אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
אָוט מילך איז אַ גרינס מילך געמאכט פון אָוץ. אַדדינג אַ נייַע ויסמעסטונג צו ערבאַל מילקס, אָוט מילך בענעפיץ אַרייַננעמען לאָוערינג קאַלעסטעראַל, ימפּרוווינג ביין געזונט און פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי.
ינקריסינגלי פאָלקס אָוט מילך לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס עס איז אַן אָלטערנאַטיוו צו קו ס מילך פֿאַר יענע מיט מילך אַלערדזשיז. קאָקאָסנוס מילך, קאַשו מילך, סוי מילך, מאַנדל מילך עס איז איינער פון די פאַבריק מילקס.
וואָס איז אָוט מילך?
אָוט מילך איז אַ ניט-מילכיק פאַבריק-באזירט מילכיק פּראָדוקט, געמאכט דורך מיקסינג אָוץ מיט וואַסער און דעמאָלט סטריינינג. אָבער, אָוט מילך איז נישט ווי נערעוודיק ווי אָוץ זיך. אַז ס וואָס קאמערשעל געשאפן קאַלסיוםעס איז ענריטשט מיט נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, וויטאַמינס א און די.
נוטרישאַנאַל ווערט פון אָאַט מילך
אָוט מילך האט אַ פערלי הויך פיברע צופרידן. עס אויך גיט פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. די נוטרישאַנאַל ווערט פון איין גלעזל (240 מל) ונסוועעטענעד פאָרטאַפייד אָוט מילך איז ווי גייט:
- קאַלאָרי: 120
- פּראָטעין: 3 גראַם
- פעט: 5 גראַמז
- קאַרבס: 16 גראַמז
- פיברע: קסנומקס גראַמז
- וויטאַמין ב 12: 50% פון די טעגלעך ווערט (DV)
- ריבאָפלאַווין: 46% פון די דוו
- קאַלסיום: 27% פון די דוו
- פאָספאָרוס: 22% פון די דוו
- וויטאַמין די: 18% פון די דוו
- וויטאַמין א: 18% פון די דוו
- פּאַטאַסיאַם: 6% פון די דוו
- אייַזן: 2% פון די דוו
אָוט מילך Benefits
- עס איז ערבאַל און לאַקטאָוס פריי
אָוט און ווייַל עס איז געמאכט פון וואַסער, אָוט מילך איז לאַקטאָוס-פֿרייַ. זינט עס איז ערבאַל, עס איז אַ מילך וואָס קענען זיין קאַנסומד דורך וועגאַנז.
- עס כּולל אַ גרויס סומע פון ב וויטאַמינס
קאַמערשאַל בנימצא אָוט מילך כּולל וויטאַמין ב 2 און וויטאַמין ב 12 ענריטשט מיט ב וויטאַמינס אַזאַ ווי ב וויטאַמינס האָבן פילע געזונט בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, עס ימפּרוווז שטימונג, פּריווענץ אָקסידאַטיווע דרוק, מיינטיינז האָר, נאָגל און הויט געזונט.
- לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל
אָוט מילך כּולל ביתא-גלוקאַן, אַ האַרץ-געזונט סאַליאַבאַל פיברע. ביתא-גלוקאַן פארמען אַ געל-ווי מאַטעריע אין די געדערעם וואָס קענען בינדן קאַלעסטעראַל און רעדוצירן זייַן אַבזאָרפּשאַן. דעם העלפט נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.
- וווילטויק פֿאַר ביין געזונט
אָוט מילך, ענריטשט מיט קאַלסיום און וויטאַמין די, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר ביינער. קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר ביין געזונט. קאַלסיום דיפישאַנסי ז ביינער צו ווערן פּוסט און ברעכן.
גענוג וויטאַמין די העלפט אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. וויטאַמין די דיפישאַנסי עס פּריווענץ די גוף צו באַקומען גענוג קאַלסיום. דעם ז די ביינער צו וויקאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פראַקשערז.
- פּריווענץ אַנעמיאַ
אַנעמיאַאיז אַ מאַנגל פון רויט בלוט סעלז אין דעם גוף. עס איז געפֿירט דורך אַ דיפישאַנסי פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי אייַזן און וויטאַמין ב 12. וועגעטאַריער און וועגאַנז זענען אין ריזיקירן פון אַנעמיאַ רעכט צו אַ פעלן פון די נוטריאַנץ. אָוט מילך כּולל ביידע אייַזן און וויטאַמין ב 12.
- סטרענגטאַנז ימיונאַטי
אָוט מילך כּולל וויטאַמין די, וואָס סטרענגטאַנז ימיונאַטי און פּראַטעקץ קעגן חולאתן. וויטאַמין א האט אינהאַלט.
אָוט מילך מאכט איר סלימער?
די ביתא-גלוקאַנז אין דעם פאַבריק מילך פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן. עס מאכט איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דעם וועג, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג.
ווי איז אָוט מילך געמאכט?
מאַכן אָוט מילך אין שטוב איז נישט זייער שווער. דאָ איז די אָוט מילך רעצעפּט ...
- נעמען די האָבערגריץ אין אַ טיף שיסל. לייג צו עס בוילינג וואַסער.
- מאך צו דיין מויל. לאָזן עס זיצן אַזוי פֿאַר 15 מינוט.
- אָוץ וועט אַרייַנציען וואַסער און טייַער. לייג קאַלט וואַסער צו עס און לויפן עס דורך די בלענדער.
- דעמאָלט שפּאַנונג עס מיט טשעעסעקלאָטה און גיסן עס אין די פלאַש.
- איר קענען קראָם עס אין אַ גלאז פלאַש אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו פינף טעג.
- איר קענען לייגן אַ פערטל לעפעלע פון זאַלץ, אַ לעפעלע פון וואַניל אָדער צימערינג, נעצבוים סירעפּ אָדער האָניק צו פאַרבעסערן זייַן טאַם.
האַרמס פון אָאַט מילך
אָוט מילך האט עטלעכע זייַט יפעקס ווי געזונט ווי בענעפיץ.
- ערשטער פון אַלע, עטלעכע קאַמערשאַלי בנימצא אָוט מילקס האָבן אַ הויך צוקער צופרידן. צוקער-פֿרייַ אָנעס זענען כעלטיער.
- געשעפט אָוט מילך איז נישט גלוטען-פֿרייַ - כאָטש עס זענען אויסנעמען. צוגעגרייט פון גלוטען-קאַנטאַמאַנייטאַד אָוץ, סעליאַק קרענק אָדער ז דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין מענטשן מיט גלוטען סענסיטיוויטי.
- יענע וואס האָבן קאָנפליקט דיידזשעסטשאַן גלוטען קענען מאַכן אָוט מילך זיך אין שטוב.
- כאָוממייד אָוט מילך איז נישט ווי נערעוודיק ווי געשעפט אָנעס. ווייַל געשעפט אָנעס באַרייַכערן עס מיט נוטריאַנץ.
- אן אנדער דאַונסייד צו דעם ערבאַל מילך איז אַז עס איז יוזשאַוואַלי מער טייַער ווי קו ס מילך.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
