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瘦素是一種由人體脂肪細胞產生的激素。 大多 “飽腹激素” 被稱為。
增加體重減肥意味著燃燒體內的脂肪。
儘管通過計算食物的卡路里和攝入比我們白天消耗更少的卡路里來減肥仍然沒有過時，但隨著新的研究，它已經改變了維度。
最近的研究表明，激素對減肥有影響，如果這些激素不起作用，就無法減肥。 我們體內的許多激素都參與了這個過程。
哪些激素需要在減肥中正常發揮作用是另一篇文章。 在本文中，我們在減肥方面與胰島素同步工作。 瘦素激素我們會談到。
如果您想永久更輕鬆地減肥，請仔細閱讀文章直到最後。 在文章“瘦素是什麼意思”，“瘦素激素是什麼”，“瘦素抵抗”，“瘦素激素是如何起作用的” 將解釋這種激素如何管理減肥過程。
瘦素激素有什麼作用？
不管你減了多少體重，你都會卡在某個地方。 這種障礙通常是 瘦素是在減肥過程中 生長激素您可能沒有聽說過的激素，例如腎上腺素、可的松、甲狀腺、血清素，也會起作用。
首先，關於 瘦素、胰島素和生長素釋放肽 讓我們解釋一下你的荷爾蒙。
什麼是瘦素？
瘦素 飽腹感， 飢餓激素 作為。。而被知道。 舉個例子你會更好地理解：想像一下一大塊蛋糕。
正是生長素釋放肽激素讓你做夢並在耳邊低語你需要吃東西。 吃完蛋糕說“夠了，你吃飽了”的人 瘦素激素停止。 胰島素呢？
胰島素是胰腺分泌的一種激素，可將血糖轉化為能量。 你吃的東西使胰島素荷爾蒙起作用，而胰島素荷爾蒙將它們轉化為能量。
那些沒有轉化為能量的會以脂肪的形式儲存起來以備後用。
進食後 2 小時，您的食物開始被消化，此時胰高血糖素激素開始發揮作用。
這種激素確保先前儲存在肝臟中的多餘糖分轉移到血液中，並以維持重要功能所需的能量形式使用。
胰高血糖素激素作用持續 2 小時後， 瘦素激素 活性。 這種激素的功能是燃燒身體各個部位積累的脂肪，以維持生命活動。
簡要概括； 胰島素儲存血糖中未使用的部分，而瘦素則燃燒此儲存中積累的脂肪。 因此，體重減輕。
瘦素什麼時候開始起作用？
要減肥 運行瘦素激素 是必不可少的。 如上所述，在胰島素作用 2 小時和胰高血糖素作用 2 小時後，這種激素在進食後 4 小時生效。
瘦素什麼時候釋放？
如果你能堅持 4 小時不吃東西，它就會開始震盪。 如果你飯後經常吃東西，你的血糖會一直居高不下，脂肪會被送到商店。
但如果兩餐之間有 5-6 小時的間隔，則在 4 小時後 瘦素激素 它會找時間燃燒脂肪。
瘦素是如何工作的？
瘦素 它的受體遍布全身，但這種激素最活躍的地方是大腦。 當你吃飯時，全身的脂肪細胞會分泌這種激素。
由於受體，這些信號被傳送到控制大腦食慾的下丘腦。
如果操作正確，它會利用您的石油庫存並幫助減少它們。 但是當你的信號不起作用時，你會繼續吃，因為你覺得你吃得不夠。
這種激素會在您睡覺時整夜分泌。 它在睡眠時的分泌會增加促甲狀腺激素的水平，這對甲狀腺的分泌是有效的。
瘦素缺乏和信號受損
這種關鍵激素的水平可以通過多種方式被破壞。 低級 瘦素你可能與生俱來
據科學家稱，其中一種基因會損害生產並導致您從小就肥胖。 這是一個極其罕見的事件，你現在應該已經註意到了。
瘦素激素缺乏症它也會影響你吃的東西和你吃的量。 你吃的越多，你的身體就越胖，你的身體就會越胖。 瘦素 你生產。
由於身體會因暴飲暴食而產生這種激素 瘦素受體 他精疲力竭，不再識別信號。
瘦素抵抗 糖尿病患者的這種激素水平非常高，但接受者無法識別。 結果，你吃東西時會感到飢餓，新陳代謝減慢。
破壞瘦素激素的事情
– 腹部脂肪
– 老化
– 吃太多碳水化合物
– 吃大量的反式脂肪
– 感染
– 炎症
– 更年期
– 睡眠不足
-肥胖
- 吸煙
- 壓力
瘦素缺乏的症狀
- 持續飢餓
-抑鬱症
- 神經性厭食症
瘦素抵抗症狀
- 持續飢餓
- 糖尿病
- 甲狀腺激素增加
- 心臟疾病
-高血壓
- 高膽固醇
– 炎症增加
-肥胖
與瘦素降解相關的疾病
- 糖尿病
– 脂肪肝
– 膽結石
- 心臟疾病
-高血壓
- 胰島素抵抗
– 皮膚上的斑點
– 睾酮缺乏
瘦素是什麼？
瘦素的任務 它向大腦發出信號，表明您已經吃飽了，需要停止進食。 它還向大腦發送信號，使新陳代謝正常工作。
過度 瘦素水平 肥胖 有關聯。 當食慾增加時，代謝功能下降。 瘦素和胰島素 一起工作。 由於胰島素是調節血糖的激素，它同時調節食物攝入和新陳代謝。
當你吃一頓含有碳水化合物的飯時，你的血糖會升高，信息會進入胰腺以釋放胰島素。
血液中胰島素的存在會觸發身體向大腦發送信號以減少食物攝入。 瘦素激素抑制食慾 和胰島素具有綜合作用，影響大腦的食物攝入量。
含有瘦素的食物
這種激素不是口服的。 含有瘦素激素的食物 如果有，這些對增重或減重都沒有影響，因為身體不會通過腸道吸收這種激素。
因為它是脂肪組織中產生的一種激素 含有瘦素 食物 空無一人。 但是，有些食物會增加其水平並降低其敏感性。
如果這種激素不能充分發揮其功能， 激活激素瘦素的食物 進食可以向大腦發送信號，使其抑制食慾和燃燒脂肪。
少吃有效的食物會影響您的新陳代謝並引發體重減輕。 這種激素不能從食物中獲得，但有些食物可以在你吃的時候平衡。
- 鱈魚肝油
- 三文魚
- 核桃
- 魚油
- 亞麻籽油
- 金槍魚
– 沙丁魚
– 大豆
- 菜花
- 西葫蘆
- 菠菜
- 菜籽油
– 大麻種子
- 野米
當您查看上面的列表時，大多數食物 ω-3脂肪酸 你會注意到它包含Omega-3 脂肪酸對於保持荷爾蒙水平平衡及其眾多益處（例如降低壞膽固醇）非常重要。
破壞瘦素的食物
消耗過多的碳水化合物或吃垃圾食品是這種激素發揮作用的最大敵人。
糖和 高果糖玉米糖漿 食用含有大量碳水化合物和澱粉的食物，如土豆和白麵粉，以及含有大量碳水化合物和澱粉的加工食品
在正餐中吃大量食物和吃得太頻繁也會導致敏感性下降。
一般來說 激素瘦素的分泌我們可以列出可以減少它的食物如下：
- 白麵粉
– 糕點
– 意大利面、米飯等餐點
– 糖果、巧克力和糖果
- 人造甜味劑
– 加工食品和飲料
– 碳酸飲料
– 爆米花、土豆
– 加工熟食產品
– 奶粉、奶油、現成的醬汁
不會降解瘦素的食物
觸發激素瘦素的食物 進食有助於大腦再次發送信號。 為此，首先，早餐需要攝入蛋白質。
此外，應多吃富含纖維的食物和綠葉蔬菜。 魚也調節這種激素的工作。
從理論上講，這聽起來非常好且容易。 瘦素激素 我會跑步並減肥。 其實沒那麼容易。
當你說工作時，這種關鍵的激素不起作用。 事實上，它與對減肥有效的激素相協調，我們現在很難記住它們的名字，是胰島素和 瘦素抵抗這取決於許多因素，例如發展
你吃的和喝的東西的質量影響最大。 當然，時間……所以 如何增加瘦素激素?
瘦素激素如何發揮作用？
“瘦素是減肥中最關鍵的激素。” Canan Karatay 說。 如果產生了抵抗力，我們需要注意我們吃什麼和什麼時候吃，以打破它並減肥。
– 不要經常吃東西。 兩餐之間間隔 5-6 小時。
– 最遲在 6-7 點吃完晚餐，之後不要吃任何東西。 這種激素在夜間和睡眠期間特別有效。 您必須在睡前至少 3 小時吃完飯，以確保夜間分泌。
– 確保在凌晨 2-5 點之間睡覺。 因為它在這些時間以最高水平分泌。 在這些時間之間不睡覺會中斷您的工作和 瘦素效應 減少。
- 低升糖指數食物 消耗。 這些不會使血糖波動太大，有助於打破抵抗力。
– 一天吃三頓飯。 不吃飯或長時間飢餓會導致新陳代謝減慢，這種激素無法發揮作用。
– 減少用餐時的份量。 大部分，尤其是富含碳水化合物的部分，會使激素更難發揮作用。
– 增加蛋白質的攝入量。 優質蛋白質可讓您控制飢餓感，並幫助您在兩餐之間保持 5-6 小時的時間。
– 避免加工食品和糖。 有必要保持健康並打破抵抗力。
– 吃有機食品。
– 每天至少喝 2 升水。
– 更喜歡積極的生活。 確保每天鍛煉。 例如; 這就像步行45分鐘......
