אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
איר קען וויסן פילע טיי נעמען, אַרייַנגערעכנט לימענע טיי, גרין טיי, שוואַרץ טיי און אנדערע. אַזוי, האָבן איר געהערט פון באַנאַנע טיי?
באַנאַנע איז איינער פון די מערסט פאָלקס פירות אין דער וועלט. עס איז זייער נערעוודיק און האט אַ זיס געשמאַק. bananas באַרבעלז, אין אַדישאַן צו זיין געוויינט אין פילע רעסאַפּיז, עס איז אויך איינער פון די בילכער ינגרידיאַנץ פֿאַר מאכן אַ רילאַקסינג טיי.
אויב איר האָט נישט סמאָוקט עס פריער, איך בין זיכער איר וועט פּרובירן עס נאָך לערנען די בענעפיץ.
וואָס איז באַנאַנע טיי?
באַנאַנע טייעס איז געמאכט דורך בוילינג bananas מיט הייס וואַסער, דעמאָלט רימוווינג זיי און טרינקט די רוען פליסיק.
עס קענען זיין געמאכט מיט אָדער אָן שעלז, דיפּענדינג אויף ייבערהאַנט. אויב עס איז ברוד מיט זייַן שעלז, באַנאַנע שאָלעכץ טיי עס איז גערופן.
באַנאַנע שאָלעכץ טיירעכט צו זייַן הויך פיברע צופרידן, עס ברעווס פֿאַר אַ מער צייט, אַזוי פילע מענטשן בעסער טיי אָן שעלז.
באַנאַנע טייצו פאַרגרעסערן די טאַם פון טיי, צימערינג אָדער האָניק קענען זיין מוסיף צו די טיי.
עס האט לעצטנס פארדינט פּאָפּולאַריטעט צווישן יענע וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ ווי עס העלפּס זיי שלאָפן. באַנאַנע טיי, ווען שיקער איידער בעט, קענען העלפן רויק נערוועס און העכערן שלאָפן.
עס אויך האט אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי ימפּרוווינג איינער ס שטימונג, בענאַפיטיד האַרץ געזונט, און אַדינג אין וואָג אָנווער.
יוזשאַוואַלי געמאכט מיט שעלז באַנאַנע טייאיז מער עפעקטיוו פֿאַר שלאָפן.
באַנאַנע טיי נוטרישאַנאַל ווערט
באַנאַנע טיי עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין ב 6, מאַנגאַנעס און מאַגניזיאַם. איין מיטל-סייזד בוילד צייַטיק באַנאַנע כּולל 293 מג פּאַטאַסיאַם, 0.3 מג וויטאַמין ב 6 און 24.6 מג מאַגניזיאַם. אָבער, די פיגיערז קענען זיין זייער אַנדערש דיפּענדינג אויף דעם אופֿן פון פּריפּערינג די טיי.
די בענעפיץ פון באַנאַנע טיי וואס זענען זיי?
טרינקט באַנאַנע טיי, איז העכסט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק, דעפּרעסיע, כראָניש דייַגעס, נידעריק ימיונאַטי, הויך בלוט דרוק, אַביסאַטי, אָנצינדונג, צווישן אנדערע באדינגונגען.
כּולל פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ
bananas באַרבעלזעס איז געוויינטלעך הויך אין וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט דאַפּאַמיין און גאַלאָקאַטעטשין.
די אַנטיאַקסאַדאַנט מדרגה פון זייַן שאָלעכץ איז העכער ווי זייַן פלייש. דעריבער, עס איז מער נוצלעך צו ברו עס אָן פּילינג עס.
כאָטש bananas זענען געוויינטלעך הויך אין וויטאַמין C, באַנאַנע טיי עס איז נישט אַ גוט מקור פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנט ווייַל דעם וויטאַמין איז היץ שפּירעוודיק און וועט זיין חרובֿ בעשאַס ברוינג.
העלפט פאַרמייַדן בלאָוטינג
באַנאַנע טיי, אַ וויכטיק מינעראַל און עלעקטראָליטע פֿאַר רעגיאַלייטינג פליסיק וואָג, געזונט בלוט דרוק און מוסקל קאַנטראַקשאַנז. פּאַטאַסיאַם אין טערמינען פון הויך.
פּאַטאַסיאַם אַרבעט ענג מיט סאָדיום, אן אנדער מינעראַל און עלעקטראָליטע, צו רעגולירן פליסיק וואָג אין סעלז. אָבער, ווען עס איז מער סאָדיום ווי פּאַטאַסיאַם, געשווילעכץ קען פּאַסירן.
באַנאַנע טיידי אינהאַלט פון פּאַטאַסיאַם און וואַסער העלפּס צו רעדוצירן בלאָוטינג דורך סיגנאַלינג די קידניז צו ויסשליסן מער סאָדיום אין די פּישעכץ.
באַנאַנע טיי שלאָפן
באַנאַנע טיי שלאָפן עס איז אַן אָלטערנאַטיוו ברירה פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס. פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם ve טריפּטאָפאַן עס כּולל דריי הויפּט נוטריאַנץ וואָס האָבן שוין געוויזן צו העלפן פֿאַרבעסערן שלאָפן.
Bananas זענען אַ גוט מקור פון מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, צוויי מינעראַלס וואָס העלפן שלאָפן קוואַליטעט און לענג רעכט צו זייער מוסקל רילאַקסינג פּראָפּערטיעס.
אַדדיטיאָנאַללי, שלאָפן-ינדוסינג כאָרמאָונז סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין עס גיט טריפּטאָפאַן, אַ וויכטיק אַמינאָ זויער פֿאַר פּראַדוסינג
באַנאַנע טיימיט גוט אַמאַונץ פון טריפּטאָפאַן, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, עס ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און גיט אַ בעסער נאַכט שלאָפן. ינסאַמניאַ קענען פאַרגרעסערן ביתא-אַמילאָיד לעוועלס אין דעם מאַרך און גרונט אַלזשעימער ס קרענק.
עס איז נידעריק אין צוקער
באַנאַנע טיי עס איז אַ גוט טרינקען אָפּציע וואָס קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון שוגערי טרינקען. אַקטינג ווי אַ נאַטירלעך סוויטאַנער, בלויז אַ קליין סומע פון די צוקער אין די באַנאַנע איז באפרייט אין די טיי וואַסער.
אַביסאַטיטרינקען זייער נידעריק צוקער טרינקען אַנשטאָט פון שוגערי טרינקען, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק. טרינקט באַנאַנע טייעס איז נוציק צו רעדוצירן צוקער ינטייק.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
באַנאַנע טיידי נוטריאַנץ אין עס שטיצן האַרץ געזונט. דער טיי כּולל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.
אויך, באַנאַנע טייא דיעטע רייַך אין קאַטעטשינס, אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט געפֿונען אין וואַסער, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
רעגיאַלייץ בלוט דרוק
באַנאַנע טייעס כּולל פּאַטאַסיאַם, וואָס שטיצט האַרץ געזונט און לאָווערס בלוט דרוק.
ווי אַ וואַסאָדילאַטאָר, פּאַטאַסיאַם ניט בלויז רעגיאַלייץ די פליסיק וואָג אין דעם גוף, אָבער אויך ראַדוסאַז שפּאַנונג אויף די אַרטעריעס און בלוט כלים, רידוסינג די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
העלפּס באַקומען אַוועק פון דעפּרעסיע
באַנאַנע טייעס כּולל דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, וואָס העלפּס וואָג האָרמאָנע לעוועלס און בוסט שטימונג. פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דייַגעס און דעפּרעסיע, באַנאַנע טיי עס קענען העלפן באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט.
סטרענגטאַנז ביינער
עס איז טאַקע וויכטיק צו האָבן שטאַרק ביינער ווען איר באַקומען עלטער. באַנאַנע טיי, ביידע וואָס ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן ביין מינעראַל געדיכטקייַט מאַנגאַנעסע און אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם.
באַנאַנע טיי געטינג טויגן אַמאַונץ פון די יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס פון און אנדערע פודז קען העלפֿן פּאַמעלעך אָדער גאָר פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס ווען מיר עלטער.
אַידס דיידזשעסטשאַן
פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם זענען באקאנט צו אַפּטאַמייז גלאַט מוסקל פונקציאָנירן, וואָס איז וויכטיק אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
דאָס קען העלפֿן סטימולירן פּעריסטאַלטיק באַוועגונג, וואָס רעגיאַלייץ באָוועל מווומאַנץ, אַזוי פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג און קראַמפּינג, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג נוטריאַנט ינטייק.
סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
וויטאַמין C און וויטאַמין C, ביידע געפֿונען אין bananas וויטאַמין אהעלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם. ביידע פון די וויטאַמינס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ.
אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז, בשעת וויטאַמין א איז גלייַך לינגקט צו פּרעווענטינג אָקסידאַטיווע דרוק אין די רעטינאַ, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטאַראַקט אַנטוויקלונג.
העלפט צו פאַרלירן וואָג
באַנאַנע איז אַ נוציק פרוכט פֿאַר וואָג קאָנטראָל. באַנאַנע איז רייַך אין סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, די צוויי טייפּס פון פיברע זענען באקאנט צו פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן, פאַרשטיקן אַפּעטיט און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
עס גיט זאַטקייַט דאַנק צו די טריפּטאָפאַן, דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין עס כּולל. באַנאַנע טיי עס אויך ילימאַנייץ די פאַרלאַנג צו פֿאַרבייַסן צווישן מילז.
ימפּרוווז הויט געזונט
באַנאַנע שאָלעכץ האט אַנטימיקראָביאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און אַ נומער פון ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פּאָליפענאָלס און קאַראָטענאָידס וואָס קענען העלפן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז.
פריי ראַדאַקאַלז גרונט הויט אָנצינדונג, יידזשינג און אנדערע פּראָסט הויט-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.
ווי צו מאַכן באַנאַנע טיי?
באַנאַנע טייאיז גרינג צו צוגרייטן; עס קענען זיין ברוד מיט אָדער אָן שעלז.
פּעללעסס באַנאַנע טיי רעצעפּט
- פּלאָמבירן די טאָפּ מיט 2-3 ברילן (500-750 מל) פון וואַסער און קאָכן עס.
- שאָלעכץ אַ באַנאַנע, רעפטל עס און לייגן עס צו בוילד וואַסער.
- רעדוצירן די היץ צו נידעריק און לאָזן עס קאָכן פֿאַר 5-10 מינוט.
- לייג צימערינג אָדער האָניק (אַפּשאַנאַל).
- אַראָפּנעמען די bananas און גיסן די רוען פליסיק אין 2-3 ברילן.
שאָלעכץ באַנאַנע טיי רעצעפּט
- פּלאָמבירן די טאָפּ מיט 2-3 ברילן (500-750 מל) פון וואַסער און קאָכן עס.
- וואַש די באַנאַנע ונ דורך. ברו, לאָזן די שאָלעכץ עפענען אין ביידע ענדס.
- לייג באַנאַנע צו בוילד וואַסער. דרייען די היץ אַראָפּ צו נידעריק און לאָזן עס קאָכן פֿאַר 15-20 מינוט.
- לייג צימערינג אָדער האָניק (אַפּשאַנאַל).
- אַראָפּנעמען די bananas און טיילן די רוען פליסיק אין 2-3 ברילן.
זייַט ווירקונג פון באַנאַנע טיי
טרינקט באַנאַנע טייזייַט יפעקס אַרייַננעמען עקל, וואַמאַטינג, מאָגן יבערקערן, און כייפּערקאַלעמיאַ (הויך פּאַטאַסיאַם).
די נעגאַטיוו יפעקץ זענען אָפט נאָר מענטשן באַנאַנע טיי עס אַקערז ווען די bananas זענען קאַנסומד אָדער די bananas געניצט צו ברו די טיי זענען נישט דערוואַקסן אָרגאַניקלי.
פֿאַר רובֿ מענטשן, טרינקט 1-2 טעפּלעך טיי טעגלעך איז אַ גלייַך שיעור און בכלל זיכער.
באַנאַנע שאָלעכץ געניצט באַנאַנע טיימאַכן דיין טיי מיט אָרגאַניק bananas, ווי די ריזיקירן פון אַקסאַדענאַלי קאַנסומינג פּעסטאַסיידז און אנדערע קעמיקאַלז ינקריסיז.
ווי א רעזולטאט;
באַנאַנע טיי עס איז געמאכט דורך אַדינג bananas, הייס וואַסער און מאל צימערינג אָדער האָניק.
עס שטיצט האַרץ געזונט, אַידס שלאָפן און גיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס קען פאַרמייַדן בלאָוטינג.
אויב איר דאַרפֿן שלאָפן אָדער ווילן צו פּרובירן אַ אַנדערש טאַם, איר קענען טרינקען דעם וווילטויק טיי.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
