Bọọlu inu agbọnNitori olokiki olokiki rẹ ni kariaye, ere idaraya jẹ ere idaraya ti o dara fun ọpọlọpọ awọn ipele ọgbọn ati awọn ọjọ-ori.
A boṣewa agbọn egbe ni o ni marun awọn ẹrọ orin lori kọọkan ẹgbẹ. O tun le mu meji-lori-meji, mẹta-on-mẹta, tabi lori ara rẹ. O ṣee ṣe lati ṣe bọọlu inu agbọn ni gbogbo ọdun yika pẹlu awọn kootu inu.
Idi pataki ti ere naa ni lati gba awọn aaye wọle nipa gbigbe bọọlu nipasẹ hoop. Awọn ilana igbeja lo lati ṣe idiwọ fun ẹgbẹ miiran lati gba agbọn kan.
ti ndun agbọnO ni awọn anfani ti ara, ẹdun ati awujọ ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Ibere anfani ti agbọn...
Kini Awọn anfani ti Bọọlu inu agbọn?
Anfani fun okan
agbọnl O jẹ nla fun ilera ọkan. Bi o ṣe pẹlu gbigbe, oṣuwọn ọkan pọ si. O tun ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, eyiti o ṣe pataki fun ọkan lati ni ilera.
Yoo dinku eewu ikọlu ati arun ọkan nigbamii ni igbesi aye.
ti a ṣe ni ọdun 2019 gẹgẹ bi a iwadi agbọnmu oṣuwọn ọkan isinmi pọ si, eyiti o ni ipa rere lori amọdaju ti inu ọkan-ẹmi. Eyi ni asopọ si eewu kekere ti idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori
Gbogbo awọn agbeka ita ti o yara, ṣiṣiṣẹ ati fo n funni ni adaṣe aerobic ti yoo ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori diẹ sii.
dun fun wakati kan agbọnNi afikun, eniyan 75-poun le sun nipa awọn kalori 600, lakoko ti eniyan 115-poun le sun nipa awọn kalori 900.
Ṣe okunkun ifarada ti iṣan
ti ndun agbọn nbeere agility, agbara ati ìfaradà. O gbọdọ gbe ati yi itọsọna pada ni kiakia nipa lilo agbara-giga, awọn ihamọ iṣan igba kukuru.
Iwọ yoo tun nilo ifarada ti iṣan, eyiti o jẹ agbara ti awọn iṣan lati lo agbara fun igba pipẹ. ti ndun agbọn Ifarada iṣan pọ si nipa ṣiṣe awọn adaṣe lati kọ agbara ara isalẹ ati oke.
Idaraya nla yii ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ati kọ agbara egungun. O ṣẹda àsopọ egungun titun, eyiti o mu ki awọn egungun lagbara.
Awọn iṣan ati awọn egungun ninu ara wa, pẹlu fifa ati titari awọn iṣan lodi si egungun agbọn O n ni okun sii pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara gẹgẹbi
O dinku wahala
Iṣẹ ṣiṣe ti ara tu awọn endorphins silẹ, homonu rilara ti idunnu. Endorphins ṣe igbelaruge isinmi ati dinku irora. O tun le dinku ibanujẹ, kọ igbẹkẹle ara ẹni, ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe.
ti ndun agbọnyoo tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọgbọn ifọkansi pọ si nipa idojukọ lori ere naa. Eyi tun le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju imọ. Awọn irinṣẹ wọnyi munadoko ni ṣiṣe pẹlu aibalẹ ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ.
Okun ajesara
Bọọlu inu agbọn tabi idaraya miiran ṣe iranlọwọ lati dinku wahala.
Igara Nigbati o ba wa ni isalẹ, iwọ yoo ni agbara diẹ sii ati idojukọ dara julọ lori ohun ti o nilo lati ṣe. O tun jẹ ki o ni ibaraẹnisọrọ diẹ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idena ibanujẹ.
Nigbati wahala ba dinku, o tun pese igbelaruge si eto ajẹsara.
Ṣe ilọsiwaju awọn ọgbọn gbigbe ipilẹ
ti ndun agbọnpese awọn ọdọ ni aye lati ṣe idagbasoke awọn ọgbọn mọto pataki fun idagbasoke. iwadi kan agbọnO tọka si imunadoko iyẹfun ni idagbasoke awọn ọgbọn gbigbe ipilẹ ti awọn ọmọde nilo lati kọ ẹkọ.
ti ndun agbọn Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju isọdọkan mọto, irọrun ati ifarada. O tun ṣe igbelaruge iyara, agility ati agbara.
Awọn ọgbọn wọnyi ni a mọ lati ni ipa rere lori mimu iwuwo ara ti ilera ati iwuri iṣẹ ṣiṣe ti ara diẹ sii.
Ṣe ilọsiwaju akojọpọ ara
Awọn ẹkọ, ti ndun agbọn gbogboogbo tiwqn ara Wọn rii pe o ni ipa rere lori
Ninu iwadi kan, awọn ọkunrin ti ko ni ikẹkọ ni ipa rere lori amọdaju gbogbogbo ati akopọ ara ni awọn oṣu 3 ti ọjọ ori. ikẹkọ agbọn mu. Lẹhin ikẹkọ, awọn ọkunrin naa pọ si iwọn ara wọn ti o tẹẹrẹ ati dinku ipin sanra ti ara wọn.
Ṣiṣẹ bi ikẹkọ agbara
ti ndun agbọn Iwọ yoo ni adaṣe ti ara pipe. Eyi ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan titẹ si apakan. Ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ẹhin isalẹ, ọrun, deltoid ati awọn iṣan mojuto.
O tun mu ki awọn ẹsẹ ni okun sii; awọn agbeka bii ibon yiyan ati dribbling awọn apa agbara, awọn iṣan ọwọ ati irọrun ọwọ.
Bọọlu inu agbọn O jẹ ere iyara ti o nilo ọgbọn ti ara pupọ, ṣugbọn o tun jẹ ere ọkan ti o nilo ki o ronu nipa awọn ika ẹsẹ rẹ.
Bọọlu inu agbọnO nilo idojukọ pupọ lati ni anfani lati ṣe iṣe ni deede ati ni iyara ati ṣe awọn ipinnu to munadoko pẹlu bọọlu.
Ni afikun, ọkan nilo lati kọ ararẹ lati ni anfani lati ṣe atẹle nigbagbogbo awọn alatako ati awọn ẹlẹgbẹ ati lati ṣe awọn ipinnu iyara ti o da lori awọn agbeka wọn.
Pese isọdọkan to dara julọ ati idagbasoke awọn ọgbọn mọto
Bọọlu inu agbọnNilo iṣakojọpọ oju-ọwọ pipe bakanna bi isọdọkan-ara ni kikun. O kọ ọ lati ṣe iranlọwọ idagbasoke awọn ọgbọn wọnyi bi o ṣe nṣere ere idaraya yii.
Lakoko ti dribbling ndagba isọdọkan oju-ọwọ, awọn jiju bouncing funni ni aye lati dagbasoke isọdọkan-ara ni kikun.
Nini ara ti o lagbara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn agbeka wọnyi ni irọrun diẹ sii.
Ṣe ilọsiwaju ibawi ara ẹni ati ifọkansi
Bi ninu awọn ere idaraya miiran, ti ndun agbọn Awọn ofin tun wa ti o gbọdọ tẹle. Nigbati o ba ṣẹ awọn ofin wọnyi, awọn ijiya wa fun ọ ati ẹgbẹ naa.
O tun ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ikẹkọ ti ara ẹni bi o ṣe n ṣe iwuri fun jijẹ ifigagbaga ati ododo. Ó tún máa ń jẹ́ kí ọpọlọ wà lójúfò, ó sì máa ń wà lójúfò.
Ṣe alekun aaye ati imọ ara
Bọọlu inu agbọn jẹ ere ti o nilo akiyesi aye. Lati ṣe shot pipe, o nilo lati mọ ibiti o wa ni ipo tabi ibiti o ti ṣe ere aabo ni imunadoko.
Ni kete ti o ba ni akiyesi aaye ati ara, iwọ yoo mọ ni pato ibiti o nilo lati wa nigbati ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ tabi alatako gba ibọn kan tabi gba bọọlu naa.
Imọye aaye n dagba, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi.
Mu igbẹkẹle pọ si
Ọkan ninu awọn anfani to dara julọ ti bọọlu inu agbọnmo ni lati mu igbẹkẹle eniyan pọ si. Jije ẹrọ orin ti o dara ati jijẹ ọmọ ẹgbẹ ti ẹgbẹ nla kan mu igbega ara ẹni pọ si ati yori si igbẹkẹle nla.
Bi igbẹkẹle rẹ ṣe n pọ si, bẹẹ ni igbagbọ rẹ ninu awọn agbara rẹ ṣe. Rilara aabo gba ọ laaye lati koju igbesi aye rẹ dara julọ, ati pe o ni ipa rere lori gbogbo awọn aaye ti igbesi aye.
Aṣeyọri lori aaye ere le tan si awọn agbegbe miiran ti igbesi aye, ati pe o rii pe o ni igbagbọ ninu ararẹ ati awọn agbara rẹ.
ti ndun agbọnṣe iranlọwọ fun idagbasoke ori ti agbegbe ati iṣẹ-ẹgbẹ. O funni ni aye lati ṣe ibasọrọ daadaa pẹlu awọn eniyan lati oriṣiriṣi oriṣiriṣi, eyiti o gbooro si iwo eniyan.
O tun kọ ẹkọ lati ṣe iṣere ati iteriba, laibikita abajade iṣẹ naa.
Ṣe ilọsiwaju awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ
Nipa ibaraenisọrọ pẹlu ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ, ẹrọ orin le kọ ẹkọ awọn ọna tuntun lati ṣe ibasọrọ ni lọrọ ẹnu ati laisi ẹnu.
Boya akoko yoo wa lati baraẹnisọrọ ṣaaju, lakoko ati lẹhin ere tabi adaṣe.
Boya o yan lati sọrọ nigbagbogbo tabi dakẹ, awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ to dara yoo ṣe anfani ere idaraya rẹ, ti ara ẹni ati igbesi aye alamọdaju.
Italolobo fun Ti ndun agbọn
Nigbagbogbo gbona ati ki o na isan awọn isẹpo ati awọn iṣan ṣaaju ṣiṣe ere kan. Lẹhin ti baramu, maṣe gbagbe lati tutu si isalẹ nipasẹ ninà.
Bọọlu inu agbọn O ti wa ni a ara demanding game. O ṣe pataki lati jẹ omi pupọ lati jẹ ki ara jẹ omi ni awọn aaye arin deede.
Nitori awọn ibeere ti ara, o ṣe pataki lati jẹ ki ara rẹ rọ ati ki o lagbara.
Idaraya yii, gẹgẹbi apakan ti adaṣe adaṣe, gba ọ laaye lati duro ni ti ara ati ti ọpọlọ ati ti nṣiṣe lọwọ fun ọpọlọpọ ọdun.
Bi abajade;
Bọọlu inu agbọn O jẹ ọna pipe lati wa ni apẹrẹ ati duro lọwọ. O le mu ṣiṣẹ ni iwọntunwọnsi tabi kikan lile. Gbigba akoko diẹ le ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, irọrun, ati agbara.
Iwọ yoo kọ ẹkọ lati gbe ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi nigba ti n fo ati titan. Iwọ yoo tun ni aye lati sopọ pẹlu awọn eniyan oriṣiriṣi ati ṣiṣẹ si jijẹ ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ to dara.
