אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
גרין עפּלעס כּולל פילע יקערדיק נוטריאַנץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. דעם נוטרישאַנאַל אינהאַלט ריליווז דיגעסטיווע דיסאָרדערס. עס לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק. עס איז עפעקטיוו אין באַלאַנסינג בלוט צוקער לעוועלס און ימפּרוווינג אַפּעטיט.
וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון גרין apples?
גרין עפּל עס גיט אנדערע נוטריאַנץ צוזאמען מיט פיברע. איין מיטל גרייס נוטרישאַנאַל צופרידן פון גרין עפּל איז ווי פאלגענד:
- קאַלאָריעס: 95
- פעט: 0 גראַמז
- קאַלעסטעראַל: 0 מילאַגראַמז
- סאָדיום: 2 מילאַגראַמז
- קאַרבס: 25 גראַמז
- דייאַטערי פיברע: 4 גראַמז
- צוקער: 19 גראַמז
- פּראָטעין: 1 גראַם
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין apples?
הויך פיברע צופרידן
- גרין עפּלעס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס העלפּס רייניקן די סיסטעם און ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם.
- דעריבער, עס העלפט אין באָוועל באַוועגונג.
- זיין אָפּגעהיט צו עסן apples מיט זייער פּילז.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק
- באַלאַנסינג בלוט צוקער איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.
- גרין עפּלדער אינהאַלט פון פּאָליפענאָל איז לינגקט צו רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט ינטייק דורך דעם גוף.
- דאָס איז אַ וויכטיק פאַקטאָר צו האַלטן צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל. עס ראַדוסאַז די פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער וואָס פאַלן אין די בלאַדסטרים.
- Apples זענען פול פון פּאָליפענאָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק.
פּריווענץ הויט ראַק
- גרין עפּל עס פּריווענץ פֿרייַ ראַדאַקאַלז פון דאַמידזשינג הויט סעלז. ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון הויט ראַק וויטאַמין C עס כּולל.
אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן
- גרין עפּלכּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן רידזשענעריישאַן פון צעל.
- אַנטיאַקסאַדאַנץ עס העלפט טייַנען די געזונט און שייַנען פון די הויט.
פּריווענץ אַלזשעימער ס קרענק
- איינער יעדער טאָג עסן גרין עפּלעס פּריווענץ די מעגלעכקייט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אין עלטער, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס.
פּריווענץ אַזמאַ
- קעסיידער עפּל זאַפט טרינקט פּריווענץ די ריזיקירן פון אַזמאַ, אַ אַלערדזשיק קרענק.
קלעאַנסעס טאַקסאַנז
- עס האט אַ גוט פיברע צופרידן גרין עפּלעס פּיוראַפייז די לעבער, קידניז און דיגעסטיווע סיסטעם פון טאַקסאַנז.
- עס גיט רעליעף פון פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס מיט זייַן פיברע צופרידן. די הויך פיברע אינהאַלט אין דעם פרוכט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם
- גרין עפּל, קופער , אײזן , פּאַטאַסיאַם עס כּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס אַזאַ ווי מאַנגאַנעס און מאַנגאַנעס.
- אַלע די עלעמענטן שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין מיינטיינינג געזונט.
- אייַזן, אין באַזונדער, העלפט בעסער אַרייַנציען זויערשטאָף. דעם ינקריסיז די גוף ס מעטאַבאַליק קורס.
וווילטויק פֿאַר די לעבער
- גרין עפּלדי אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין עס פאַרמייַדן פריי ראַדאַקאַלז פון דאַמידזשינג די לעבער.
- דעם פּראַטעקץ די לעבער פון פאַרשידן חולאתן און ינשורז זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג.
העלפט צו פאַרלירן וואָג
- גרין עפּלעס איז פול פון פיברע. עס איז נידעריק אין פעט, צוקער און סאָדיום. דעריבער, עס פּריווענץ הונגער קריזיס.
- פּלוס, עס האט די פּאָטענציעל צו פאַרברענען קאַלאָריעס. פאָרשונג ווייזט אַז apples פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
- ורסאָליק זויער געפֿונען אין עפּל שאָלעכץ ינקריסיז קאַלאָריע ברענען.
פּראַטעקץ פון ינפלאַמאַטאָרי טנאָים
- גרין עפּל עס כּולל אַ גוט סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- די אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן דעם גוף פון חולאתן אַזאַ ווי רומאַטיזאַם און אַרטריט. אָקסידאַטיווע דרוק עס פּראַטעקץ קעגן ווייטיקדיק און ינפלאַמאַטאָרי טנאָים.
עס איז וווילטויק פֿאַר די לונגען
- שטודיעס, גרין עפּלשטודיום ווייַזן אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ליקעריש קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַזמאַ אָנסעט מיט 23%.
- מענטשן וואָס רייכערן קעסיידער צו באַשיצן זיך פון אַבסטרוקטיווע לונג חולאתן. גרין עפּל מוזן עסן.
פּראַטעקץ אויגן
- גרין עפּלוויטאַמין א קאַנטיינד אין עס סטרענגטאַנז און ימפּרוווז די אויגן.
סטרענגטאַנז ביינער
- גרין עפּלאיז אַ רייַך מקור פון נוטריאַנץ נייטיק צו פארשטארקן ביינער און ציין. קאַלסיום איז דער מקור.
- ספּעציעל פרויען בעשאַס מענאַפּאַוז זאָל פאַרנוצן דעם גרין פרוכט צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.
לאָווערס קאַלעסטעראַל
- אַ מיטל גרייס גרין עפּלעס כּולל וועגן 4 גראַמז פון פיברע. עפּל פּעקטין כּולל סאַליאַבאַל פייבערז אַזאַ ווי:
- דעם נוטריאַנט פּריווענץ קאַלעסטעראַל פון אַקיומיאַלייטינג אויף די ינער ייבערפלאַך פון בלוט כלים. דעם העלפט פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ קרענק.
- אין דערצו, פּעקטין פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל. דאָס העלפּס דער גוף צו נוצן עס אַנשטאָט פון סטאָרינג עס.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
- גרין עפּלעס לאָווערס די קאַלעסטעראַל מדרגה אין דעם גוף. אזוי, עס קריייץ אַ שטאַרק פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
- קווערסעטין, געפונען אין עפּל שאָלעכץ, ברייקס אַראָפּ קאַלעסטעראַל וואָס סאַלידאַפייז אויף די אַרטעריע ווענט און גייט אריין דעם גוף.
- פּלאַק אַז אַקיומיאַלייץ ין די אַרטעריעס ראַדוסאַז בלוט לויפן צו די האַרץ, קאָזינג קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.
נוץ פֿאַר די מאַרך
- גרין עפּל פּראַטעקץ נעוראָן סעלז קעגן אָקסידאַטיווע דרוק. עס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק.
- Apples אויך אַנטהאַלטן נוטריאַנץ אין דעם מאַרך פֿאַרבונדן מיט זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און פּראָבלעם סאַלווינג. אַסעטילטשאָלינע ינקריסיז די סומע.
גיט אייַזן אַבזאָרפּשאַן
- אַ מיטל גרייס גרין עפּלעס כּולל 0,22 מג פון פּרעסן. עפל איז נישט רייך אין אייזן.
- אָבער, די וויטאַמין C געפֿונען אין apples העלפט אַרייַנציען אייַזן אין אנדערע פודז געגעסן אין דער זעלביקער מאָלצייַט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין עפּל בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
- מאַגניזיאַםעס איז וויכטיק פֿאַר אַ בעיבי 'ס וווּקס און געזונט.
- גענוגיק מאַגניזיאַם ינטייק ינקריסיז די ווייטיק שוועל. אָפּטימיזעס בלוט סערקיאַליישאַן. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ביין דיפישאַנסי און פּריווענץ עקקלאַמפּסיאַ.
- מאַגנעסיום אויך העלפט מיט דערנערונג, געוועב היילונג און וווּקס פון די בעיבי אין די טראכט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין apples פֿאַר הויט?
- עס איז אַנטי-יידזשינג: גרין עפּלאַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין C און פענאָלס קאַנטיינד אין פרוכט פאַרהאַלטן צו פרי יידזשינג.
- ימפּרוווז הויט געוועב: גרין עפּל די מאַסקע דיפּלי מאָיסטוריזעס די הויט און ימפּרוווז די קוילעלדיק געוועב פון די הויט.
- נערישאַז די הויט: גרין עפּלעס העלפט באַשיצן די הויט דאַנק צו זייַן טיף וויטאַמין צופרידן. עס האט כווייטינינג און נערישינג יפעקץ פֿאַר די הויט.
- פּריווענץ הויט חולאתן: גרין עפּלעס ינשורז אַז די הויט נעמט די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ. עס אויך פּראַטעקץ קעגן פאַרשידן הויט פראבלעמען.
- פּריווענץ אַקני: גרין עפּל גאַנץ עפעקטיוו אַקני עס איז אַן אַנטי-עסנוואַרג. אָרגאַניזירט עסן גרין עפּלהעלפּס קאָנטראָל און פאַרמייַדן אַקני.
- רימוווז טונקל אויג קרייזן: אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון פריש עפּל זאַפט ריליווז פּאַפינאַס אַרום די אויגן צוזאמען מיט טונקל ברוין קרייזן.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין apples פֿאַר האָר?
- רימוווז שופּן: גרין עפּל זאַפט מאַסאַזשינג די סקאַלפּ קעסיידער איז עפעקטיוו אין רימוווינג שופּן.
- אַקסעלערייץ האָר וווּקס: גרין עפּל זאַפטאיז אַ פּאָטענציעל נאַטירלעך סגולע צו פארשטארקן האָר. האָר אָנווערעס ינשורז אַז די . אזוי, עס שטיצט געזונט האָר וווּקס.
וואָס זענען די כאַרמז פון עסן גרין apples?
- עס קען זיין פּעסטאַסייד רעזאַדו אויף apples. פּעסטיסידעס כאָטש עס איז געפֿונען אין זייער קליין שפּור לעוועלס אין פודז, עס האט נעגאַטיוו יפעקץ אויף געזונט.
- די פיייקייט פון סעלז צו פּראָדוצירן ענערגיע, די פיייקייט פון די לעבער צו פּראָצעס טאַקסאַנז און די נערוועס 'פיייקייט צו שיקן אַרטיקלען קענען זיין קאַמפּראַמייזד דורך ויסשטעלן פון פּעסטאַסיידז.
- 98% פון apples האָבן פּעסטאַסייד רעזאַדוז אויף זייער פּילז. עפּל איז צווישן די שפּיץ 12 פירות און וועדזשטאַבאַלז ווו פּעסטאַסייד רעזאַדו איז מערסט אָפט געפֿונען.
- וואַשינג apples רימוווז פּעסטאַסייד רעזאַדוז אַזאַ ווי פּעסטאַסיידז.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
