有很多人试图减肥。 或者那些想增加体重的人？ 有些人既要增重又要减肥。 那些人 减肥的方法他们想知道并调查。 让你发胖的水果和让你发胖的食物一样令人好奇。
如果你想自然地增加体重，健康的饮食是必须的。 水果和蔬菜是健康饮食的基础。 吃水果增加体重有很多好处。 其中之一是水果含有人体所需的维生素和矿物质。
下面我们就来看看哪些水果会让你发胖。
增重水果
MUZ
- MUZ 它是可以增加体重的最佳水果之一。
- 它是一种高热量水果，有助于增加体重。
- 除此之外，香蕉有助于提高血红蛋白的产生。
- 除了作为零食吃香蕉外，您还可以将其添加到糕点中食用。
干果
- 葡萄干，杏干，无花果干，李子干！ 无论您最喜欢什么，这些干果都含有高热量，会帮助您增加体重。
芒果
- 芒果经常食用它有可能增加体重。
- 它含有丰富的营养和热量，从而提供双重好处。
- 您可以生吃芒果，将其用于水果沙拉或与酸奶混合。
无花果
- 无花果它热量高，是最有效的增重水果之一。
- 每天吃它以从这种水果中获得最大的好处。
Avokado
- 中号一号 avokado 它含有大约 400 卡路里的热量。 它还提供高脂肪含量。
- 您可以通过制作冰沙来食用鳄梨，并将它们生加到水果沙拉中。
葡萄
- 您可以食用任何类型的葡萄来增加体重。 可以喝葡萄汁。
- 葡萄干比新鲜葡萄的热量更高。 与新鲜葡萄提供的 104 卡路里相比，一碗葡萄干含有 493 卡路里的热量。
Hurma
- Hurma 它是最好的增重水果之一。 100 克枣提供 277 卡路里热量。
- 大约 60-70% 的枣是由导致体重增加的天然糖分组成的。
- 这些水果中含有大量膳食纤维，可确保快速消化。
- 由于这种成分，枣可以使我们的身体长时间保持精力充沛和活跃。
要想健康增肥，可以吃上面提到的增重水果。
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