די מערסט וויכטיק נוץ פון גרין באַנאַנע איז אַז עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם. פּאַטאַסיאַםעס העלפּס מאַסאַלז צו אַרבעטן רעכט, נערוו סעלז פונקציאָנירן און רעגולירן האַרץ ריטם.
אן אנדער נוץ פון גרין באַנאַנע ס הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן איז אַז עס רעגיאַלייץ בלוט דרוק. פּאַטאַסיאַם רעגיאַלייץ די ווירקונג פון סאָדיום אויף בלוט דרוק. עס ינשורז די וישאַלט פון נאָרמאַל בלוט דרוק און האַרץ פאַנגקשאַנז.
איינער פון די בענעפיץ פון גרין bananas איז אַז זיי אַנטהאַלטן לעקטינס. לעקטין כאָטש עס איז באקאנט ווי אַ שעדלעך מאַטעריע, די לעקטין אין גרין באַנאַנע פייץ פריי ראַדאַקאַלז דורך סטימיאַלייטינג די ימיון סיסטעם. מיט די פּראָפּערטיעס, עס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
צי האָט איר וויסן אַז גרין bananas קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג? זינט עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, עס רייזאַז בלוט צוקער סלאָולי. אין דעם וועג, עס גיט אַ געפיל פון פולקייט. אין אנדערע ווערטער, עס איז איינער פון די עפעקטיוו פודז וואָס זאָל זיין קאַנסומד בעשאַס די סלימינג פּראָצעס.
מיר געזאגט אַז די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט פון גרין bananas פיעסעס אַ גרויס טייל אין זייַן בענעפיץ. פּאַטאַסיאַם שטיצט האַרץ געזונט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן דורך רעגיאַלייטינג בלוט דרוק.
די בענעפיץ פון גרין bananas זענען אויך פאַרבאָרגן אין זייער קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. עס גיט ענערגיע געשווינד דאַנק צו זייַן קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. דעריבער, עס אַקסעלערייץ אָפּזוך נאָך פיזיש אַקטיוויטעטן.
גרין באַנאַנע איז רייַך אין וויטאַמינס ב 6 און סי. וויטאַמין ב 6בשעת וויטאַמין C שטיצט מאַרך געזונט און מאַטאַבאַליזאַם, עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
נוטרישאַנאַל ווערט פון גרין באַנאַנע
אַנרייפּ bananas, ניימלי גרין bananas, זענען זייער רייַך אין נוטרישאַנאַל ווערט. עס איז אַ פרוכט פול פון נאַטירלעך שוגערז, וויטאַמינס און מינעראַלס. כאָטש עס איז ומצייַטיק, עס כּולל פילע יקערדיק נוטריאַנץ וואָס דער גוף דאַרף.
גרין באַנאַנע איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. די קאַרבאָוכיידרייץ עס כּולל צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף. 100 גראַמז פון גרין באַנאַנע גיט בעערעך 89 קאַלאָריעס. די ענערגיע עס גיט איז גאנץ פֿאַר אָפּזוך, ספּעציעל נאָך פיזיש טעטיקייט.
גרין bananas זענען פול פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון קראָכמאַל. עס זענען בעערעך 100 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין 22.84 גראַמז. די קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן לאַנג-טערמין ענערגיע דורך סלאָולי רייזינג בלוט צוקער.
גרין bananas אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון פּראָטעין. עס איז 100 גראַמז פון פּראָטעין אין 1.09 גראַמז. פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג און ריפּערינג מוסקל סטרוקטור.
גרין bananas אַנטהאַלטן זייער נידעריק אַמאַונץ פון פעט. עס כּולל בלויז 100 גראַמז פון פעט אין 0.33 גראַמז. דעם מאכט עס אַ נידעריק-פעט פרוכט.
גרין bananas זענען רייַך אין פיברע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. עס כּולל 100 גראַמז פון דייאַטערי פיברע אין 2.6 גראַמז. פיברע שטיצט די דיגעסטיווע סיסטעם דורך רעגיאַלייטינג באָוועל מווומאַנץ.
גרין באַנאַנע איז ספּעציעל רייַך אין וויטאַמינס ב 6 און סי. 100 גראַמז אַנטהאַלטן 8.7 מג פון וויטאַמין C און וויטאַמין ב 6. די וויטאַמינס פארשטארקן די ימיון סיסטעם און העלפן גוף פאַנגקשאַנז פונקציאָנירן קעסיידער.
איינער פון די סיטואַטיאָנס ווו גרין bananas קענען זיין שעדלעך איז מאל טריינג צו ריפּען זיי מיט כעמיש פּראַסעסאַז. די קעמיקאַלז געניצט בעשאַס די פּראַסעסאַז צעשטערן די נאַטירלעך רייפּאַנינג פּראָצעס פון bananas. עס אפילו פּאַוועס דעם וועג פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז. ספּעציעל ימפּאָרטיד bananas זענען יקספּאָרטאַד גרין אַזוי אַז זיי טאָן ניט צעלאָזן בעשאַס טראַנספּערטיישאַן. עס איז יקספּאָוזד צו קעמיקאַלז צו ריפּען געשווינד אין די ציל מאַרק.
באַקינג: איר קענען אויך באַקומען אַ געשמאַק רעזולטאַט דורך באַקינג גרין bananas אין די ויוון. Bananas בייקט אין די ויוון באַקומען אַ קעראַמאַלייזד געשמאַק און אָנגענעם געוועב. באַקינג אין די ויוון ריליסיז די שוגערז אין די באַנאַנע און גיט עס אַ זיס טאַם.
איר זאָל קראָם גרין bananas אין צימער טעמפּעראַטור, אַוועק פון דירעקט זונשייַן און נעץ. אונטער די באדינגונגען, bananas ריפּען סלאָולי און זענען גרייט צו זיין קאַנסומד אין אַ ביסל טעג.
עס איז בעסער צו נוצן פּאַפּיר באַגס אָדער פּאַפּיר באַגס אַנשטאָט פון פּלאַסטיק באַגס צו באַשיצן bananas פון נעץ. אין דעם וועג, bananas אָטעמען און די ריזיקירן פון נעץ דיקריסאַז.
צו פּאַמעלעך די רייפּאַנינג פּראָצעס פון גרין bananas און האַלטן זיי פריש פֿאַר מער, איר קענען קראָם זיי אין די קריספּער אָפּטיילונג פון די פרידזשידער. די סקינס פון bananas סטאָרד אין די פרידזשידער וועט ווערן ברוין. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי זענען טונקל ין.
עס איז מעגלעך צו קראָם גרין bananas אין די פריזער פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש. איר קענען באַזונדער bananas פון זייער פּילז, רעפטל זיי אָדער קראָם זיי גאַנץ אין ערטייט באַגס אין די פריזער. Bananas סטאָרד אין די פריזער קענען זיין געוויינט אין סמאָאָטהיעס אָדער דיזערץ.
אַפּלייינג לימענע זאַפט אויף באַנאַנע סלייסיז פּריווענץ זיי פון דאַרקאַנינג דורך רידוסינג זייער ויסשטעלן צו לופט. אַדדיטיאָנאַללי, סטאָרינג bananas אין ערטייט קאַנטיינערז העלפט ופהיטן זייער פרעשנאַס.
ווען סטאָרינג גרין bananas, איר זאָל באַטראַכטן די רייפּאַנינג פּראָצעס. אויב איר זענט נישט געגאנגען צו פאַרנוצן bananas מיד, בעכעסקעם זיי אין די פרידזשידער אָדער פריזער וועט האַלטן זיי פריש פֿאַר מער. אָבער, בעכעסקעם bananas אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ בשעת איידער קאַנסומינג קאַנטריביוץ צו זייער בעסער געשמאַק.
גרין bananas ווערן געל ווען זיי ריפּען. דער פּראָצעס אַלאַוז די סטאַרטשעס אין די באַנאַנע צו קאָנווערט אין שוגערז און פאַרווייכערן די צעל ווענט. רייפּאַנינג איז טריגערד דורך די מעלדונג פון עטאַלין גאַז. דעם גאַז איז אַ נאַטירלעך פאַבריק האָרמאָנע און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די רייפּאַנינג פון פירות. אויב איר ווילן גרין bananas צו ווערן געל, איר קענען נוצן די מעטהאָדס:
נוצן פון עטאַלין גאַז: bananas פּיקט גרין זענען בלאַנטשעד אין ווערכאַוזיז ניצן עטאַלין גאַז. עטהילענע גאַז טורנס bananas פון גרין צו געל אין 3 טעג.
די בענעפיץ פון גרין באַנאַנע
