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柚果是类似于柚子的亚洲柑橘类水果。 科学名称 柑橘是最大的 被认为是葡萄柚的祖先。
它具有水滴状的形状，具有绿色或黄色的果肉和厚而浅的外壳。 它可以达到甜瓜或更大的尺寸。
柚果, 柚子 尝起来像，但更甜。 它包含多种维生素，矿物质和抗氧化剂。 它可以帮助增强免疫力，改善消化健康并保持体重。
柚子传统上用于治疗胃肠道问题，咳嗽和发烧。
什么是柚子？
柚果水滴状，比葡萄柚甜。 Mandalina 就像它非常多汁和锋利。 人们认为它起源于公元前100年左右的中国。
柚果外层厚而柔软，很容易剥离。 里面的肉有多种颜色，从黄色到粉红色和红色。 柑桔树上生长的果实在夏季和热带气候下生长。
柚子的营养价值
水果含有多种维生素和矿物质，也是一种极好的 维生素C 是来源。 一 剥柚子 （约610克）具有以下营养成分：
卡路里：231
蛋白质：5克
脂肪：0克
碳水化合物：59克
纤维：6克
核黄素：每日价值（DV）的12,6％
硫胺素：DV的17.3％
维生素C：DV的412％
铜：DV的32％
钾：DV的28％
它还有助于调节体液平衡和血压。 钾 它还富含其他维生素和矿物质，包括。 它还包含少量其他维生素和矿物质。
柚果有什么好处？
高纤维含量
井 柚提供6克纤维。 大多数人每天应该至少摄取25克纤维，这非常适合满足他们的纤维需求。
它特别富含不溶性纤维，有助于增加粪便的体积并防止便秘。
膳食纤维还可以作为肠道中健康细菌的食物来源。
柚子果实会变弱吗？
它有助于减肥。 一去皮 柚 （约610克）可提供230卡路里，对于大量食物而言，这是一个相对较低的数字。
吃低热量的食物有助于保持较少的卡路里摄入。 而且， 柚 它包含蛋白质和纤维，两者都可以让您更长久地保持饱腹感。
富含抗氧化剂
热带水果柚它充满了抗氧化剂，可以帮助预防和逆转由自由基引起的细胞损伤。
自由基是在环境和食物中发现的化合物。 当它们在体内大量积累时，会引起健康问题和慢性疾病。
柚子它是维生素C（一种强大的抗氧化剂）的良好来源，还包含许多其他抗氧化剂化合物。
水果中的主要抗氧化剂 柑橘柚皮苷和柚皮苷也可广泛获得。
此外，西红柿中还含有抗炎抗氧化剂 番茄红素 它包含的内容。 水果的抗衰老和对心脏健康的好处归因于其高抗氧化剂含量。
对心脏健康有益
柚子通过降低胆固醇和甘油三酸酯水平（一种与心脏病有关的两种血脂）来增强心脏健康。
为期21天的大鼠集中研究 柚子提取物 发现补充它可以使甘油三酸酯水平降低多达21％，总胆固醇降低6％，LDL（不良）胆固醇降低多达41％。
如果您正在使用他汀类药物治疗高胆固醇，则不应食用这种水果。 像葡萄柚 柚 它还含有称为“呋喃香豆素”的化合物，会影响他汀类药物的代谢。
具有抗衰老特性
由于其高抗氧化剂含量，它具有抗衰老作用。
包括维生素C在内的抗氧化剂有助于防止有害自由基对皮肤造成的伤害，使肌肤更年轻。
此外， 柚壳从中获得的精油富含抗氧化剂，可以减少皮肤中黑色素的生成，从而有助于防止变色和晒斑。
它具有抗菌和抗真菌作用。
水果具有抗菌和抗真菌特性，但有关这些效果的大多数研究 柚壳使用由精油制成的。
在试管研究中， 柚子精油 减慢了软性隐形眼镜中细菌的生长。
在另一项研究中 柚子精油是一种会产生有害神经毒素的真菌。 扩展青霉据观察，它比橙，柠檬或柠檬油更有效地杀死动物。
水果本身可能具有某些抗菌和抗真菌特性。
由于精油高度浓缩，因此不宜通过口服用，在涂于皮肤上之前应适当稀释。
对抗癌细胞
水果有助于杀死癌细胞并防止癌症扩散。
一项针对老鼠的研究， 柚皮提取物发现它可以抑制肿瘤的生长，增强免疫系统并杀死癌细胞。
类似的研究 柚 观察到，由树叶制成的提取物杀死了小鼠的皮肤癌细胞。
此外，柚皮中的主要抗氧化剂之一柚皮苷在试管研究中已证明可以杀死前列腺和胰腺癌细胞，并减缓肺癌的扩散。
增强免疫力
柚果它富含维生素C。 维生素C充当抗氧化剂并攻击自由基，增加了微生物的杀灭和吞噬作用。
它还可以治疗和预防全身感染和许多呼吸道疾病。 所以 吃柚子改善免疫系统。
可能有助于消化
柚子 提供高水平的纤维。 膳食纤维有助于维持正常的肠蠕动，预防便秘和预防痔疮。
改善骨骼健康
柚子包含矿物质，例如钙，铁，铜，锌，锰。 这些矿物质对于改善和维持骨骼健康至关重要。
调节血压
柚汁包含钾，钾是调节血压的必需营养素。 钾是血管舒张剂，可释放血管中的张力以维持血压。 夜晚 喝柚子汁 ve 吃柚子帮助控制血压并预防高血压。
预防抽筋
缺乏液体，脱水和 电解质缺乏 （例如钠，钾和镁）是肌肉抽筋的主要原因。
柚子 它是钾的丰富来源。 所以， 喝柚子汁 可以为人体提供预防肌肉痉挛所需的液体和电解质。
保护牙龈健康
柚果 它是维生素C（抗坏血酸）的重要来源。 抗坏血酸缺乏症 牙龈炎 发展 已发现与之相关。 因此，要加强牙龈并避免牙齿问题 柚 你可以吃。
柚子头发的好处
柚子 它富含锌，铁和一些矿物质，例如维生素A，B6，B12和E。 所有这些营养物质和矿物质有助于改善头发健康。
如何吃柚子？
水果可以新鲜和干燥食用。 柚干果由于通常添加糖，因此它的卡路里比新鲜的卡路里高得多。
柚子从水果的顶端切开2,5厘米，将其剥去。 然后在厚壳周围的直径上刻一些缺口。 使用这些凹口，逐段剥离外壳。
剥果皮后，您可以轻松切片剩余的水果。
水果可以作为零食单独食用，也可以在某些食谱中代替其他柑橘类水果使用。
可能的药物相互作用
柚子可能与某些具有抗癌，降压，抗凝和细胞色素P450活性的药物相互作用。 服用任何药物的人在食用这种水果前应咨询医生。
柑橘过敏的人 吃柚子应避免皮肤。
结果;
柚果是一种极富营养的水果，热量低，富含维生素，矿物质和抗氧化剂。 它还含有纤维和蛋白质，可以帮助您长时间保持饱腹感。
