"וואָס איז היפּאָקאַלסעמיאַ?" דער ענטפער צו די קשיא איז צווישן די שאלות וואָס זענען טשיקאַווע. היפּאָקאַלסעמיאַ איז אַ באַגריף וואָס רעפערס צו קאַלסיום דיפישאַנסי.
קאַלסיוםעס איז אַ מינעראַל געניצט דורך כּמעט יעדער געוועב און אָרגאַן אין דעם מענטש גוף. עס איז די מערסט שעפעדיק מינעראַל געפֿונען אין דעם מענטש גוף און פּערפאָרמז פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז סיימאַלטייניאַסלי. מער ווי 99% פון קאַלסיום אין דעם גוף איז געפֿונען אין אונדזער ציין און ביינער. די רוען 1% איז געפֿונען אין די בלוט, מאַסאַלז און פליסיק אין אונדזער סעלז.
טעגלעך קאַלסיום ינטייק און געהעריק קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן זענען יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט. קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן דעפּענדס אויף די גוף ס נויט פֿאַר קאַלסיום, די עסנוואַרג געגעסן, און די סומע פון קאַלסיום אין די עסנוואַרג געגעסן. גענוג קאַלסיום קענען זיין באקומען דורך עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַלסיום-רייַך פודז, אַזאַ ווי מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד, ניסלעך און דאַר בינז.
פֿאַר עטלעכע סיבה אין בלוטנידעריק קאַלסיום קען פּאַסירן. אין אַזאַ קאַסעס, דער גוף קען ונטערפאַלן צו זיכער חולאתן. איצט, לאָזן אונדז דערקלערן אין אַלע דעטאַילס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן היפּאָקאַלסעמיאַ.
וואָס איז היפּאָקאַלסעמיאַ?
קאַלסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל. אונדזער גוף ניצט עס צו בויען שטאַרק ביינער און ציין. קאַלסיום איז אויך נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און אנדערע מאַסאַלז. ווען ניט גענוג קאַלסיום איז גענומען, יילמאַנץ אַזאַ ווי:
געהעריק קאַלסיום ינטייק איז וויכטיק אין אַלע צייטן. די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון קאַלסיום פֿאַר קינדער און טיניידזשערז איז ווי גייט:
עלטער גרופּע
טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק
9-18 יאר אַלט קינדער
קסנומקס מג
4-8 יאר אַלט קינדער
קסנומקס מג
1-3 יאר אַלט קינדער
קסנומקס מג
7-12 חדשים אַלט קינדער
קסנומקס מג
0-6 חדשים אַלט קינדער
קסנומקס מג
די רעקאַמענדיד ינטייק פֿאַר אַדאַלץ איז ווי גייט;
עלטער גרופּע
טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק
פרויען 71 יאר און עלטער
קסנומקס מג
פרויען פון 51—70 יאר
קסנומקס מג
פרויען פון 31—50 יאר
קסנומקס מג
פרויען, עלטער 19-30
קסנומקס מג
מענטשן, 71 יאר און עלטער
קסנומקס מג
מענטשן, עלטער 51-70
קסנומקס מג
מענטשן, עלטער 31-50
קסנומקס מג
מענטשן, עלטער 19-30
קסנומקס מג
מענאַפּאַוזפרויען אין אָסטיאַפּעראָוסיס און נידעריק קאַלסיום איר זאָל נעמען מער קאַלסיום צו רעדוצירן דיין ריזיקירן. די קאַפּ אין די האָרמאָנע עסטראָגען בעשאַס מענאַפּאַוז ז אַ פרוי 'ס ביינער צו דין פאַסטער.
וויטאַמין דיינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן קורס פון קאַלסיום אין די בלוט. צו פאַרגרעסערן קאַלסיום ינטייק, עס איז נייטיק צו עסן פודז רייַך אין וויטאַמין די:
ייליק פיש אַזאַ ווי לאַקס און טונפיש
באַפֿעסטיקטע מילך
פּאָרטאָבעללאָ שוועמל
יי
דאָרש פיש
זונשייַן טריגערז דעם גוף צו פּראָדוצירן וויטאַמין די. דעריבער, רעגולער ויסשטעלן צו די זון וועט העלפן פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס.
