花生醬， 磨碎烤至糊狀 花生米是由. 因為它美味又實用，是孩子們早餐不能放棄的食物之一。
富含維生素、礦物質和健康脂肪等必需營養素 花生醬由於其脂肪含量高，因此熱量密集。
在加工過的花生醬中 反式脂肪 並含有糖等有害成分。 吃太多添加糖和反式脂肪會導致各種健康問題，例如心髒病。
在本文中 花生醬所講述的東西屬於有機生產的東西。
花生醬有什麼好處？
蛋白質來源
- 花生醬它是一種非常平衡的能量來源，因為它含有所有三種常量營養素。
- 花生醬 它含有非常豐富的蛋白質。
碳水化合物含量低
- 純花生醬 只有20% 醣類卡車。 這是一個很低的金額。
- 憑藉這一特點，它是2型糖尿病患者的適宜食品。
健康的脂肪含量
- 花生醬因為它的脂肪含量很高，所以熱量也很高。
- 花生醬橄欖油中一半的油由油酸組成，橄欖油中也含有大量油酸。
- 油酸它有很多好處，例如提高胰島素敏感性。
富含維生素和礦物質
花生醬 是相當有營養的。 100克 花生醬 提供多種維生素和礦物質：
- 維生素E：每日需要量的45%
- 維生素 B3（菸酸）：每日需求量的 67%
- 維生素 B6：每日需要量的 27%
- 葉酸：每日需要量的 18%
- 鎂：每日需要量的39%
- 銅：每日需求量的24%
- 錳：每日需要量的73%
同時 生物素 它營養豐富，含有適量的維生素B5、鐵、鉀、鋅、硒等。 100克 花生醬 這是588卡路里。
抗氧化劑含量
- 花生醬 含有必需的維生素和礦物質。
- 它還富含抗氧化劑，例如對香豆酸，可以減少大鼠的關節炎。
- 它還可以降低患心髒病的風險 白藜蘆醇 它包含的內容。
花生醬有什麼危害？
黃曲霉毒素
- 花生醬 雖然它營養豐富，但也含有有害物質。 黃曲霉毒素就是其中之一。
- 花生米, 曲霉 它含有一種稱為地下生長的黴菌。 這種黴菌是黃曲霉毒素的來源，具有高度致癌性。
- 一些人類研究已將黃曲霉毒素暴露與肝癌以及兒童發育和智力遲緩聯繫起來。
- 據一位消息人士透露，花生、 花生醬 將其作為黃曲霉毒素進行加工可將黃曲霉毒素含量降低 89%。
歐米伽6脂肪含量
- 歐米伽 3 脂肪可以減輕炎症，而過多的歐米伽 6 脂肪則會引起炎症。
- 花生的歐米伽 6 脂肪含量高，歐米伽 3 脂肪含量低。
- 因此，它會導致體內比例失衡。
過敏
- 花生食物過敏是炎症免疫反應的最大原因之一。
高脂肪和高熱量
花生醬熱量和脂肪含量高。 2湯匙 花生醬 其熱量和脂肪含量如下：
- 卡路里：191
- 總脂肪：16克
- 飽和脂肪：3克
- 單不飽和脂肪：8 克
- 多不飽和脂肪：4 克
花生醬會讓你發胖嗎？
花生醬 如果作為日常飲食的一部分適量食用，不會導致體重增加。 甚至很多研究 花生醬它聲稱有助於減肥。
花生醬如何幫助你減肥？
- 花生醬由於它具有降低食慾的潛力，因此有助於減肥。
- 花生醬其高蛋白質和纖維含量會降低食慾。
- 由於其蛋白質含量，它在衰弱時不會導致肌肉損失。
花生醬怎麼吃？
花生醬 它幾乎與所有東西都很相配。 您可以將其塗在麵包上或用作蘋果片上的醬汁。
如果您從市場上購買花生醬，請選擇不含添加糖的產品。 注意份量，以免超出每日卡路里需求。 每天不要超過 1-2 湯匙（16-32 克）。
