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在上班累了的一天结束后，您想如何站在电视前，伸展双脚并喝杯咖啡？
这是一个很棒的放松主意。 与普遍的看法相反，咖啡是使我们放松的这一思想的主角，它具有许多已证明的好处。
当然，前提是您不要走得太远。 正如所有事物太多有害一样，咖啡之所以如此重要，是因为它一定是这种过量消费的产物，多年来在我们的记忆中刻下了“喝咖啡有害”的思想。
正确饮用咖啡是一种有益健康的饮料。 它包含健康食品和抗氧化剂。
ISTE “喝咖啡有害吗”，“咖啡会燃烧脂肪”，“喝咖啡会减轻体重”，“喝咖啡有什么好处” 回答诸如...之类的好奇问题
喝咖啡有什么好处？
包含强大的抗氧化剂
我们的身体经常受到自由基的攻击，这些自由基会破坏蛋白质和DNA等重要分子。
抗氧化剂可以中和自由基，从而防止衰老和许多疾病，包括部分由氧化应激引起的癌症。
咖啡富含许多强大的抗氧化剂，尤其是氢化肉桂酸和多酚。
肉桂酸在中和自由基和防止氧化应激方面非常有效。
激发和改善精神机能
咖啡会增加您的能量水平，使您感到不那么累。 咖啡中的咖啡因刺激性物质是世界上最消耗的精神活性物质。
喝咖啡后 咖啡因被吸收到血液中。 它从那里传播到大脑，大脑中神经元的发射增加。
研究表明，饮用受控咖啡可以改善大脑的功能，例如记忆力，情绪，机敏性，能量水平和认知功能。
咖啡有助于燃烧脂肪
您知道咖啡因被用于商业脂肪燃烧补充剂吗？
这是有充分的理由的。 咖啡因有助于自然燃烧脂肪。 各种研究还指出，咖啡因会增加代谢率。
帮助改善体能
咖啡因可增加血液中肾上腺素的水平。 它能够在脂肪组织中释放脂肪酸。 因此，在开始运动前半小时喝咖啡是有益的。
咖啡含有必需的营养素
它包含许多重要的营养素，包括咖啡，核黄素，泛酸，锰，钾，镁和烟酸。
咖啡可降低II型糖尿病的风险
II型糖尿病目前是一个巨大的健康问题，影响着全球近300亿人。 胰岛素抵抗 在上下文中，这是一种高血糖的疾病。
研究发现，喝咖啡的人患此病的风险降低23-50％。
提供针对阿尔茨海默氏病的保护
阿尔茨海默氏病通常会影响65岁以上的人群，但不幸的是尚无治愈方法。
但是，您可以通过健康饮食和运动等活动来预防或延缓这种疾病。
您可以在可以做的事情中包括喝咖啡。 研究发现，喝咖啡的人患此病的风险降低了65％。
它降低了帕金森氏症的风险
帕金森氏症是由大脑中产生多巴胺的神经元死亡引起的。 就像阿尔茨海默氏病一样，没有已知的治疗方法。 已经确定，经常喝咖啡的人患这种疾病的风险较低，为60％。
对肝脏有保护作用
肝脏是令人难以置信的器官，在人体中执行数百种重要功能。 肝炎和脂肪肝等常见疾病会影响该器官。 其中之一，肝硬化使喝咖啡的人的风险降低了80％。
通过与抑郁症作斗争使您感到快乐
萧条 这是一种严重的精神障碍，会降低生活质量，是一种常见疾病。 咖啡降低了患抑郁症的风险，降低了自杀倾向。
喝咖啡的人不太可能患某些类型的癌症
癌症是导致世界上最多死亡的疾病，并伴随着不受控制的细胞生长而发生。 研究发现，喝咖啡的人患肝癌和结肠癌（结肠直肠癌）的风险较低。
降低患心脏病和中风的风险
人们常说咖啡因会增加血压。 的确如此，但是效果很小，喝咖啡后消失了。 据计算，喝咖啡的人患心脏病和中风的风险较低。
清洁胃
胃是处理所有消耗的营养的器官。 在执行这一重要功能时，胃极容易产生毒素堆积。
咖啡是一种极好的产品，有助于通过尿液排出胃中的所有毒素。 利尿剂停止; 这就是为什么大多数人在喝了几杯咖啡后更经常排尿的原因。
因此，它是排毒健胃的理想饮品。
防止痛风
痛风是与发炎和疼痛相关的关节炎的一种形式。 痛风由于血液中尿酸水平的升高而导致关节中尿酸的结晶和积聚。
咖啡中含有大量的抗氧化剂，有助于去除多余的尿酸并显着缓解痛风症状。 经常喝咖啡的人患痛风的风险降低了57％。
咖啡可以延年益寿
有研究表明，喝咖啡的人突然死亡的风险很低。 漫长的生活正等着您喝咖啡。
咖啡对皮肤的好处
它减少脂肪的形成
咖啡可以帮助减少脂肪团在皮肤上的出现。 它通过扩张皮肤下的血管并改善总体血流量来减少脂肪。
具有抗衰老作用
将咖啡直接涂在皮肤上可以帮助减少太阳斑，发红和细纹的出现。
预防皮肤癌
由于一种重要的化合物Trigonellin的分解，咖啡是维生素B3（烟酸）的丰富来源。
但是，烘焙咖啡豆后，三角霉素分解为烟酸。 据皮肤癌基金会称，烟酸可用于预防非黑色素瘤皮肤癌。
支持粉刺治疗
如果出现伤口或频繁感染皮肤，经常喝咖啡可以帮助消除由有害细菌引起的问题。 咖啡中的CGAS具有抗炎和抗菌特性。
结合咖啡渣的自然剥落，所有这些好处可以共同对抗粉刺。
减少眼睛下的黑眼圈
Kahve还可以帮助治疗眼下的顽固黑眼圈。 这是因为人们认为咖啡中的咖啡因含量有助于扩张血管，从而导致黑眼圈。
要将咖啡用于黑眼圈：
混合半茶匙咖啡渣和橄榄油。 加几滴水在您的手上制成一小糊状。
-轻轻拍打，不要揉搓。
让混合物静置五到十分钟。
-用水冲洗面罩或用软布轻轻擦拭。 根据需要重复多次。
提供晒后护理
咖啡具有相同的抗衰老功效，可用于晒后护理。 这里重要的是要护理被晒伤的皮肤，以使其得到舒缓。
以咖啡为基础的皮肤晒伤治疗可以通过以下方法完成：
-煮一杯新鲜的咖啡。 然后用冷水稀释。
-将软布或纸巾放入水中，并挤出多余的东西。
轻轻擦拭皮肤的患处。
每天重复几次，直到发红和肿胀开始消退。
喝咖啡会变弱吗？
咖啡因是世界上最消耗的刺激性物质。 包括咖啡，苏打水，茶，能量饮料和巧克力 含咖啡因的饮料和食品 高度首选。
人们经常报告说他们摄入咖啡因是因为它能使他们精力旺盛，并提高他们的警觉性。
然而，还研究了咖啡因对减肥的好处。 有证据表明咖啡因刺激新陈代谢并抑制食欲。
包含咖啡兴奋剂
Kahve 内核其中包含的许多生物活性物质变成最终的饮料。
其中一些会影响新陈代谢：
咖啡因： 咖啡的主要兴奋剂。
可可碱： 可可中的主要兴奋剂； 在咖啡中也发现了少量。
茶碱： 可可和咖啡中都发现了另一种兴奋剂。 它已被用于治疗哮喘。
绿原酸： 它是咖啡中主要的生物活性化合物之一。 它可以帮助减慢碳水化合物的吸收。
其中最重要的是咖啡因，它非常有效并且已被彻底研究。
咖啡因通过阻断称为腺苷的抑制性神经递质起作用。
通过阻断腺苷，咖啡因可增加神经元的放电和神经递质（如多巴胺和去甲肾上腺素）的释放。 这使您感到精力充沛且机敏。
因此，咖啡有助于保持活力。 它可以使运动表现平均提高11–12％。
咖啡的热量很低
尝试减肥时，有必要造成卡路里不足。 您可以通过增加体育锻炼或减少卡路里消耗来做到这一点。
减少卡路里摄入的一种简单方法是喝低热量的饮料。 例如，用等量的水代替1杯（240毫升）高热量，加糖的饮料可在6个月内使体重减轻4磅（1,9千克）。
单独的咖啡是一种非常低卡路里的饮料。 实际上，1杯（240毫升）冲泡咖啡只有2卡路里。
但是，如果您不添加咖啡，糖，牛奶或任何其他成分而将其黑色饮用，则其中包括少量的卡路里。
为了减少总卡路里摄入并燃烧脂肪，请用黑咖啡代替高热量的饮料，例如苏打水，果汁或巧克力牛奶。
咖啡激活脂肪组织
咖啡因通过刺激神经系统燃烧脂肪而向脂肪细胞发送直接信号。 咖啡因可通过使血液中的游离脂肪酸可利用来燃烧脂肪组织。
咖啡加快新陈代谢
代谢率是休息时燃烧的卡路里量。 高代谢率是减肥的重要因素。
但是，快速代谢并非易事。
研究支持咖啡将新陈代谢率提高3-11％。 增加新陈代谢率意味着脂肪燃烧得更快。
同时，研究表明咖啡因可使运动表现提高11-12％。 因此，建议在开始运动前半小时喝咖啡。
咖啡因会降低食欲
咖啡因可以帮助减少食欲。
食欲受许多不同因素控制，包括膳食的营养成分，激素和活动水平。 喝含咖啡因的咖啡，这是一种饥饿激素 生长素 可以降低他们的水平。
此外，研究表明，与不喝咖啡相比，喝含咖啡因的咖啡可以减少全天消耗的卡路里。
从长远来看，它会减弱
咖啡因可通过短期增加代谢率来促进脂肪燃烧。 但是在这里我想提请注意一个小细节。 随着时间的推移，人们会对咖啡因产生免疫力。
换句话说，长时间喝咖啡的人可能会降低咖啡因的脂肪燃烧作用。 从长远来看，它只会产生以下效果：您可以更轻松地减肥，因为它会降低食欲。
例如; 如果您喝咖啡而不是高热量的饮料，那么您将获得至少200卡路里的热量减少。 在这种情况下，咖啡因可能有效减少卡路里的摄入。
为了长期受益于咖啡因的影响，您可以喝咖啡2周，然后休息两周。
喝太多咖啡的危害
尽管咖啡有很多好处，但喝太多咖啡也会带来一些负面影响。
已发现咖啡因会导致某些有害的健康状况，尤其是对咖啡因敏感的人。
-因为咖啡的酸度很高，所以会导致胃灼热和酸味。 这是咖啡的常见负面影响之一。 还发现咖啡会损害胃和肠壁，引起胃溃疡。
尽管咖啡因是一种流行的情绪增强剂，但它也与体内压力激素水平升高有关。 这会导致躁动和焦虑。
-咖啡是一种极好的利尿剂，但是当咖啡过量饮用时，它会引起脱水和疲劳。 它可以从皮肤吸收水分，导致皮肤干燥和粗糙。
咖啡因是失眠的主要诱因之一，因为它提高了机敏性。 建议您至少在睡前6小时喝最后一杯咖啡。
有些人对咖啡因更敏感。 那些不经常喝咖啡的人会对咖啡因的影响更加敏感。
为了以健康的方式减肥，您应该集中精力进行适当的饮食计划和锻炼。 如果将咖啡添加到该程序中，您将可以更轻松地减轻体重。
喝咖啡会抑制某些人的食欲。 它对你有什么影响？
