保護雞蛋免受氧化損傷方面的效率降低。
輔酶Q10 補充維生素可以幫助甚至逆轉與年齡相關的雞蛋質量和數量下降。
同樣，男性精子容易受到氧化損傷的影響，這會導致精子數量減少、精子質量差和不育。
許多研究， 輔酶 Q10 補充劑他們得出結論，精液可以通過增加抗氧化保護來提高精子的質量、活性和濃度。
可以減少頭痛
異常的線粒體功能會導致細胞對鈣的吸收增加、自由基產生過多和抗氧化保護降低。 這會導致腦細胞的能量下降。
輔酶Q10 因為它主要存在於細胞的線粒體中，據說它可以改善線粒體功能並減少偏頭痛中發生的炎症。
一項研究 輔酶Q10 表明補充該藥物的可能性是安慰劑的三倍，以減少 42 人的偏頭痛數量。
此外， 偏頭痛 在活著的人 輔酶Q10缺乏症 已被觀察到。
更大的研究 輔酶Q10 1.550人低水平 輔酶Q10療法他發現手術後他的頭痛減輕了。
鍛煉有助於保持表現
氧化應激會影響肌肉功能，從而影響運動表現。
同樣，異常的線粒體功能會降低肌肉能量，使其難以通過有效收縮來維持運動。
輔酶Q10可以通過減少細胞中的氧化應激和改善線粒體功能來幫助運動表現。
在一項研究中 輔酶Q10研究了它對身體活動的影響。 60 天內 1,200 毫克 輔酶Q10 那些補充氧化應激的人報告氧化應激減少。
而且， 輔酶Q10 補充補充劑有助於增加運動時的力量和減少疲勞，這兩者都可以提高運動表現。
調節血糖
氧化應激會導致細胞損傷和脂肪細胞過度產生。
這為糖尿病等代謝疾病鋪平了道路。 異常的線粒體功能也與胰島素抵抗有關。
輔酶Q10已被證明可以改善細胞中的胰島素受體； 這可以提高胰島素敏感性並調節血糖水平。
此外，補充劑會增加糖尿病患者的血糖水平。 輔酶Q10 可以幫助將它們的濃度提高三倍。
輔酶Q10，通過刺激脂肪燃燒； 它可以通過減少可導致肥胖或 2 型糖尿病的脂肪細胞的積累來幫助預防糖尿病。
可能在預防癌症方面發揮作用
眾所周知，氧化應激會導致細胞損傷並影響其功能。 如果我們的身體不能有效對抗氧化損傷，細胞結構就會受損，患癌症的風險就會增加。
輔酶Q10的抗氧化特性確保細胞免受氧化應激並保持健康，因為 輔酶Q10它有能力減輕自由基損傷並刺激細胞產生對其生存至關重要的能量。
有趣的是，癌症患者 輔酶Q10 發現水平很低。
輔酶Q10 低水平的癌症使患癌症的風險增加了 53.3%，並且對各種類型的癌症都顯示出較差的預後。
此外，在一項研究中 輔酶Q10 也有人建議補充癌症可能有助於減少癌症復發。
對大腦有益
腦細胞的能量來源屬於線粒體。 線粒體功能會隨著年齡的增長而下降。
完全線粒體功能障礙會導致腦細胞死亡和阿爾茨海默氏症和帕金森氏症等疾病。
不幸的是，由於其高脂肪酸含量和增加的氧氣需求，大腦極易受到氧化損傷。
這種氧化損傷會增加有害化合物的產生，從而影響記憶、認知和身體機能。
輔酶 Q10 已被證明有助於抑制這些有害化合物，通過減少阿爾茨海默氏症和帕金森氏症患者的氧化損傷來減緩疾病的進展。
保護肺部
與其他器官相比，肺與氧氣接觸最多。 這使它們極易受到氧化損傷。
增加肺部氧化損傷和低 輔酶Q10 抗氧化保護不足，包括低水平的抗氧化劑，會導致肺部疾病，如哮喘和慢性阻塞性肺病 (COPD)。
一項研究表明，補充輔酶 Q10 可以減少哮喘患者的炎症，並且不需要類固醇藥物來治療。
另一項研究表明 COPD 患者的運動表現有所改善。 這個， 輔酶Q10 補充後觀察到更好的組織氧合和心率
減少抑鬱
在抑鬱症中，線粒體 CoQ10 由於級別而無法正常工作
患有抑鬱症的人在服用這種輔酶時可能會減少抑鬱症狀和壓力荷爾蒙水平。
減少腸道炎症
輔酶Q10 服用它可以幫助緩解炎症並減少酒精和非甾體抗炎藥等因素對腸道內壁的損害。
輔酶Q10 增加腸道抗氧化水平並保護消化系統免受這些負面影響。
這對那些患有潰瘍性結腸炎和其他炎症性腸病的人來說是可喜的。
保護肝臟
慢性炎症會導致許多不同的疾病，包括非酒精性脂肪肝。
減少導致這種情況的炎症標誌物非常重要， CoQ10 可以幫助實現這一目標。
在動物實驗中 輔酶Q10，減少炎症和肝酶，同時最大限度地減少這種疾病的損害。
輔酶 Q10 對皮膚的好處
皮膚是我們身體中最大的器官，嚴重暴露於會導致衰老的有害物質中。
這些代理可以是內部的或外部的。 一些內部有害因素包括細胞損傷和荷爾蒙失衡。 外部因素是環境因素，例如紫外線。
有害元素會導致皮膚水合作用和保護免受環境侵害以及皮膚層變薄。
輔酶Q10 它可以直接塗抹在皮膚上，從而增加皮膚細胞的能量產生，增加抗氧化保護，減少內外因素造成的傷害。
直接塗抹在皮膚上 輔酶Q10據說它能減少紫外線造成的氧化損傷和皺紋的深度。
輔酶Q10 血液水平低的人更容易患皮膚癌。
輔酶 Q10 其他健康益處
纖維肌痛
使用輔酶 Q10包括減輕疼痛、炎症、疲勞和抑鬱。 纖維肌痛 可以減輕症狀。
肌肉萎縮症
使用輔酶 Q10可能有助於延緩肌肉萎縮並增加某些肌肉萎縮症患者的肌肉力量和疲勞。
線粒體功能
對於那些患有影響線粒體的疾病的人，服用這種輔酶可以減輕一些症狀，包括幫助減輕肌肉無力、僵硬和震顫。
多發性硬化症
MS患者， 輔酶 Q10 補充劑他們服用後可能會減少炎症、疲勞和抑鬱。
口腔健康
牙齦炎 那些口乾的人在服用這種補充劑時症狀和口腔健康都有所改善。
骨質疏鬆
使用輔酶 Q10可以減緩骨物質的流失，促進新骨的形成，有助於預防或治療骨質疏鬆症。
佩羅尼氏病
使用輔酶 Q10它可以減少由佩羅尼氏病引起的陰莖疤痕組織、疼痛和彎曲。
什麼是輔酶 Q10 缺乏症？
各種情況和疾病都可能導致這種重要化合物的缺乏，而營養也在這裡發揮作用。
輔酶Q10 如果水平略低於正常水平，可能會出現肌肉無力或疲勞等症狀。
更嚴重的缺乏通常是由疾病或特定藥物條件引起的。
一個嚴肅的 輔酶Q10缺乏症帶狀皰疹最常見的跡象包括失去平衡或協調性、聽力喪失、肌肉或腎臟損傷、發紅以及如果缺乏正確解決會導致死亡。
輔酶Q10缺乏的原因是什麼？
缺乏症可能是由於基因突變、線粒體功能障礙或自身免疫性疾病引起的氧化應激。
輔酶Q10缺乏症最常見的原因：
- 癌症
- HIV愛滋病
– 敗血症
- 糖尿病
– 甲亢
– 低睾酮水平
-肥胖
– 營養缺乏
– 哮喘
- 吸煙
– 服用他汀類藥物
– 慢性偏頭痛
– 精神健康障礙，例如精神分裂症和抑鬱症
– 基因突變和疾病，包括苯丙酮尿症 (PKU)、粘多醣貯積症 (MPS) 和 Prader-Willi 綜合徵 (PWS)
– 肢端肥大症
– 自身免疫性疾病，如慢性疲勞綜合症
隨著年齡的增長， CoQ10 水平自然下降。
什麼是輔酶 Q10 過量？
在某些情況下，我們的身體太多了 CoQ10 可以存儲。
當體內這種抗氧化劑過多時，就會發生線粒體功能障礙。
死於乳腺癌、皮膚癌或心力衰竭的風險也會增加。
高水平的輔酶 Q10 是由纖維肌痛或甲狀腺功能減退症等疾病引起的。
在第一種情況下，輔酶可能無法進入細胞，在第二種情況下，線粒體中的能量產生可能減少。 高輔酶Q10 導致水平。
如何使用輔酶 Q10？
輔酶Q10泛醇和泛醌有兩種不同的形式。
泛醇， 輔酶Q10它佔血液濃度的 90%，是最易吸收的形式。 因此，建議使用含有泛醇形式的補充劑。
輔酶Q10最佳日攝入量被認為是高達 1,200 毫克，但不超過最大推薦日劑量 500 毫克。
輔酶Q10 它是一種脂溶性化合物，其吸收緩慢且有限。 然而，你從食物中得到的 輔酶Q10可以比從營養補充劑中獲得的吸收快三倍。
輔酶Q10一旦您停止服用它作為補充劑，它就不會在血液或組織中積聚。 因此，應該繼續使用它來看到好處。
輔酶Q10 補充碘似乎對人類有良好的耐受性，並且毒性低。
事實上，一些研究人員的參與者在 16 個月內每天服用 1,200 毫克的劑量時沒有出現任何副作用。 但是，如果出現副作用，建議將每日劑量分成兩到三個較小的劑量。
輔酶 Q10 的危害是什麼？
輔酶 Q10 補充劑大多數服用它的人不會出現任何副作用。
雖然確實會發生罕見的副作用，但它們通常是輕微的。 可能會出現頭痛、皮疹、食慾改變、噁心和腹瀉。
如果肝臟不能完全發揮其功能，隨著時間的推移，這種輔酶可能會在系統中積聚。
這是因為肝臟處理這種化合物。 這種積累會增加副作用的風險和強度。
輔酶 Q10 補充劑可能與某些藥物相互作用。 如果您正在服用華法林或任何其他血液稀釋藥物 CoQ10 服用前請諮詢您的醫生。
因為這種輔酶類似於維生素 K，它可能會干擾華法林預防血栓的能力。 它還增加了從系統中消除此類藥物的速度。
由於這種輔酶自然會降低血糖，因此將其與降低血糖的藥物一起使用會導致血糖水平非常低。
輔酶 Q10 存在於哪些食物中？
雖然輔酶 Q10 可用作補充劑，但它也天然存在於某些食物中。 含輔酶Q10的食物 這是如下：
內臟: 心臟、肝臟和腎臟
一些肉類： 牛肉和雞肉
油性魚： 鱒魚、鯡魚、鯖魚和沙丁魚
蔬菜: 菠菜、花椰菜和西蘭花
水果： 橙子和草莓
豆類： 大豆、扁豆、花生
堅果和種子： 芝麻和開心果
油： 大豆油和菜籽油
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