Oje kukumba, eyiti a ti lo bi ohun mimu detox fun ọgọrun ọdun kan, ti di apakan ti ko ṣe pataki ti igbesi aye ilera. Oje kukumba, eyiti o ṣe afihan pẹlu awọn ohun-ini itunu ati awọn ohun-ini ti ounjẹ, jẹ ohun mimu ti ọpọlọpọ eniyan fẹ lati lo ninu awọn igbesi aye ojoojumọ wọn. Awọn ege kukumba di elixir nipasẹ itusilẹ ninu omi ati jijade awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn paati phytocomponents sinu omi. Awọn anfani ti oje kukumba, eyiti o pese awọ-ara ti ko ni abawọn, dara fun ọpọlọpọ awọn ohun, lati fifun awọn egungun lati koju akàn. Ninu nkan yii, a yoo jiroro ni alaye kini awọn anfani oje kukumba ni.
Awọn anfani ti Oje kukumba
KukumbaOje kukumba ti a ṣe lati kukumba n pese ọpọlọpọ awọn anfani si ilera wa pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ, ati pe o tun fun ni titun ati agbara si awọ ara wa. Eyi ni awọn anfani ti omi kukumba!
1.Pese hydration
Oje kukumba mu ipele hydration ti ara pọ si ọpẹ si akoonu omi giga rẹ. Lilo omi to peye jẹ pataki fun gbogbo awọn iṣẹ ara, ati oje kukumba jẹ aṣayan nla lati pade iwulo yii.
2. O ni ipa detox
Oje kukumba jẹ diuretic adayeba ti o ṣe iranlọwọ imukuro majele nipasẹ ito. Nipa atilẹyin ilana isọkuro ti ara, o ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati ṣetọju iṣẹ ilera. O ṣe alabapin si mimọ ara.
3.Imudara tito nkan lẹsẹsẹ
Oje kukumba jẹ anfani pupọ fun eto mimu. Ṣeun si awọn enzymu ti o wa ninu rẹ, o mu ilana ti ounjẹ pọ si ati ṣe idiwọ dida awọn iṣoro ounjẹ. Lilo deede ti oje kukumba ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ounjẹ.
4. Iranlọwọ padanu àdánù
Ọkan ninu awọn anfani ti omi kukumba ni pe o kere ni awọn kalori ati pe o jẹ ki o ni kikun. Ṣeun si akoonu okun rẹ, o jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ ati ṣe idiwọ gbigbemi kalori ti ko wulo. Nitorinaa, o ṣe pataki lati jẹ oje kukumba nigbagbogbo lakoko ilana pipadanu iwuwo.
5.Dinku titẹ ẹjẹ
Oje kukumba jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Nigbati o ba jẹ deede, haipatensonu din ewu.
6. Ṣe aabo fun ilera egungun
Oje kukumba ṣe aabo fun ilera egungun ọpẹ si Vitamin K ati kalisiomu ti o wa ninu rẹ. O dinku eewu osteoporosis ati iranlọwọ fun awọn egungun lagbara.
7. O ni ipa ipa antioxidant
Oje kukumba jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pese aabo lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Eyi dinku eewu ti akàn.
8. Okun eto ajẹsara
Anfaani miiran ti oje kukumba ni pe o mu eto ajẹsara lagbara ọpẹ si Vitamin C ati awọn eroja miiran ti o wa ninu rẹ. O ṣe iranlọwọ lati jẹ diẹ sooro si awọn arun.
9.Accelerates iṣelọpọ agbara
Oje kukumba ni lipase, enzymu kan ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara. Eyi ṣe atilẹyin ilana pipadanu iwuwo ati mu awọn ipele agbara pọ si.
10. O nmu ẹmi buburu kuro
Tẹ ege kukumba kan si oke ẹnu rẹ pẹlu ahọn rẹ fun ọgbọn aaya 30 ati pe awọn microorganisms ni ẹnu rẹ yoo ku. Ni ọna yii, ẹmi buburu ti yọkuro.
11. O jẹ irora irora adayeba
Awọn kukumba jẹ orisun ti o dara julọ ti silikoni oloro, eyiti a ro pe o ṣe atilẹyin ilera apapọ nipa fikun awọn ara asopọ. Bakannaa A, B1, B6, C, D, K,folateoriširiši kalisiomu ati magnẹsia. Nipa gbigbe awọn ipele acid silẹÀgì relieves irora.
12. Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ
Awọn oriṣiriṣi glycosides, awọn sitẹriọdu, flavonoids, carbohydrates, terpenoids atitannins wa. Awọn ohun alumọni wọnyi dẹkun awọn eya atẹgun ifaseyin (ROS, aka free radicals), eyiti o jẹ iṣelọpọ pupọ ati pe o jẹ idi akọkọ ti àtọgbẹ. Awọn acids Phenolic gẹgẹbi p-coumaric ati awọn acids shergic ninu kukumba ṣe iranlọwọ lati pa ROS kuro.
Nitori wiwa ti awọn sitẹriọdu amúṣantóbi, flavonoids, lignans ati tannins, oje kukumba n ṣe iwosan awọn ọgbẹ, dinku irora ati iwọn otutu ti inu. Awọn lignan mẹta ti o wa ninu rẹ ni; lariciresinol, pinoresinol ati secoisolariciresinol ṣe afihan awọn ohun-ini ija-akàn. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn phytochemicals wọnyi le dinku eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn aarun, pẹlu ọmu, ovaries, ile-ile, ati pirositeti.
Awọn anfani ti oje kukumba fun awọn kidinrin
Niwọn igba ti kukumba jẹ 95% omi, o mu iṣelọpọ ito pọ si, eyiti o ṣe bi isọdi adayeba ti awọn kidinrin. Nitorinaa, ara ti yọ kuro ninu majele ati eewu ti dida okuta kidinrin dinku. Ni afikun, oje kukumba n fọ awọn kidinrin mọ ati ṣe idiwọ ibajẹ kidinrin pẹlu awọn ohun-ini diuretic rẹ.
Oje kukumba jẹ ọlọrọ ni potasiomu. Potasiomu ṣe pataki pupọ fun awọn iṣẹ kidinrin ati ṣetọju iwọntunwọnsi omi ninu ara. Ni ọna yii, o ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn kidinrin ati iranlọwọ lati daabobo awọn iṣẹ kidirin.
Oje kukumba ṣe atilẹyin ilera ti awọn kidinrin ọpẹ si iye giga ti awọn antioxidants ti o ni ninu. Antioxidants ṣe idilọwọ ibajẹ sẹẹli ati dena ti ogbo ti awọn kidinrin nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ni afikun, niwon oje kukumba jẹ ohun mimu kalori-kekere, o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo ati dinku ẹru lori awọn kidinrin.
Awọn anfani ti Oje kukumba fun Awọ
Ṣeun si awọn irinše ti o wa ninu oje kukumba, o tutu, mu ki o si ṣe afikun titun si awọ ara. Nitorina, kini awọn anfani ti oje kukumba fun awọ ara?
Moisturizes awọ ara: Oje kukumba n mu awọ ara jẹ ọpẹ si iye giga ti omi ti o wa ninu rẹ. O dara julọ fun awọ gbigbẹ ati ti o ni imọra. Oje kukumba n pese ọrinrin si awọ ara ati idilọwọ awọn iṣoro bii gbigbẹ, nyún ati gbigbọn.
Dinku awọn abawọn awọ ara: Oje kukumba dinku awọn abawọn lori awọ ara ọpẹ si awọn acids adayeba ti o wa ninu rẹ. Paapaa o tan imọlẹ hihan ti awọn aaye oorun ati ki o jẹ ki awọ ara wo imọlẹ.
Le ṣee lo bi tonic ara: Oje kukumba n ṣafikun alabapade ati iwulo si awọ ara. O nu awọn pores ti awọ ara, ṣe iwọntunwọnsi awọ ara ati pese irisi awọ ara ti o rọ. Ni afikun, oje kukumba yọ awọn sẹẹli ti o ku kuro ninu awọ ara ati ṣe atilẹyin isọdọtun awọ ara.
Mu awọ ara le: Oje kukumba ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara pọ si nipa jijẹ rirọ rẹ. O ṣe paapaa ohun orin awọ ati dinku awọn ami ti ogbo. Nigba lilo deede, oje kukumba n ṣe iranlọwọ fun idena wrinkles ati sagging.
Dinku iredodo awọ ara: Oje kukumba ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O dinku awọ pupa ati igbona bii irorẹ ati pimples. O tun soothes awọ ara ati relieves irritations.
Awọn anfani ti Oje kukumba fun Oju
Awọn anfani ti oje kukumba fun awọ ara tun kan si agbegbe oju. A tun le ṣe atokọ awọn anfani ti oje kukumba fun oju bi atẹle:
1. Yọ awọn abawọn oju kuro: Oje kukumba dinku hihan awọn abawọn oju ọpẹ si awọn ohun-ini bleaching adayeba rẹ. O tọju awọn iṣoro pigmentation awọ ara gẹgẹbi awọn aaye oorun, awọn aaye ọjọ ori tabi awọn aaye irorẹ.
2. O dara fun awọn iyika dudu labẹ awọn oju: awọn ege kukumba, labẹ awọn ọgbẹ ojuO jẹ ojutu ti o wọpọ ti a lo lati ṣe iyọkuro irora fun igba diẹ. Awọn iboju iparada ti o ni oje kukumba dinku awọn iyika dudu ni ayika awọn oju ati jẹ ki awọn oju wo isinmi diẹ sii.
3.Fights irorẹ: Oje kukumba ṣe idiwọ dida irorẹ lori awọ ara ọpẹ si awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Ni afikun, o ṣetọju iwọntunwọnsi pH ti awọ ati iwọntunwọnsi iṣelọpọ epo. Eyi tun dinku idasile irorẹ.
Awọn anfani ti Oje kukumba fun Irun
Oje kukumba, eyiti o rọrun pupọ lati mu ati lo si irun, pese ọpọlọpọ awọn anfani si irun wa. Eyi ni awọn anfani ti oje kukumba fun irun:
Idilọwọ pipadanu irun: Oje kukumba n mu awọn irun irun lagbara pẹlu awọn eroja ti o wa ninu rẹ ati idilọwọ pipadanu irun. Awọn follicle irun ti o ni ilera tumọ si ni okun ati irun iwuwo.
Ṣe atilẹyin fun idagbasoke irun: Oje kukumba ṣe iranlọwọ fun irun dagba ni iyara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ. Lilo oje kukumba nigbagbogbo tabi fifi si irun ṣe iranlọwọ fun irun lati dagba ni kiakia.
Nọ awọ-ori mọ: Oje kukumba jẹ mimọ ti ara ati yọkuro epo ati idoti ti a kojọpọ lori awọ-ori. Ni ọna yii, irun naa ni irisi mimọ ati ilera.
O funni ni imọlẹ ati iwulo si irun: Oje kukumba n funni ni itanna adayeba si irun. O ṣe idilọwọ aisi-aye ati irisi ṣigọgọ nipa fifun awọn irun irun.
Bawo ni lati Ṣe Oje kukumba ti o ni itara ati ilera?
Kukumba jẹ ounjẹ pupọ ati ẹfọ ti o wulo. O ṣẹda ipa itutu agbaiye pẹlu akoonu omi giga rẹ ati pese ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ara. Oje kukumba jẹ ohun mimu ti o duro jade pẹlu itọwo rẹ ati awọn anfani ilera. Nitorina, bawo ni a ṣe le ṣe oje kukumba?
Eyi ni awọn igbesẹ lati ṣe oje kukumba ni irọrun ati ọna ti o wulo:
Wẹ ati peeli kukumba nla kan. Peeling awọn ikarahun yoo jẹ ki omi ṣe kedere. O le lo eyikeyi iye kukumba ti o fẹ.
Ge kukumba peeled sinu awọn ege ki o fi wọn kun si alapọpo. Ti o ko ba ni idapọmọra, o tun le lo rondo.
Lẹhin fifi kukumba kun si idapọmọra, fi omi kekere kan kun ati ki o tan-an idapọmọra. Omi yoo gba kukumba laaye lati dapọ ni irọrun diẹ sii. Ni kete ti ilana idapọmọra ti pari ni idapọmọra, fi omi diẹ kun si alapọpọ lati dapọ omi daradara.
Lẹhin ilana ti o dapọ ti pari, o le rii daju pe ohun mimu rẹ jẹ didan nipa gbigbe adalu ti o mu jade nipasẹ okun tabi asọ tinrin. Lẹhin ti igara, o le fi sii pada sinu idapọmọra ati ki o dapọ.
Ni igbesẹ ti o kẹhin, o le jẹ ki o dun oje kukumba ni yiyan nipa fifi oje lẹmọọn ati iyọ kun. O tun le ṣe mimu rẹ paapaa onitura diẹ sii nipa fifi awọn cubes yinyin kun.
O le jẹ oje kukumba ti o ti pese silẹ lẹsẹkẹsẹ tabi tọju rẹ sinu firiji titi yoo fi tutu. A ṣe iṣeduro lati jẹ oje kukumba ti a pese sile ni ọna yii ni fọọmu titun julọ.
Kukumba Oje Ilana
Ti o ba nifẹ lati gbiyanju awọn itọwo oriṣiriṣi, o tun le mura oje kukumba pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi. Bawo ni? Eyi ni awọn ilana oje kukumba ti o le jẹ yiyan si oje kukumba Ayebaye ati gba ọ laaye lati gbiyanju awọn adun oriṣiriṣi:
Oje kukumba Apple
Apple ati oje kukumba, eyiti awọn eniyan ti o ni iriri wahala ati ẹdọfu yẹ ki o gbiyanju ni pato, jẹ bi atẹle;
Ge kukumba ati apple sinu idapọmọra ki o fi oje lẹmọọn kun.
Illa awọn eroja daradara. Ohun mimu onitura ati itunu rẹ ti ṣetan.
Oje kukumba pẹlu wara
Ni idapọmọra, parapọ kukumba peeled kan, ogede ti o pọn, tablespoon gaari ati wara titi ti o fi dan.
Tú sinu gilasi kan ki o sin.
Oje kukumba Karooti
Karooti O dapọ daradara pẹlu kukumba. Ohun mimu yii ni ipa ti o tutu ati itunu nitori kukumba.
Oje awọn Karooti ati cucumbers ninu juicer, dapọ ati mu.
Oje kukumba Orange
osan ati adalu kukumba n ṣe iwosan dada awọ ara ati dinku iwọn otutu ara.
Gbe osan, peeli osan ati kukumba sinu idapọmọra ati fi omi kun.
Illa titi ti o fẹ aitasera ti waye; Fi suga ati oje lẹmọọn kun.
Papọ titi di dan, iṣẹju 1 si 3. Tú sinu gilasi kan ati ki o gbadun!
Oje kukumba Atalẹ
Kukumba jẹ giga ni kalisiomu ati potasiomu, Atalẹ O wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ tabi awọn iṣoro ríru.
Darapọ Atalẹ, kukumba ati idaji gilasi kan ti omi tutu ni idapọmọra tabi juicer.
Igara puree nipasẹ kan sieve. Sin pẹlu yinyin ati ṣe ọṣọ pẹlu lẹmọọn ati kukumba.
Oje kukumba jẹ aṣayan nla lati sọ di mimọ ati isọdọtun ara ọpẹ si awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants ti o ni ninu. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ igba lati mu omi kukumba. Eyi ni awọn akoko ti o dara julọ lati mu oje kukumba:
Owurọ: Mimu oje kukumba nigba ti o ba ji ni owurọ jẹ aṣayan nla lati sọ ara rẹ di mimọ ati eto ounjẹ. O ṣe iranlọwọ fun ilana detox adayeba ti ara rẹ ati mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ.
Ṣaaju ati lẹhin adaṣe: Mimu oje kukumba ṣaaju adaṣe ṣe itọju iwọntunwọnsi ito ara rẹ ati rọpo omi ti o padanu nipasẹ lagun lakoko adaṣe. O ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ ati rehydrate lẹhin adaṣe.
Ṣaaju ounjẹ ọsan: Mimu oje kukumba ni ọna lati lọ si ounjẹ ọsan; O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ounjẹ rẹ, dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ati mu rilara ti kikun pọ si. Ni ọna yii, o le jẹun ni ilera ati ṣakoso iwuwo rẹ.
Lakoko awọn akoko aapọn: Oje kukumba ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati aibalẹ iṣuu magnẹsia Ni ninu. Mimu oje kukumba lẹhin ọjọ lile kan tun ṣe eto aifọkanbalẹ ati iranlọwọ fun ọ ni isinmi.
Ṣaaju ounjẹ: Mimu oje kukumba ṣaaju ounjẹ alẹ ṣe iranlọwọ bẹrẹ ilana ti ounjẹ ati dinku eewu ti inira. Ni afikun, o dinku iwulo rẹ fun awọn ipanu alẹ ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo.
O yẹ ki o ṣọra lati ṣeto oje kukumba, paapaa pẹlu awọn eso ati ẹfọ tuntun nipa ti ara. O ṣe pataki pupọ fun ilera rẹ.
Awọn ipalara ti Oje kukumba
Awọn anfani ti omi kukumba n pe wa si igbesi aye ilera. Bibẹẹkọ, botilẹjẹpe o ro pe o ni ilera, oje kukumba tun ni awọn ipa buburu. Paapa nigbati o ba jẹ pupọju.
Ni akọkọ, iye giga ti omi ti o wa ninu oje kukumba ṣẹda ipa diuretic. Bi abajade, o le lero iwulo lati lọ si igbonse nigbagbogbo ati pe ara rẹ le padanu omi. Gbẹgbẹ le fa awọn efori, rirẹ ati paapaa awọn iṣoro kidinrin.
Ipalara miiran ni pe oje kukumba le ṣe alekun acid ikun. Acid ti o pọju ninu ikun heartburnO le fa bloating ati awọn iṣoro ounjẹ. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ikun yẹ ki o ṣọra nipa jijẹ oje kukumba.
Nikẹhin, oje kukumba ni a mọ fun awọn ohun-ini idinku titẹ ẹjẹ rẹ. Eyi le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, o le tun dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere, eyiti o le ja si awọn iṣoro bii dizziness ati daku.
Ti ni alaye nipa awọn ipa ipalara ti oje kukumba yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ni pẹkipẹki. Botilẹjẹpe o ni diẹ ninu awọn anfani ilera, o le jẹ ipalara ni awọn ọran ti lilo pupọ tabi aisi ibamu.
Bi abajade;
Awọn anfani ti omi kukumba ṣe afikun iye pataki si ilera wa. Ṣeun si awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ, o wẹ ara mọ kuro ninu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati mu eto ajẹsara lagbara. O tun mu ilera awọ ara dara ati dinku awọn ami ti ogbo pẹlu Vitamin C ti o ni ninu. Oje kukumba tun ṣe ilana eto ounjẹ ati iranlọwọ imukuro awọn iṣoro ounjẹ. Ni afikun, o tun ni ipa detox nipa iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara. Ṣiyesi gbogbo awọn anfani wọnyi, o ṣe pataki lati jẹ omi kukumba nigbagbogbo.
