Blue Java Banana Benefits און נוטרישאַנאַל ווערט

באַנאַנע איז אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און רייַך פאַבריק קאַמפּאַונדז. צוזאמען מיט די טייפּס פון bananas וואָס זענען וויידלי קאַנסומד אַרום די וועלט, עס זענען אויך עטלעכע ספּעציעל טייפּס.

בלוי ז'אבא באַנאַנע איז איינער פון זיי.

בלוי באַנאַנע יאָ דאַ בלוי ז'אבא באַנאַנע עס איז אַ טיפּ פון באַנאַנע מיט אַ געשמאַק און געוועב רעמאַניסאַנט פון וואַניל ייַז קרעם.

אין אַדישאַן צו זיין אָפּשיידנדיק טאַם, עס אויך אַטראַקץ ופמערקזאַמקייט מיט זיין העל בלוי כיו און קרימי ווייַס פלייש.

כאָטש ניט ווי באַוווסט ווי די געל קאַווענדיש טיפּ פון באַנאַנע געקויפט פון די מאַרק אָדער מאַרק, בלוי ז'אבא באַנאַנעעס איז וויידלי דערוואַקסן אין סאָוטהעאַסט אזיע און איז ליב געהאט פֿאַר זייַן נאַטירלעך געשמאַק.

וואָס איז אַ בלוי ז'אבא באַנאַנע?

בלוי באַנאַנעאיז אַ פאַרשיידנקייַט פון באַנאַנע באקאנט פֿאַר זייַן אָפּשיידנדיק געשמאַק און אויסזען.

דאַנק צו די נאַטירלעך קאַמפּאַונדז געפונען אין זייַן פלייש, עס האט אַ טשיקאַווע טאַם וואָס איז אָפט געמישט מיט ייַז קרעם אָדער וואַניל קרעם. דערפאר אייז קרעם באַנאַנע אויך באקאנט אלץ.

זיין ווייך, קרימי פלייש גיט עס אַ געוועב ענלעך צו די פאָלקס פאַרבייַסן. אַזוי עס איז אַ זייער גוט אָלטערנאַטיוו צו ייַז קרעם.

בלוי באַנאַנע בוים עס איז קאַלט קעגנשטעליק. די פרוכט איז דערוואַקסן אין טראַפּיקאַל מקומות אַזאַ ווי האַוואַיי, סענטראַל אַמעריקע און סאָוטהעאַסט אזיע. בלוי באַנאַנע עס איז מיטל אין גרייס און זייַן ינלענדיש איז ווייַס אין קאָלירן.

פארוואס טוט בלוי באַנאַנע געשמאַק ווי ייַז קרעם?

בלוי ז'אבא באַנאַנעדאַנק צו די נאַטירלעך ינגרידיאַנץ אין די פלייש טייל, עס האט אַ טשיקאַווע געשמאַק, אָפט פאַרגלייַכלעך צו ייַז קרעם אָדער וואַניל קאַסטערד.

זיין ווייך, קרימי פלייש גיט עס אַ געוועב ענלעך צו די פאָלקס פאַרבייַסן. דעריבער, עס איז אַ עסנוואַרג וואָס קענען זיין קאַנסומד אַנשטאָט פון אייז קרעם.

רעכט צו זיין יינציק טעם און קאָנסיסטענסי, בלוי ז'אבא באַנאַנע עס איז אָפט געניצט אין סמאָאָטהיעס, מוסיף צו דיזערץ, אָדער געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר אנדערע bananas.

נוטרישאַנאַל ווערט פון בלוי באַנאַנאַ

bananas באַרבעלזזינט עס איז אַ טיפּ פון מעל, עס איז זייער ענלעך צו אנדערע באַנאַנע ווערייאַטיז אין טערמינען פון נוטרישאַנאַל פּראָפיל. ווי אנדערע טייפּס, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פיברע, מאַנגאַנעסע און אַ מקור פון וויטאַמינס ב 6 און סי.

ספּעציעל בלוי ז'אבא באַנאַנע כאָטש נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז ניט בנימצא פֿאַר , איין מיטל באַנאַנע כּולל די פאלגענדע נוטריאַנץ;

קאַלאָריעס: 105

פּראָטעין: 1,5 גראַם

קאַרבס: 27 גראַמז

פעט: 0.5 גראַמז

פיברע: קסנומקס גראַמז

וויטאַמין ב 6: 26% פון די טעגלעך ווערט (DV)

מאַנגאַנעסע: 14% פון די דוו

וויטאַמין C: 11% פון די דוו

קופּער: 10% פון דוו

פּאַטאַסיאַם: 9% פון די דוו

פּאַנטאָטהעניק זויער: 8% פון די דוו

מאַגנעסיום: 8% פון די דוו

ריבאָפלאַווין: 7% פון די דוו

פאָלאַטע: 6% פון די דוו

ניאַסין: 5% פון די דוו

דעם טיפּ פון באַנאַנע אויך האט אַ קליין סומע פון פּרעסן, פאָספאָרוס, טהיאַמינע און סעלעניום גיט.

וואָס זענען די בענעפיץ פון בלו ז'אבא באַנאַנע?

ענלעך צו קאַווענדיש bananas, בלוי ז'אבא באַנאַנעעס האט פילע ענלעך בענעפיץ. זיי אַנטהאַלטן אַ שיין סומע פון ​​פיברע און עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן בוסט די ימיון סיסטעם.

זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס B6 און C און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קופּער, מאַנגאַנעסע און פּראָטעין. דאָ די בענעפיץ פון בלוי באַנאַנע...

העלפט צו פאַרלירן וואָג

מיט 105 קאַלאָריעס פּער סערווינג, עס איז אַ ויסגעצייכנט נידעריק-קאַלאָריע אָלטערנאַטיוו צו זיס טריץ ווי ייַז קרעם און קרעם.

אַנשטאָט אייז קרעם אָדער אנדערע פאַרבייַסן עסן בלוי באַנאַנעהעלפּס רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק און פאַרגרעסערן פיברע ינטייק, וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ.

פיברע ינקריסיז די געפיל פון זאַטקייַט און גיט סלימינג און וואָג קאָנטראָל. שטודיום אויך ווייַזן אַז ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט הויך פיברע אינהאַלט קענען נוץ וואָג קאָנטראָל.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עסן פרוכט קענען העלפן מיט וואָג אָנווער.

וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט

אין אַדישאַן צו זייַן סלימינג נוץ, די פיברע אין דעם טיפּ פון באַנאַנע האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף דיגעסטיווע געזונט.

פיברע מוסיף פאַרנעם צו די בענקל און העלפט די קישקע צו דורכפירן זייַן אַרבעט גאָר.

שטודיום האָבן געוויזן אַז פיברע כעמערוידמאָגן געשוויר און גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק עס ווייזט אַז עס קענען העלפן מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט (GERD).

יעדער מיטל באַנאַנע גיט וועגן 3 גראַמז פון פיברע, וואָס איז וועגן 12% פון די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דעם נוטריאַנט.

רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

בלוי ז'אבא באַנאַנעעס איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען שטאַרק קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן באַשיצן קעגן צעל שעדיקן.

צווישן די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז אין bananas, גאַליק זויער, quercetin, פערוליק זויער און דאַפּאַמיין איז געפונען.

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען באַוווסט צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פּרעווענטינג קרענק און פּראַטעקטינג קעגן כראָניש טנאָים אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און עטלעכע קאַנסערס.

שטיצט האַרץ געזונט

פּאַטאַסיאַם איז יקערדיק פֿאַר האַרץ געזונט און בלוי ז'אבא באַנאַנע כּולל פּאַטאַסיאַם. באַקומען גענוג פּאַטאַסיאַם פון עסנוואַרג קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק, און די וואס פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם האָבן אפילו אַ 27% נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק. 

ימפּרוווז שטימונג

בלוי ז'אבא באַנאַנעעס איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמין ב 6, וואָס איז יקערדיק פֿאַר העלפּינג דעם גוף סינטאַסייז זייַן אייגן סעראַטאָונין. איין מיטל באַנאַנע כּולל וועגן 0,4 מג פון וויטאַמין ב 6.

וואָס זענען די האַרמס פון בלו ז'אבא באַנאַנאַ?

בלוי ז'אבא באַנאַנע עס איז נישט אַ פרוכט וואָס איז שעדלעך ווען קאַנסומד מאַדעראַטלי.

כאָטש עס איז העכער אין קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע פרוכט טייפּס, bananas האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס דעם מיטל אַז עס טוט נישט פאַרשאַפן פּלוצעמדיק פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער.

אָבער, דייאַבעטיקס זאָל פאַרנוצן עס קערפאַלי ווייַל די סומע פון ​​​​קאַרבאָוכיידרייץ איז הויך.

בלוי באַנאַנע קען פאַרשאַפן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין די שפּירעוודיק צו לייטעקס. לויט עטלעכע ריפּאָרץ, וועגן 30-50% פון די אַלערדזשיק צו לייטעקס זענען שפּירעוודיק צו זיכער פאַבריק פודז, אַרייַנגערעכנט bananas. דעריבער, זיין אָפּגעהיט ווען עסן דעם טיפּ פון באַנאַנע אויב איר האָבן קיין אנדערע אַלערדזשיז.

ווי צו עסן בלו ז'אבא באַנאַנע

איר קענען קרעם דעם באַנאַנע דורך סווערלינג עס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער ביז עס ריטשאַז אַ גלאַט קאָנסיסטענסי, דעמאָלט פריזינג עס.

אויך, סמאָאָטהיעס ראָולד אָוץעס קענען זיין מוסיף צו יאָגורט אָדער קאַשע.

עס קענען זיין געוויינט אין פּלאַץ פון אנדערע טייפּס פון באַנאַנע אין רעסאַפּיז אַזאַ ווי באַנאַנע ברויט, פּאַנקייקס, קייקס אָדער קיכלעך. אָדער איר קענען שאָלעכץ די הויט און עסן עס אַליין.

אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען לייכט פירן עס מיט איר און נוצן עס ווי אַ געזונט פֿאַרבייַסן. רוי בלוי ז'אבא באַנאַנע איר קענען עסן.

אנדערע טייפּס פון bananas

קאַווענדיש באַנאַנע

קאַווענדיש באַנאַנע בוים פרוכט איז גאַנץ וואַלומאַנאַס און ייליק. די פרוכט האט וועגן 50% פון די באַנאַנע פּראָדוקציע. 

מאַנזאַנאָ באַנאַנאַ

מאַנזאַנאָ bananas זענען דערוואַקסן אין קלענערער קוואַנטאַטיז. דער טעם פון באַנאַנע איז אַ געמיש פון זיס און זויער, און אַ געמיש פון עפּל און באַנאַנע גיט אַ געפיל פון געשמאַק. די פרוכט איז בעסטער געגעסן נאָך רייפּאַנינג. 

גראס מיכל

אין דער פאַרגאַנגענהייַט, דער טיטל פון די מערסט יקספּאָרטאַד באַנאַנע געהערט צו דעם מינים. עס איז נאָך קאַנסומד און יקספּאָרטאַד הייַנט. עס איז אַ מינים ענלעך צו די קאַווענדיש.

קאַרליק קאַווענדיש באַנאַנע

דער נאָמען קאַרליק קאַווענדיש באַנאַנע בוים דעריווז פון זייַן קליין פאַבריק סטרוקטור. די לענג פון די פרוכט איז וועגן 13-14 סענטימעטער. די ויסווייניקסט קאַווערינג פון די באַנאַנע איז דיק, און די פרוכט ביסלעכווייַז ווערט טינער צו די שפּיץ.

דאַמע פינגער

עס האט אַ דין, ליכט געל שאָלעכץ, און זיס, קרימי פלייש, אַ קליין סייזד פרוכט אַוורידזשינג 10-12.5 סענטימעטער לאַנג. טיפּ פון באַנאַנעזעמל. 

רויט באַנאַנע

עס איז אַ באַרימט באַנאַנע פאַרשיידנקייַט מיט אַ רעדיש צו לילאַ ויסווייניקסט דיק שאָלעכץ. רויט באַנאַנע ווען צייַטיק און גרייט צו עסן, די פלייש ענדערונגען פון אַ מער קרימי ראָזעווע צו אַ ראָזעווע קאָליר און מוסיף אַ זיס און זויער טאַם צו די באַנאַנע.

ראָבוסטאַ באַנאַנאַ

די פאַרשיידנקייַט פון באַנאַנע איז פון מיטל לענג, וועגן 15-20 סענטימעטער. די טראָגן פון דעם פאַבריק איז גאַנץ הויך און ווייז וועגן 20 קג פּער פרוכט קנויל. די סטעם פון די פאַבריק האט ספּאַץ ריינדזשינג אין קאָליר פון שוואַרץ צו ברוין.

ווי א רעזולטאט;

בלוי ז'אבא באַנאַנעעס איז אַ טיפּ פון באַנאַנע וואָס אַטראַקץ ופמערקזאַמקייט מיט זייַן געשמאַק געשמאַק און ייַז קרעם-ווי קאָנסיסטענסי.

ווי אנדערע טייפּס פון bananas, זיי העכערן דיגעסטיווע געזונט און זענען הויך אין פילע וויכטיק וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפן שטיצן וואָג אָנווער.

דעם יינציק פרוכט איז אַ נערעוודיק און געשמאַק דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע.