Onje abayo ati Dieting Self ère

Yẹra fun ounjẹ le jẹ pataki fun itesiwaju ilana isonu iwuwo. Ipenija ti o tobi julọ ni sisọnu iwuwo ni gbigbe kuro ninu awọn ounjẹ ti o nifẹ. Lati padanu iwuwo O nilo lati ni idagbasoke awọn aṣa jijẹ tuntun. Ti o ni idi ti o le gba sunmi lati akoko si akoko. Iwọ paapaa ni ewu ti fifọ ounjẹ ati pada si ọna jijẹ atijọ. O nilo iwuri lati ṣe idiwọ eyi ati tẹsiwaju lati padanu iwuwo. Fun iwuri, o le san a fun ara rẹ nigba ti ditching onje.

Sa Diet

Iyanjẹ ounjẹ, ọjọ iyanjẹ, ale ere tabi ọjọ ẹsan. Ohunkohun ti o pe o, gbogbo wọn ti wa ni lo lati tumo si ohun kanna. nigba ti dietingtumọ si jade kuro ninu eto ti o ti gbero ni ọna ti a gbero.

O le pinnu ọjọ ẹsan lori ounjẹ rẹ patapata ni ibamu si awọn ipo tirẹ. Pupọ eniyan yipada si awọn ounjẹ kalori giga ati ounjẹ ijekuje ti wọn ko le jẹ lori ounjẹ ni ọjọ ẹbun naa.

Nigbawo ni o yẹ ki ọjọ ẹbun naa waye?

Ko si ofin ti o wa titi nipa rẹ. Nigbagbogbo a ṣe iṣeduro lẹẹkan ni ọsẹ kan. Fun apere; Lẹhin ti o tẹle eto ounjẹ ni awọn ọjọ 6 ni ọsẹ kan, o le ṣeto ọjọ Sundee gẹgẹbi ọjọ ẹsan. Ti o ba fẹ, o le yan ọjọ miiran dipo ọja naa. Iwọ yoo pinnu igbohunsafẹfẹ ti isinmi ounjẹ rẹ ni ibamu si awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ.

Ọna ti ẹsan ara ẹni ni ounjẹ ni a le lo papọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eto ijẹẹmu oriṣiriṣi bi o ti jẹ. Nikan gan ti o muna ofin onje ketogeniki Ko dara pupọ fun

Njẹ jijẹ ounjẹ munadoko ninu sisọnu iwuwo bi?

Ilana ti sisọnu iwuwo jẹ eka sii ju jijẹ awọn kalori diẹ ati sisọnu iwuwo. Awọn iṣelọpọ ti eniyan, iṣẹ ti awọn homonu ati paapaa ilana oorun jẹ apakan ti ilana yii. Fun idi eyi, eto ounjẹ tabi ọna ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun eniyan miiran. Ilana ọjọ ẹsan ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu eto ounjẹ yoo nigbagbogbo munadoko ni sisọnu iwuwo.

Bawo ni a ṣe gbero ọjọ ẹbun naa?

Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti a ko gba laaye lori ounjẹ ni ọjọ ti ẹbun naa. Pẹlu ọna yii iwuri ni onje pọ si. Ni otitọ, iṣoro ti idaduro pipadanu iwuwo bi abajade ti fifalẹ ti iṣelọpọ agbara, eyi ti o le ṣẹlẹ si ẹnikẹni nigba ilana slimming, ni idaabobo.

O ṣe pataki lati ṣakoso ararẹ ni awọn ọjọ ẹbun. Ti o ko ba le ṣakoso ararẹ nigbati o ba ṣe iyanjẹ, iwọ yoo jẹ awọn kalori pupọ. Awọn ọjọ miiran, o le ni lati ṣiṣẹ takuntakun lati padanu iwuwo. Paapaa awọn ọjọ ere yẹ ki o gbero ni pẹkipẹki ni ibamu si eto ounjẹ rẹ. Lati yago fun jijẹ ju, o gbọdọ ṣeto awọn opin fun ara rẹ.

Diẹ ninu awọn tẹsiwaju iwa ijẹẹmu wọn ti ominira ifẹ tiwọn. Fun diẹ ninu awọn, iyan le paapaa fa isinmi ounjẹ. O wulo lati pinnu boya tabi bawo ni iwọ yoo ṣe ṣe ọjọ ẹbun ni ibamu si awọn iṣesi jijẹ rẹ.

Iyanjẹ ounjẹ le fa awọn iwa ti ko ni ilera

Ọna ọjọ ere ṣiṣẹ gaan fun diẹ ninu awọn eniyan. Ni diẹ ninu awọn àjẹjùle ni ipalara ipa bi redirection. Ilọkuro ti o tobi julọ ti ọna ọjọ ẹsan ni pe o nfa ilokulo.

Iyanjẹ ounjẹ ni odi ni ipa lori awọn eniyan ti o jẹ afẹsodi si ounjẹ, jẹun ni deede ati pe ko le ṣe ilana awọn isesi jijẹ wọn. Ti o ni idi ti paapaa ọjọ ẹbun yẹ ki o lo ni ọna ilera ati pẹlu ero kan. Nigbati o ba n ṣe awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ ati ounjẹ, ti o ba ṣe eto to lagbara, o kere julọ lati fọ ofin naa. 

Ninu ilana ere, o ṣoro fun eniyan lati mọ igba ti wọn yoo lu awọn idaduro. Ti o ko ba le ṣakoso ararẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati de ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ ni ṣiṣe pipẹ. Ewu tun wa ti mimu iwuwo ti o padanu pada.

Tẹle ero kan fun awọn ọjọ ẹsan gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe ni awọn ọjọ ounjẹ deede. Fun apẹẹrẹ, siseto nigba ati ibi ti iwọ yoo ni awọn ounjẹ ẹbun rẹ jẹ igbesẹ pataki kan. O le ro awọn ọjọ nigbati o mọ pe nibẹ ni yio je ojo ibi keta tabi a ale iṣẹlẹ bi ohun eye ọjọ.

bẹ;

iyan lori onje; O tumọ si jade kuro ninu eto ijẹẹmu fun igba diẹ lati le ṣe iwuri awọn onjẹ ounjẹ. Lakoko ti eyi le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan padanu iwuwo, o le fa awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera ninu awọn miiran. Nitorinaa, o jẹ ilana ipadanu iwuwo ti o yẹ ki o lo ni pẹkipẹki.

Awọn itọkasi: 1