为了继续减肥过程，避免节食可能是必要的。 减肥的最大挑战是远离你喜欢的食物。 要减肥 您需要养成新的饮食习惯。 这就是为什么你会时不时感到无聊。 您甚至冒着打破饮食习惯并回到旧饮食方式的风险。 你需要动力来防止这种情况发生并继续减肥。 为了获得动力，您可以在放弃节食的同时奖励自己。
逃离节食
饮食作弊、作弊日、奖励晚餐或奖励日。 无论你怎么称呼它，它们都用来表示同一件事。 节食时意味着以有计划的方式退出您计划的计划。
你完全可以根据自己的情况来决定饮食的奖励日。 大多数人会转向在获奖当天不能吃的高热量食物和垃圾食品。
颁奖日应该在什么时候举行？
对此没有固定的规则。 通常建议每周一次。 例如; 每周遵循 6 天节食计划后，您可以将周日设置为奖励日。 如果您愿意，您可以选择另一天而不是市场。 您将根据您的减肥目标确定节食的频率。
饮食中的自我奖励方法可以与许多不同的饮食计划一起应用。 只有非常严格的规则 生酮饮食 它不是很适合
节食作弊减肥有效吗？
减肥的过程比少吃热量减肥更复杂。 人的新陈代谢、激素的功能甚至睡眠模式都是这个过程的一部分。 因此，对一个人有效的饮食计划或方法可能对其他人无效。 正确执行的奖励日策略和饮食计划通常可以有效减肥。
颁奖日如何安排？
如果您在获奖当天吃了饮食中不允许的食物。 用这个方法 饮食动机 增加。 事实上，任何人在减肥过程中都可能发生的因新陈代谢减慢而导致减肥停止的问题是可以避免的。
在颁奖日控制自己很重要。 如果你在作弊时无法控制自己，你就会摄入过多的卡路里。 其他日子，你可能需要更加努力地减肥。 即使是奖励日也应该根据您的饮食计划仔细计划。 为了防止暴饮暴食，你必须为自己设定限制。
有些人自愿继续他们的饮食习惯。 对于一些人来说，作弊甚至会导致节食中断。 根据您的饮食习惯来确定是否或如何进行颁奖日是很有用的。
饮食作弊会引发不健康的习惯
奖励日方法确实对某些人有效。 在一些 暴饮暴食可能会产生重定向等有害影响。 奖励日方法的最大缺点是它会引发暴饮暴食。
饮食作弊会对食物成瘾、饮食不规律、无法调节饮食习惯的人产生负面影响。 这就是为什么即使是颁奖日也应该以健康的方式和有计划的方式进行。 在改变生活方式和饮食时，如果你制定了一个可靠的计划，你就不太可能打破禁令。
在奖励策略中，人们很难知道何时该踩刹车。 如果你不能控制自己，从长远来看，你将无法达到减肥目标。 还存在体重反弹的危险。
就像常规节食日一样，遵循奖励日计划。 例如，计划何时何地享用奖品餐就是重要的一步。 您可以将知道将举行生日聚会或晚宴活动的日子视为奖励日。
所以，
饮食作弊; 这意味着暂时停止营养计划以激励节食者。 虽然这可能有助于某些人减肥，但可能会引发其他人不健康的饮食习惯。 因此，这是一个应该谨慎应用的减肥策略。
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