Glucomannan jẹ suga eka ti o dinku idaabobo awọ ati suga ẹjẹ ati idilọwọ àìrígbẹyà. Awọn ijinlẹ wa ti o sọ pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, mu ilera inu inu ati iranlọwọ ṣe aabo awọ ara.
glucomannanO jẹ okun adayeba. Fun idi eyi, ọpọlọpọ eniyan lo awọn afikun glucomannan lati padanu iwuwo. Ni afikun, o tun ni awọn anfani miiran. Ni ode oni, awọn iwadii imọ-jinlẹ ti nyara ni iyara ti pinnu pe afikun konjac glucomannan ni pataki dinku idaabobo awọ pilasima, mu iṣelọpọ carbohydrate dara, ati igbega awọn gbigbe ifun.
Kini Glucomannan?
Glucomannan, adayeba, okun ijẹẹmu ti omi-tiotuka ti a tun mọ ni konjac, ni a rii bi afikun ni awọn apopọ mimu. O tun ṣe afikun si awọn ọja ounjẹ gẹgẹbi pasita ati iyẹfun.
Lẹhin ti a ti fa okun jade lati inu ọgbin, yato si tita bi afikun ounjẹ, o tun lo bi afikun ounjẹ - emulsifier ati thickener ti a yan E425-ii.
Okun ijẹunjẹ yii ni agbara lati fa omi ati pe o jẹ ọkan ninu awọn okun ijẹẹmu ti o mọ julọ. O fa omi pupọ pọ si pe ti o ba sọ ofo “glucomannan capsule” sinu gilasi omi kekere kan, gbogbo nkan yoo yipada si jelly kan. Nitori ẹya ara ẹrọ yii, a ro pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Kini Glucomannan?
Bii o ṣe le gba Glucomannan?
Lati ọgbin konjac (Amorphophallus konjac), paapaa lati gbongbo ọgbin. Awọn sakani ohun ọgbin lati gbona, subtropical, Tropical oorun Asia, Japan ati China to Indonesia ni guusu.
Ẹya ti o jẹun ti konjac ọgbin jẹ gbongbo tabi boolubu, lati inu eyiti a ti mu lulú glucomannan lulú. Lati jẹ ki root konjac jẹ ounjẹ, a kọkọ gbẹ ati lẹhinna lọ sinu erupẹ ti o dara. Ọja ikẹhin jẹ okun ti ijẹunjẹ ti a npe ni iyẹfun konjac, ti a tun mọ ni glucomannan lulú.
Glucomannan jẹ okun ti o jẹ ti mannose ati glukosi. O ni iki ti o ga julọ ati iwuwo molikula ni akawe si awọn okun ijẹẹmu miiran. Nigbati o ba fi lulú glucomannan ti o gbẹ sinu omi, o wú pupọ ati ki o yipada si gel.
Kini awọn anfani ti Glucomannan?
Pese rilara ti satiety: Glucomannan jẹ okun ijẹẹmu adayeba ati ki o fa omi ti o wa ninu rẹ, ti o ṣe gel kan ninu ikun. Geli yii ṣe alekun rilara ti kikun nipa ṣiṣẹda iwọn didun ninu ikun. Ni ọna yii, o nilo lati jẹun diẹ ati nitorinaa àdánù làìpẹ ilana ni atilẹyin.
Ti dinku idaabobo awọ: Niwọn igba ti glucomannan jẹ okun indigestible, o fa idaabobo awọ ati awọn ọra lakoko ti o kọja nipasẹ ifun ati sọ wọn jade. O mọ pe ẹdọ fa idaabobo awọ nitori iṣelọpọ gel ti o wa ninu rẹ. Ni ọna yii, o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati atilẹyin ilera ọkan.
Ṣe aabo fun ilera inu inu: Glucomannan n ṣe iranlọwọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ nigbagbogbo nipa jijẹ motility ifun. Ni afikun, o ṣe aabo ilera ilera inu nipasẹ idasi si ounjẹ ti awọn kokoro arun ti o dara ninu ifun.
Ṣe aabo fun awọ ara:Glucomannan dinku awọ pupa ati aabo fun awọn sẹẹli awọ-ara lodi si ibajẹ ti o fa UVB. O ṣe idiwọ idagba ti awọn kokoro arun ti o nfa irorẹ. Gbigba awọn afikun glucomannan fun igba pipẹ ṣe idaduro ti ogbo.
Njẹ Glucomannan ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Agbara Glucomannan lati pese rilara ti kikun le jẹ anfani ninu ilana isonu iwuwo. Glucomannan, iru okun ti ara, n gba iye omi ti o ga julọ ninu eto ti ngbe ounjẹ ati pe o jẹ gel kan. Geli yii mu iwọn didun ti ikun ati ki o jẹ ki eniyan kun fun igba pipẹ. Nigbati a ba mu ounjẹ tabi afikun ti o ni glucomannan, jeli yii swells ninu ikun ati nitorinaa eniyan nilo lati jẹun diẹ sii. Ni idi eyi, kere si kalori agbara ti wa ni idaniloju ati awọn àdánù làìpẹ ilana ni atilẹyin.
Afikun Glucomannan
Iwadi fihan pe awọn afikun glucomannan le munadoko ninu pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, iwadi kan rii pe awọn afikun glucomannan ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo. Ninu iwadi yii, a rii pe awọn olukopa mu glucomannan duro ni kikun ati jẹun diẹ sii. Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe glucomannan le dinku awọn ipele idaabobo awọ ati ilọsiwaju ilera inu.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe glucomannan nikan kii ṣe ojutu pipadanu iwuwo iyanu. Awọn afikun Glucomannan yẹ ki o lo gẹgẹbi apakan ti eto ijẹẹmu iwọntunwọnsi ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ni afikun, o jẹ imọran ti o dara lati kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo.
Kini awọn eewu ti Glucomannan?
Awọn iṣoro Digestion: Nigbati o ko ba jẹ omi to nigba mimu glucomannan, o le fa bloating ninu awọn ifun. Ipo yii àìrígbẹyàfa bloating ati gaasi isoro.
Awọn idiwọn lilo: O ṣe pataki ki o mu awọn oye to peye lati ni anfani lati awọn ipa ipadanu iwuwo ti glucomannan, ṣugbọn lilo pupọ le fa awọn ipa ẹgbẹ. Maṣe kọja iwọn lilo ti a ṣeduro fun ara rẹ.
Awọn ibaraẹnisọrọ oogun: Glucomannan ni agbara lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun. Paapaa ko yẹ ki o lo pẹlu awọn oogun ti o dinku suga, awọn antidepressants ati awọn oogun ti o ni ipa lori didi ẹjẹ.
Glucomannan jẹ iru okun ọgbin ti o le ṣe iranlọwọ ninu ilana isonu iwuwo. O ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo ọpẹ si ẹya rẹ ti pese rilara ti kikun. Sibẹsibẹ, ko to lori tirẹ fun pipadanu iwuwo ati pe o ṣe pataki lati lo papọ pẹlu eto ijẹẹmu iwọntunwọnsi ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. O gba ọ niyanju lati kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo awọn afikun glucomannan.
