近年來，促智藥（也稱為智能藥物）在尋求改善心理表現的人們中越來越受歡迎。
乙酰膽鹼是一種神經遞質或大腦化學物質，在大腦功能的許多關鍵方面發揮作用，例如記憶、思維和學習。
乙酰膽鹼補充劑 雖然還沒有，但可以間接提高乙酰膽鹼水平的補充劑已經在對促智藥作為改善心理表現感興趣的人們中出現。
什麼是乙酰膽鹼？
乙酰膽鹼是一種在我們體內充當神經遞質（化學信使）的分子。 這意味著它通過神經細胞從我們的大腦向我們的身體發送信息。
膽鹼乙酰轉移酶 它是由乙酰輔酶 A 產生的，乙酰輔酶 A 來自糖分子葡萄糖和膽鹼，並在一種稱為膽鹼的酶的幫助下產生。
它在體內具有許多重要的功能，在肌肉運動、思維、工作記憶和許多其他大腦功能中發揮作用。
相反，低乙酰膽鹼水平會導致學習和記憶障礙以及癡呆症和 老年癡呆症 它與腦部疾病有關，例如
乙酰膽鹼 因為它在大腦功能中發揮作用， 乙酰膽鹼水平 提高精神表現的補充劑作為促智藥、天然或合成物質可以提高精神表現而受到關注。
乙酰膽鹼 它不能作為膳食補充劑服用。 有了這個， 高嶺土 喜歡補品 乙酰膽鹼 增加乙酰膽鹼釋放的補充劑和防止乙酰膽鹼分解的補充劑 乙酰膽鹼水平可以增加它。
乙酰膽鹼水平如何增加？
乙酰膽鹼 儘管它在許多健康領域發揮著重要作用，但沒有膳食補充劑可以直接提高其水平。
但 乙酰膽鹼 您可以吃間接增加其釋放或防止其分解的食物，也可以服用營養補充劑。
乙酰膽鹼 提高血液水平的最簡單方法之一是食用富含膽鹼的食物或補充劑，膽鹼是一種可以轉化為乙酰膽鹼的必需營養素。
膽鹼存在於許多食物中，包括：
牛肝： 85 克含有每日攝入量 (DV) 的 65%。
蛋： 1 個大的煮雞蛋含有 27% 的 DV。
牛扒： 85克含有21%的DV。
烤黃豆： 1/2 杯（86 克）含有 19% 的 DV。
K烤雞胸肉： 85克含有13%的DV。
魚、鱈魚： 85克含有13%的DV。
煮熟的香菇： 1/2 杯（73 克）含有 11% 的 DV。
芸豆罐頭： 1/2 杯（128 克）含有 8% 的 DV。
烹飪過的藜麥： 1 杯（185 克）含有 8% 的 DV。
牛奶，1%：1 杯（240 毫升）含有 8% DV。
煮西蘭花：1/2 杯（78 克）含有 6% DV。
煮球芽甘藍：1/2 杯（78 克）含有 6% 的 DV。
可以增加膽鹼水平的營養補充劑有 α-GPC（L-α-甘油磷酸膽鹼）、胞二磷膽鹼（CDP-膽鹼）和酒石酸氫膽鹼。
然而，α-GPC 和胞磷膽鹼每單位重量的膽鹼含量通常較高，並且比其他形式更容易吸收。
乙酰膽鹼水平另一種間接升高血壓的方法是服用抑制乙酰膽鹼分解酶的補充劑。
一些抑制乙酰膽鹼分解的補充劑包括：
- 銀杏 （銀杏）
- 假馬齒莧
– 石杉鹼甲
然而，與膽鹼補充劑相比，尚不清楚抑制乙酰膽鹼分解的補充劑在提高乙酰膽鹼水平方面的效果如何。
乙酰膽鹼有什麼好處？
乙酰膽鹼 水平升高與多種潛在的健康益處有關。
可能有助於記憶和大腦功能
對動物和人類的研究 乙酰膽鹼這表明，較高的膽鹼攝入量（膽鹼的前體）可能會增強有記憶問題的人的記憶力。
在小鼠研究中，在其一生中補充膽鹼可顯著改善記憶力並減少β-澱粉樣蛋白斑塊的形成，β-澱粉樣蛋白斑塊是一種與阿爾茨海默氏病的發展有關的化合物。
一項針對 70 名 74-2,195 歲參與者的研究發現，血液膽鹼水平較高的人比水平較低的人在記憶和學習任務上表現更好。
此外， 假馬齒莧 , 銀杏 抑制乙酰膽鹼分解的補充劑，如石杉鹼甲，可以改善記憶力和大腦功能。
可能支持心理健康
許多研究表明乙酰膽鹼前體補充劑可能有助於治療各種心理健康狀況。
一項對 5.900 多名參與者進行的觀察性研究發現，血液膽鹼水平較低與焦慮風險較高有關。 然而，它沒有發現血液膽鹼水平和抑鬱症之間的聯繫。
在另一項對 50 名抑鬱症患者進行的研究中，觀察到每天服用 6 毫克 (mg) 胞磷膽鹼並聯合西酞普蘭（一種治療抑鬱症的藥物）連續 200 週的人比僅服用抗抑鬱藥的人抑鬱症狀較輕。
此外，膽鹼補充劑有時 躁鬱症 它用於治療患有以下疾病的人的症狀
可能支持健康懷孕
大約 90-95% 的孕婦攝入的膽鹼少於每日推薦量。
有一些證據表明，懷孕期間服用膽鹼可以支持胎兒健康生長並改善胎兒大腦發育。
一項研究表明，妊娠晚期每天補充480毫克或930毫克膽鹼可顯著改善嬰兒在4、7、10和13個月時的心理功能和記憶力。
一些研究指出，懷孕期間攝入較高的膽鹼與嬰兒患神經管問題的風險較低有關。
其他潛在好處
肝病
膽鹼缺乏會導致肝臟疾病，較高的膽鹼攝入量可能會降低患肝臟疾病和肝癌的風險。
心髒病
有一些證據表明膽鹼可以降低心髒病和中風的風險。
補充乙酰膽鹼的危害
與任何補充劑一樣，膽鹼補充劑或 乙酰膽鹼 在服用其他會增加其水平的補充劑之前，有必要諮詢醫生。
一般來說，α-GPC 和胞磷膽鹼等膽鹼補充劑對大多數人來說是安全的，並且很少會產生不良副作用。
然而，攝入過多的膽鹼會導致低血壓、出汗、 魚腥味綜合症可能會導致令人不快和有害的副作用，例如腹瀉、噁心、嘔吐和肝損傷。
假馬齒莧、銀杏和石杉鹼甲可引起噁心、胃痛、腹瀉和頭痛等副作用。
這些補充劑還可能與各種藥物相互作用，因此您應該向醫生報告您正在服用的任何草藥補充劑。
劑量和建議
乙酰膽鹼 提高他們的水平或 乙酰膽鹼 可以在某些保健食品和補充劑商店虛擬購買抑制其破壞的補充劑。
膽鹼補充劑 乙酰膽鹼 它最適合提高您的水平，因為膽鹼充當乙酰膽鹼前體，通常副作用較少。 主要有膠囊劑和粉末劑兩種形式。
乙酰膽鹼 提高膽鹼水平的最佳補充劑是 α-GPC 和胞磷膽鹼，因為它們更容易吸收，並且每單位重量含有更多的膽鹼。
對於 α-GPC 和胞磷膽鹼，大多數品牌的膽鹼補充劑建議每天服用 600-1,200 毫克，相當於每天兩粒膠囊，具體取決於品牌。
大多數關於 α-GPC 和胞磷膽鹼與智力衰退的研究使用的劑量高達每天 1.200 毫克，這是安全且耐受性良好的。
假馬齒莧、銀杏和石杉鹼甲等補充劑可以增加乙酰膽鹼水平，但尚不清楚需要多少劑量才能達到這種效果。
只 乙酰膽鹼 如果您想提高膽鹼水平，補充膽鹼是更好的選擇。
結果;
乙酰膽鹼它是一種神經遞質（化學信使），在健康的許多重要領域發揮著作用，例如肌肉運動、思維和許多其他大腦功能。
乙酰膽鹼補充劑 雖然沒有，但您可以服用可以間接增加乙酰膽鹼水平的補充劑，例如膽鹼補充劑，以及抑制乙酰膽鹼分解的補充劑，例如假馬齒莧、銀杏和石杉鹼甲。
不過，補充膽鹼 乙酰膽鹼 這對於提高他們的水平是最好的。
除了精神益處外，膽鹼補充劑還具有其他積極作用，例如潛在的心臟和肝臟益處，例如支持健康懷孕和幫助心理健康。
然而，避免服用過多的膽鹼或上述草藥補充劑，因為它們可能會產生令人不快的副作用。
