頭痛是許多人每天都要面對的常見問題。 它使日常生活變得困難。
雖然許多藥物用於緩解頭痛症狀，但也有有效的家庭療法。 要求 在家治療頭痛的自然療法...
頭痛的類型
儘管有 150 種不同類型的頭痛，但最常見的四種類型是：
緊張性頭痛
這是成人和青少年中最常見的頭痛類型。 緊張性頭痛也稱為壓力性頭痛、慢性日常頭痛或慢性非進行性頭痛。 它隨著時間的推移來來去去，導致輕度至中度的慢性疼痛。
叢集性頭痛
這種頭痛是最嚴重但最不常見的類型。 疼痛很劇烈，可能感覺像眼睛後面的灼痛或刺痛。 叢集性頭痛會在幾周到幾個月的時間內成群出現。 它可能會消失數月或數年，但隨後又會捲土重來。
竇性頭痛
發炎的鼻竇會導致臉頰、前額和鼻樑疼痛。 通常會同時出現其他鼻竇症狀，例如流鼻涕、發燒、耳壓和麵部腫脹。
偏頭痛
偏頭痛 它可以持續幾個小時到幾天，通常一個月發生一次或幾次。 人們通常有偏頭痛的其他症狀，例如： 對光、聲音或氣味敏感； 噁心或嘔吐； 食慾不振; 和胃痛或腹痛。 偏頭痛 可能導致頭痛、頭暈、視力模糊、發燒和噁心。
混合性頭痛綜合徵
這種類型的頭痛包括偏頭痛和緊張型頭痛的症狀。 成人和兒童都會經歷混合性頭痛。
頭痛的原因和危險因素
通常，頭痛是由頭部血管和肌肉發出的神經信號組合引起的。 導致這些信號打開的原因仍然未知。 頭痛觸發因素包括：
– 鼻竇感染、感冒、發燒或喉嚨感染等疾病。
- 壓力
– 眼睛疲勞或背部疲勞
– 環境原因，例如香煙煙霧、化學品或香水的氣味
遺傳性頭痛往往在家庭中流行，尤其是偏頭痛。
頭痛的自然療法
足夠的水
體內水分不足會引起頭痛。 研究還表明，慢性脫水是頭痛和偏頭痛的常見原因。
據說喝足夠的水可以在 30 分鐘到 XNUMX 小時內緩解大多數脫水的人的頭痛症狀。
為防止脫水引起的頭痛，請嘗試全天喝足夠的水並食用橄欖油。
獲得鎂
鎂它是多種功能的必需礦物質，包括血糖控制和神經傳導。 鎂還被認為是一種安全、有效的治療頭痛的藥物。
證據往往是 偏頭痛 表明鎂缺乏在生活中的人中更為常見。
為此，您可以吃富含鎂的食物或服用鎂丸。
限制甚至避免飲酒
研究表明，酒精會在大約三分之一的經常頭痛的人中引發偏頭痛。
酒精可以擴張血管，讓血液更自由地流動。 這可能會導致某些人頭痛。
此外，酒精 利尿劑 它作為一種興奮劑，通過頻繁排尿導致身體失去液體和電解質。 這種體液流失會導致脫水並加重頭痛。
足夠的睡眠
缺乏睡眠 它在許多方面對健康有害，甚至會導致某些人頭痛。
例如，一項研究比較了每晚睡眠時間少於 XNUMX 小時和睡眠時間更長的人的頭痛頻率和嚴重程度。
他們發現睡眠不足的人頭痛更頻繁、更嚴重。 這需要每晚七到九個小時的睡眠。
避免高組胺食物
組胺是一種天然存在於體內的化學物質，在免疫、消化和神經系統中發揮作用。 它存在於某些食物中，例如陳年奶酪、發酵食品、啤酒、葡萄酒、熏魚和加工肉類。
研究表明，食用組胺會導致易感人群出現偏頭痛。 有些人無法正常釋放組胺，因為他們有負責分解酶的功能障礙。
避免富含組胺的食物可能對經常頭痛的人有幫助。
使用精油
精油是含有從各種植物中提取的芳香族化合物的高濃度液體。 它具有許多治療益處，主要用於局部使用。
薄荷和薰衣草精油對頭痛特別有幫助。 將薄荷精油塗抹在太陽穴上可減輕頭痛症狀。
同時，將薰衣草油塗抹在上唇上時，對減輕偏頭痛和相關症狀極為有效。
嘗試複合維生素 B
B族維生素它是一種水溶性微量營養素，在體內起著許多重要的作用。 例如，它們有助於神經遞質的合成並幫助將食物轉化為能量。
一些 B 族維生素對頭痛有保護作用。 許多研究表明，維生素 B 補充劑——如核黃素 (B2)、葉酸、B12 和吡哆醇 (B6)——可以減輕頭痛症狀。
B 複合維生素含有八種 B 族維生素，對於治療頭痛症狀是天然安全的。
用冷敷緩解疼痛
冷敷有助於減輕頭痛症狀。 在冷敷的頭部區域，炎症減少，神經傳導減慢，血管變窄，所有這些都可以減輕頭痛。
要進行冷敷，請將冰袋包裹在毛巾中，然後將其敷在太陽穴的頸部、頭部或背部。
輔酶Q10
輔酶 Q10 (CoQ10)是一種在體內自然產生的物質，有助於將食物轉化為能量，並作為一種強大的抗氧化劑。
研究表明，服用輔酶 Q10 補充劑是治療頭痛的一種有效且自然的方法。
例如，一項針對 80 人的研究表明，每天補充 100 毫克輔酶 Q10 可降低偏頭痛的頻率、嚴重程度和持續時間。
另一項針對 42 名頻繁偏頭痛的人進行的研究發現，全天服用 100 次 10 毫克劑量的輔酶 QXNUMX 可降低偏頭痛頻率和偏頭痛相關噁心等症狀。
飲用含咖啡因的飲料
像茶或咖啡 含有咖啡因的飲料可以緩解頭痛。
咖啡因可以改善情緒、提高警覺性和收縮血管，所有這些都對頭痛症狀產生積極影響。
但如果你經常攝入大量咖啡因並突然戒菸，咖啡因戒斷會導致頭痛。
避免強烈的氣味
香水和清潔產品等強烈氣味會導致一些人頭痛。
一項針對 400 名經歷過偏頭痛或頭痛的人的研究表明，強烈的氣味，尤其是香水味，往往會引發頭痛。
這種對氣味的超敏反應稱為滲透恐懼症，在慢性偏頭痛患者中很常見。
如果您認為自己可能對氣味敏感，避免使用香水、香煙煙霧和氣味強烈的食物可以降低偏頭痛的風險。
避免硝酸鹽和亞硝酸鹽
硝酸鹽和亞硝酸鹽是常見的食品防腐劑，添加到熱狗和香腸等物品中，以防止細菌生長並保持新鮮。 據說含有它們的食物會引發一些人的頭痛。
亞硝酸鹽會導致血管擴張，引發頭痛。 為盡量減少與亞硝酸鹽的接觸，請避免食用加工肉類並儘可能選擇不含硝酸鹽的產品。
用薑
姜 根含有許多有益的化合物，包括抗氧化劑和抗炎物質。
生薑有助於減少噁心和嘔吐，這是與嚴重頭痛相關的常見症狀。 您可以服用膠囊形式的薑粉或用新鮮薑根泡茶飲用。
行使
減少頭痛頻率和嚴重程度的最簡單方法之一是進行體育鍛煉。
一項針對 92.000 多人的大型研究表明，低水平的體力活動顯然與較高的頭痛風險相關。
有很多方法可以提高活動水平，但最簡單的方法之一是增加您全天的步數。
無麩質飲食
對麩質敏感的人在吃含麩質的食物時可能會頭痛。 患有未確診的乳糜瀉和偏頭痛的患者通常要么完全解決偏頭痛，要么在戒掉麩質後症狀的頻率和強度顯著降低。
薄荷和薰衣草精油
薄荷油和薰衣草油的鎮靜和麻木作用使它們成為緩解頭痛的絕佳工具。
薄荷油 對皮膚產生持久的冷卻效果。 研究表明，薄荷油可顯著增加前額皮膚的血流量並緩解肌肉收縮。 一項研究表明，薄荷油與乙醇結合可降低頭痛敏感性。
薰衣草油 它通常用作情緒穩定劑和鎮靜劑。 研究表明，使用薰衣草油是一種安全有效的偏頭痛治療方法。
在手上滴幾滴薄荷油或薰衣草油，然後將混合物塗抹在前額、太陽穴和頸部。
結果;
許多人受到常見頭痛的負面影響，並轉向自然有效的治療方案。
補充劑、精油和飲食改變是減輕頭痛症狀的自然、安全和有效的方法。
