קאָקאָסנוס מילך בענעפיץ, האַרמס און ניצט

קאָקאָסנוס מילךהאט ימערדזשד ווי אַן אנדער ברירה צו קו ס מילך. 

דערוואַקסן אַבאַנדאַנטלי אין סאָוטהעאַסט אזיע קאָקאָסנוסעס איז באַוווסט פֿאַר זייַן געשמאַק געשמאַק און פילע געזונט בענעפיץ. קאָקאָסנוס מילךעס איז באטראכט צו זיין איינער פון די כעלטאַסט פודז אין דער וועלט רעכט צו זיין ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ.

אין דעם אַרטיקל "וואָס איז קאָקאָסנוס מילך", "קאָקאָסנוס מילך בענעפיץ", "ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך" אינפֿאָרמאַציע וועט זיין צוגעשטעלט.

וואָס איז קאָקאָסנוס מילך?

די מילך איז געמאכט פון די ווייַס טייל פון די צייַטיק ברוין קאָקאָסנוס, די פרוכט פון די קאָקאָסנוס בוים. מילך האט אַ דיק קאָנסיסטענסי און אַ רייַך, קרימי געוועב.

עס איז מער בילכער אין טייַלענדיש און אנדערע סאָוטהעאַסט אַסיאַן קוויזין. עס איז אויך פאָלקס אין האַוואַיי, ינדיאַ, און עטלעכע דרום אמעריקאנער און קאַריבבעאַן לענדער.

קאָקאָסנוס מילךגעוויינטלעך ומצייַטיק גרין קאָקאָסנוסעס זאָל נישט זיין געמישט מיט קאָקאָסנוס וואַסער.

ניט ענלעך קאָקאָסנוס וואַסער, מילך איז נישט געוויינטלעך. אַנשטאָט, האַרט קאָקאָסנוס פלייש איז געמישט מיט וועגן 50% וואַסער, קאָקאָסנוס מילך געטאן.

אין קאַנטראַסט, קאָקאָסנוס וואַסער איז וועגן 94% וואַסער. קאַמפּערד מיט מילך, עס כּולל פיל ווייניקער פעט און פיל ווייניקער נוטריאַנץ.

מאכן קאָקאָסנוס מילך

קאָקאָסנוס מילך רעצעפּטזענען קלאַסאַפייד ווי דיק אָדער דין לויט די קאָנסיסטענסי און זענען געמאכט אַקאָרדינגלי.

דיק: האַרט קאָקאָסנוס פלייש איז פיינלי גרייטיד אָדער בוילד אָדער סימערד אין וואַסער. דער געמיש איז טיקער דעמאָלט קאָקאָסנוס מילך עס איז דורכגעגאנגען דורך טשעעסעקלאָטה צו פּראָדוצירן.

דין: נאָך מאכן די דיק מילך, די גרייטיד קאָקאָסנוס ברעקלעך רוען אין די טשעעסעקלאָטה זענען געמישט אין די וואַסער. דער פילטריישאַן פּראָצעס איז דעמאָלט ריפּיטיד צו פּראָדוצירן פייַן מילך.

שטעקן צו טראדיציאנעלן קוויזין, דיזערץ און דיק סאָסיז קאָקאָסנוס מילך געניצט. דינע מילקס זענען געניצט אין סופּס און דין סאָסיז.

די נוטרישאַנאַל ווערט פון קאָקאָסנוס מילך

קאָקאָסנוס מילך קאַלאָריעסעס איז אַ הויך עסנוואַרג. וועגן 93% פון זייַן קאַלאָריעס קומען פון פעט, אַרייַנגערעכנט סאַטשערייטאַד פאַץ באקאנט ווי מיטל קייט טריגליסערידעס (מקט).

מילך איז אויך אַ מקור פון עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס. איין גלעזל (240 גראַמז) קאָקאָסנוס מילך כולל:

קאַלאָריעס: 552

פעט: 57 גראַמז

פּראָטעין: 5 גראַם

קאַרבס: 13 גראַמז

פיברע: קסנומקס גראַמז

וויטאַמין C: 11% פון די RDI

פאָלאַטע: 10% פון די RDI

אייַזן: 22% פון די RDI

מאַגנעסיום: 22% פון די RDI

פּאַטאַסיאַם: 18% פון די RDI

קופּער: 32% פון די RDI

מאַנגאַנעסע: 110% פון די RDI

סעלעניום: 21% פון די RDI

וואָס זענען די בענעפיץ פון קאָקאָסנוס מילך?

יפעקץ אויף וואָג און מאַטאַבאַליזאַם

עס איז עטלעכע זאָגן אַז די MCT אָילס אין דעם מילך קען נוץ וואָג אָנווער, גוף זאַץ און מאַטאַבאַליזאַם.

לאַוריק זויער קאָקאָסנוס בוימלמאַכן אַרויף וועגן 50% פון די זינט זייַן קייט לענג און מעטאַבאַליק יפעקץ זענען צווישן, עס קענען זיין קלאַסאַפייד ווי ביידע אַ לאַנג קייט פאַטי זויער און אַ מיטל קייט פאַטי זויער.

 אָבער קאָקאָסנוס ייל אויך כּולל 12% אמת מיטל-קייט פאַטי אַסאַדז - קאַפּריק זויער און קאַפּריליק זויער.

ניט ענלעך לאַנג-קייט פאַץ, MCTs אַרומפאָרן גלייַך פון די דיגעסטיווע שעטעך צו די לעבער, ווו זיי זענען געניצט פֿאַר ענערגיע אָדער קעטאָנע פּראָדוקציע. עס איז ווייניקער מסתּמא צו זיין סטאָרד ווי פעט.

פאָרשונג אויך ווייזט אַז MCTs קענען העלפֿן רעדוצירן אַפּעטיט און רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק קאַמפּערד מיט אנדערע פאַץ.

אין איין קליין לערנען, יבערוואָג מענטשן וואס געגעסן 20 גראַמז פון MCT ייל פֿאַר פרישטיק געגעסן 272 ווייניקערע קאַלאָריעס בייַ לאָנטש ווי די וואס געגעסן פּאַפּשוי פֿאַר פרישטיק. MCTs קענען טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן קאַלאָריע העצאָע און פעט ברענען.

קאַלעסטעראַל און זייַן יפעקס אויף האַרץ געזונט

קאָקאָסנוס מילךווייַל עס איז אַזוי הויך אין סאַטשערייטאַד פעט, איר קען ווונדער אויב עס איז אַ האַרץ-געזונט פעט.

אין זייער קליין פאָרשונג קאָקאָסנוס מילךעס איז ספּאַסיפיקלי געלערנט, אָבער איין לערנען באשלאסן אַז עס קען נוץ מענטשן מיט נאָרמאַל אָדער הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס.

קאָקאָסנוס מילך וואָג אָנווער

קאָקאָסנוס כּולל מיטל קייט טריגליסערידעס (מקץ), וואָס זענען באקאנט צו פאַרברענען פעט און צושטעלן זאַטקייַט, יווענטשאַוואַלי פּרעווענטינג אָווועריטינג. אין אנדערע ווערטער, קאָקאָסנוס העלפּס צו פאַרלירן וואָג אין אַ לאַנג צייַט.

סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

דאס מילך איז גוט וויטאַמין C כּולל, וואָס איז אַ נוטריאַנט וואָס העלפט פארשטארקן ימיונאַטי. דעריבער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מילך העלפט פאַרמייַדן ינפעקשאַנז און קעמפן קאָולדז און הוסט.

ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ריליווז פאַרשטאָפּונג

קאָקאָסנוס מילך עס כּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס צושטעלן יקערדיק עלעקטראָליטעס און גוט פאַץ וואָס העלפֿן מאַך נוטריאַנץ דורך די קישקע.

סטרענגטאַנז ביינער

בענעפיץ פון קאָקאָסנוס מילךגוט סומע פון ​​וואָס העלפט טייַנען געזונט און שטאַרק ביינער קאַלסיום ve פאַספעראַס איז צו צושטעלן.

פּריווענץ אַלזשעימער ס קרענק

מיר שוין וויסן אַז די מילך כּולל מיטל קייט טריגליסערידעס (מקט). די MCTs זענען לייכט אַבזאָרבד דורך די לעבער און קאָנווערטעד צו קעטאָנעס.

קעטאָנעס זענען דיפיינד ווי אַן אָלטערנאַטיוו ענערגיע מקור פֿאַר די מאַרך און אַלזשעימער ס קרענק עס איז באקאנט צו זיין זייער נוציק פֿאַר מענטשן מיט

פּריווענץ אַנעמיאַ

אַנעמיאַ, איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן געפֿירט דורך נוטריאַנט דיפישאַנסי, אייַזן דיפישאַנסיאיז דאָס איז קעסיידער קאָקאָסנוס מילך קענען זיין עסן מיט.

קאַלמז נערוו סעלז

קאָקאָסנוס מילךכּולל די מינעראַל מאַגניזיאַם, וואָס איז באקאנט צו רויק נערוועס און באַפרייַען מוסקל קראַמפּס און שפּאַנונג.

פּריווענץ אַלסערז

אויב איר ליידן פון מאָגן אַלסערז, טרינקען דעם מילך גיט גאַנץ רעדוקציע און פאַרהיטונג פון געשוויר. עס כּולל אַנטי-שוויר און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס קעמפן געשוויר-קאָזינג באַקטיריאַ.

פּראַמאָוץ די געזונט פון די פּראָסטאַט דריז

קאָקאָסנוס מילךעס איז אַ מקור פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. די נוטריאַנץ אַרייַננעמען צינק, אַן עלעמענט וואָס העלפּס צו האַלטן די געזונט פון די פּראָסטאַט דריז און רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק.

די פּראָסטאַט דריז שוין כּולל הויך אַמאַונץ פון צינק אין זייַן ווייך געוועבן, אָבער עס איז קעסיידער טרינקט קאָקאָסנוס מילך עס העלפּס צו ריפּלעניש די צינק לעוועלס אין דעם גוף.

קאָקאָסנוס מילך בענעפיץ פֿאַר הויט

עס איז אַ גאָר געזונט מילך פֿאַר די הויט. ווען געוויינט קעסיידער, עס האט די פאלגענדע בענעפיץ פֿאַר די הויט;

מאָיסטוריזעס די הויט

קאָקאָסנוס מילךאַפּלייינג דעם צו די הויט טוט מער ווי נאָר מאָיסטוריזע. עס איז עפעקטיוו פֿאַר דריינאַס, יטשינג, געשווילעכץ און רעדנאַס, סודז די הויט און מאכט עס געזונט און בלאַנק.

טריץ זונענברען

אַפּלייינג דעם מילך צו סונבורנס יפעקטיוולי כילז די הויט רעכט צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די פאַץ אין מילך רעדוצירן ווייטיק, רעדנאַס און געשווילעכץ אויף די הויט.

איידער איר גיין צו בעט בייַ נאַכט, צולייגן אַ דין דאַב צו די אַפעקטאַד געגנט. קאָקאָסנוס מילך צולייגן שיכטע און שווענקען אין דער מאָרגן פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

פּריווענץ צו פרי יידזשינג

די מילך כּולל וויטאַמין C און קופּער כולל. עטלעכע טראפנס געמישט מיט 6-7 פּילד אַלמאַנדז קאָקאָסנוס מילך און צולייגן עס ווי אַ פּנים מאַסקע פֿאַר וועגן 15 מינוט.

וואַשן מיט קאַלט וואַסער. ניצן דעם מאַסקע 2-3 מאל אַ וואָך וועט פֿאַרבעסערן הויט געזונט און באטייטיק רעדוצירן וואונדער פון יידזשינג.

טריץ הויט חולאתן

אַפּלייינג דעם מילך אויף די הויט קענען העלפן רעדוצירן און פאַרמייַדן אַקני. די אַנטי-מייקראָוביאַל פּראָפּערטיעס פון מילך פאַרמייַדן קלאָגינג פון הויט פּאָרעס.

באַשטאַנד רעמאָווער

טייַער אויף דיין הויט באַשטאַנד רעמאָווערס פּרוּווט רימוווינג דיין מאַכן-אַרויף מיט דעם מילך אַנשטאָט פון ניצן עס. 2 מאָס מאַסלינע ייל און 1 מאָס קאָקאָסנוס מילך מישן און דזשענטלי רייַבן אין דיין הויט מיט אַ וואַטע פּילקע.

פּילז די הויט

קאָקאָסנוס מילךעס איז איינער פון די בעסטער און מערסט נאַטירלעך וועגן צו עקספאָוליייט די הויט.

קאָקאָסנוס מילך איר קענען מאַכן אַ פּאַפּ פון האָבערגריץ פּודער מיט עס און נוצן עס דורך ראַבינג עס אויף דיין פּנים אַמאָל צו צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

קאָקאָסנוס מילך האָר בענעפיץ

גיט געזונט האָר וווּקס

קאָקאָסנוס מילךכּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון יקערדיק נוטריאַנץ וואָס שפּייַזן האָר פאַליקאַלז און פאַרגיכערן האָר וווּקס.

כל איר האָבן צו טאָן איז מאַסאַזש דיין האָר מיט דעם מילך און לאָזן עס פֿאַר וועגן 20-30 מינוט איידער שאַמפּאָאָינג.

נערישאַז טרוקן, דאַמידזשד האָר

קאָקאָסנוס מילך עס גיט נעץ צו די הויט און האט אַ ענלעך ווירקונג אויף די האָר.

ווען געוויינט קעסיידער אויף טרוקן און דאַמידזשד האָר, עס העלפט צו ריגיין זייַן שייַנען. עס אויך טריץ יטשינג און שופּן אויף די סקאַלפּ.

נאַטירלעך קאַנדישאַנער

דעם מילך קענען זיין געוויינט ווי אַ קאַנדישאַנער פֿאַר ווייך, דיק און לאַנג האָר. אַ ביסל פֿאַר דיין האָר קאָקאָסנוס מילך צולייגן און קאַם דורך צו דעטאַנגלע דיין טאַנגגאַלד האָר. איר קענען אויך נוצן עס צו לייגן באַנד צו דיין האָר.

קאָקאָסנוס מילך האַרמס

אויב איר זענט אַלערדזשיק צו קאָקאָסנוס, מילך האט קיין אַדווערס יפעקס. קאַמפּערד צו בוים נוס און פיסטאַשקע אַלערדזשיז, קאָקאָסנוס אַלערגיע איז ווייניקער פּראָסט.

אָבער, עטלעכע דיגעסטיווע ספּעשאַלאַסץ פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק צו FODMAPs זאָל נעמען אַ איין-צייַט טרינקען. קאָקאָסנוס מילךרעקאַמענדז לימאַטינג נאַקעט צו 120 מל.

ווי צו נוצן קאָקאָסנוס מילך?

כאָטש די מילך איז נערעוודיק, עס איז הויך אין קאַלאָריעס. האַלטן דעם אין גייַסט ווען אַדינג צו עסנוואַרג אָדער ניצן עס אין רעסאַפּיז. נוצן פון קאָקאָסנוס מילך שייך צו;

- לייג עטלעכע טייבאַלספּונז (30-60 מל) צו דיין קאַווע.

- לייג אַ האַלב גלאז (120 מל) צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע.

- גיסן אַ קליין סומע איבער סטראָבעריז אָדער סלייסט פּאַפּייאַ.

- לייג אַ ביסל טייבאַלספּונז (30-60 מל) צו האָבערגריץ אָדער אנדערע האַלב גריינז.

ווי צו קלייַבן קאָקאָסנוס מילך?

דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר טשוזינג דער בעסטער מילך:

לייענען די פירמע

ווען מעגלעך, קלייַבן אַ פּראָדוקט וואָס כּולל בלויז קאָקאָסנוס און וואַסער.

קלייַבן BPA-פֿרייַ קאַנס

קויפן פון קאָמפּאַניעס וואָס נוצן BPA-פריי קאַנס.

נוצן קאַרטאָנס

ונסוועעטענעד מילך אין קאַרטאָנס אָפט כּולל ווייניקער פעט און ווייניקערע קאַלאָריעס ווי קאַנד אָפּציעס.

באַקומען די לייטער אָנעס

פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע אָפּציע, ליכט קאַנד קאָקאָסנוס מילך קלייַבן. עס איז טינער און כּולל וועגן 1 קאַלאָריעס פּער 2/120 גלעזל (125 מל).

צוגרייטן זיך

די פרישסטע, געזונטסטע קאָקאָסנוס מילך צו טרינקען, מישן 4-1.5 טעפּלעך (2-355 מל) פון ונסוועעטענעד גרייטיד קאָקאָסנוס מיט 470 טעפּלעך הייס וואַסער און דעמאָלט שפּאַנונג דורך אַ טשעעסעקלאָטה.

ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך אין שטוב

עס נעמט וועגן 10 מינוט צו מאַכן דעם געשמאַק מילך. עס קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון קו ס מילך.

מאַטעריאַלס

• 4 ברילן פון וואַסער
• 1 1/2 טעפּלעך ונסוועעטענעד שרעדיד קאָקאָסנוס

ווי אַזוי איז עס געשען?

- היץ די וואַסער אָבער מאַכן זיכער עס טוט נישט קאָכן.

- צונויפגיסן די קאָקאָסנוס אין אַ בלענדער.

– לייג וואַסער און מישן פֿאַר אַ ביסל מינוט ביז די געמיש ווערט דיק און קרימי.

- שפּאַנונג די געמיש דורך אַ זייַער צו באַקומען די פליסיק. איר קענען קוועטשן די רוען פּאַפּ מיט אַ טשעעסעקלאָטה אָדער דין האַנטעך צו באַזייַטיקן קיין רוען פליסיק.

- די געזאמלט פליסיק איז קאָקאָסנוס מילך.

- טרינקען מיד אָדער קראָם אין די פרידזשידער פֿאַר אַ בשעת. 

ווי א רעזולטאט;

קאָקאָסנוס מילךעס איז אַ געשמאַק, נערעוודיק און ווערסאַטאַל עסנוואַרג וואָס איז וויידלי געניצט. עס קענען אויך זיין לייכט געמאכט אין שטוב.

עס איז פּאַקט מיט וויכטיק נוטריאַנץ ווי מאַנגאַנעס און קופּער. איר קענען נוצן דעם מילך אָלטערנאַטיוו געשמאַק טרינקען אין דיין פאַרשידענע רעסאַפּיז.