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母乳為嬰兒提供最佳營養。 它含有所需量的營養物質，易於消化且易於獲取。
然而，一些女性群體的母乳喂養率低至30%。 有些女性因為無法母乳喂養而不進行母乳喂養，有些女性則不選擇母乳喂養。
研究表明，母乳喂養對母親和嬰兒的健康都有很大好處。 在文章中 “母乳喂養的好處”、“母乳喂養的重要性”、“母乳喂養的母親應該吃什麼和不應該吃什麼”會被提及。
母乳喂養有什麼好處？
母乳為嬰兒提供理想的營養
大多數衛生當局建議母乳喂養至少 6 個月。 母乳喂養應該持續至少一年，因為嬰兒的飲食中會添加不同的食物。
母乳以正確的比例含有嬰兒生命前六個月所需的一切。 它的成分會根據嬰兒需求的變化而變化，尤其是在出生後的第一個月。
出生後第一天的乳房， 初乳 它產生一種粘稠的淡黃色液體，稱為它蛋白質含量高，糖含量低，並且富含有益化合物。
初乳是理想的第一乳，有助於新生兒尚未成熟的消化系統的發育。 最初幾天后，隨著寶寶肚子的增大，乳房開始分泌更多的乳汁。
母乳中唯一缺少的東西 維生素D是為了彌補這種缺陷，通常建議 2-4 週後的嬰兒服用維生素 D 滴劑。
母乳含有重要的抗體
母乳提供抗體，幫助嬰兒對抗病毒和細菌。 對於初乳（第一乳）來說尤其如此。
初乳提供大量的免疫球蛋白 A (IgA) 以及許多其他抗體。 當母親接觸病毒或細菌時，她開始產生抗體。
然後這些抗體會分泌到母乳中，並在餵養過程中傳遞給嬰兒。 IgA 通過在嬰兒的鼻子、喉嚨和消化系統中形成保護層來防止嬰兒生病。
因此，母乳喂養的母親為嬰兒提供抗體，幫助他們對抗致病病原體。
但如果生病了，請嚴格遵守衛生習慣。 經常洗手，盡量避免將疾病傳染給寶寶。
配方奶粉不為嬰兒提供抗體保護。 非母乳喂養的嬰兒肺炎， 腹瀉 有許多研究表明，他們更容易受到感染、感染等健康問題的影響。
母乳喂養可降低患病風險
母乳喂養對健康的巨大益處 有。 它可以降低寶寶患多種疾病的風險：
中耳感染
母乳喂養3個月或更長時間可以將中耳感染的風險降低50%。
呼吸道感染
母乳喂養超過 4 個月可將因這些感染而住院的風險降低高達 72%。
感冒和感染
僅母乳喂養 6 個月的嬰兒患嚴重感冒以及耳喉感染的風險可能會降低 63%。
腸道感染
母乳可使腸道感染減少 64%。
腸道組織損傷
早產兒母乳喂養可將壞死性小腸結腸炎的發病率降低 60%。
嬰兒猝死綜合症（SIDS）
母乳喂養可將嬰兒猝死的風險在 1 個月後降低 50%，在第一年降低 36%。
過敏性疾病
母乳喂養至少3-4個月，哮喘， 特應性皮炎 使濕疹風險降低 27-42%。
腹腔疾病
當母乳喂養的嬰兒第一次接觸麩質時 乳糜瀉 發生該病的風險降低了 52%。
炎症性腸病
母乳喂養的嬰兒患兒童炎症性腸病的可能性可能降低約 30%。
糖尿病
母乳喂養至少 3 個月可降低患 1 型糖尿病（高達 30%）和 2 型糖尿病（高達 40%）的風險。
兒童白血病
母乳喂養 6 個月或更長時間可將兒童白血病的風險降低 15-20%。
此外，母乳喂養的保護作用持續到兒童期甚至成年期。
母乳有助於將體重保持在健康範圍內
母乳喂養可以促進健康的體重增加，並有助於預防兒童肥胖。 研究表明，母乳喂養嬰兒的肥胖率比配方奶餵養嬰兒低 15-30%。
持續時間也很重要，因為母乳喂養每個月都會使孩子未來肥胖的風險降低 4%。
這可能是由於不同腸道細菌的生長所致。 母乳喂養的嬰兒有更多的有益腸道細菌，這會影響他們的脂肪儲存。
母乳喂養的嬰兒比配方奶餵養的嬰兒含有更多的瘦素。 瘦素它是調節食慾和脂肪儲存的重要激素。
母乳喂養讓孩子更聰明
一些研究表明，母乳喂養和配方奶餵養的嬰兒的大腦發育可能存在差異。 這種差異可能是由於與母乳喂養相關的身體接近、觸摸和眼神接觸造成的。
研究表明，母乳喂養的嬰兒隨著年齡的增長，不太可能出現行為和學習問題。
母乳喂養有助於減肥
雖然有些女性在母乳喂養期間體重增加，但其他女性卻毫不費力地減肥。 母乳喂養使母親每天的能量需求增加約 500 卡路里，但身體的 荷爾蒙平衡 與正常情況非常不同。
由於這些荷爾蒙的變化，母乳喂養的女性可能會食慾增加，並且在產奶過程中更容易儲存脂肪。
與非母乳喂養的母親相比，母乳喂養的母親在出生後的前 3 個月內體重減輕和增加的可能較少。 然而，哺乳期 3 個月後，她們的脂肪燃燒可能會增加。
據報導，哺乳期母親在出生後3-6個月比不進行母乳喂養的母親體重減輕更多。 最重要的是要記住，均衡飲食和運動是決定母乳喂養減掉多少體重的最重要因素。
母乳喂養有助於子宮收縮
懷孕期間，子宮會增大。 出生後，子宮會經歷一個稱為複舊的過程，這有助於它恢復到以前的大小。 催產素是一種在整個懷孕期間增加的激素，有助於推動這一過程。
在母乳喂養期間，身體會釋放大量的催產素來幫助嬰兒分娩並減少出血。
母乳喂養期間催產素也會增加。 它促進子宮收縮，減少出血，幫助子宮恢復到以前的大小。
研究表明，母乳喂養的母親在分娩後失血量通常較少，子宮復舊速度也較快。
母乳喂養的母親患抑鬱症的風險較低
產後抑鬱症是一種在出生後不久就會出現的疾病。 蕭條 類型。 它影響了 15% 的母親。 與早產或母乳喂養的母親相比，母乳喂養的女性患產後抑鬱症的可能性較小。
儘管證據有些複雜，但眾所周知，母乳喂養會引起荷爾蒙變化，從而促進母性護理和親密關係。 最明顯的變化之一是分娩和母乳喂養期間催產素含量的增加。
催產素具有持久的抗焦慮作用。 它還通過影響某些促進營養和放鬆的大腦區域來促進聯繫。
母乳喂養可降低癌症風險
母乳可以長期保護母親免受癌症和各種疾病的侵害。 女性母乳喂養的總時間與乳腺癌和卵巢癌風險的降低有關。
事實上，一生中母乳喂養超過 12 個月的女性患乳腺癌和卵巢癌的風險降低 28%。 每年母乳喂養可使乳腺癌風險降低 4.3%。
最近的研究還表明，母乳喂養可以預防代謝綜合徵，從而增加患心髒病和其他健康問題的風險。
一生中母乳喂養 1-2 年的女性患高血壓、關節炎、高血脂、心髒病和 2 型糖尿病的風險可降低 10-50%。
母乳喂養可以預防月經
繼續母乳喂養還會停止排卵和月經。 暫停月經週期實際上是確保兩次懷孕之間有一段時間的自然方式。
一些女性在產後的頭幾個月利用這種現象來控制生育。 然而，請記住，這並不是一種完全有效的節育方法。
節省時間和金錢
母乳喂養是完全免費的，只需要很少的努力。 通過選擇母乳喂養，您不需要：
- 你不會為媽媽花錢。
– 您無需浪費時間清潔和消毒嬰兒奶瓶。
- 你不必晚上起床吃飯。
– 外出時不必準備瓶子。
母乳始終處於合適的溫度，可以隨時飲用。
哺乳期媽媽應該如何餵養？
母乳喂養寶寶時，您的飢餓程度達到頂峰。 製作母乳對身體來說非常費力，需要額外的總熱量和更高水平的特定營養素。 母乳喂養期間，能量需求每天增加約 500 卡路里。
對某些營養素的需求也增加，如蛋白質、維生素D、維生素A、維生素E、維生素C、B12、硒和鋅。 因此，吃營養豐富的食物對於母親和嬰兒的健康至關重要。
以下是母乳喂養時應優先選擇的營養食物：
母乳喂養期間吃什麼？
魚和海鮮
三文魚、海藻、貝類、沙丁魚
肉類和家禽
雞肉、牛肉、羊肉、內臟（如肝臟）
水果和蔬菜
漿果、西紅柿、辣椒、捲心菜、大蒜、西蘭花
堅果和種子
杏仁、核桃、奇亞籽、大麻籽、亞麻籽
健康脂肪
鱷梨、橄欖油、椰子、雞蛋、全脂酸奶
富含纖維的澱粉
土豆、南瓜、紅薯、豆類、扁豆、燕麥、藜麥、蕎麥
其他食物
黑巧克力、酸菜
哺乳期媽媽應該吃什麼 不限於這些。 這些僅作為示例給出。
大量的水
母乳喂養時，您可能會比平時感到更口渴、更飢餓。
當嬰兒開始吸吮時，催產素水平會增加。 這會導致乳汁開始流動。 這也會刺激口渴。
水合需求取決於活動水平和營養攝入等因素。 對於母乳喂養期間需要多少液體，沒有一刀切的規則。 一般來說，口渴時應該喝水，直到解渴為止。
然而，如果您感到疲倦或產奶量減少，您可能需要喝更多的水。 判斷您是否喝了足夠的水的最好方法是觀察尿液的顏色和氣味。
如果呈深黃色且有強烈的氣味，則表明您脫水了，需要多喝水。
哺乳期媽媽不宜吃的食物
除非您對某種食物過敏，否則母乳喂養期間吃幾乎任何食物都是安全的。 雖然有些口味會改變母乳的味道，但這並不影響寶寶的餵養時間。
另一個常見的誤解是花椰菜和捲心菜等“產氣”食物會導致嬰兒產氣。 儘管這些食物會導致母親產氣，但促進產氣的化合物不會進入母乳。
大多數食物和飲料在母乳喂養期間都是安全的，但有些食物和飲料應該限製或避免。
哺乳期媽媽應該吃什麼？
咖啡因
喝咖啡等含咖啡因的飲料並無害處，但會影響嬰兒的睡眠。 因此，建議母乳喂養的女性將咖啡攝入量限制在每天2至3杯左右。
酒精
酒精 也會進入母乳。 該濃度與母親血液中的濃度相似。 然而，嬰兒代謝酒精的速度只有成人的一半。
僅喝 1-2 杯飲料後進行母乳喂養會減少嬰兒的乳汁攝入量。 母乳喂養期間應避免飲酒。
牛奶
儘管罕見，但有些嬰兒可能對牛奶過敏。 如果寶寶對牛奶過敏，媽媽應該避免食用乳製品。
結果;
母乳將為嬰兒提供所需的所有營養。 母乳還含有抗體和其他元素，可以保護嬰兒免受疾病和慢性病的侵害。 此外，母乳喂養的母親承受的壓力也較小。
此外，母乳喂養為您提供了與新生兒建立聯繫、抬起雙腳並放鬆的充分理由。
