文章内容
蔬菜和水果是我们的朋友，它们有助于减肥，因为它们的纤维含量高，热量低，因此可以保持饱腹感。 但有些人不喜欢自己吃水果和蔬菜或寻找替代品。
在这种情况下 水果和蔬菜汁 他是我们最大的救世主。 水果和蔬菜汁虽然它不能代替水果和蔬菜本身，但它美味可口，营养丰富。
下面是一种可以为您提供支持的自制、营养丰富的减肥辅助品。 水果和蔬菜汁食谱 有。
注意力！！！
水果和蔬菜汁 虽然营养丰富，但它不能代替水果和蔬菜。 另外，不要试图通过长时间食用这些液体饮料来减肥。 食用其他健康食品，定期锻炼，并将其作为健康减肥过程的一部分。 水果和蔬菜汁消耗它。
膳食水果和蔬菜汁食谱
黄瓜汁
物料
- 1个黄瓜
- 1/2柠檬汁
- 1/4 茶匙黑盐
怎么做？
把黄瓜切碎，把碎片扔进搅拌机里，旋转一圈。 将黄瓜汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和黑盐。 搅拌均匀。
黄瓜汁 好处
黄瓜汁是一种解渴、提神的饮品。 它通过从体内清除毒素和脂肪细胞而起到天然利尿剂的作用。 可以在每餐前喝一杯黄瓜汁，以减少食欲。
芹菜汁
物料
- 2根芹菜茎
- 少量香菜叶
- 1/2柠檬汁
- 少许盐
怎么做？
芹菜茎切碎，放入搅拌机。 把香菜叶扔进去，把它翻过来。 将芹菜汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和少许盐。 搅拌均匀。
芹菜汁 好处
日常 芹菜汁 食用有助于减轻多余的体重。 它减少了总卡路里摄入量。 芹菜汁还可以作为利尿剂减少脂肪团和腹胀。
胡萝卜汁
物料
- 2根胡萝卜
- 少量香菜叶
- 1大汤匙苹果醋
- 少许黑盐
怎么做？
将胡萝卜和香菜叶切碎，放入搅拌机中旋转。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入苹果醋和黑盐。 搅拌均匀。
胡萝卜汁 好处
新鲜 胡萝卜汁 它是膳食纤维的极好来源。 膳食纤维水平的增加会促进更高的睾酮水平，这有助于减少体内脂肪。
经常食用胡萝卜汁不仅有助于更快地减肥，还能增强身体的自我防御机制。
您可以在每次锻炼后或直到午餐时间喝一杯胡萝卜汁，以增加饱腹感。
白菜汁
物料
- 1杯切碎的白菜
- 1杯切碎的黄瓜
- 1/2 茶匙黑盐
- 1/2柠檬汁
的准备
将切碎的卷心菜和黄瓜放入搅拌机中搅拌。 将蔬菜汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和黑盐。 搅拌均匀。
白菜汁 好处
卷心菜是一种热量极低的蔬菜，可以长时间提供饱腹感。 白菜汁高浓度的维生素 C 和花青素可降低患糖尿病的风险。
在饭前或饭后使用羽衣甘蓝汁作为健康零食。 卷心菜汁还可以防止对含糖或咸食物的渴望。
甜菜汁
物料
- 1 颗甜菜
- 小茴香1/2茶匙
- 1/4柠檬汁
- 少许盐
怎么做？
切甜菜，把碎片扔进搅拌机里，旋转一圈。 将甜菜汁倒入玻璃杯中。 加入孜然、柠檬汁和盐。 搅拌均匀。
甜菜汁 好处
甜菜汁它是最有效的蔬菜汁之一，有助于减肥。 它不含脂肪或胆固醇，营养丰富。
甜菜根汁是可溶性和不溶性膳食纤维的良好来源，可通过恢复肠道功能来对抗脂肪。
芦荟汁
物料
- 1片芦荟叶
- 1/4柠檬汁
- 少许盐
怎么做？
将芦荟叶去皮切碎。 把它扔进搅拌机，旋转一圈。 将芦荟汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和少许盐。 搅拌均匀。
芦荟汁 好处
芦荟汁可能不是您尝试过的最美味的饮料，但它具有加速新陈代谢的能力。 定期饮用这种饮料不仅有助于减轻体重，还可以使头发和皮肤健康。
西瓜汁
物料
- 1杯西瓜
- 少许盐
- 2片薄荷叶
怎么做？
将西瓜块放入搅拌机中，旋转一圈。 将西瓜汁倒入玻璃杯中。 加入一撮盐，搅拌均匀。 用薄荷叶装饰。
西瓜汁 好处
西瓜 它由90％的水组成，是减肥的完美健康水。 此外，由于含有丰富的电解质、维生素和矿物质，它可以在不损失能量的情况下减轻体重。
醋栗汁
物料
- 4个醋栗
- 1/4 茶匙辣椒粉
- 1/4 茶匙黑盐
怎么做？
取出醋栗的核并切碎。 将其放入搅拌机中旋转。将醋栗汁倒入玻璃杯中。 加入红辣椒和黑盐。 搅拌均匀。
醋栗汁 好处
醋栗汁的味道可能不如橙汁，但它富含维生素 C。 醋栗能减少体内脂肪的堆积，有助于加速新陈代谢。
石榴汁
物料
- 1杯石榴
- 1/4柠檬汁
- 少数薄荷叶
- 1/4茶匙现磨黑胡椒粉
怎么做？
将石榴籽放入搅拌机中，旋转一圈。 将石榴汁滤入玻璃杯中，倒出。 加入柠檬汁、黑胡椒和薄荷叶。 搅拌均匀。
石榴汁 好处
这些小颗粒富含纤维，可以帮助您感觉饱腹。 它还富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统。 这对健康减肥很重要。
柠檬水
物料
- 1个柠檬
- 1茶匙蜂蜜
- 1/2杯温水
怎么做？
挤出柠檬汁，倒入玻璃杯中。 加入水和蜂蜜，搅拌均匀。
柠檬水 好处
早上空腹 柠檬汁 饮用它有助于清洁和排毒身体，从而加速减肥过程。
蔓越莓汁
物料
- 1杯蔓越莓
- 1茶匙蜂蜜
- 少许盐
怎么做？
蔓越莓种子，把它们扔进搅拌机，旋转一圈。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入蜂蜜和少许盐。 搅拌均匀。
蔓越莓汁 好处
蔓越莓汁是其丰富的抗氧化剂来源之一，有助于燃烧脂肪。
稀释果汁
物料
- 1/2苹果
- 5颗绿葡萄
- 1/2 葡萄柚
- 少许盐和辣椒粉
怎么做？
将所有材料放入搅拌机。 加入一些盐和胡椒粉。 饮用前搅拌均匀。
稀释果汁 好处
这种饮料富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，可提供水分并有助于减肥、对抗各种皮肤问题、减缓衰老过程并减轻压力。
芒果探戈
物料
- 1片熟芒果
- 2汤匙柠檬汁
- 1/2杯酸奶
怎么做？
将芒果切碎，然后将其放入搅拌机中。 加入酸奶和柠檬汁并混合。 饮用前冷却。
芒果探戈 好处
芒果富含营养，有助于对抗多种疾病。 虽然这种饮料含有高热量，但每周饮用一次是有益的。
肚皮压扁汁
物料
- 15个中等西瓜块
- 1个石榴
- 2汤匙自制醋
- 1/2 茶匙肉桂粉
怎么做？
将西瓜和石榴倒入搅拌机中。 加入苹果醋和肉桂粉，翻面。
肚皮压扁汁 好处
这种饮料中的所有成分都有助于减肥和改善整体健康。 它富含抗氧化剂，如果你想快速减肥，它是一种很好的饮料。
紫色饮料
物料
- 1个甜菜根，洗净去皮
- 1/2黄瓜
- 3-4个小红莓
- 1/2番茄
- 少量香菜叶
- 少许盐
- 一撮红辣椒
怎么做？
将黄瓜、甜菜和西红柿切碎，然后放入搅拌机中。 加入蔓越莓、一撮盐和辣椒粉，然后转动。 饮用前加入切碎的香菜叶。
紫色饮料 好处
这种饮料富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，是解决肥胖、癌症、心脏病、细菌感染、消化不良和低血压等许多健康问题的一次性解决方案。 它还有助于减轻压力。
番茄大战
物料
- 2个西红柿
- 1/2柠檬汁
- 1杯豆瓣菜
- 少量香菜叶
- 少许盐
- 一撮红辣椒
怎么做？
在搅拌机中搅拌西红柿、豆瓣菜和香菜叶。 加入柠檬汁、少许盐和胡椒粉。 饮用前搅拌均匀。
番茄大战 好处
富含β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，这种饮料中的成分可以提高免疫力，保护您免受癌症、消化不良、肥胖和心脏病等疾病的侵害，还可以提亮肤色。
燃脂饮料
物料
- 2根胡萝卜
- 6-7个西瓜块
- 1/2苹果
- 2片白菜叶
- 1/2 葡萄柚
- 少许黑胡椒
怎么做？
将胡萝卜、苹果、卷心菜、葡萄柚和西瓜块放入搅拌机中并旋转。 饮用前加入少许黑胡椒。
燃脂饮料 好处
建议在休克饮食中使用这种饮料以快速减肥。 它为您的身体提供大量的营养和能量。 它可以增强免疫力，延缓衰老，防止微生物感染并帮助消化。
苹果姜减肥饮品
物料
- 1个苹果
- 姜根
- 5-6 颗绿葡萄或黑葡萄
- 酸橙
- 薄荷叶
怎么做？
将苹果、姜根和薄荷叶切碎，放入搅拌机中。 加入葡萄并转动。 最后，在饮用前加入柠檬汁。
苹果姜减肥饮品 好处
这种减肥饮料可以保护身体免受心脏病、糖尿病、痛风、感染、便秘、癌症、关节炎的侵害。 它还有助于降低胆固醇水平和预防月经来潮、关节疼痛和恶心。 它对感冒和流感也有好处。
菠菜和苹果汁
物料
- 1杯切碎的菠菜
- 1个切碎的苹果
- 少许盐
怎么做？
将苹果和菠菜倒入搅拌机中并旋转。 将果汁滤入玻璃杯中。 加入一撮盐，搅拌均匀。
菠菜和苹果汁 好处
菠菜是维生素 E、叶酸、铁和纤维的丰富来源之一。苹果富含类黄酮，可防止体重增加。
芦荟西瓜汁
物料
- 15个中等西瓜块
- 1片芦荟叶
- 2-3 adetçilek
- 1基维
- 少许黑胡椒
怎么做？
切开芦荟叶并提取凝胶。 将所有原料放入搅拌机中并旋转一轮。 加一撮黑胡椒，喝。
芦荟西瓜汁 好处
这种饮料富含抗氧化剂、维生素和矿物质，还具有抗炎特性。 除了有助于减肥，它还可以预防癌症、皮肤病和细菌感染。
金橙
物料
- 2个橘子
- 姜黄根
- 1/2 胡萝卜
- 1/2青苹果
- 少许盐
怎么做？
将食材去皮切碎后，扔进搅拌机，翻面。 喝前加少许盐搅拌均匀。
金橙 好处
这种饮料含有维生素 A 和 C 以及一些矿物质。 这可以保护身体免受癌症、阿尔茨海默氏症、心脏病、关节炎和精神疾病等疾病的侵害。
番茄黄瓜汁
物料
- 1杯黄瓜
- 1/2 杯西红柿
- 1/4柠檬汁
- 少许盐
怎么做？
将黄瓜和西红柿放入搅拌机中，旋转一圈。 加入柠檬汁和少许盐。 搅拌均匀。
番茄黄瓜汁 好处
这种果汁是一种流行的脂肪燃烧配方，可增加纤维消耗。
西洋菜和胡萝卜汁
物料
- 1/2 杯豆瓣菜
- 1/2杯胡萝卜
- 一撮盐和胡椒
怎么做？
将胡萝卜和豆瓣菜放入搅拌机中搅拌。 加入少许盐和胡椒粉。 搅拌均匀。
西洋菜和胡萝卜汁 好处
豆瓣菜富含抗氧化剂和膳食纤维。 这种饮料会让你保持饱腹感并改善排便。 为了在早上获得最佳效果。
胡萝卜、姜和苹果汁
物料
- 1/2杯胡萝卜
- 1/2杯苹果
- 姜根
- 1汤匙柠檬汁
- 少许盐
怎么做？
将胡萝卜、苹果和姜根放入搅拌机中，转一圈。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和少许盐。 搅拌均匀。
胡萝卜、姜和苹果汁 好处
这种果汁含有大量柠檬酸，是燃烧脂肪的理想选择。
橙汁、胡萝卜和甜菜汁
物料
- 1个橘子
- 1杯胡萝卜
- 1/2 杯甜菜
- 1/2柠檬汁
- 1/2 茶匙黑盐
怎么做？
将橙子的外皮剥掉，与胡萝卜和甜菜一起放入搅拌机中。 将水倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和黑盐。 搅拌均匀。
橙汁、胡萝卜和甜菜汁 好处
橙子、胡萝卜和甜菜富含维生素和营养。 这种坚硬的甜汁有助于立即塑形。
芹菜和甜菜汁
物料
- 2根芹菜茎
- 1/2 杯甜菜
- 香菜叶
- 少许盐
怎么做？
将芹菜茎切碎，放入搅拌机中。 把甜菜扔进去，把它翻过来。 将果汁倒入玻璃杯中，加入少许盐。 搅拌均匀，用香菜叶装饰。
芹菜和甜菜汁 好处
这种果汁富含抗氧化剂，可用作排毒饮料。
西兰花青葡萄汁
物料
- 1/2 杯西兰花
- 1/2杯绿葡萄
- 少许黑胡椒
- 少许盐
怎么做？
将西兰花和绿葡萄倒入搅拌机中，旋转一圈。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入少许胡椒粉和盐。 搅拌均匀。
西兰花青葡萄汁 好处
西兰花它是减肥的最佳蔬菜。 绿葡萄富含维生素A和C以及钙、钾、镁和磷等矿物质。 这种果汁可以作为早餐食用。
黑葡萄甜菜汁
物料
- 1/2杯黑葡萄
- 1杯甜菜
- 1/2茶匙蜂蜜
- 小茴香1/2茶匙
- 少许盐
怎么做？
用搅拌机转动黑葡萄和甜菜。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入蜂蜜、盐和孜然。 搅拌均匀。
黑葡萄甜菜汁 好处
这种深紫色果汁具有抗癌、抗炎、抗氧化、降血糖、抗衰老和抗菌特性。 这种饮料具有燃烧脂肪所需的基本特性。
草莓芹菜汁
物料
- 1/2杯草莓
- 1/2 杯切碎的芹菜
- 少数薄荷叶
- 少许盐
怎么做？
加入草莓、切碎的芹菜和薄荷叶。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入一撮盐并混合。
草莓芹菜汁 好处
草莓它有助于降低坏胆固醇，并且是抗氧化剂的丰富来源。 芹菜是一种负卡路里食物，有助于减肥。 它还可以预防心血管疾病和消化系统炎症。
韭菜花椰菜汁
物料
- 1/2杯韭菜
- 1杯西兰花
- 少许黑胡椒
- 少许盐
- 柠檬汁
怎么做？
拌入韭菜和西兰花。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入少许盐和胡椒粉。 加入柠檬汁，搅拌均匀。
韭菜花椰菜汁 好处
韭菜是一种低热量蔬菜，具有抗炎和抗微生物特性。 西兰花具有抗癌和抗炎特性，并支持消化系统。
梨菠菜汁
物料
- 1个梨
- 1杯菠菜
- 1/2 茶匙苹果醋
- 1/2杯冷水
- 少许盐
怎么做？
将梨切碎，放入搅拌机。 加入菠菜和冷水并混合。 将果汁倒入玻璃杯中。 加入苹果醋和盐。 搅拌均匀。
梨菠菜汁 好处
贫穷, 含有膳食纤维，具有抗氧化和通便特性。 它通过保持饱腹感来帮助消化。
菠菜 它具有高抗氧化剂含量，可降低坏胆固醇水平并激活脂肪。 苹果醋通过抑制食欲、刺激降血糖和抗高血脂作用来帮助减肥。
这些蔬菜和果汁不仅有助于减肥，而且对整体健康也有好处。
蔬菜汁和果汁的好处
– 蔬菜汁对消化系统有舒缓和治疗作用。 吸收这些蔬菜中发现的重要营养素对于健康的消化系统至关重要。
– 蔬菜汁和果汁中的纤维提供高水平的有效和高效减肥。 纤维控制食欲，从而防止暴饮暴食并长时间提供饱腹感。
– 蔬菜和果汁通过植物化学物质、维生素、矿物质、抗氧化剂及其浓度增强免疫系统。 这些营养素可以保护身体免受疾病的侵害。
– 蔬菜汁和果汁可提高体内能量水平。 它们通过平衡体内的 pH 值使您精力充沛。
此外，喝果汁或蔬菜汁可以减少加工食品和垃圾食品的消费。
