如何制作西瓜汁？ 利益与危害

西瓜是一个神奇的水果。 它是碳水化合物，维生素A，C和钾的非常丰富的来源，并且脂肪或卡路里很少。

它是夏季抵御酷热的最佳水果。 它包含95％的水。 由于它富含纤维，节食者可以很容易地食用它。

什么是西瓜汁？

西瓜汁顾名思义，是从西瓜家族成员西瓜果实中提取的果汁。.

这种果汁非常甜，可以根据添加的其他成分改变口味而以几种不同的方式制备。

西瓜汁有许多令人印象深刻的营养成分，是健康饮食的重要补充。

西瓜汁有什么好处？

保持心脏健康

西瓜非常丰富，是一种抗氧化剂，有助于中和自由基，这些自由基会损害人体的组织和器官。 番茄红素 是来源。

据观察，经常食用西瓜可以改善心脏健康。 它往往会降低体内的胆固醇水平。

但是，西瓜在血管中积累的脂肪酸较少，这对心脏健康是有益的。

西瓜会弱化水吗？

它是减肥的理想水果，因为它主要由水，矿物质和少量脂肪组成。 它还富含电解质和维生素。 它可以加速新陈代谢并清除体内有害的毒素。 西瓜的热量也很低。 

减轻压力

因为西瓜中维生素B6含量高 西瓜汁; 缓解疲劳，焦虑和压力。

预防骨关节炎疾病

每天一杯 喝西瓜汁 它可以预防骨关节炎，类风湿关节炎，哮喘和结肠癌等疾病。

使血压正常化

由于其电解质比率良好，因此可以控制血压并使血压正常化。

它是能源

由于它包含电解质（钠和钾），矿物质和碳水化合物，因此它可以滋润身体，并且是即时的能量来源。

富含纤维

由于它是富含纤维的水果，因此有助于消化并有助于去除体内毒素。

维持血压

由于它含有大量的电解质，因此可以控制血压并使血压正常化。

它降低了患糖尿病和癌症的风险

西瓜含有番茄红素，一种强大的抗氧化剂。 它有助于防止罹患癌症和糖尿病等健康问题的风险。 

预防哮喘的发展

哮喘是当今女性面临的最普遍问题之一。 每天 喝西瓜汁 患病的风险可以降低。

保持眼睛健康

喝西瓜汁 它可以帮助维生素A滋养身体。 这种维生素对眼睛非常重要。 含有β-胡萝卜素，可预防眼部疾病。 

大量的番茄红素也有助于减少黄斑变性的问题。 它与容易引起黄斑变性问题的自由基作斗争。

抗氧化剂是解决该问题的最重要需求之一。 西瓜汁可以控制着对健康的好处。

改善骨骼健康

西瓜含有重要的营养成分，可改善骨骼健康。 西瓜有助于改善骨骼的质量和强度。 西瓜中含有番茄红素，可以防止骨骼破裂以及所需的维生素量。

对孕妇有好处

许多孕妇面临诸如胃灼热，晨吐和肿胀等问题。 西瓜含有对母婴有益的维生素A，C和B6。 每天 喝西瓜汁 帮助解决这些问题。

西瓜汁对皮肤有什么好处？

治疗皮肤问题

西瓜汁 它对皮肤非常有益，它通过治疗许多皮肤问题（如痤疮和痤疮），从皮肤上去除了多余的油脂。

定期涂于脸上 西瓜汁帮助减少引起痤疮的症状。 

西瓜汁擦在粉刺上。 在1-2个月内，痤疮问题将以这种方式解决。

天然保湿

它是一种天然的面部保湿剂，可提亮和滋润皮肤。

减少衰老迹象

西瓜汁最好的好处之一就是可以防止衰老的迹象。 它对皮肤有益，因为它含有番茄红素，可通过减少自由基来延缓衰老过程。

定期按摩在脸上擦几块西瓜，或减少衰老问题 新鲜西瓜汁您也可以把它放在脸上。

保持头皮健康

西瓜富含维生素C和一定量的铁，可增强头皮中红细胞的功能。

头皮中大量的红细胞有助于向毛囊中输送适量的氧气，从而促进头发生长并减少头皮问题。

为了避免头皮出现这些问题 西瓜汁每周两次将其涂在头皮上。

西瓜汁的营养价值

1杯 西瓜汁（约150g）的营养成分如下。

西瓜汁的副​​作用

尽管它有很多好处，但很多 喝西瓜汁还可能带来某些风险，包括心血管并发症和过敏反应等。

心脏问题

高钾水平，过量 西瓜汁有一些报道可能会导致心律不齐和血压快速下降。

过敏

有些人对西瓜有过敏反应，但这种反应极为罕见，通常表现为胃肠道不适，恶心或呕吐。

无论您的过敏状况如何，都应适度饮用这种水。

如何提取西瓜汁？ 食谱

西瓜汁 可以准备排毒饮料和冰沙。 这是用西瓜和不同水果准备的排毒饮料和冰沙。

西瓜汁排毒

西瓜柠檬水

物料

• 无籽西瓜（冰镇）
• 新鲜柠檬汁
• 您也可以使用糖（可选）蜂蜜或枫糖浆。

 怎么做？

将西瓜，柠檬汁和糖加入搅拌机中搅拌。 将其制成泥之后，您可以对其进行过滤。 您也可以添加罗勒或薄荷。 

西瓜饮料 

材料

• 2杯切碎的西瓜
• 4杯水

 怎么做？

将4杯水倒入水壶中。 将两杯切碎的西瓜放入水中，在冰箱中放置1-2小时。

西瓜, 薄荷排毒水

物料

• ½升水
• ½杯切成丁的西瓜
• 3片薄荷叶

装满一壶水。 将食材放入水罐中。 让其在冰箱中放置1-2个小时。

西瓜，薄荷，柠檬排毒水

物料

• 1杯切碎的西瓜
• 7-8片薄荷叶
• 3-4片柠檬
• 1升水

 怎么做？

将食材放入水罐中。 让其在冰箱中放置1-2个小时。

西瓜冰沙食谱

西瓜草莓奶昔

物料

• 2杯西瓜
• 1杯草莓
• 杯榨柠檬汁
• 糖可选

怎么做？

-将西瓜放入搅拌机中搅拌均匀。

-加入草莓和柠檬汁，然后再次混合。

-您可以通过冷却来喝。

芒果西瓜奶昔

物料

• 5杯切碎的西瓜
• 一杯去皮的芒果
• ½杯水
• 糖点播

怎么做？

-搅拌搅拌机中的所有食材直至均匀。

您可以通过在冰箱中放入冰块或冷却来消耗它。

西瓜姜冰沙

物料

• 2杯西瓜
• 1茶匙磨碎的鲜姜
• ½柠檬汁
• ½杯冷冻蓝莓
• 很少的海盐

怎么做？

-在搅拌机中，高速混合所有成分。

混合直至光滑30-45秒。