Awọn anfani Agbon, Awọn ipalara ati awọn kalori

Agbon, igi agbon ( koko nucifera ) eso. O ti wa ni lo fun awọn oniwe-oje, wara, epo ati awọn ti nhu ẹran.

eso agbon O ti dagba ni awọn nwaye fun ọdun 4.500 ṣugbọn o ti dagba laipẹ ni olokiki nitori awọn lilo ounjẹ rẹ ati awọn anfani ilera ti o pọju.

ni isalẹ "kini agbon", "awọn anfani agbon ati ipalara", "awọn kalori melo ni agbon", "kini agbon dara fun", "iye amuaradagba agbon", "awọn ohun-ini agbon"  gibi "alaye nipa agbon" Ao si fifun.

Agbon Ounjẹ Iye

Ko dabi ọpọlọpọ awọn eso ti o ga ni awọn carbohydrates agbon oriširiši okeene ti epo. O tun ni amuaradagba, ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki ati awọn oye kekere ti awọn vitamin B. Ṣugbọn kii ṣe orisun pataki ti ọpọlọpọ awọn vitamin miiran.

agbonAwọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ ṣe ipa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ninu ara. O ga julọ ni manganese, eyiti o ṣe pataki fun ilera egungun ati carbohydrate, amuaradagba ati iṣelọpọ idaabobo awọ.

O tun ṣe iranlọwọ lati dagba awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, bakanna bi selenium, antioxidant pataki ti o daabobo awọn sẹẹli. Ejò o si jẹ ọlọrọ ni irin.

Eyi ni ago kan (1 giramu) ti aise ati gbigbe iye agbon;

Pupọ julọ awọn ọra ti o wa ninu eso wa ni irisi awọn triglycerides pq alabọde (MCTs). Awọn ara metabolizes MCTs yatọ si ju miiran orisi ti sanra, absorbing wọn taara lati kekere ifun ati ni kiakia lilo wọn fun agbara.

Atunyẹwo ti awọn anfani ti awọn MCT ni awọn eniyan ti o ni isanraju rii pe awọn ọra wọnyi ṣe igbega sisun ọra ti ara nigbati wọn jẹun dipo awọn ọra ti o ni ẹwọn gigun lati awọn ounjẹ ẹranko.

Kini Awọn anfani ti Agbon?

O wulo fun ilera ọkan

Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti ngbe lori awọn erekusu Polynesia ati nigbagbogbo agbon Wọn rii pe awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ode oni ni awọn iwọn kekere ti arun ọkan ju awọn ti o wa ni ounjẹ ode oni.

Iwoye, o pari pe epo naa ni ipa didoju lori awọn ipele idaabobo awọ.

eran agbon ti o gbẹNgba afikun wundia epo gba lati Eleyi jẹ paapa wulo nitori sanra ikun mu eewu arun ọkan ati àtọgbẹ pọ si.

Pese iṣakoso suga ẹjẹ

Niwọn bi eso yii jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati giga ni okun ati ọra, o ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ.

Ninu iwadi eku, agbonA rii pe o ni awọn ipa antidiabetic, o ṣee ṣe nitori akoonu arginine rẹ.

Arginine jẹ amino acid pataki fun iṣẹ ti awọn sẹẹli pancreatic, eyiti o tu insulin homonu silẹ lati ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn akoonu okun ti o ga julọ ti ẹran ara ti eso naa tun ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣatunṣe awọn ipele suga ẹjẹ. resistance insulinmu ki ilọsiwaju.

Ni awọn antioxidants ti o lagbara ninu

Ara ti eso naa ni awọn agbo ogun phenolic, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ oxidative. Awọn agbo ogun phenolic akọkọ ti a mọ ni:

– Gallic acid

– Caffeic acid

- salicylic acid

P-coumaric acid

Awọn idanwo ile-iyẹwu lori ẹran ara ti eso naa ti fihan pe o ni ẹda-ara ati iṣẹ-apakan ti ipilẹṣẹ ọfẹ.

Diẹ ninu awọn ikẹkọ tube ati ẹranko tun wa agbon fihan pe awọn antioxidants ti a ri ninu epo olifi le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ ati iku ti o ṣẹlẹ nipasẹ aapọn oxidative ati chemotherapy.

idaduro ti ogbo

agbonAwọn cytokinins, kinetin, ati trans-zeatin ti a ri ni igi kedari ni egboogi-thrombotic, egboogi-carcinogenic ati awọn ipa ti ogbologbo lori ara.

Okun ajesara

agbonAwọn eroja ti o wa ninu rẹ dara julọ fun eto ajẹsara. O jẹ antiviral, antifungal, antibacterial ati anti-parasitic. 

Lilo epo agbon le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ara pọ si awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun ti o fa arun.

ninu awọn oniwe-aise fọọmu agbon je, àkóràn ọfun, anm, ikolu itole ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn arun ti o buru julọ ati ti o lera julọ bi awọn kokoro.

Anfani fun ilera gbogbogbo

iwadi, ojoojumọ agbon fihan pe awọn ti o jẹun ni ilera ju awọn ti ko ṣe lọ.

Nfun agbara

agbonṢe iranlọwọ mu agbara pọ si nipa sisun sanra. Triglycerides ninu epo agbon pọ si inawo agbara wakati 24 nipasẹ 5%, iranlọwọ ni pipadanu iwuwo igba pipẹ.

O tun mọ lati dinku idaamu ebi. Eyi ni ibatan taara si ọna ti awọn acids fatty ninu ara ṣe jẹ iṣelọpọ bi awọn ketones, dinku ifẹkufẹ.

Nigbagbogbo agbon Awọn eniyan ti o lo awọn ọja rẹ ni agbara ti o lagbara lati ma jẹun fun awọn wakati pupọ laisi ipa ti hypoglycemia.

O tun ṣe atilẹyin iṣẹ tairodu ti ilera ati iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti rirẹ onibaje.

awọn itọju warapa

onje ketogenikijẹ ounjẹ kekere-kabu ti a lo lati tọju ọpọlọpọ awọn rudurudu. Ohun elo rẹ ti o mọ julọ ni lati tọju warapa ninu awọn ọmọde.

Ounjẹ jẹ pẹlu jijẹ awọn oye kekere ti awọn carbohydrates ati ọra nla, eyiti o le ja si ifọkansi ti o pọ si ti awọn ara ketone ninu ẹjẹ. Yi onje le significantly din awọn oṣuwọn ti imulojiji ni warapa ọmọ.

jà akàn

agbonO tun ti fihan pe awọn eroja ti o wa ninu rẹ ni awọn ohun-ini egboogi-akàn. O ti wa ni paapa wulo ninu awọn itọju ti oluṣafihan ati igbaya akàn.

Idilọwọ ikolu ito

agbonOhun-ini diuretic adayeba rẹ ṣe itọju awọn akoran ito. Ṣe ilọsiwaju ito sisan lati nipa ti xo ikolu.

mu idaabobo awọ ẹjẹ dara

agbonO ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ pọ si ninu ara ati dinku eewu awọn arun ọkan. agbonAwọn ọra ti o ni kikun ninu rẹ gbe idaabobo awọ to dara ninu ara ati iṣakoso LDL gẹgẹbi iru-ẹda alaiṣe. 

Ilọsiwaju yii ni awọn okunfa eewu eewu inu ọkan ati ẹjẹ ni imọ-jinlẹ nyorisi idinku eewu ti idagbasoke arun ọkan.

Lalailopinpin anfani nigba oyun

agbon Oje rẹ jẹ alaimọ ati dara pupọ fun awọn aboyun. O ṣe ilọsiwaju ajesara ati ilera ti iya ati ọmọ, ṣe idiwọ ikolu ati awọn arun miiran. O tun mu awọn ipele ito amniotic pọ si lati mu ilọsiwaju ilera ọmọ inu oyun naa pọ si.

Ijakokoro kokoro arun

agbon, awọn oye giga ti o ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati elu ati ki o tọju awọn akoran ni eti okun monolaurin ati lauric acid.

Pese imototo ẹnu

agbon Oje le ṣee lo bi ẹnu lati pa kokoro arun ti ẹnu, dinku ẹmi buburu ati mu ilera ehín gbogbogbo dara.

Pese awọn egungun ilera ati eyin

Nigbagbogbo njẹ agbonṢe atilẹyin fun idagbasoke ti awọn egungun ilera ati eyin. O ṣe ilọsiwaju agbara ara lati fa kalisiomu ati awọn ohun alumọni manganese ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke egungun.

O tun ṣe idilọwọ awọn osteoporosis, ipo ti o jẹ ki awọn egungun tinrin ati fifọ ati ki o padanu iwuwo wọn. ifarada lactose O ti wa ni kan ni ilera yiyan fun awọn.

Awọn anfani ti Agbon fun Awọ

agbonNigbagbogbo a lo ni irisi epo ni ile-iṣẹ ohun ikunra lati mu ilera ati irisi awọ ara ati irun dara si.

Ija gbigbẹ

Epo agbon Ti o ba lo lori awọ ara, o ṣe idiwọ gbigbẹ ati exfoliation, pese ọrinrin ati irọrun. O tun ṣe atilẹyin awọ ara ati ki o gbiyanju lati tun awọn bibajẹ ti o ti gba lori akoko. 

O relieves a wọpọ ara majemu ti a npe ni neurosis, eyi ti o ti wa ni characterized nipasẹ gbẹ, ti o ni inira ati flaky ara. Paapaa ni ifaragba si awọn akoran bii Staphylococcus aurous atopic dermatitisO tun din idibajẹ ti

Agbon liloFọ ati yomi majele, elu ati kokoro arun ti a rii ni awọn ipele ita ti awọ ara, eyiti kii ṣe detoxifies nikan ṣugbọn tun ṣe agbero eto ajẹsara ti ara ati aabo.

Munadoko lori awọn ọwọ gbigbẹ

Epo agbon-wundia tun le ṣee lo lati tun awọn ọwọ gbigbẹ ṣe. Fọ satelaiti deede nigbagbogbo n gbẹ awọ ara ati ki o fa irisi ti ko dara.

Dipo lilo awọn ohun ikunra kemikali gbowolori, lo epo agbon mimọ lati gba awọn ọwọ didan ati didara.

Idilọwọ awọn akàn ara

O ṣe ilọsiwaju ọrinrin ati akoonu ọra ninu awọ ara ati ṣe idiwọ akàn ara nipa didi 20% ti awọn egungun ultraviolet ti o lagbara. O le ṣee lo bi ara ati awọ tutu bi o ti nmu awọ ara ṣe nipasẹ isọdọtun awọn epo adayeba. 

Epo agbonO tun le ṣee lo lati nu oju oju nipasẹ fifipa ni awọn iyipo ipin.

Rejuvenates ara

Epo agbon Pipe fun titọju awọ ara ọdọ ati ẹwa. Ohun-ini antioxidant rẹ fa fifalẹ ilana ti ogbo nipasẹ aabo ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara. Fifọwọra diẹ silė ti epo agbon lojoojumọ yoo jẹ ki o ni ilera ati dan. 

Kan si awọ ara ṣaaju iwẹ. Eyi yoo ṣii awọn pores lakoko fifọ ati gba epo laaye lati wọ inu awọ ara daradara siwaju sii.

Moisturizes awọ ara

njẹ agbon moisturizes awọn awọ ara, ṣiṣe awọn awọ ara odo ati see. Mu teaspoon kan ti aise, epo agbon ti a ko ṣe ki o ṣe ifọwọra sinu awọ ara.

Eyi yoo dinku awọn fifọ awọ ara, pupa ati irritation ati ṣe ẹwa awọ ara lati inu nigbati o ba mu ni inu.

Ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ

njẹ agbon nigbagbogbo mu atẹgun ninu awọ ara ati atilẹyin sisan ẹjẹ. Awọn sẹẹli nilo iwọn atẹgun ti o to, ati pe eyi le ṣee ṣe nikan pẹlu gbigbe kaakiri to dara ninu ara ti o gbe atẹgun. Eyi ngbanilaaye awọ ara lati simi daradara ati atilẹyin awọ ara ti o ni ilera ati abawọn.

Awọn itọju awọ ara oily

Omi agbon tun le ṣee lo lati tọju awọ ara oloro. O yọkuro epo ti o pọju lati awọ ara ati ki o tọju ohun orin awọ ara diẹ sii paapaa.

Omi agbon tun munadoko pupọ lori irorẹ, awọn awọ dudu ati awọn abawọn. Ṣe iboju-boju kan nipa dapọ idaji teaspoon ti turmeric, teaspoon 1 ti iyẹfun sandalwood, ati omi agbon. Kan si oju rẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan lati ni mimọ ati awọ didan.

Yọ atike oju

O tun le lo epo agbon lati yọ atike oju kuro. Fi epo agbon kan silė diẹ sori boolu owu kan ki o si nu oju rẹ pẹlu rẹ.

O ni imunadoko yọ awọn ṣiṣe oju lile kuro nipa fifọ awọn eroja ti o wa ninu ṣiṣe-oju. O tun ntọju awọ ara tutu.

Awọn anfani Irun ti Agbon

agbonṢe iranlọwọ lati tọju awọn iṣoro pipadanu irun. Mejeeji omi agbon ati epo agbon le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju pipadanu irun.

Ṣe ifọwọra irun rẹ pẹlu omi agbon tabi epo agbon ṣaaju ki o to wẹ. Eyi yoo tun jẹ ki irun rirọ, dan ati ki o ṣakoso.

Idilọwọ awọn akoran awọ-ori

agbonAwọn ohun-ini antibacterial ati antifungal rẹ ṣe aabo fun awọ-ori lati dandruff, lice ati irun ori yun.

agbon O tun le ṣe iranlọwọ lati ni irun didan ati didan.

Kini Awọn ipalara ti Agbon?

O jẹ dandan lati ṣọra nigbati o ba jẹ eso yii, eyiti o ni kalori giga ati oṣuwọn ọra. Nitori jijẹ pupọ le fa iwuwo iwuwo.

Biotilejepe toje, diẹ ninu awọn eniyan agbon alejiohun ti o le ni. Ti o ba ni inira si eso yii, o yẹ ki o yago fun jijẹ gbogbo awọn ọja ti a ṣe pẹlu rẹ.

Kini lati Ṣe pẹlu Agbon?

Ẹran funfun tútù wà nínú awọ èso náà. O ni eto ti o duro ṣinṣin ati ti nhu, adun didùn die-die.

Gbogbo agbonSọkalẹ, o le jẹ ẹran asan naa nipa yiyọ kuro ninu ikarahun naa. agbon wara a sì mú ọ̀rá rẹ̀ jáde nínú ẹran tútù tí a gé.

eran agbon ti o gbẹ Wọ́n sábà máa ń rẹ̀ ẹ́ tàbí kí wọ́n fá a, a sì máa ń lò ó láti fi dáná tàbí ṣe oúnjẹ. Nipa siwaju processing iyẹfun agbon ti wa ni ṣe sinu. Epo agbon O tun gba lati eran.

Bi abajade;

agbon O jẹ eso ti o sanra pupọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O pese awọn antioxidants ija-arun, ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ, ati dinku awọn okunfa eewu arun ọkan.

Ṣugbọn o ga ni awọn kalori ati sanra, nitorina ṣọra ki o ma jẹun pupọ, paapaa ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo.