血型营养，他出版了一本关于这个主题的书，博士。 这是一种由 Peter J.D'Adamo 介绍的饮食。
虽然这是一种流行的饮食，但根据血型的营养并没有科学数据支持。 现在让我们告诉您您需要了解的相关信息。
什么是血型营养？
血型营养是一种营养模型，它根据我们独特的遗传特征提出健康和营养建议。 该模型的支持者认为一个人的血型是了解他们将如何应对各种类型的重要工具。 所以像食物、习惯和压力……
血型营养是基于这样一个事实，即不同血型（O、A、B、AB）的人应该吃与其血型相对应的食物，并养成最适合其基因的其他生活习惯。
由于一个人的化学成分存在差异，一个人的血型决定了他们可以消化哪些食物，哪些食物不能耐受。
不同血型
根据血型营养模型的设计者的说法，人对某些疾病和医疗状况的易感性与他们与生俱来的血型有直接关系。
因为每个人的血型和类型各不相同，所以即使所有人有相关或非常相似的生活方式，也并非所有人都有相同的基本营养需求。
人类有四种血型：A、B、AB 和 O。血型是通过出现在红细胞表面的免疫防御产生的血型抗原来区分的。 如果你有A抗原，你就是A型血，如果你有B抗原，你就是B型血。
如何根据血型制作营养？
许多选择按血型进食的人认为，基于遗传影响他们的营养需求这一事实，以反映他们祖先饮食方式的方式进食很重要。
以下是根据血液类型和所要食用的食物类型以及撰写了有关该主题的书的作者提供的信息的一般性建议：
按血型分类的营养清单
按血型划分的营养A组
一个血型被称为农民，因为这个血型的祖先从事农业。 根据 D'Adamo 的说法，A 型血比其他血型更擅长消化碳水化合物。 但它难以消化和代谢动物蛋白和脂肪。
根据A型血的营养 大多数时候，它应该是素食，没有肉。
- A组最应该食用的食物是； 蔬菜、水果、豆类和无麸质谷物。 最佳选择 埃尔马，鳄梨，草莓，无花果，桃子，梨，李子，朝鲜蓟，西兰花，胡萝卜和绿叶蔬菜。
- 橄榄油应食用椰子油和榛子等植物油。
- 应该食用有机食品，因为这种血型容易受到非有机食品上农药残留的影响。
- 避免肉类和奶制品。
- 吃无麸质食物，避免全麦和所有含有小麦粉、大麦或黑麦的食物。
- 过量饮酒或 咖啡因 不要喝。 改为喝凉茶或水。
- 通常建议进行镇静运动，例如瑜伽、太极拳和散步。
- 推荐的补充剂包括钙、铁、维生素 A 和 E。
血型B组的营养
B型血的人被称为游牧民族，因为他们被认为是游牧民族的后代，他们流离失所，覆盖了大片土地。
B血型已经对多种不同的食物产生了高度的耐受性，这意味着需要以均衡的饮食喂养它们，其中应包含合理数量的所有常量营养素。
- 吃肉、水果和蔬菜。 最好的选择是绿叶蔬菜， 香蕉，葡萄，菠萝，李子，橄榄油， 亚麻籽油，乳制品，土耳其，羊肉，燕麦片，大米和小米。
- 乳制品是可以耐受的，如果不引起消化不良，可以食用。
- 花生， 埃及避免吃小扁豆，麸质和过多的鸡肉。 用其他蛋白质来源代替鸡肉。
- 你可以喝绿茶、水和天然果汁。
- 进行刺激性运动，例如慢跑、慢跑或骑自行车。
按血型划分的营养AB组
AB血型与其他血型相比，在消化不同的蛋白质甚至是蛋白质和脂肪的食物方面具有优势。
根据 D'Adamo 的说法，“AB 血型是唯一因人混血而形成的血型。” 因此，他们分享 A 型和 B 型血型的好处和挑战。
- 食用推荐给 A 型或 B 型血的人的食物。 这需要全面的饮食。 因为它含有大量的纤维、植物性食物，以及一些乳制品和动物蛋白来源。
- 吃各种蔬菜、水果、海鲜、鱼、肉、乳制品、豆类和谷物。 一些最好的选择是绿叶蔬菜， 杏, 樱桃，葡萄柚，葡萄，猕猴桃，柠檬， 凤梨 和李子。
- 避免吃太多红肉，以及某些会导致消化不良的谷物和种子。 您可以转向鱼类和海鲜来限制肉类消费。
- 限制豆类、玉米、醋和酒精的摄入。
- 水、咖啡和 绿茶 伊辛。
- 做镇静练习。
0类血液的营养
0血型据说有狩猎的祖先，他们吃很多肉、鱼和动物性食物。 O型血有一些消化优势，因为它可以比其他血型更有效地代谢动物产品中的胆固醇。 它还能更好地吸收乳制品中的钙。
- 鱼、肉、羊肉、小牛肉、 yumurta 吃低碳水化合物饮食，尤其是蛋白质含量高的饮食，例如肉类和其他动物肉。
- 鱼是蛋白质的重要来源。 鯥， 鳕鱼吃各种各样的鱼，包括大比目鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲑鱼，海藻，st鱼和旗鱼。
- 少吃水果和谷物中的碳水化合物和糖分。 适量饮用全脂牛奶。 花生米，玉米，豆类， 豆类 远离谷物。
- 定期进行有氧运动，例如慢跑、慢跑或骑自行车。
营养会根据血型起作用吗？
尽管它很受欢迎，但人们对这种饮食有一些疑问。 虽然许多健康专家相信以基因为基础的营养，但他们认为血型与此没有太大关系。
只要人吃得健康并保持免疫系统，就不必过分担心血型。
根据血型的营养会减弱吗？
许多人转向血型饮食以期减轻体重。 血型饮食有助于减肥。 但这与人的血型无关。 减肥是由于限制饮食和避免垃圾食品。 无论血型如何，以这种方式进食都会削弱。
总结；
血型营养是一种根据我们的遗传特征做出健康和营养建议的饮食。 这种饮食模式的支持者说，血型（A、B、AB 或 O）是了解其对食物类型的反应的重要工具。 但是，没有强有力的证据证明这是真的。
