藤黄果 或马拉巴尔罗望子树是东南亚的一种水果。 长期以来，它已在各种菜肴中用作调味料并用于保存。
这种水果原产于印度尼西亚，但也可以在印度，西非和中非发现。 这是一种小小的南瓜形水果，味道酸。
它已被用于治疗诸如肠道寄生虫，类风湿性关节炎和肠功能衰竭等问题。 现在，它已成为全球医生和健身专家推荐的最受欢迎的减肥补品之一。
水果的外皮中含有大量的羟基柠檬酸（HCA），这被认为是造成大部分体重减轻的原因。
藤黄果做什么？
藤黄 它是小的南瓜形的黄色或绿色水果。 它的水果很酸，通常不新鲜食用，而是用于菜肴中以使其具有酸味。
藤黄果补品 它是通过提取果皮制成的。 水果的果皮含有大量的羟基柠檬酸（HCA），这是一种已发现具有减肥特性的活性成分。
补充剂通常含有20-60％的HCA。 研究表明，HCA浓度为50-60％的人可能受益最大。
藤黄果补充减肥吗？
许多高质量的人类研究 藤黄果已经测试了减肥效果。 这些研究中的大多数表明，补品可能会导致少量的体重减轻。
此图 藤黄果 总结了九项研究的减肥结果。
蓝色条显示补充剂组的结果，而橙色条显示安慰剂组的结果。
一般， 藤黄果在2至12周的时间里，与安慰剂相比，被测定可导致体重减轻约0.88 kg。
然而，一些研究尚未发现任何减肥益处。 例如，最大的个体研究在12周内对135名参与者进行了测试， 藤黄果 他发现服用安慰剂的组和服用安慰剂的组之间的体重减轻没有区别。
因此，研究得出的证据参差不齐。 藤黄果补品 对于某些人来说，它可以减轻体重，但不能保证其有效性。
藤黄果如何减肥？
藤黄果有两种主要的减肥方法。
食欲下降
大鼠研究 藤黄果补品 表明那些给定的人倾向于少吃东西。 同样，一些人类研究 藤黄果表明它可以抑制食欲并使您感到饱。
它如何降低食欲尚不完全清楚，但仍需进行大鼠研究 藤黄果他指出，其中的活性物质可以增加大脑中的血清素。
从理论上讲，高血清XNUMX-羟色胺会降低食欲，因为XNUMX-羟色胺是已知的食欲抑制剂。
可以通过抑制脂肪产生来减少腹部脂肪
藤黄果可能最重要的活性是它对腹部脂肪和新脂肪酸产生的作用。
对人类和动物的研究表明，它可以降低血液中的高脂肪含量，并减少体内的氧化应激。
在一项研究中，它可能对减少超重人群腹部脂肪的积累特别有效。
在另一项研究中，每天2800毫克，共八周 藤黄果 它被给予中度肥胖的个体。 在研究结束时，该组显着降低了该疾病的几种危险因素：
总胆固醇水平：降低6.3％
LDL（“不良”）胆固醇水平：降低12.3％
HDL（“好”）胆固醇水平：高10.7％
血液甘油三酸酯：降低8.6％
脂肪代谢物：尿中排泄物多125-258％。
这些影响的主要原因 藤黄果它抑制一种称为柠檬酸裂合酶的酶，该酶在产油中起重要作用。
通过抑制柠檬酸裂合酶， 藤黄果人们认为它可以减慢或阻止体内脂肪的产生。 这可以减少作为主要疾病风险因素的血脂，并降低体重增加的风险。
藤黄果 其他健康益处
动物和试管研究， 藤黄果可能有一些抗糖尿病作用，包括：
-降低胰岛素水平
-降低瘦素水平
-减少炎症
-改善血糖控制
-增加胰岛素敏感性
-帮助治疗寄生虫和蠕虫。
-它具有抗炎特性，可减轻关节疼痛。
-帮助消化系统正常工作。
-帮助抗击肺癌，乳腺癌，口腔癌和胃癌。
-增加血液中的RBC数量。
-增加女性的运动耐力。
-提高葡萄糖代谢率。
藤黄果可能有益于消化系统。 动物研究表明，它有助于预防胃溃疡并减少对消化道内壁的损害。
藤黄果副作用
大多数研究 藤黄果结论是，以推荐剂量服用，对健康人来说是安全的，或者每天高达2,800 mg的HCA。
人们也 藤黄果 他们报告了使用它的一些副作用。 最常见的是：
消化系统症状
-头痛
皮疹
- 腹泻
-恶心。
口干
但是，一些研究显示出更严重的副作用。
动物研究 藤黄果已经表明，服用过多会导致睾丸萎缩-睾丸萎缩。 大鼠的研究表明，它也可以影响精子的产生。
此外， 藤黄果有报道称一名妇女因服用而产生XNUMX-羟色胺毒性。
如果您有健康状况或正在服用任何药物，请在开始补充之前咨询您的医生。
如果您是孕妇或母乳喂养，则尚未发布相关的科学数据。 藤黄果 避免使用它。
不要过量。 您必须耐心减肥，而不要锻炼或改变饮食习惯。 服药过量对您无济于事。 它实际上可能是致命的。
如果您患有痴呆症或阿尔茨海默氏病 藤黄果 不使用。
如何使用藤黄果？
许多保健食品商店和药房 藤黄果它包含各种。 从一个知名的高质量品牌购买一种包含50-60％羟基柠檬酸（HCA）的产品。
推荐剂量可能因品牌而异。 通常，建议一日三餐前30-60分钟服用500毫克。 始终最好遵循标签上的剂量说明。
研究一次最多只能测试这些补品长达12周。 因此，最好每三个月休息几周。
藤黄果和苹果酒醋会变弱吗？
藤黄果 ve 苹果醋据称，增加彼此的活动，并导致迅速和永久的体重减轻。
藤黄果和苹果醋 从理论上讲，它可以比单独使用更好，因为它可以通过不同的方式促进减肥。 但是，尚无关于将它们组合在一起的效果的研究。
苹果醋和藤黄果也可自行引起副作用。
食用过多的苹果醋与消化不良，喉咙刺激，牙釉质侵蚀和钾水平低有关。 但是，每天用水稀释至1-2汤匙（15-30毫升）时，苹果醋似乎是安全的。
另一方面， 藤黄果 它可能导致更严重的问题。 一份病例报告，一日三次，每次160毫克，持续五个月 藤黄果 显示一名35岁的男子患有肝衰竭。
有关动物的其他研究， 藤黄果可以增加肝脏炎症并减少精子产生。
另一个案例研究涉及一名服用抗抑郁药的妇女。 藤黄果 报告说，他在服用时会产生XNUMX-羟色胺毒性。
然而， 藤黄果最常见的副作用是头痛，皮疹和消化系统疾病。
藤黄果请注意，大多数关于安全性的研究都是在动物身上进行的，或者在单个案例研究中进行了报道。 使用时请务必小心。
当前的研究表明，每天用水稀释两汤匙（30毫升）苹果醋是安全的。
最 藤黄果补品建议一日三餐前服用一剂500mg的药。 但是，对于大多数健康人而言，每天最多2.800毫克似乎是安全的。
从理论上讲，最大剂量的苹果醋和 藤黄果将其放在一起是安全的，但是还没有关于它们的组合安全性或可能的相互作用的研究。
