mangosteen (Mangostana Garcinia) jẹ ẹya nla, eso ti otutu. Ni akọkọ lati Guusu ila oorun Asia, o tun le dagba ni ọpọlọpọ awọn agbegbe otutu ni ayika agbaye.
A lo eso naa ni aṣa lati dinku ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant ti ni iwadi fun awọn anfani ilera rẹ. Sibẹsibẹ, iwadi titun ti ri diẹ ninu awọn ipa buburu ti eso naa.
mangosteen O le ma dara fun gbogbo eniyan. O le dabaru pẹlu kimoterapi. Eso naa le tun fa awọn ipa buburu ni awọn eniyan ti o ni eto aifọkanbalẹ aarin ati awọn iṣoro ikun. Nitoripe, mangosteen O jẹ dandan lati ṣọra lakoko jijẹ rẹ.
Kini Mangosteen?
Nítorí pé èso rẹ̀ máa ń di àwọ̀ àlùkò dúdú nígbà tó bá gbó. mangosteen eleyi ti Tun npe ni. Ni diẹ ninu awọn orisun "mangosteen" Tun tọka si bi. Ara inu jẹ sisanra ati funfun didan.
Botilẹjẹpe kii ṣe eso ti a mọ daradara; O yẹ ki o ko bikita bi o ti ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera bi o ti n pese awọn eroja ọlọrọ, okun ati awọn antioxidants oto. Nibi ise eso mangosteen Awọn nkan lati mọ nipa…
Ounjẹ iye ti mangosteen
eso mangosteen O jẹ eso ti a le kà ni kekere ninu awọn kalori, ṣugbọn pese ọpọlọpọ awọn eroja pataki. Ago kan (196 giramu) ounje ti a fi sinu akolo, ti o gbẹ eso mangosteenAwọn akoonu inu ounjẹ rẹ jẹ bi atẹle:
Awọn kalori: 143
Awọn kalori: 35 giramu
Okun: 3,5 giramu
Ọra: 1 giramu
Amuaradagba: 1 giramu
Vitamin C: 9% ti Gbigba Itọkasi Ojoojumọ (RDI)
Vitamin B9 (folate): 15% ti RDI
Vitamin B1 (thiamine): 7% ti RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% ti RDI
Manganese: 10% ti RDI
Ejò: 7% ti RDI
Iṣuu magnẹsia: 6% ti RDI
Vitamin ati awọn ohun alumọni ninu eso yii; O ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu iṣelọpọ DNA, ihamọ iṣan, iwosan ọgbẹ, ajesara ati ifihan agbara nafu.
Kini Awọn anfani ti Mangosteen?
Ni awọn antioxidants ti o lagbara ninu
Ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ti eso yii ni profaili ẹda ara alailẹgbẹ rẹ. Antioxidants jẹ awọn agbo ogun ti o le yomi awọn ipa ipalara ti awọn ohun alumọni ti o ni ipalara ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o sopọ mọ ọpọlọpọ awọn arun onibaje.
mangosteen, Vitamin C ve folate O ni ọpọlọpọ awọn eroja pẹlu agbara antioxidant, gẹgẹbi: O tun pese xanthones, iru alailẹgbẹ ti agbo ọgbin ti a mọ lati ni awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara. Awọn xanthones ti o wa ninu eso jẹ iduro fun pupọ julọ awọn anfani ilera ti o pọju.
mangosteenXanthones ti a rii ni ope oyinbo ṣe ipa kan ni idinku iredodo. Igbeyewo-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe xanthones ni ipa ipa-iredodo ati pe o le dinku eewu awọn arun iredodo gẹgẹbi akàn, arun ọkan, ati àtọgbẹ. Eso yii tun jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o funni ni awọn anfani pupọ.
Ni awọn ipa egboogi-akàn
Awọn agbo ogun ọgbin kan pato ninu eso - pẹlu xanthones - ni ẹda-ara ati awọn ipa-iredodo ti o le dojuko idagbasoke ati itankale awọn sẹẹli alakan.
Awọn ijinlẹ idanwo-tube lọpọlọpọ ṣafihan pe xanthones le ṣe idiwọ idagbasoke sẹẹli alakan, pẹlu ninu igbaya, ikun, ati àsopọ ẹdọfóró.
Ṣe mangosteen jẹ ki o padanu iwuwo?
mangosteen Iwadi lori isanraju ati isanraju ti ni opin, ṣugbọn awọn amoye ṣe akiyesi pe awọn ipa ipakokoro-iredodo ti eso naa ṣe ipa kan ninu mimu iṣelọpọ ọra ati idilọwọ ere iwuwo.
Pese iṣakoso suga ẹjẹ
Mejeeji tube idanwo ati awọn ijinlẹ ẹranko daba pe awọn agbo ogun xanthone ninu eso yii le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera.
Iwadi ọsẹ mẹfa-mẹfa ni awọn obinrin ti o sanra ri pe 400 mg lojoojumọ ti afikun mangosteen jade ifosiwewe ewu fun àtọgbẹ, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso. resistance insulinA rii pe idinku nla wa ninu
Eso tun jẹ orisun okun ti o dara, ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin suga ẹjẹ ati ilọsiwaju iṣakoso itọ suga. Apapo xanthon ati akoonu okun ninu eso ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi suga ẹjẹ.
Okun eto ajẹsara
ri ni yi eso okun ati Vitamin C ṣe pataki fun eto ajẹsara ti ilera. Fiber ṣe atilẹyin kokoro arun ikun ti ilera - paati pataki ti ajesara. Ni apa keji, Vitamin C ni a nilo fun iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn sẹẹli ajẹsara ati pe o ni awọn ohun-ini antioxidant.
Ni afikun, diẹ ninu awọn iwadii ni imọran pe diẹ ninu awọn agbo ogun ọgbin ninu eso yii le ni awọn ohun-ini antibacterial ti o le ni anfani ilera ajẹsara nipa jijako awọn kokoro arun ti o lewu.
Ṣe iranlọwọ fun itọju awọ ara
Ibajẹ awọ ara ti o ṣẹlẹ nipasẹ ifihan oorun; O jẹ oluranlọwọ pataki si akàn ara ati awọn ami ti ogbo. Ipese mangosteen jade Ninu iwadi ninu awọn eku ti a tọju pẹlu, ipa aabo lodi si itọsi ultraviolet-B (UVB) ninu awọ ara ni a ṣe akiyesi.
Iwadi eniyan oṣu mẹta kan, 100 miligiramu lojumọ mangosteen jade Wọn rii pe awọn eniyan ti a tọju pẹlu rẹ ni iriri rirọ ti o tobi pupọ ninu awọ ara wọn ati ikojọpọ diẹ ti agbo-ara kan ti a mọ lati ṣe alabapin si ti ogbo awọ ara.
Eso yii tun ni ipa rere lori ọkan, ọpọlọ ati eto ounjẹ;
Ilera okan
awọn ẹkọ ẹranko, mangosteen jadeAwọn ijinlẹ fihan pe o ni imunadoko dinku awọn okunfa eewu arun ọkan gẹgẹbi LDL (buburu) idaabobo awọ ati triglycerides lakoko ti o pọ si HDL (dara) idaabobo awọ.
ilera ọpọlọ
Awọn ẹkọ, mangosteen jadeAwọn ijinlẹ fihan pe o ṣe iranlọwọ lati yago fun idinku ọpọlọ, dinku igbona ọpọlọ, ati ilọsiwaju awọn ami aiṣan ti ibanujẹ ninu awọn eku.
ilera ti ounjẹ
Eso yii kun fun okun. Fiber ṣe pataki pupọ fun ilera ounjẹ ounjẹ, ati pe ounjẹ ti o ga ni okun ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ifun sii.
Bawo ni lati jẹ mangosteen?
njẹ mangosteen O rọrun ṣugbọn o le nira lati wa da lori ibiti o ngbe. Eso naa ni akoko kukuru, eyiti o ṣe opin wiwa rẹ.
O le rii tuntun ni awọn ọja Asia, ṣugbọn alabapade mangosteen O ti wa ni oyimbo gbowolori. Awọn fọọmu tio tutunini tabi fi sinu akolo jẹ din owo ati rọrun lati wa - ṣugbọn awọn ẹya akolo nigbagbogbo ti ṣafikun akoonu suga lati ṣọra fun.
Nigbati o ba n ra alabapade, yan awọn eso pẹlu didan, awọ-awọ eleyi ti dudu dudu. A ko le jẹ ikarahun naa ṣugbọn o le ni rọọrun yọ kuro pẹlu ọbẹ serrated kan.
Ara inu jẹ funfun ati sisanra pupọ nigbati o pọn. Apa eso yii ni a le jẹ ni aise tabi fi kun si awọn smoothies tabi awọn saladi eso ti oorun.
Kini awọn ipalara ti mangosteen?
Le fa fifalẹ didi ẹjẹ
mangosteenO ti rii lati fa fifalẹ didi ẹjẹ. O le mu eewu ẹjẹ pọ si ni awọn eniyan ti o ni imọlara. Eyi jẹ otitọ paapaa nigba ti a mu pẹlu awọn oogun kan ti o mu ki ewu naa pọ sii.
njẹ mangosteenO tun le mu eewu ẹjẹ pọ si lakoko tabi lẹhin iṣẹ abẹ. Duro jijẹ o kere ju ọsẹ meji ṣaaju iṣẹ abẹ ti a ṣeto.
O le fa lactic acidosis
Lactic acidosis jẹ ipo iṣoogun ti ijuwe nipasẹ ikojọpọ ti lactate ninu ara. Eyi ṣẹlẹ nitori dida pH kekere pupọ ninu ẹjẹ. Eyi tọkasi ikojọpọ acid pupọ laarin eto ara.
iwadi, oje mangosteenṢe afihan lactic acidosis to ṣe pataki ti o fa nipasẹ lilo awọn afikun ijẹẹmu.
Gẹgẹbi awọn iroyin anecdotal, awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo yii pẹlu ailera ati ríru. Ti a ko ba ni itọju, ipo yii le ja si iṣelọpọ acid ninu ara si awọn ipele ti o lewu - ti o fa si mọnamọna ati iku.
Le dabaru pẹlu kimoterapi
eranko-ẹrọ mangosteenti ṣe afihan awọn ipa anticancer rẹ. Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadi ti a ṣe lori eniyan sibẹsibẹ. mangosteen awọn ọja Nigbagbogbo o jẹ tita bi afikun ijẹẹmu si awọn alaisan alakan.
Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe awọn afikun wọnyi le dabaru pẹlu itọju alakan ati ni odi ni ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ. Ijabọ miiran rii pe diẹ ninu awọn afikun antioxidant dinku imunadoko ti awọn itọju itọsi aṣa.
Awọn afikun Mangosteen Nitoripe wọn nigbagbogbo n ta ọja fun agbara antioxidant wọn, iṣọra jẹ atilẹyin ọja.
O le fa awọn iṣoro nipa ikun
Ni diẹ ninu awọn ẹkọ, awọn koko-ọrọ ni idanwo fun ọsẹ mẹrinlelogun. mangosteen ni iriri awọn aami aisan inu ikun lẹhin ti o jẹ. Diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi pẹlu didi, gbuuru, reflux, ati àìrígbẹyà.
Le fa sedation
mangosteen Awọn itọsẹ rẹ fa ibanujẹ ati sedation ni awọn eku. Awọn ipa tun fa idinku ninu iṣẹ-ṣiṣe mọto. Sibẹsibẹ, awọn iwadii diẹ sii ninu eniyan nilo lati fi idi awọn ipa wọnyi mulẹ.
Le fa Ẹhun
mangosteenẸri to lopin wa pe o le fa awọn nkan ti ara korira. Ṣugbọn ẹri anecdotal daba pe o le fa awọn aati ninu awọn eniyan ti o ni itara si eso naa. mangosteen Ti o ba ni iriri eyikeyi aati lẹhin lilo rẹ, dawọ mu ki o kan si dokita kan.
Le fa awọn ilolu ninu oyun
nigba oyun tabi igbaya mangosteen A ko ti pinnu aabo rẹ. Nitorinaa, fun awọn idi aabo, yago fun lilo lakoko yii.
mangosteenPupọ ninu awọn ipa odi rẹ ko tii pinnu nipasẹ iwadii nja.
