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自古以来，蜂蜜就被用作食品和药物。 蜂蜜含有有益的植物化合物，其好处包括降低血压、调节胆固醇、治愈烧伤和伤口以及改善儿童咳嗽。
蜂蜜的营养价值
它是从蜜蜂中提取的一种甜而粘稠的液体。 蜜蜂在其环境中采集富含糖分的花蜜。 蜂蜜的气味、颜色和味道取决于蜜蜂采集花蜜的花朵类型。 1汤匙（21克）蜂蜜的营养价值如下：
- 卡路里：64
- 糖（果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖）：17克
- 它实际上不含纤维，脂肪或蛋白质。
- 它还含有极少量的各种维生素和矿物质。
颜色鲜艳的蜂蜜含有生物活性植物化合物和抗氧化剂。 颜色较深的产品富含这些化合物。
蜂蜜的好处
- 富含抗氧化剂
优质蜂蜜含有多种抗氧化剂。 这些; 酚、酶、类黄酮和有机酸等化合物。 这些化合物提供蜂蜜的抗氧化能力。
抗氧化剂它可以降低心脏病、中风和某些类型癌症的风险。 它还可以改善眼睛健康。
- 对糖尿病患者的影响
关于蜂蜜和糖尿病的研究结果有些好坏参半。 一方面，它减少了糖尿病患者常见的一些疾病的危险因素。 例如，它可以降低坏胆固醇、甘油三酯和炎症，并提高好胆固醇。
然而，一些研究发现它可以升高血糖，尽管不如精制糖那么高。 虽然蜂蜜对糖尿病患者的危害比糖要小，但它仍然是糖尿病患者应谨慎食用的食物。
- 有助于降低血压
高血压是心脏病的重要危险因素。 蜂蜜的好处之一是它可以降低血压。 这是因为它含有与降血压作用相关的抗氧化化合物。
- 调节胆固醇
高坏胆固醇是心脏病的重要危险因素。 研究表明蜂蜜可以调节胆固醇水平。 它显着提高好胆固醇，同时降低总胆固醇和坏胆固醇。
- 减少甘油三酸酯
高血甘油三酯是心脏病的另一个主要危险因素。 而且 胰岛素抵抗这也是一个标志 甘油三酸酯 当摄入糖和精制碳水化合物时，其水平会增加。 蜂蜜可以降低甘油三酯。
帮助治愈烧伤和伤口
自古埃及以来，人们就将蜂蜜涂在皮肤上来治疗伤口和烧伤。 这种做法一直延续到今天。 烧伤和伤口的愈合归功于蜂蜜的抗菌和抗炎特性。 而且， 自定义, 痔 并支持治疗其他皮肤病，例如疱疹病变。
- 抑制儿童咳嗽
咳嗽是上呼吸道感染儿童的常见问题。 蜂蜜与止咳药一样有效，可以通过抑制儿童咳嗽来改善睡眠质量。 然而，由于存在肉毒杆菌中毒的风险，切勿给 1 岁以下儿童服用蜂蜜。
- 改善心脏健康
蜂蜜中的抗氧化剂可以保护心脏。 蜂蜜还可以减少共轭二烯的形成，共轭二烯是通过氧化形成的化合物，与血液中的坏胆固醇有关。 这可以改善心脏健康。 蜂蜜还可以减少斑块的堆积，从而使动脉变窄并导致心脏病发作。
- 对抗癌症
蜂蜜中的酚类化合物已被发现具有抗癌特性，可能有助于预防各种类型的癌症。 由于其抗炎活性，它也是预防癌症的最佳食物之一。 它还具有抗增殖特性，可以防止癌症扩散。 它可以摧毁癌细胞，同时保持健康细胞不受伤害。
- 酸缓解回流
它可以缓解胃酸反流，因为它富含抗氧化剂并破坏自由基。 蜂蜜还可以治疗食道炎症。 研究发现蜂蜜可以促进口腔粘膜炎患者更快康复。 它还可以缓解喉咙痛。
治愈胃部问题
蜂蜜的抗氧化和抗菌特性有助于治疗胃病。 为此，您可以将温水、蜂蜜和柠檬汁混合饮用。
一勺生的 蜂蜜可以防止胃胀气。 蜂蜜还可以通过抑制霉菌毒素（真菌产生的有毒物质）的有害影响来改善肠道健康。
- 治疗过敏
有人认为食用蜂蜜与摄入花粉类似。 这使得人对花粉不太敏感。 结果，过敏症状得到缓解。
- 抵抗感染
蜂蜜的抗菌活性可有效治疗感染。 其高粘度提供了防止感染的保护屏障。
- 赋予能量
纯蜂蜜提供能量。 蜂蜜中的糖比人造甜味剂提供更多能量并且更健康。 一项研究确定，在体育锻炼期间，蜂蜜比葡萄糖更能有效补充能量。
- 增强免疫力
蜂蜜含有甲基乙二醛，这种化合物具有抗菌活性。 这种化合物有助于增强免疫力。
缓解扁桃体炎
特别是，麦卢卡蜂蜜被视为治疗扁桃体炎的一种有前景的方法。 这是因为其甲基乙二醛含量很高，可以杀死引起扁桃体炎的链球菌。 喝加蜂蜜的温水是治疗扁桃体炎的良方。
- 缓解恶心
将柠檬汁与蜂蜜混合可以缓解恶心并防止呕吐。 睡觉前，将一汤匙苹果醋加蜂蜜与冷水混合饮用。
- 改善蹄的健康
根据一项研究，蜂蜜可以改善指甲健康 脚趾甲真菌有助于治愈。
- 治疗哮喘
蜂蜜有助于治疗哮喘期间的咳嗽和相关的喘息。 它甚至可以放松呼吸道的粘膜。
- 减轻焦虑
研究表明，睡前喝加蜂蜜的热茶有助于缓解焦虑。 蜂蜜中的营养成分具有镇静作用，尤其是大量服用时。 除了减少焦虑之外，吃蜂蜜还可以改善中年人的空间记忆。
- 减少吸烟的有害影响
一项研究发现，吃蜂蜜可以减少吸烟引起的睾丸损伤。 它还可以对抗由此产生的氧化应激。 一些专家表示，蜂蜜还可以帮助戒烟。
蜂蜜对皮肤的好处
蜂蜜是一种超级保湿剂。 它是治疗干燥皮肤的天然疗法。 蜂蜜对皮肤的好处是：
- 它是滋润的
蜂蜜是一种极好的保湿剂，可以锁住皮肤中的水分并软化它。
- 缓解皮肤问题
湿疹 ve 牛皮癣 有些情况会导致皮肤干燥。 除了这些皮肤问题，蜂蜜还用于治疗烧伤、割伤、伤口和炎症等问题。
- 具有抗菌性能
天然未加工的蜂蜜具有抗菌特性。 对约60种细菌有抑制作用，防止感染。
- 去除皱纹
蜂蜜具有抗衰老特性。 它可以减缓皱纹的形成并消除细纹。 它使皮肤保持年轻。 它还可以维持皮肤的pH值平衡。 舒缓干燥和受刺激的皮肤。
- 去除粉刺
蜂蜜可以吸收皮肤毛孔中的杂质，并起到清洁剂的作用。 由于它是一种天然防腐剂，因此可以舒缓和治愈皮肤。 如果是由细菌感染引起的痤疮，它可以消除痤疮。
软化嘴唇干裂
睡觉前，在嘴唇上涂一些蜂蜜并放置过夜。 蜂蜜被皮肤吸收，每天使用它可以使您的嘴唇光滑柔嫩。 蜂蜜也是 嘴唇干裂它也有效。
- 清洁皮肤
蜂蜜有助于去除皮肤上的污垢。 而且它不会剥夺天然油脂。
- 消除疣
麦卢卡蜂蜜对此目的很有效。 在疣上涂厚厚一层蜂蜜，等待24小时就可以了。
- 帮助美白肌肤
巴尔, 它以多种方式帮助皮肤美白。 它的抗菌特性可以缓解炎症并保护皮肤免受细菌侵害。 它还可以滋润皮肤。
如何在皮肤上使用蜂蜜？
为了解决一些皮肤问题，可以将蜂蜜与其他成分混合制成蜂蜜面膜并使用。 可针对不同皮肤问题使用的蜂蜜面膜配方如下：
保湿蜂蜜面膜
这款面膜对皮肤问题有益，具有保湿效果。 它使皮肤焕发青春光彩。
- 在玻璃碗中混合 1 汤匙有机蜂蜜、半茶匙姜黄粉和半茶匙甘油制成糊状物。
- 将其涂抹在脸部和颈部。 干燥后，用冷水清洗。
蜂蜜面膜可软化肌肤
MUZ软化和拉伸皮肤。
- 将 1 汤匙蜂蜜与 1 汤匙香蕉泥混合。 将其擦在脸上。
- 晾干后，用冷水清洗。
鳄梨和蜂蜜面膜
Avokado当与蜂蜜混合时，它可以软化皮肤。
- 将 1 汤匙牛油果压碎后，在玻璃碗中与 1 茶匙酸奶和 1 茶匙蜂蜜混合。
- 将混合物涂抹在脸上。
- 晾干后，用冷水清洗。
芦荟蜂蜜面膜
芦荟与蜂蜜一起，它可以滋养皮肤并具有保湿特性。
- 将 2 茶匙蜂蜜与一茶匙从植物中提取的新鲜芦荟凝胶混合。
- 将面膜敷在脸上。 等待半小时后用冷水冲洗干净。
麦卢卡蜂蜜面霜
现在你可以在家轻松地自己制作面霜，我将给你提供配方。 它具有防晒特性。 滋润和软化皮肤。
- 融化半杯乳木果油，与 3 汤匙玫瑰水、3 汤匙芦荟凝胶和 1 茶匙麦卢卡蜂蜜混合。
- 将混合物转移到玻璃碗中，让它冷却。
- 搅拌混合物，直到你得到奶油质地。
- 您可以将其用作日常保湿霜或晚霜。
- 在三四个月内使用并完成面霜。
蜂蜜身体油
- 融化一杯半椰子油并让它冷却。
- 在油中加入3汤匙蜂蜜和2汤匙精油。 您可以使用橙油、柠檬油或佛手柑油作为精油。
- 搅拌直到混合物呈奶油状。 把它放在一个玻璃罐里。
- 沐浴后使用该混合物作为身体油。
蜂蜜和薰衣草面部滋补品
- 加热半杯水后，加入半汤匙蜂蜜。
- 在混合物中加入 2 汤匙醋。
- 水冷却后，加入3滴薰衣草油并混合。
- 混合均匀后，倒入玻璃瓶中。
- 洗脸后用作爽肤水。
蜂蜜润唇膏
用蜂蜜制成的润唇膏可以软化和丰润双唇。
- 将一杯甜杏仁油和半杯蜂蜡放入微波炉安全碗中。 在微波炉中加热蜡直至融化。
- 取出后，加入2汤匙蜂蜜。
- 将混合物倒入一个小润唇膏容器中，让它冷却。
- 你的润唇膏已经准备好了！
蜂蜜面膜洗脸用的
蜂蜜和 牛奶 它可以滋润皮肤并抑制引起痤疮的细菌。 这样，它有助于保持皮肤健康和清洁。
- 将 1 汤匙生蜂蜜和 2 汤匙牛奶放入碗中混合，直至获得奶油状稠度。
- 将化妆棉浸入混合物中，然后以打圈的方式涂抹在脸上。
- 将混合物留在脸上 10 分钟。
- 用冷水洗脸并轻轻按摩。
- 擦干皮肤，然后涂上保湿霜。
牛奶和蜂蜜面膜
牛奶和蜂蜜面膜有助于舒缓肌肤。 这两种成分都具有保湿特性。 这款面膜特别适合皮肤干燥的人。 但它也可以用于所有皮肤类型。
- 将 1 汤匙生蜂蜜和 1 汤匙牛奶放入碗中混合，直至形成浓稠稠度。
- 将碗放入微波炉中加热几秒钟。 混合物不应该太热而不能触摸。
- 使用刷子或手指将面膜涂抹在皮肤上。
- 让面罩保持至少 15 分钟。
- 用冷水洗脸。
- 涂抹保湿霜。
蜂蜜对头发的好处
- 蜂蜜有润肤作用。 它可以锁住水分并为头发增添光泽。
- 对于自然卷发或干发的人来说，它可以提供出色的效果。
- 它可以防止脱发并促进头发生长。
- 它具有抗氧化能力，可以防止头发受损。
- 蜂蜜具有保湿功效，含有蛋白质、矿物质和维生素，可以增强毛囊。
- 蜂蜜具有抗菌特性。 它可以预防头皮感染并缓解头皮屑和湿疹等问题。
如何在头发上使用蜂蜜？
蜂蜜面膜保护头发
椰子油从内部滋养头发。 当与蜂蜜一起使用时，它可以增强头发。
- 将半杯椰子油与半杯蜂蜜混合。
- 用它按摩头发。
- 等待15分钟后，用温水和洗发水清洗。
- 您可以每周敷一次面膜。
鸡蛋蜂蜜滋养面膜
鸡蛋提供头发生长所需的蛋白质。 该面膜提供头发生长所需的营养。
- 打2个鸡蛋，加入半杯蜂蜜。 搅拌直至获得光滑的稠度。
- 将其涂抹在头发上，从发根到发尾。
- 用帽子盖住头发，等待 20 分钟。
- 用温水和洗发水洗掉面膜。
- 您可以每月涂抹 XNUMX 次。
苹果醋和蜂蜜面膜治疗分叉发尾
苹果醋可以清洁头发。 减少分叉、脱发、头皮屑、虱子、头皮痤疮。
- 将 3 汤匙蜂蜜、2 汤匙水和 1 汤匙苹果醋放入碗中混合，直至形成光滑的混合物。
- 将面膜涂抹在头发和头皮上。
- 等待15分钟后，用温水和洗发水清洗。
- 您可以每周申请一次。
鳄梨和蜂蜜面膜修复头发损伤
- 将半杯蜂蜜与成熟的鳄梨混合。
- 将这种混合物均匀地涂在头发上。
- 等待大约 15 到 20 分钟。 用洗发水和水清洗。
- 您可以每周申请一次。
酸奶和蜂蜜面膜增加头发的厚度
酸奶可以增加头发的厚度。 它用于治疗头发损伤和脱发。
- 将 1 杯酸酸奶与半杯蜂蜜混合，直至获得光滑的混合物。
- 开始将混合物从发根涂抹到发尾。
- 戴上盖子，等待 15 分钟。
- 用温水和洗发水清洗。
您可以每周申请一次。
香蕉和蜂蜜面膜软化头发
香蕉可以软化头发并使其光滑。
- 将 2 根香蕉、半杯蜂蜜和四分之一杯橄榄油混合，直至形成光滑的混合物。
- 将这种混合物均匀地涂抹在头发和头皮上。
- 戴上盖子，等待 20 分钟。
- 然后用温水和洗发水清洗。
- 您可以每两周应用一次。
蜂蜜面膜滋养卷发
- 在一个碗中，将一汤匙蜂蜜与 9 汤匙水稀释并混合均匀。
- 按摩头皮，从发根到发梢涂抹。
- 让蜂蜜在头发上停留 3 小时。 你可以戴帽子。
- 用温水和洗发水洗掉面膜。
- 您可以每周申请一次。
芦荟蜂蜜面膜去屑
芦荟可以防止头皮屑的形成。 这款面膜还能舒缓头皮并平衡 pH 值。
- 将 1 汤匙蜂蜜、2 汤匙芦荟凝胶、2 汤匙酸奶和 1 汤匙橄榄油混合，直至获得光滑的糊状。
- 将面膜涂抹在头发和头皮上。
- 等待15-20分钟后，用温水和洗发水清洗。
- 您可以每周申请一次。
蓖麻油和蜂蜜面膜可缓解头皮感染
蓖麻油 它具有抗真菌作用，可对抗头皮感染。
- 将 1 汤匙蜂蜜、2 汤匙蓖麻油和 1 个鸡蛋放入碗中混合，直至形成光滑的混合物。
- 将面膜涂抹在头发和头皮上。
- 1小时后洗掉。
- 您可以每周涂抹 2 至 3 次。
蜂蜜面膜滋润干燥的头发
这款面膜推荐给干发质的人。
- 将土豆榨汁，加入1个蛋黄和1汤匙蜂蜜。
- 搅拌直至获得光滑的混合物。
- 将面膜涂抹在头发和头皮上。
- 半小时后洗掉。
- 您可以每周申请一次。
蜂蜜类型
- 麦卢卡蜂蜜
麦卢卡蜂蜜它是由以新西兰麦卢卡灌木（Leptospermum scoparium）花朵为食的蜜蜂产生的。 它含有高浓度的甲基乙二醛 (MGO) 和二羟基丙酮，这可能是其抗菌活性的原因。
将麦卢卡蜂蜜涂抹在伤口上可以刺激新血细胞的形成。 它支持成纤维细胞和上皮细胞的生长。 它富含维生素B1、B2、B3、B5和B6以及氨基酸赖氨酸、脯氨酸、精氨酸和酪氨酸。 它还含有钙、镁、铜、钾、锌和钠等矿物质。
- 桉树蜂蜜
从桉树花（Eucalyptus rostrata）中提取的单花蜂蜜含有木犀草素、山奈酚、槲皮素、杨梅素和鞣花酸。 这种蜂蜜具有强大的抗氧化剂和抗炎剂的作用。 桉树蜂蜜含有钠、钾、锰、镁、铁、铜和锌。 桉树蜂蜜对于免疫力较弱的儿童特别有用。
- 金合欢蜂蜜
金合欢蜂蜜是一种淡色液体玻璃状蜂蜜，由以金合欢花为食的蜜蜂生产。 它含有维生素A、C和E、类黄酮以及精油和氨基酸。 口服和局部应用金合欢可以促进伤口愈合。 治愈角膜损伤。
荞麦蜂蜜
荞麦蜂蜜具有杀菌作用。 杀死多重耐药金黄色葡萄球菌 (MRSA) 和其他令人讨厌的病原体。
荞麦蜂蜜具有抗氧化特性和丰富的微量和常量营养素，可保护身体和 DNA 免受化学或氧化应激。
- 三叶草蜂蜜
三叶草蜂蜜具有独特的酚类化合物以及源自蜜蜂的抗菌肽。 它们对假单胞菌、芽孢杆菌、葡萄球菌具有抗氧化和抗菌活性。
- 鼠尾草蜂蜜
鼠尾草蜂蜜是深色粘稠蜂蜜之一，味道更甜，并以其抗氧化特性而闻名。 它具有抗菌、抗氧化、祛痰和消化特性。
- 薰衣草蜂蜜
薰衣草蜂蜜富含酚类化合物、氨基酸、糖和必需的酶。 由于这些生物活性元素，它对念珠菌具有很强的抗真菌活性。 虽然不如麦卢卡蜂蜜那么高，但薰衣草蜂蜜也具有维生素 C、过氧化氢酶和黄酮类化合物的抗氧化能力。 它用于治疗足部溃疡和皮肤上的其他真菌感染。
- 迷迭香蜂蜜
迷迭香蜂蜜由迷迭香制成，在欧洲国家广泛使用。 它富含山奈酚，一种抗氧化剂。 迷迭香蜂蜜因其理化特性而被用作天然保湿剂，具有很高的治疗价值。
蜂蜜的危害
- 会导致体重增加
1汤匙蜂蜜含有64卡路里热量。 它含有大量的糖。 如果食用过量，会导致体重增加。
- 可能引起过敏
对花粉过敏的人也可能对蜂蜜过敏。 蜂蜜过敏会导致过敏反应，这是一种可能危及生命的疾病。 出现皮疹、面部肿胀、恶心、呕吐、气喘、咳嗽、头痛、头晕、疲劳和休克等症状。
- 可能导致婴儿肉毒杆菌中毒
当婴儿体内产生产生毒素的细菌的孢子时，就会发生婴儿肉毒杆菌中毒。 这是由于蜂蜜中存在一种细菌——肉毒杆菌。 研究建议不要给 1 岁以下的婴儿喂蜂蜜。
- 可能会导致高血糖
蜂蜜是糖的良好替代品。 研究表明，糖尿病患者应谨慎食用蜂蜜。 长期食用蜂蜜会增加血液中的糖化血红蛋白（葡萄糖结合血红蛋白）水平，从而导致血糖水平飙升。
- 可能引起腹泻
蜂蜜会引起腹泻。 它含有比葡萄糖更多的果糖。 这会导致体内果糖吸收不完全，可能导致腹泻。
- 可能会导致蛀牙
蜂蜜含有糖分，有粘性。 如果您在食用蜂蜜后没有正确漱口，从长远来看可能会导致蛀牙。
