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食用果汁和蔬菜汁以增加营养摄入。 挤压水果是我们使用了很长时间的一种技术，但是蔬菜汁已经进入了我们的新生活。
“哪些蔬菜要喝果汁” 和 ”蔬菜汁有什么好处“问题的答案...
蔬菜汁有什么好处？
蔬菜汁它提供了重要的好处，例如促进营养摄入，增加水分，保护心脏，排毒身体，防止脱发，支持皮肤健康，减少慢性疾病的可能性，增强免疫系统和促进血液循环。
具有很高的营养价值
蔬菜汁 它为人体提供高水平的营养，并有助于身体健康。
促进营养吸收
蔬菜汁 饮料 它使身体吸收所需的所有营养。 吃蔬菜时，人体需要花费时间从纤维中分离出养分，然后吸收这些养分以用于各种功能。
如果您没有适当地咀嚼食物或您的消化系统较弱，则此过程会遇到一些障碍。 所以， 喝新鲜的蔬菜汁将使人体轻松获得所有这些营养。
滋润身体
为了给身体保湿，可以从蔬菜和水果中获取水以及白天喝的水。 蔬菜汁 这是滋润身体的好选择。
保护心脏健康
蔬菜汁包含大量的钾，有助于降低血压并缓解心血管系统的紧张状况。
此外，其高的维生素C和铁含量可促进循环并支持人体中的胶原蛋白含量。 它还降低了血管和动脉受损的可能性。
增强免疫力
蔬菜汁 它具有很高的维生素C含量。 维生素C有助于刺激白细胞的产生，从而增强了免疫系统。
番茄红素 其他抗氧化剂的作用，如支持免疫系统，预防慢性疾病和氧化应激。
帮助头发生长
菠菜，甜菜和胡萝卜是支持头发生长的好选择。 喝蔬菜汁可以使头发健康美丽。
有助于防止脱发
众所周知，深色多叶绿色蔬菜和十字花科蔬菜可防止脱发。 可以食用这些蔬菜中的汁液，以防止脱发。
帮助预防粉刺
西葫芦，西兰花，地瓜和胡萝卜对皮肤有益。 含有抗氧化剂和维生素C 蔬菜汁将有助于远离粉刺。
帮助皮肤发光
蔬菜汁 它为皮肤增添光彩，并保持皮肤健康。 要使皮肤光彩照人，可以喝番茄，土豆，白菜，胡萝卜和萝卜汁。
防止皱纹
喝富含维生素C的蔬菜汁，例如西兰花，辣椒，花椰菜和西红柿，可以有效预防皱纹。
榨哪些蔬菜？
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种功能多样的果汁，口味温和，可与其他水果和蔬菜搭配。 绿叶蔬菜天。
它是许多重要营养素的来源，包括维生素A，C和K。 还 β-胡萝卜素 它的抗氧化剂含量特别高，包括
喝羽衣甘蓝汁降低了心脏病的危险因素，包括低密度脂蛋白（坏胆固醇）。
红萝卜
由于其令人印象深刻的营养成分 胡萝卜汁u 这对健康非常有益。 它热量低，维生素A，生物素和钾含量高。
它包含类胡萝卜素，类胡萝卜素是植物色素，可在体内充当强大的抗氧化剂。 这些是β-胡萝卜素， 番茄红素是α-胡萝卜素和叶黄素。
胡萝卜汁的甜味与其他水果和蔬菜（如柑橘类水果，生姜和甜菜）搭配得很好。
甜菜
营养上 甜菜 包含锰，钾和叶酸。 它的硝酸盐含量高，这是一种天然植物化合物，具有强大的健康作用。
研究富含硝酸盐 甜菜汁表明它可以降低血压，还可以改善运动和心理表现。
卷心菜
白菜含有维生素K和C，以及其他微量营养元素，例如叶酸，锰和维生素B6。
它与西兰花，花椰菜和抱子甘蓝等其他蔬菜属于同一家族。 这种蔬菜的汁液可以降低患糖尿病，心脏病和发炎的风险，因此非常健康。
菠菜
菠菜冰沙 它是一种多汁的绿色植物，用于果汁和果汁。 它们富含维生素A和C， 槲皮素提供抗氧化剂，如山ute酚和叶黄素。 它还富含可有益于心脏健康的硝酸盐。
西兰花
西兰花是一种非常重要的蔬菜，具有令人印象深刻的益处。 特别是，它是必需微量营养素（例如钾和维生素A，B6和C）的极好来源。 通过切开茎来榨汁来使用它。
香菜
欧芹是一种很好的榨汁蔬菜。 新鲜的 香菜它特别富含维生素A，K和C，可带来许多健康益处。
萨拉特勒克
黄瓜 含水量高，所以 黄瓜汁 在果汁和蔬菜汁中非常优选。 它的钾，锰，维生素K和C含量也很高，而卡路里却很低。
它能滋润人体，因此对于消化健康，肾脏功能，体重管理和身体机能至关重要。
查德
查德, 它是一种绿叶蔬菜，富含重要的维生素和矿物质。 它对糖尿病患者有益，可调节血糖。 它可以添加到任何水果和蔬菜汁中，并可以替代甘蓝和菠菜等蔬菜。
小麦草
小麦草 这是一种榨汁的可食用草药。 它是一种极富营养，致密的成分，蛋白质的组成部分以及17种不同的氨基酸可提供大量的铁，磷，镁和铜。
它还含有叶绿素，一种天然植物色素，具有强大的抗炎和抗癌特性。
可以制备小麦草汁或将其添加到任何果汁中作为营养补品。
芹菜
除了水含量高之外， 芹菜 它包含大量的维生素A，K和C和抗氧化剂，如山emp酚，咖啡酸和阿魏酸。
动物和试管研究发现，芹菜提取物可通过降低血压，甘油三酸酯和胆固醇水平来改善心脏健康。
芹菜汁可以单独饮用，也可以与柠檬，苹果，姜和绿叶蔬菜汁混合饮用，制成可口的饮料。
蕃茄
西红柿的热量很低，并且含有必需的营养素，例如维生素C，钾和叶酸。 它还富含番茄红素，番茄红素可降低前列腺癌，心脏病和中风的风险。
番茄汁 喝它可以减少炎症并加快新陈代谢。 将番茄与芹菜，黄瓜和欧芹配对，以获取清新，健康的果汁。
如何制作蔬菜汁？
制作蔬菜汁 需要榨汁机或搅拌器。 使用榨汁机可以拉紧纤维材料。
蔬菜汁食谱
黄瓜汁
物料
- ½，切成薄片的柠檬
- ¼，切成薄片的黄瓜
- ½杯薄荷叶
- 2-3公升水
怎么做？
向水壶或水壶中装满水。 将柠檬片，薄荷叶和黄瓜片加入水中并混合。
冷却水混合物，搅拌直至变甜。
芹菜汁
物料
- 2至3根新鲜芹菜茎
- 榨汁机或搅拌机
怎么做？
清洁芹菜并除去叶子。 将其放入榨汁机并挤压。
如果没有榨汁机，也可以使用搅拌机。 将芹菜杆捣碎后，可以使用布或滤网将果肉沥干。
您还可以添加柠檬汁，生姜或青苹果以改善风味和营养成分。
胡萝卜汁
物料
- 4根胡萝卜
- Su
- 1汤匙切碎的姜
- 1茶匙柠檬汁
怎么做？
彻底清洗胡萝卜。 干燥并切成小块。 将生姜和水块转移到榨汁机中。 混合直至光滑。
过滤入玻璃杯中，并挤入柠檬。
白菜汁
物料
- 1杯切碎的白菜
- 1杯切碎的黄瓜
- 1/2茶匙盐
- 1/2柠檬汁
怎么做？
将切碎的白菜和黄瓜放入搅拌机中，转一圈。 将蔬菜汁倒入玻璃杯中。 加入柠檬汁和盐。 拌匀。
甜菜汁
切下甜菜根并洗净。 然后切碎。 将榨汁机与碗或水罐一起使用。 将甜菜根块一次扔入榨汁机。
将甜菜块放入搅拌机中，加水以帮助甜菜根软化。 混合直至光滑。
使用粗棉布或细滤网，从蔬菜汤中除去大块。 将甜菜汁倒入玻璃杯中。 在冰箱中冷却。
番茄汁
将切成薄片的新鲜番茄用中火煮30分钟。 冷却后，将番茄放入功能强大的搅拌机或食物处理器中，然后旋转直至达到所需的稠度。
转动直到可以饮用。 它可以与其他蔬菜和草药（如芹菜，辣椒粉和百里香）结合使用，以进一步增加营养成分和风味。
