涼茶 已經使用了幾個世紀。 雖然名字裡有茶這個詞，但涼茶並不是真正的茶。
綠茶, 紅茶 ve 烏龍茶含茶山茶花” 從植物的葉子中提取。
另一方面 花草茶 它由乾果、香草花、香料或香草製成。 它， 涼茶這意味著它可以在多種口味和口味中找到，並且可以成為含糖飲料或水的有吸引力的替代品。
除了好吃，還有一些 花草茶它具有改善健康或緩解某些疾病等特性。
實際上， 花草茶數百年來，它一直被用作各種疾病的自然療法。
現代科學， 花草茶他開始尋找證據來支持茶的一些傳統用途，並發現一些新茶。
這裡 花草茶的好處 絕對值得一試。 健康的涼茶列表…
什麼是涼茶？
涼茶 它們是通過將草藥、香料和植物的花部分用水煮沸而獲得的不含咖啡因的飲料。 涼茶含有許多有助於促進健康的藥用特性。
質量非常重要，因此必須在不添加人工香料的情況下飲用這些茶。
有些草藥可能並不適合所有人。 在使用這些茶之前諮詢您的醫生。 在懷孕和哺乳期間不建議使用某些茶。
涼茶有什麼好處？
改善感冒和咳嗽
用接骨木植物製成的涼茶可用於治療感冒和減充血問題。 這有效地清除了導致咳嗽和哮喘的鼻腔堵塞。 它還有助於提高體溫以增加出汗和抑制體內病毒的繁殖。
改善消化
涼茶 它還有助於消化。 它們有助於減少和分解消化道中的體脂。
抵抗感染
涼茶是治療早期感染的最佳藥物之一。 生薑涼茶有退燒和加速感染癒合的好處。
具有抗炎特性
涼茶它被認為是擺脫風濕性疼痛的有效方法。 這也減少了由血管擴張引起的疼痛。 關節炎患者可以喝薑茶來對抗疼痛。
治療失眠
用洋甘菊製成的涼茶是治療輕度失眠的有效方法。 放鬆身體，幫助睡眠 色氨酸 (氨基酸)含有。
強化組織細胞
涼茶可以強化體內的組織細胞。
放鬆胃
茴香涼茶 它具有抗痙攣和抗痙攣的特性。 這有助於擺脫胃痛、便秘、絞痛和腹脹。 它們還有助於更好地消化食物。
促進腎臟健康
涼茶 它有助於腎臟排毒。 這可以去除腎臟中的所有雜質並促進健康。
緩解噁心
治療噁心和嘔吐的傳統療法 花草茶它有助於分解消化系統中的脂肪，從而緩解噁心。
它具有抗抑鬱作用
涼茶 它作為一種溫和的抗抑鬱藥。 它刺激大腦中的化學物質以減少抑鬱症。
減輕壓力
涼茶可以鎮靜心靈，減輕壓力。 這對於幫助人們在焦慮和失眠的情況下自然睡眠也很有用。 洋甘菊茶非常放鬆，對緩解壓力非常有效。
調節甲狀腺
涼茶可以幫助甲狀腺功能正常。 茶有助於排毒和清潔系統。 蒲公英茶有助於刺激低甲狀腺。
改善大腦健康
涼茶 它可以緩解神經疼痛，增強記憶力和大腦功能。
降低血壓
高血壓 它會影響器官系統，例如心臟和腎臟。 芙蓉涼茶可以自然降低高血壓，沒有任何副作用。 這種涼茶不含咖啡因，但含有酚類和類黃酮，它們是很好的抗氧化劑。
對皮膚有益
涼茶它可用於治療痤瘡，沒有任何副作用。 涼茶 它可以用於皮膚內部和外部。
路易波士茶最適合治療痤瘡。 它具有抗菌、抗氧化和免疫調節特性。 這些可以防止自由基和對皮膚的任何有害損傷。
洋甘菊茶具有許多改善牛皮癬、濕疹和痤瘡的藥用特性。 它們具有抗氧化、抗炎和抗菌特性，可預防和減少痤瘡。 您還可以將洋甘菊茶塗抹在皮膚上，以減少引起痤瘡的細菌。
薄荷茶具有抗氧化和抗真菌特性，可防止對皮膚的氧化損傷。 這可以減少引起痤瘡的細菌並治療痤瘡。
哪些涼茶對健康有益？
甘菊茶
洋甘菊茶它以其鎮靜作用而聞名，通常用於幫助睡眠。 兩項研究檢查了洋甘菊茶或提取物對人類睡眠問題的影響。
在一項針對 80 名有睡眠問題的產後婦女的研究中，喝甘菊茶兩周可以改善睡眠質量並減輕抑鬱症狀。
另一項針對 34 名失眠患者的研究發現，在白天服用洋甘菊提取物後，白天醒來、入睡時間和白天功能都有顯著改善。
洋甘菊不僅因其對睡眠的影響而被使用，它還被認為具有抗菌、抗炎和保護肝臟的作用。
對小鼠和大鼠的研究發現初步證據表明，洋甘菊補充劑可能有助於對抗腹瀉和胃潰瘍。
在一項研究中，洋甘菊茶減輕了經前綜合症的症狀，另一方面，在一項針對 2 型糖尿病患者的研究中，觀察到血糖、胰島素和血脂水平有所改善。
薄荷茶
薄荷茶世界上消費最多的 花草茶是其中之一。 它最常用於支持消化系統健康； 它還具有抗氧化、抗癌、抗菌和抗病毒的特性。
其中許多影響尚未在人類身上進行過研究，因此無法知道它們是否會帶來健康益處。 然而，許多研究證實了薄荷對消化系統的有益作用。
各種研究表明，薄荷油製劑，通常含有其他草藥，可以幫助緩解消化不良、噁心和胃痛。
此外，薄荷油表明它對腸、食道和結腸的痙攣具有放鬆作用。
最後，研究發現薄荷油可有效緩解腸易激綜合徵的症狀。
因此，如果您有抽筋、噁心或消化不良，或者您正在經歷消化不良，喝薄荷茶可能是一種極好的自然療法。
薑茶
薑茶它是一種辛辣可口的飲料，可以保存抗病抗氧化劑。 它還有助於對抗炎症並刺激免疫系統，使其成為治療噁心的有效藥物。
研究一直發現生薑在減少懷孕早期的噁心方面特別有效，同時還能緩解癌症治療和暈車引起的噁心。
還有證據表明生薑可以幫助預防胃潰瘍和緩解消化不良或便秘。
生薑也可能有助於緩解痛經或經痛。 許多研究發現，生薑膠囊可以減輕與月經有關的疼痛。
事實上，兩項研究指出，生薑與布洛芬等非甾體抗炎藥 (NSAID) 一樣有效。
最後，一些研究表明生薑可能對糖尿病患者有益，但證據並不一致。
這些研究發現，生薑補充劑有助於控制血糖和血脂水平。
芙蓉茶
芙蓉茶它是由同一種植物的五顏六色的花朵製成的。 它具有玫瑰色的紅色和清爽可口的香氣。 它可以以不同的方式飲用，熱的或冰的。 除了其美麗的顏色和獨特的風味外，芙蓉茶還具有有益健康的特性。
例如，芙蓉茶具有抗病毒特性，試管研究表明，這種茶的提取物對禽流感病毒株非常有效。
然而，人們注意到芙蓉茶對高血壓有積極作用。 許多研究發現，芙蓉茶雖然質量不高，但可以降低高血壓。
一項研究表明，服用芙蓉茶提取物六周可顯著降低男性足球運動員的氧化應激。
芙蓉茶還可以抵消阿司匹林的作用，因此最好間隔 3-4 小時飲用。
紫錐花茶
紫錐菊茶它在預防和治療普通感冒方面非常受歡迎。 有證據表明，紫錐花可以幫助增強免疫系統，從而幫助身體對抗病毒或感染。
許多研究發現，紫錐花可以縮短普通感冒的病程，減輕症狀的嚴重程度，甚至可以預防感冒。 它 涼茶它可以幫助緩解感冒期間的喉嚨痛或幫助清除鼻塞。
路易波士茶
如意寶茶它是一種原產於南非的涼茶。 它是由路易波士植物的葉子製成的。 南非人歷來將其用於藥用目的，但關於該主題的科學研究很少。
然而，已經進行了幾項動物和人體研究。 迄今為止的研究表明，它對過敏和腎結石有效。
然而，一項研究表明，路易波士茶可能有益於骨骼健康。 一項試管研究表明，除了綠茶和紅茶，路易波士茶還可以刺激參與骨骼發育和密度的細胞。
同一項研究發現，茶還降低了炎症和細胞毒性的標誌物。 此外，初步證據表明，路易波士茶可能有助於預防心髒病。
一項研究發現，路易波士茶抑制了一種導致血管收縮的酶，就像普通的降壓藥一樣。
此外，另一項研究發現，連續六週每天喝六杯路易波士茶可降低“壞”低密度脂蛋白膽固醇和脂肪水平，同時增加“好”高密度脂蛋白膽固醇。
鼠尾草
鼠尾草它以其藥用特性而聞名，科學研究表明它可能對大腦健康特別有益。
許多試管、動物和人體研究表明，它有益於大腦的認知功能，並可能有效對抗阿爾茨海默病斑塊的影響。
兩項關於鼠尾草滴劑或鼠尾草油的研究發現，它們可以改善阿爾茨海默病患者的認知功能，儘管研究存在局限性。
更重要的是，鼠尾草還為健康的成年人提供認知益處。 幾項研究發現，在服用幾種不同的鼠尾草提取物之一後，健康成年人的情緒、心理功能和記憶力都有所改善。
更重要的是，一項小型人體研究發現鼠尾草可以改善血脂水平，而另一項針對大鼠的研究發現鼠尾草可以防止結腸癌的發展。
鼠尾草是一種健康的選擇，有益於認知健康以及潛在的心臟和結腸健康。
香蜂草茶
檸檬香脂茶具有溫和的檸檬味，具有促進健康的特性。
在一項對 28 名飲用大麥茶或檸檬香脂茶六週的人進行的小型研究中，香蜂草茶組改善了動脈的彈性。 動脈僵硬被認為是心髒病、中風和智力下降的危險因素。
在同一項研究中，喝檸檬香脂茶的人皮膚彈性增加，通常隨著年齡的增長而下降。 初步證據表明，檸檬香脂茶可以改善高血脂水平。
此外，許多研究表明，檸檬香脂可以改善情緒和心理表現。 涉及 20 名參與者的兩項研究評估了不同劑量的檸檬香脂提取物的效果。 他們發現冷靜和記憶力都有所改善。
另一項小型研究發現，檸檬香脂提取物有助於減輕壓力並提高數學處理能力。
最後，另一項小型研究發現，檸檬香脂茶可以減少心悸和焦慮的頻率。
玫瑰果茶
玫瑰果富含維生素 C 和有益的植物化合物。 這些植物化合物具有抗炎特性。
各種研究已經檢查了玫瑰果減輕類風濕性關節炎和骨關節炎患者炎症的能力。
其中許多研究發現它可以有效減輕症狀，包括炎症和疼痛。
玫瑰果也可能有益於控制體重，因為對 32 名超重者進行的為期 12 週的研究發現，玫瑰果提取物可以減少 BMI 和腹部脂肪。
玫瑰果的抗炎和抗氧化作用也有助於對抗皮膚老化。
一項初步研究發現，服用玫瑰果粉八周可減少眼睛周圍皺紋的深度，並改善面部水分和皮膚彈性。
結果;
涼茶它們提供多種口味，天然不含糖和卡路里。
許多涼茶還具有促進健康的特性，現代科學開始驗證它們的一些傳統用途。
