角蛋白它是一種存在於頭髮、皮膚和指甲中的結構蛋白。 它可以保護皮膚的結構。 它有利於傷口的癒合。 它對於健康的頭髮和指甲尤其重要。
以角蛋白作為補充， 它有助於防止脫髮、加速指甲生長、改善膚質。
其實補充的必要性並不大。 自然地吃某些健康食品 角蛋白 支持合成。
什麼是角蛋白？
角蛋白 它是存在於頭髮、皮膚和指甲中的天然元素。 它是一種纖維蛋白，是所有這些細胞的基本組成部分。
兩個主要 角蛋白類型 有。 角蛋白存在於人類皮膚、頭髮和指甲中 α-角蛋白 它呼籲。 β-角蛋白它存在於動物皮毛和身體的外部部位，例如喙和爪。
因為它很強 角蛋白它是健康頭髮的基本組成部分。 如果您的頭髮開始斷裂或變得毫無生氣，很可能 角蛋白缺乏 vardır。
含有角蛋白的食物有什麼好處？
角蛋白幫助構建頭髮、皮膚和指甲的細胞。 它使它更堅固、更耐用。 它減少了由於摩擦而對組織造成的損傷。
角蛋白 它在體內的功能是：
- 調節細胞的大小。
- 它允許細胞移動、生長和分裂。
- 治癒傷口。
哪些食物有助於角蛋白的產生？
有些營養素是 角蛋白 幫助生產。 它可以改善皮膚、頭髮、指甲和其他組織的健康。
- 生物素： 素, 角蛋白 其生產中發揮著重要作用。 它支持頭髮和指甲的健康生長。
- L-半胱氨酸： L-半胱氨酸是一種氨基酸。 角蛋白在組件中。 半胱氨酸對於構建膠原蛋白、保持皮膚彈性和代謝生物素非常重要，以便身體可以利用它。
- 鋅： 鋅它是皮膚健康的重要營養素。 角蛋白 它支持角質形成細胞（產生角質的細胞）的增殖。
- 維生素C： 維生素C促進角質細胞形成。 保護皮膚免受氧化應激。 它對皺紋有抗衰老作用。
- 維生素A： 維生素A對於角質形成細胞的發育是必需的。
哪些食物含有角蛋白？
雞蛋
雞蛋 它是生物素的來源。 與蛋白質含量 角蛋白 促進生產。
蔥
蔥 角蛋白 這是一種很好的生產食品。 這種根類蔬菜富含 N-乙酰半胱氨酸，這是角蛋白的一種成分。
三文魚
鮭魚, 富含蛋白質。 同時 角蛋白 它是生物素的極好來源，支持生產
葵花籽
葵花籽 角蛋白 它是支持生產的生物素和蛋白質的重要來源。
大蒜
像洋蔥一樣 大蒜 還有，你的身體 角蛋白它含有豐富的 N-乙酰半胱氨酸，可轉化為 L-半胱氨酸，這是一種存在於
西蘭花
西蘭花, 角蛋白 它是一種含有硫及其合成所需的其他營養物質的食物。
抱子甘藍
抱子甘藍 在身體裡 角蛋白 它提供維生素 C 和蛋白質，以及其生產所需的硫。
牛肝
牛肝是生物素最集中的來源之一。 自然 角蛋白 對於提高產量有很大好處。
紅蘿蔔
紅蘿蔔, 它的維生素A原含量很高。 它富含維生素 C，可促進膠原蛋白合成，支持頭髮、皮膚和指甲的健康。 此外，胡蘿蔔還含有大量的生物素、維生素 B6、鉀和維生素 K1。
火雞胸肉
火雞胸肉是一種富含蛋白質的食物，有助於強化和光澤皮膚和頭髮。
Fasulye
豆類富含鋅和纖維。 它保護皮膚的健康。 因為它與癒合過程和膠原蛋白的產生有關 角蛋白 它還鼓勵生產。
扁豆
像一顆豆子 扁豆 它還富含鋅。 它對於皮膚的健康和護理很重要。
