Krill epojẹ afikun ti o nyara gbaye-gbale bi yiyan si epo ẹja.
O ṣe lati krill, iru ẹja nla kan ti awọn ẹja nlanla, penguins ati awọn ẹda okun miiran jẹ.
Docosahexaenoic acid (DHA) ati eicosapentaenoic acid (EPA) jẹ orisun ti awọn ọra omega 3 ti a rii nikan ni awọn orisun omi, gẹgẹbi epo ẹja.
O ni awọn iṣẹ pataki ninu ara ati pe o ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Nitorina, ti o ko ba jẹ iye iṣeduro ti ẹja okun fun ọsẹ kan, o jẹ imọran ti o dara lati mu afikun ti o ni EPA ati DHA.
Krill epoNigba miiran o jẹ tita bi nini awọn ohun-ini ti o ga ju epo ẹja lọ, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii lori eyi.
Ohunkohun ti o ṣẹlẹ, epo krillO ni diẹ ninu awọn anfani ilera pataki.
Beere "kini epo krill", "kini epo krill ti a lo fun", "kini awọn anfani ati awọn ipalara ti epo krill" idahun si awọn ibeere rẹ…
Kini Epo Krill?
Krill jẹ ẹja ikarahun kekere ti o ngbe ni awọn omi yinyin ti awọn okun agbaye.
O dabi ede kan ati pe o jẹ apakan pataki ti pq ounje okun. Krill ifunni lori phytoplankton ati kekere oye ti zooplankton.
Lẹhinna o jẹun nipasẹ awọn ohun alumọni nla, gbigba awọn ẹja nla lati ni anfani lati awọn ounjẹ ti a rii ni awọn orisun wọnyi.
Antarctic krill (Euphausia superba) jẹ eya ti o ni ọkan ninu awọn baomasi lapapọ ti o tobi julọ ati epo krill lo lati ṣe.
Krill jẹ lọpọlọpọ ati ẹda ni awọn ipele ilera. Eyi jẹ ki wọn jẹ orisun ounje alagbero.
Ni kete ti krill ba ti ni ikore lati inu okun, wọn ṣe ilana sinu ọpọlọpọ awọn ọja fun agbara eniyan. Eyi pẹlu awọn lulú, awọn ifọkansi amuaradagba ati epo.
Awọn ipilẹ ti o ṣe pataki pupọ fun ilera eniyan omega 3 ọra acidsO jẹ orisun alagbero ti .
Krill epoO ti wa ni kekere ni po lopolopo sanra sugbon ga ni amuaradagba.
Krill epo O ni awọn iwọn kekere ti stearic acid, myristic acid, palmitic acid ati behenic acid. O tun ni awọn vitamin A, E, B9 ati B12. Ọkan pipe kolin ati pe o jẹ orisun ti awọn antioxidants.
Kini Awọn anfani ti Epo Krill?
O jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ọra ti ilera
Krill epo ve Epo eja O ni awọn ọra Omega 3 EPA ati DHA.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹri ni imọran pe niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ọra omega 3 ninu epo ẹja ti wa ni ipamọ ni irisi triglycerides, epo krill O fihan pe awọn epo ti o wa ninu rẹ le dara julọ fun ara ju lilo epo ẹja lọ.
Ti a ba tun wo lo, epo krill Pupọ julọ awọn ọra omega 3 ti o wa ninu rẹ wa ni irisi awọn sẹẹli ti a pe ni phospholipids, eyiti o rọrun lati fa ninu ẹjẹ.
awọn ẹkọ diẹ epo krillrii pe o munadoko diẹ sii ju epo ẹja ni jijẹ awọn ipele Omega 3.
Iwadi miiran epo krill ati farabalẹ ni ibamu pẹlu awọn oye EPA ati DHA ninu epo ẹja ati rii pe awọn epo naa munadoko dogba ni igbega awọn ipele ẹjẹ ti omega 3.
Le ṣe iranlọwọ lati koju iredodo
Krill epoAwọn acids fatty Omega 3, gẹgẹbi awọn ti a ri ninu epo olifi, ni a mọ lati ni awọn iṣẹ egboogi-egbogi pataki ninu ara.
Krill epo O le munadoko diẹ sii ni ija igbona ju awọn orisun omi omi miiran ti Omega 3 nitori pe o rọrun fun ara lati lo awọn acids fatty wọnyi.
Krill epoO ni pigmenti Pink-osan ti a npe ni astaxanthin, eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ipa antioxidant.
Krill epoỌpọlọpọ awọn ijinlẹ ti bẹrẹ lati ṣawari awọn ipa pataki ti .
Iwadi kan ninu awọn eniyan 25 ti o ni awọn ipele sanra ẹjẹ ti o ga diẹ ti rii pe 1,000 mg lojoojumọ krill epo afikunrii pe o ni ilọsiwaju awọn aami iredodo ni imunadoko diẹ sii ju afikun ojoojumọ ti 2.000 miligiramu ti omega 3 mimọ.
Ni afikun, iwadi kan ni awọn eniyan 90 ti o ni iredodo onibaje ri pe 300 mg lojoojumọ epo krill rii pe awọn ti o mu o dinku aami ifunra nipasẹ 30% lẹhin oṣu kan.
Le dinku arthritis ati irora apapọ
Krill epobi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, Àgì O tun yọkuro awọn aami aisan ati irora apapọ ti o fa nipasẹ iredodo.
Iwadi kekere kan ti awọn agbalagba 50 pẹlu irora orokun kekere ti a ri epo krillO rii pe awọn olukopa ti o mu fun awọn ọjọ 30 dinku dinku irora lakoko sisun ati duro. O tun pọ si ibiti iṣipopada.
Ni afikun, awọn oniwadi ṣe iwadi awọn eku pẹlu arthritis epo krillO ṣe ayẹwo awọn ipa ti .
Eku epo krill Nigbati o ba mu, ko si ilosoke ninu arthritis, dinku wiwu, ati awọn sẹẹli iredodo diẹ ninu awọn isẹpo.
Le mu awọn lipids ẹjẹ pọ si ati ilera ọkan
Awọn ọra Omega 3, ati paapaa DHA ati EPA, ni ilera ọkan.
Iwadi fihan pe epo ẹja le mu awọn ipele ọra ẹjẹ dara ati epo krillfihan pe o munadoko ninu ọran yii.
iwadi epo krill ati ṣe afiwe awọn ipa ti omega 3 mimọ lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride.
nikan epo krill O ṣe alekun idaabobo awọ lipoprotein giga-giga “dara” (HDL).
Botilẹjẹpe iwọn lilo naa kere pupọ, o munadoko diẹ sii ni idinku aami iredodo kan. Ni ida keji, omega 3s mimọ ni o munadoko diẹ sii ni idinku awọn triglycerides.
Atunyẹwo laipe kan ti awọn iwadii meje ti a rii epo krillO pari pe o munadoko ni idinku “buburu” LDL idaabobo awọ ati triglycerides ati pe o tun le mu “dara” HDL idaabobo awọ pọ si.
Ninu iwadi miiran epo krill Ti a ṣe afiwe pẹlu epo olifi ati rii pe awọn ikun resistance insulin bi daradara bi iṣẹ iṣọn ohun elo ẹjẹ ni ilọsiwaju ni pataki pẹlu epo krill.
O le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan PMS
Ni gbogbogbo, lilo awọn ọra omega 3 le dinku irora ati igbona.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe omega 3 tabi awọn afikun epo epo le dinku irora igbakọọkan ati aibalẹ ni awọn igba miiran, to lati dinku lilo awọn apanirun. premenstrual dídùnri pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti PMS.
Ni awọn iru kanna ti Omega 3 ọra epo krill tun le jẹ doko.
Iwadi kan rii pe ninu awọn obinrin ti a ni ayẹwo pẹlu PMS epo krill ati ki o afiwe awọn ipa ti eja epo.
Iwadi na rii pe awọn afikun mejeeji ṣe awọn ilọsiwaju iṣiro pataki ni awọn ami aisan, epo krill rii pe awọn obinrin ti o nlo epo ẹja mu oogun irora ti o kere ju awọn obinrin ti o nlo epo ẹja.
Iṣẹ yii epo krillAwọn ijinlẹ daba pe o le ni o kere ju munadoko bi awọn orisun miiran ti awọn epo omega 3 ni imudarasi awọn aami aisan PMS.
Dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ
Krill epoNipa idinku awọn ipele glukosi ati jijẹ ifamọ hisulini, o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu eniyan ti idagbasoke àtọgbẹ.
Ninu awọn ẹkọ ẹranko, epo krill Gbigba o ti han lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ ati tun dinku resistance insulin.
O tun ti ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ fun awọn alagbẹgbẹ lati dinku eewu ikọlu ọkan wọn.
Le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ
Krill epoNipa jijẹ ifọkansi DHA ni ọpọlọ, o le dinku awọn aami aiṣan-irẹwẹsi.
Ṣe ilọsiwaju ilera inu
Ẹri tuntun ni imọran pe lilo omega 3 fatty acids lati dinku iredodo ikun le jẹ anfani ni itọju H. Pylori ati ọgbẹ inu.
Krill epoO le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ikun miiran gẹgẹbi àìrígbẹyà, hemorrhoids, indigestion, ati inu inu.
Le dinku eewu akàn
Krill epoO le ṣe iranlọwọ lati tọju colorectal tabi awọn iru akàn miiran.
Ninu awọn ẹkọ sẹẹli, epo krillAwọn acids fatty ti a rii ninu rẹ da idagba awọn sẹẹli alakan duro.
Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe jijẹ diẹ sii omega 3 dinku eewu ti idagbasoke igbaya ati akàn pirositeti.
Nini ifọkansi giga ti awọn ọra wọnyi ninu ẹjẹ tun ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn colorectal.
Awọn anfani ti epo krill fun awọ ara
Iredodo, irorẹ, psoriasis ve àléfọ O jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ ara ti o wọpọ gẹgẹbi:
Krill epoNitori ifọkansi giga rẹ ti omega 3 fatty acids dinku igbona, gbigba afikun yii nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ atunṣe ibajẹ awọ ara ati dena awọn rudurudu awọ ti o fa nipasẹ iredodo.
Krill epoNi afikun pẹlu omega 3 fatty acids, gẹgẹbi awọn ti a rii ninu , le dinku irorẹ iredodo ni pataki.
Ninu awọn idanwo ẹranko, EPA ati DHA ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn asami iredodo ti o ni iduro fun atopic dermatitis.
Krill epo Niwon o tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, o tun pese awọn anfani miiran si awọ ara.
O ti han lati dinku awọn aaye ọjọ-ori ati dinku hihan awọn wrinkles lakoko ti o mu ilọsiwaju ọrinrin ati awọ ara.
Ṣe epo krill jẹ ki o padanu iwuwo?
Eto endocannabinoid n ṣakoso ounjẹ.
Krill epo Nipa didi ọna yii, o le mu awọn igbiyanju pipadanu iwuwo pọ si ati ṣe igbelaruge itọju iwuwo ilera fun awọn ti o lo.
Ninu awọn ẹkọ ẹranko, awọn koko-ọrọ pẹlu awọn ipele deede ti omega 3 ti han lati ni awọn ipele kekere ti endocannabinoids, pẹlu awọn enzymu kan pato ti o sopọ mọ jijẹjẹ.
Epo Eja ati Epo Krill
Krill epoO ti wa ni igbega bi yiyan si boṣewa eja epo ati bi kan ni ilera orisun ti sanra ni onje.
Nitorinaa, o jẹ dandan lati mọ awọn ibajọra ati iyatọ ninu awọn afikun wọnyi.
Epo ejaO ti gba lati ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ẹja ti o ngbe ni omi tutu.
Iwọnyi jẹ ẹja oloro ti o tọju awọn epo sinu ẹdọ wọn eyiti wọn ti fa jade lati ṣe epo ẹja.
Awọn eya ti o wọpọ julọ ti a lo lati ṣe epo ẹja ni cod, tuna albacore, mackerel, salmon, egugun eja ati halibut.
Epo ẹja le wa lati inu oko-oko tabi awọn eya ti a mu.
Epo ẹja tun wa lati awọn eya bii ẹja nlanla ati awọn edidi, eyiti o tọju awọn acids fatty sinu lubber wọn.
Awọn iru awọn afikun meji wọnyi ni ipa lori ikosile pupọ ni oriṣiriṣi.
Ninu awọn idanwo ẹranko, epo krill Lakoko ti o yi ikosile ti awọn Jiini 5.000 pada, epo ẹja yipada nikan ni ayika 200.
O, epo krillEyi tumọ si pe o le ni ipa awọn ipa ọna diẹ sii ninu ara nipasẹ mejeeji ọra ati iṣelọpọ glukosi, jijẹ agbara rẹ lati daadaa ni ipa lori ilera rẹ.
Ọkan ninu awọn ifiyesi ti o tobi julọ pẹlu epo ẹja ni iṣeeṣe ti ibajẹ lati awọn irin ti o wuwo, paapaa Makiuri.
Awọn ẹja nla ni o ga julọ lori pq ounje ati pe o ṣee ṣe diẹ sii lati farahan si awọn irin wuwo, eyiti wọn fipamọ sinu ẹdọ wọn pẹlu awọn ọra ti ilera.
Nitori krill wa ni isalẹ ti eto ounjẹ yii, gbogbo ko ni idoti pẹlu makiuri ati pe o jẹ aṣayan ailewu pupọ nigbati o ba de si ifihan irin eru.
Epo eja, epo krill kii ṣe bi alagbero ayika. Awọn ifiṣura Krill ga pupọ ju awọn eya ẹja miiran lọ.
Omega 3 ati Krill Epo
Krill epoAnfani ti o ṣe pataki julọ ti nutmeg si ilera eniyan ni omega 3 fatty acids ti o wa lati eicosapentaenoic acid (EPA) ati docosahexaenoic acid (DHA) kukuru-pq polyunsaturated fatty acids (PUFAs), eyiti ara rẹ le ni irọrun lo.
Awọn ara wa lo awọn PUFA fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti o yatọ, pẹlu awọn iṣẹ oye gẹgẹbi iranti ati acuity wiwo, tito nkan lẹsẹsẹ, didi ẹjẹ, ati awọn gbigbe iṣan.
Awọn PUFA ṣe awọn ipa bọtini ni pipin sẹẹli ati awọn iṣẹ jiini ti a ṣe ilana nipasẹ sisopọ si awọn olugba sẹẹli.
Niwọn igba ti ara ko le ṣe agbejade awọn acids fatty omega 3 funrararẹ, o jẹ dandan lati gba awọn lipids pataki wọnyi lati ounjẹ.
O le gba awọn epo wọnyi lati awọn orisun ọgbin gẹgẹbi flaxseed, chia ati hemp.
Sibẹsibẹ, awọn orisun ọgbin ni awọn alpha-linolenic acids (ALAs), eyiti o gbọdọ fọ lulẹ ninu ara sinu awọn acids pq kukuru ti ara le lo.
Lara awọn anfani ti o ṣe pataki julọ ti EPA ati DHA fun ara ni iseda egboogi-iredodo ti ara wọn.
Gbogbo sẹẹli ninu ara wa nilo DHA, nitorinaa o ṣe pataki fun ilera ọpọlọ mejeeji ati iṣẹ neurotransmitter ti o munadoko.
Omega 3s tun ṣe ipa pataki ninu eto endocannabinoid. Yi eto iranlọwọ lowo ajesara.
O tun ṣe ilana iṣesi ati iwuri lakoko ti o ni ipa lori iranti.
Nigbati eto endocannabinoid ko ni iwọntunwọnsi, awọn iṣoro pẹlu suga ẹjẹ, ilana iwuwo, iṣesi, ati imọ le waye.
Gbigba Omega 3 to lati ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun eto ara pataki yii lati ṣiṣẹ daradara.
Bawo ni lati Lo Epo Krill?
epo krillGbigba o pọ si gbigbe EPA ati DHA.Nigbagbogbo o le ra lori ayelujara tabi ni awọn ile elegbogi pupọ julọ.
Awọn ẹgbẹ ilera ṣeduro deede gbigbemi apapọ ti 250-500 mg ti DHA ati EPA fun ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, ohun bojumu epo krill Awọn ijinlẹ diẹ sii ni a nilo lati ṣeduro iwọn lilo. Tẹle awọn itọnisọna lori apoti ti o gba tabi kan si dokita kan.
A ko ṣe iṣeduro lati kọja iye apapọ 5.000 miligiramu ti EPA ati DHA fun ọjọ kan lati awọn ounjẹ tabi awọn afikun.
Awọn eniyan ti n lo awọn ohun ti o ni ẹjẹ, ngbaradi fun iṣẹ abẹ, aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu epo krill Ọkan yẹ ki o ṣọra nigba lilo rẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju lilo.
Eyi jẹ nitori awọn ọra omega 3 le ṣe awọn ipa ipakokoro-didi ni awọn iwọn giga, botilẹjẹpe ẹri lọwọlọwọ ko daba pe wọn le jẹ ipalara.
epo krill Aabo rẹ lakoko oyun tabi igbaya ko ti ṣe iwadi.
O tun ni aleji ounje okun epo krill O yẹ ki o yago fun lilo rẹ.
Njẹ o ti lo epo krill tẹlẹ? Kini o lo fun? Njẹ o ti rii awọn anfani? Jẹ ki a mọ awọn iriri rẹ.
